Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 67 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • Meeting Luik (1500m)
  • week 29
  • Nacht v. Alken (5000m)
  • week 28
  • week 27
  • Meeting Tessenderlo
  • week 26
  • Dwars door Zonhoven (HC)
  • week 25
  • Wedstrijdoverzicht
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • Haspengouw Challenge
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    21-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Luik (1500m)

    De wedstrijden volgen mekaar nu snel op, gisterenavond liep ik m'n 3de pistewedstrijd van het seizoen. Deze keer trok ik samen met enkele trainingsmaten en coach Frank richting Luik. Daar stond naar jaarlijkse gewoonte een Internationale meeting op het programma, wij hadden de eer om deel uit te maken van het voorprogramma. We hadden ons ingeschreven voor de langste afstand, de 1500m.

    Onze wedstrijd startte omstreeks 19u50, slechts een klein halfuur vooraleer de broers Borleé in actie kwamen op de 300m. Het stadion zat bijgevolg al behoorlijk vol, dus aan motivatie was er geen gebrek. De weersomstandigheden waren vrij goed al was het nog steeds een 27°C maar er stond bijna geen wind.

    1500m is voor mij als langeafstandsloper een ongewone afstand, maar als trainingsprikkel om over 1,5 week in Merksem een goede 5000m te lopen kon dit wel tellen. 4 jaar geleden liep ik al eens een 1500m: toen klokte ik 4'38". Vandaag evengoed of beter doen was het plan: ik zou in ieder geval starten aan tempo 3'00"/km en kijken waar het schip zou stranden.

    Vanaf het startschot was ik vrij goed weg en liep ik midden in het pak maar al snel liet ik me door verschillende atleten inhalen omdat ik op voorhand wist dat ik in een reeks van snellere lopers zat, ik mocht me die eerste ronde zeker niet vergalopperen. Doorkomst 300m in 53", slechts 1" te snel weg maar wel al bijna achteraan de groep. Vanaf 700m kwam ik opnieuw alleen te vallen en verloor ik enkele seconden van het schema. Doorkomst 1300m zag ik exact 4'00" op de klok. Als er de laatste 200m nog wat op zat, moest een PR nog mogelijk zijn. Ik liep de laatste 200m nog in 35" en klokte af op 4'35".

    Zo werd na afgelopen zaterdag opnieuw een PR verbroken, al was het deze keer ook maar weer 3". Belangrijkste was dat het weer een goede prikkel was en dat het er technisch nog vrij goed uitzag, dus hopelijk kom ik de zomer eens blessurevrij door. Volgende afspraak: volgende week zaterdag Merksem 5000m met als doel onder die 17' te geraken.

     





    21-07-2017 om 08:18 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    18-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 29

    ma

     rustdag - -

    di

     LL (4'31"/km) 3x 30" tempo 7,2 km  32'31"  13,3 km/u  - -

    wo

    in- en uitlopen 8,0 km - - - -

    wo

     Meeting Luik 1500 m  4'35" 19,6 km/u - -

    do

     herstelloop (4'54"/km) 10,7 km  52'27"  12,2 km/u 

    vr

               

    za

               

    zo

               
                                                                                                   

    18-07-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    17-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nacht v. Alken (5000m)

    Zaterdagavond stond op de Nacht van Alken m'n 2de pistewedstrijd van het seizoen op het programma. Na m'n 3000m in Tessenderlo wou ik nu eens testen wat ik waard zou zijn over 5000m. De weersomstandigheden waren nagenoeg perfect dus het doel was starten aan 3'20"/km, met niet teveel verval moest een eindtijd onder de 17' en dus een nieuw persoonlijk pisterecord (17'02") erin zitten. De enige excuses die ik kon inroepen waren nog een gebrek aan competitie en een opspelende kuit na de stevige training op woensdag waar we 12x 200m liepen onder de 32".

    Omstreeks 22u30 werden we met 19 atleten op gang geschoten. Vrij snel zat ik in het juiste groepje met Vangrieken en Vanderlinden. Deze mannen losten mekaar goed af en liepen perfect tempo 3'20"/km voor een eindtijd 16'40". Ik kon tot 3000m meegaan, doorkomst 10'00" maar plots werd er versneld en viel er een gaatje waardoor ik de laatste 2000m alleen mocht afhaspelen. Nu werden het opeens rondjes van 85" ipv 80" en was het de laatste 100m nog spurten om onder die 17' te eindigen. Het lukte me net niet en ik finishte in 17'00", wel een PR maar toch jammer dat ik er net niet onder bleef.

    Over 2 weken krijg ik in Merksem een nieuwe kans, hopelijk lukt het me daar wel. Eerst loop ik woensdag nog een 1500 in Luik, ook daar zal ik een poging doen om m'n PR van 4'38" te verbeteren.





    17-07-2017 om 21:25 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    14-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 28

    ma

     herstelloop (4'47"/km) 12,3 km  58'50"   12,5 km/u

    di

     LL (4'37"/km) 8,6 km  39'41"  13,0 km/u 

    wo

     interval 2x 6x 200m (31"6) R:100j RR:600j 10,5 km  2'38"/km 

    do

     herstelloop (4'53"/km) 8,6 km  42'02"  12,3 km/u 

    vr

     LL (4'39"/km) 7,2 km  33'32"  12,9 km/u 

    za

    in- en uitlopen  8,7 km 

    za

     Meeting Alken 5000 m   17'00" 17,6 km/u 

    zo

     herstelloop (4'49"/km) 10,0 km  48'07"  12,5 km/u 
      Totaal 70,9 km                            

    14-07-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    05-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 27

    ma

     herstelloop (4'42"/km) 16,0 km  1u15'12" 12,8 km/u

    di

     rustdag

    wo

     interval 4x (400m-600m-800m) R:200j RR:400j 18,1 km 3'11"/km -

    do

     herstelloop (5'03"/km) 12,0 km 1u00'32" 11,9 km/u

    vr

     herstelloop (5'44"/km) 8,3 km  47'32"  10,5 km/u 

    za

     NDL (4'19''/km) 8x 30" tempo 12,8 km  55'18"  13,9 km/u 

    zo

    Oudenaarde (9 beklimmingen Ronde v Vlaanderen) 89 km
      Totaal 67,2 km                            

    05-07-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    03-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Meeting Tessenderlo

    Afgelopen woensdag trok ik sinds lang nog eens de piste op voor een wedstrijd over 3000m. Enkele weken terug zou ik normaal een 3000m lopen in Tongeren maar door een gekneusde rib moest ik deze laten schieten.

    De laatste weken trainden we veel op snelheid en wou ik wel eens weten wat ik ondertussen waard was op deze afstand, al was deze wedstrijd geen doel op zich en bekeek ik het meer als doorgedreven training. Met een chrono van onder de 10' zou ik al heel content zijn en moest het even kunnen, m'n PR stond op 9'56".

    De omstandigheden leken perfect na de hittegolf van de voorbije week, een 20-tal graden, geen wind en veel zuurstof. Tijdens de 3000m bij de dames sloeg het weer plots om en toen we ons klaarzetten aan de start begon het plots te regenen en vrij stevig te waaien.

    Veel tijd om te klagen hadden we niet en weg waren we. De eerste 600m kon ik nog redelijk mee maar van het moment dat het gat viel kreeg ik het heel zwaar, alleen beukend tegen de wind. Doorkomst 3'17" was nog vrij goed maar ik moest nog 2000m beuken om onder die 10' te geraken. Tijdens de 2de km verloor ik 10", ik zag af maar beet door. De laatste 600m riep de coach me toe dat het me nog ging lukken mits een sterke laatste ronde. Ik haalde nog ff alles uit de kast en kon gelukkig afklokken op 9'57".

    Doel bereikt. Wel geen PR maar mits wat betere omstandigheden en een betere reeks met lopers van mijn niveau, moet dat PR zeker nog haalbaar zijn. Achteraf besliste ik om m'n marathonplannen voor het najaar op te bergen om deze zomer m'n snelheid nog wat op te krikken door voornamelijk pistewedstrijden te lopen. Hopelijk blijf ik gespaard van blessures en kan ik m'n PR's op de 3000m en 5000m nog wat verscherpen.

    03-07-2017 om 19:52 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    27-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 26

    ma

     koersfiets (42')

    di

     LL (4'39"/km) 8,6 km  39'58"  12,9 km/u 

    wo

    in- en uitlopen 7,8 km - -

    wo

     Meeting Tessenderlo 3000 m  9'57'' 18,1 km/u 

    do

     herstelloop (4'46"/km) 19,2 km  1u31'22"  12,6 km/u 

    vr

     rustdag

    za

    RDL (4'21"/km) 6x 30" tempo 12,1 km 52'41"  13,8 km/u

    zo

    3 km in - 2x 3000m (11'07"- 10'24") R: 5' jog - 3 km uit 13,1 km  52'58"  14,8 km/u 
      Totaal 63,8 km                                                 

    27-06-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    25-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Zonhoven (HC)

    Gisterenavond zakte ik (samen met ploegmaat Raskin) af naar Zonhoven om er deel te nemen aan Dwars door Zonhoven. Voor het eerst was deze wedstrijd in het Haspengouw Challenge criterium opgenomen waardoor er toch wel wat tegenstand mocht verwacht worden. Het was pas m'n 2de wedstrijd dit jaar, m'n eerste 10 km, waardoor ik niet wist wat te verwachten. Op training liep het de voorbije weken vrij goed, al heb ik weer een week rustiger aan moeten doen door een gekneusde rib. (m'n 4de in 1,5 jaar) Door deze gekneusde rib had ik vorige week vrijdag nog een 3000 op de piste moeten laten vallen, deze had ik graag gelopen om wat ritme op te doen.

    Zonder 'ritme' zette ik me omstreeks 19u15 klaar aan de start. Eerder had ik samen met Lode het parcours verkend en dat was alles behalve simpel te noemen, met momenten leek het zelfs meer op een cross. Zo moest er zeer veel gedraaid worden (zie foto), waren er stukken gras die moeilijk te belopen vielen, smalle bruggetjes en er diende veel gedubbeld te worden aangezien het 4 rondes waren. De weersomstandigheden waren wel vrij goed: bewolkt, 22°C, er stond wel wat wind.

    Vanaf het startschot zocht ik meteen m'n eigen tempo op, want de 5 km en de 10 km vertrokken samen en wist ik dat er 'te' snel gestart ging worden. Na de 1ste km liep ik zowat in 8ste positie en klokte ik nog 3'21". De concurrentie liep toen al zeker 50m voor me uit maar ik wist dat voor deze mannen 3'10" ook te hoog gegrepen was dus ik probeerde de kloof niet groter te laten worden. Na zowat 4 km begon het beter en beter te draaien bij mij en de concurrenten kregen het moeilijker. Geleidelijk aan schoof ik op naar plaats 6 want er waren ondertussen 2 lopers gefinisht over de 5 km. De 3 mannen die halverwege nog voor me liepen waren Maris, Stevens en Wintmolders. De 2 koplopers, waaronder Nardozza, waren toen al dik 200m voor ons. Eerst kon ik Wintmolders bijhalen, iets later kwam ik bij Stevens. Beiden moesten me vrij snel laten gaan en na zowat 7 km rook ik plaats 3 in de algemene stand, iets wat me nooit eerder lukte in een HC-wedstrijd. Dit gaf me vleugels en ik kwam steeds dichter bij Maris en ook hij kon m'n tempo niet volgen. Ik diepte de kloof verder uit tot een 50-tal meter (al moest ik daarvoor wel nog 2 mp3-luisterende joggers, die me niet hoorden roepen, van de brug afduwen) en liep mooi als 3de algemeen (2de M35+) over de finish in een behoorlijke tijd van 35'32" op dit moeilijke parcours.

    Achteraf was ik zeer tevreden, zeker omdat dit pas m'n 2de wedstrijd was en ik dit resultaat zeker nog niet verwachtte. Achteraf babbelde ik nog wat na met de mensen van het GS Runningteam en sloot ik me bij hen aan.







    25-06-2017 om 22:39 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)



    volgende wedstrijd ???

    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 190,7 
    aug  
    sep  
    okt  
    nov  
    dec  
      Totaal  

     1602,5  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   


  • Statistieken weblog


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!