Welkom op mijn blog!

NAAM: Tom Partoens
GEBOREN: 26/09/1974
WOONPLAATS: Bilzen
LENGTE: 1m79
GEWICHT: 67 kg

 

Foto
Inhoud blog
  • week 47
  • week 46 (herstel)
  • Bokrijk Run
  • week 45
  • week 44
  • week 43
  • week 42
  • week 41
  • Dwars door Hasselt
  • week 40
    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  • Haspengouw Challenge
  • bloggen
  • ADD
  • ATLA
  • Team Paluko
  • Victorscup
  • wedstrijduitslagen
  • prorun
  • runner's world
    Mijn favorieten
  • Willy Cortleven
  • Punk Running
  • Daniel Drion
  • Joggerke
    Foto
    Archief per maand
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
    Een interessant adres?
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Bartompa

    20-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 47

    ma

    inspanningstest (piste)

    15,0 km

    -

    -

    submax

    1000 m

    3'24"

    La 4.8

    -

    2000 m

    8'08"

    La 2,4

    -

    2000 m

    7'42"

    La 3,5

    -

    2000 m

    7'09"

    La 7,1

    submax

    600 m

    2'02"

    La 5,2

    di

    herstelloop (5'14"/km)

    12,0 km

    1u02'52"

    11,5 km/u

    wo

    ext. interval 8x 1000m (4'00") met telkens 100m (15,5") R: 1' stil

    16,1 km

    -

    -

    do

    herstelloop (5'15"/km)

    8,5 km

    44'41"

    11,4 km/u

    vr

    za

    zo

                                                                                                                                                                                                          

    20-11-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    15-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 46 (herstel)

    ma

    herstelloop (5'02"/km)

    12,0 km

    1u00'25"

    11,9 km/u

    di

    LL (4'40"/km)

    8,5 km

    39'40"

    12,9 km/u

    wo

    interval sportbos 7x 1000m (3'27") R: 200m jog

    14,7 km

    -

    17,4 km/u

    do

    herstelloop (5'05"/km)

    8,6 km

    43'44"

    11,8 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    LL (4'37"/km)

    7,1 km

    32'49"

    13,0 km/u

    zo

    LL (4'39"/km)

    7,0 km

    32'30"

    12,9 km/u

                                                       Totaal                                                                    57,9 km                                                                

    15-11-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    12-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bokrijk Run
    Na enkele weken zonder wedstrijden stond ik vandaag aan de start van de eerste Bokrijk Run. Een mooie maar zware wedstrijd door het openluchtmuseum en de bossen van het domein Bokrijk. Het was wel geen snel parcours vanwege het bochtenwerk en de vele onverharde, gladde stroken. De weersomstandigheden waren vrij goed: weinig wind, geen regen meer (na het startschot), het was wel maar slechts 6 įC.

    Met de kleine ongemakken (rug, achilles) van de laatste weken ging het ook terug beter, wel had ik sinds woensdag een lichte keelontsteking. Gelukkig geen koorts waardoor ik toch besloot om te starten.
    Aan de start heel wat bekende en sterke atleten, zolang mogelijk meegaan met m'n gekende concurrenten en zien waar het schip zou stranden was het plan.

    Omstreeks 14u werden we op gang geschoten. We waren vrij snel weg en de eerste km klokten we met een groepje van een 6-tal atleten af in 3'23". Veel te snel voor mij, zeker op dit parcours, maar ik wist dat deze mannen dit ook niet volhielden. Ondertussen waren de eerste 3 atleten er al vandoor. Na zowat 2 km moest ik samen met Maris en De Rooy een klein gaatje laten op het trio Wouters, Van Marcke en Michielsen. Het tempo was ondertussen gezakt tot 3'40" maar het gat bleef lange tijd slechts een kleine 100m. Halfweg wedstrijd kregen Maris, De Rooy het lastiger en moest ik het gat alleen proberen kleiner te maken wat niet echt lukte. Na zowat 7 km werden we bijgehaald door oriŽntatieloper Oeyen. Hij deed meteen het kopwerk in onze groep en het tempo ging terug richting de 3'35". Maris en De Rooy kregen het lastig en moesten even later lossen. Ik klampte aan maar kreeg het ook lastiger maar beet door tot aan de finish waar ik Oeyen nog net kon kloppen in de eindspurt.

    Zo werd ik uiteindelijk 7de over 500 deelnemers van de chronorun. Eindtijd 33'31" over 9,2 km maar dat speelde op dit parcours eigenlijk geen rol. Voornaamste is dat ik een goed gevoel overhoud aan deze wedstrijd en dat m'n rug al veel beter aanvoelde dan tijdens Dwars door Hasselt.





    12-11-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (1)
    06-11-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 45

    ma

    herstelloop (4'59"/km)

    12,0 km

    59'51"

    12,0 km/u

    di

    LL (4'39"/km)

    8,6 km

    40'03"

    12,9 km/u

    wo

    4x 200m, 4x 300m, 4x 400m (3'04"/km) R:200 j, LL:10'j, 1x 1000m (3'09")

    15,8 km

    -

    3'05"/km

    do

    herstelloop (4'56"/km)

    7,9 km

    39'00"

    12,2 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    LL (4'41"/km)

    8,3 km

    38'52"

    12,8 km/u

    za

    in- en uitlopen

    7,8 km

    -

    -

    zo

    Bokrijk Run

    9,2 km

    33'31"

    16,5 km/u

                                                               Totaal                                                           

        69,6 km   

                                                        

    06-11-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    30-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 44

    ma

    herstelloop (4'51"/km)

    12,5 km

    1u00'32"

    12,4 km/u

    di

    LL (4'40"/km)

    8,6 km

    40'08"

    12,9 km/u

    wo

    ext. interval 6x 1000m (3'58") R: 200m jog

    17,9 km

    -

    -

    do

    15' LL + 10x 30" rol + 40' RDL (4'23"/km) 

    14,8 km

    1u05'03"

    13,7 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    interval (Finse piste) 3x 10' (3'48"/km) R: 5' jog

    13,8 km

    -

    -

    zo

    lange duurloop (4'50"/km --> 4'30"/km)

    20,6 km

    1u35'43"

    12,9 km/u

                                                     Totaal                                                           88,2 km                                                         

    30-10-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)
    23-10-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 43

    ma

    herstelloop (4'58"/km)

    11,8 km

    58'38"

    12,1 km/u

    di

    LL (4'40"/km)

    7,6 km

    35'25''

    12,9 km/u

    wo

    heuvelinterval sportbos 2x 6x 200m (37.6") R:200m j RR:5' j

    11,4 km

    -

    -

    do

    herstelloop (4'54"/km)

    9,5 km

    46'33"

    12,2 km/u

    vr

    rustdag

    -

    -

    -

    za

    RDL (4'20"/km)

    14,1 km

    1u01'02"

    13,9 km/u

    zo

    progressieve duurloop (4'40"--> 4'/km)

    18,5 km

    1u20'35"

    13,8 km/u

                                                             Totaal                                                          

        72,9 km                                                         

    23-10-2017 om 00:00 geschreven door Bartompa  


    >> Reageer (0)



    volgende wedstrijd ???

    KILOMETERS 2017

    jan 154,0
    feb 221,5
    maa

    207,8

    apr 191,1
    mei 322,7
    jun 314,7
    jul 324,9
    aug 303,2
    sep 236,6
    okt 275,9
    nov 246,2
    dec  
      Totaal  

     2798,6  


    KILOMETERS 2016

    jan 326,9
    feb 323,2
    maa

    438,7

    apr 261,3
    mei 82,2
    jun 289,8
    jul 347,7
    aug 268,3
    sep 307,3
    okt 318,7
    nov 305,4
    dec 320,2
      Totaal  

      3590,0  

     


    KILOMETERS 2015

    jan

    229,5

    feb

    247,8

    maa

    58,0

    apr

    2,6

    mei

    139,7

    jun

    210,7

    jul

    262,0

    aug

    275,5

    sep

    303,3

    okt

    315,1

    nov

    299,9

    dec

    317,4

       Totaal   

     2658,5 


    KILOMETERS 2014

    jan

    116,0

    feb

    0,0

    maa

    51,0

    apr

    126,1

    mei

    261,2

    jun

    274,7

    jul

    267,8

    aug

    307,1

    sep

    301,3

    okt

    296,5

    nov

    255,5

    dec

    149,7

       Totaal   

     2406,9  


    KILOMETERS 2013

    jan

    313,8

    feb

    311,7

    maa

    261,2

    apr

    118,9

    mei

    324,0

    jun

    307,3 

    jul

    291,6

    aug

    322,5

    sep

    324,0

    okt

    369,2

    nov

    313,1

    dec

    351,5

       totaal   

      3608,8   


    KILOMETERS 2012

    jan

     255,3 

    feb

    230,5

    maa

    253,5

    apr

    227,1

    mei

    254,6

    jun

    166,5

    jul

    213,0

    aug

    265,0

    sep

    239,8

    okt

    145,8

    nov

    124,9

    dec

    188,9

      totaal  

      2574,9  


    KILOMETERS 2011

    jan

    194,1 

    feb

    219,6

    maa

    246,5

    apr

    219,7

    mei

    78,6

    jun

    178,6

    jul

    139,1

    aug

    125,7

    sep

    222,9

    okt

    191,4

    nov

    209,9

    dec

    256,8

      totaal  

      2282,9    


     KILOMETERS 2010

        jan   

    283,7

    feb

    236,4

    maa

    265,1

    apr

    193,3

    mei

    275,8

    jun

    221,4

    jul

    210,9

    aug

    218,8

    sep

    231,5

    okt

    200,8

    nov

    73,5

    dec

    136,1

    totaal

       2547,3    


     KILOMETERS 2009

        jan   

    133,2

    feb

    170,2

    maa

    93,6

    apr

    152,8

    mei

    184,2

    jun

    187,8

    jul

    202,1

    aug

    191,4

    sep

    227,0

    okt

    217,1

    nov

    187,3

    dec

    248,6

    totaal

     2195,3  


    KILOMETERS 2008

        jan   

      233,6  

    feb

    175,7

    maa

    159,3

    apr

    25,6

    mei

    154,9

    jun

    141,9

    jul

    170,1

    aug

    197,2

    sep

    183,8

    okt

    144,3

    nov

    111,3

    dec

    104,1

    totaal

    1801,8


     KILOMETERS 2007

        jan   

       145  

    feb

     150

    maa

    114

    apr

    112

    mei

    150

    jun

    125

    jul

    70

    aug

    165

    sep

    160

    okt

    90

    nov

    150

    dec

    180

    totaal

      1611   


  • Statistieken weblog


  • Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!