hier nog een mooie,afzien op de 6 kerkenloop in Kortessem,zou het einde nabij zijn????
aantal trainingskm per maand 2008
januari
175 + 12.5 km wedstrijd
februari
250 + 10 km wedstrijd
maart
220 + 41km wedstrijd (3)
april
192 + 59km wedstrijd(3)
mei
233+ 42 km wedstrijd(4)
juni
237+54 km wedstrijden(5)
juli
303+52km wedstrijden(4)
augustus
235+56km wedstrijden(4)
september
245+40km wedstrijden(4)
oktober
277+35 km wedstrijden(3)
november
258+33km wedstrijd (1)
december
250+10km wedstrijd (1)
GELOPEN KM'S IN 2009
MAAND
TRAINING
WEDSTRIJD
JAN
228 km
31 km(2)
FEB
216,5 km
10 km(1)
MAART
230 km
59 km(5)
APRIL
242 km
46 km(4)
MEI
208 km
74 km(7)
JUNI
212 km
79 km(6)
JULI
225 km
27 km(2)
AUG
185 km
62 km(5)
SEPT
92 km(blessure)
20 km(2)
OKT
42 km(blessure)
47 km(4)
NOV
113,5 km
00 km
DEC
TOTAAL
maand
zwemmen
fietsen
lopen
jan2010
13km100
------
-----
februari
8km850
------
-----
maart
--------
320 km
------
april
---------
680 km
------
mei
---------
392 km
20 km
juni
----------
639 km
70 km
juli
3km250
537 km
66 km
augustus
---------
166 km
155 km
septemb
---------
120 km
230 km
oktober
2 km
320 km
200 km
november
60 km
210 km
december
152 km
WEDSTRIJDEN IN 2010 september Hannuit 10 km in 42.10 Aalst 12 km in 52.27 Alken 10 km in 40.31 oktober Hasselt -Genk 15 km in 63.33 Kortessem 15 km in 62.16 Kuringen 10 km in 40.58 Oreye 10 km in 42.25 november St-Georges 10 km in 45.39 Fallais 13 km in 56.04 december Kerstrun As 15 km(14,5) in 61.05
het wel en wee van mezelf
31-01-2012
januari 2012 KWAKKELMAAND
Een nieuw jaar is begonnen, dus ook een nieuw loopjaar, aldus wordt er ook aan deze blog een verlengstuk gebreid.....
Nochtans is voor mij het jaar niet echt goed begonnen, ik sukkel al een tijdje met een ontsteking in de linkerbil, wat het lopen zowaar bemoeilijkt. Mijn eerste loopdag werd 2 januari, na al de drukte op het werk met de feestdagen.Het werd geen succes, kon amper 4,5 km lopen Twee dagen later beproefde ik mijn geluk in de fitness, het was een leuke bedoening met vééél foute muziek, maar ik miste toch de voldoening van het lopen.Daags nadien opnieuw naar de fitness,wat gefiets, crosstrainer en dan toch even op de loopband, 6km,pfff. Drie dagen duurde het voor ik terug naar de fitness trok, 50 min crosstrainer, en toch moest de loopband er ook aan geloven gedurende één uur 12,7 km.Dan nog eens twee dagen spinning op maandag en woensdag, maar vond het niet echt leuk. Donderdags moest ik nog eens gaan figureren voor Quiz me quick, en diezelfde avond trok ik nog es naar de fitness, een uurtje op de cross en wat oefeningen en de kaars was uit.Dan werd er weer 4 dagen na mekaar gelopen, van zaterdag tot dinsdag, bijna 56 km.Hier ook weer teveel van het goede, maar het moest zo omdat ik nu drie dagen na mekaar moest figureren.Het werden drie slopende dagen, zo zwaar dat ik zelfs dat weekend niet de power had om wat dan ook te doen.Bijna één week later trok ik nog eens de loopschoenen aan, drie loopdagen na mekaar, telkens de afstand van 11,2 km, meer zat er echt niet in.De zondag eropvolgend zou ik me nog eens wagen aan een iets langere loop, het leek te lukken, ik liep mijn 18 km in één uur 32, op een toch wel zwaar parcours( 't Speelhof).Vandaag dinsdag nog eens een loopje gedaan na de lazy monday, 13 km. Hiermee sluit ik deze kwakkelmaand af met slechts 143 km op de teller, het is ooit beter geweest. W e gaan nu proberen op dit elan door te gaan, en zelfs een wedstrijdje mee te pikken, nl. de midwinterjogging in Kiewit.We gaan daar niet de beest uithangen en het een beetje rustigaan proberen te doen, ik zeg wel proberen hé, wie me kent weet wel beter, maar toch.Verder hoop ik me wat meer te focussen op het fietsen om mijn gewrichten wat te ontlastten, maar hiervoor moet het al een beetje mooi weer zijn, en moet ik een collega kunnen meekrijgen , want alleen fietsen vind ik maar niks.Om af te sluiten wens ik iedereen nog een fijn jaar, op alle gebied groetjes...
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 47 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
gelopen wedstrijden 2006 LPM Genk 12km 55.20 Midwinter Kiewit 10km 43.41 Paasjogging Olmen 19.5km 1u22. Vijverrun Zolder 11.5km 49.27 Loonse jogging 10 km 40.52 Tungri Run 10km 41.30 St Lambrechts Herk 10km 41.15 Terkoest Alken 10km 42.55 Bilzerrun 10km 40.18 Genkerrun 10.9km 44.24 Glabbeek 10mijl 1u11.01 Kortijs 9.6km 38.54 Terrasjogging Bilzen 10km 41.57 Stadsloop Genk 10km 40.30 Valmeer 13.4 km 55.45 Bertem 10 km 43.52 Fruitloop 5km 19.33 Fruitloop 10km 41.57 Brouwerijloop Alken 10 km 39.52 Dwars door Hasselt 15km 58.04 Borreltjesloop 9 km 36.37 6 Kerkenloop 15 km 1.01.53 Lubbeek 12 km 49.46 Oreye 10.3 km 42.05 Kerstrun As 15 km 1.05.02
gelopen wedstrijden in 2007 Midwinterjogging 10 km 42.59 Waremme 12.9 km 55.31 Loonse Jogging 10 km 46.31(nieuw parcours +kwetsuur) St-Lambrechts -Herk 10 km 41.35 Aarschot 15 km 1u06 Bilzerrun 10 km 39.47 Genkerrun 10,9 km 46.06 Nieuwerkerken kermis 10 km 42.06 Kortijs 9,6 km 38.25 Oleye 13,2 km 55.17 Terrasjogging Bilzen 10 km 39.50 Stadsloop Genk 10 km 42.25 Valmeer 13.4 km 54.29 Fruitloop 10 km 40.27 Alken Brouwerijloop 10 km 40.38 Hasselt-Genk 15 km 1.03.08 Dwars door Hasselt 15 km 1.01.11 6 Kerkenloopp Kortessem 15 km 1.01.15 le boucle d'Oreye 10,3 km 41.27 Borreltjesloop 10 km 39.35 Kerstrun As 10 km 40.57
gelopen wedstrijden in 2008
1)lpm GENK 12.2 km 51.19 2)midwinter Kiewit 10 km 39.37 3)Waremme 12.8 km 52.03 4)Olmen paasgogging 19,5 km 1u20.40 5)Dwars door Loon 9 km 36.43 6)Oleye 13,2 km 54.54 7)Lommel brandweer 13,8 km 55.02 8)Vijverrun Zolder 33 km 2u37.45 9)tungrirun 10 km(9.5) 38.20 10)Waremme 10 km 39.07 11)Zonhoven 12 km 49.02 12)St-Lambrechts-Herk 10 km 39. 13)Bassenge 10 km 39.54 14)Terkoest Alken +10km 40.35 15)Kristoffelloop +10 km 40.17 16)Run4Fun Heers 10km 40.06 17)Grand jogging Verviers 13,6 km 57.35 18)Genkerrun 10.9 km 44.29 19)Haneffe 14.4 km 59.13 20)Glabbeek 10 mijl 1u05.46 21)Kortijs 9,6 km 36.58 22)Terrasjogging 9,6 km 36.58 23)Haacht 10 mijl 1u030sec. 24)Oeverloop 10 mijl 1u05 min. 25)Valmeer 13,4 km 53,37 26)HAZODIrun 9,5 km 37.23 27)Hannuit 10 km 39.56 28)Fruitloop 10 km 38.08 29)Alken 10 km 38.04 30)Kortessem 15 km 59.45 31)Oreye 10,3 km 41.10 32)Kuringen 9,75 km 39.15 33)BATTICE 33 KM 2u42 34)Kerstrun As 10 km 38.57 35)Estafetteloop Aalst -St-truiden(zie verslag)
