Deze middag trok ik samen met trainingsmaat Johan richting hoofstad. De voorbije week terug goed getraind met een aantal mooie tijden tijdens de intervaltraining. Hopelijk kon ik vandaag de lijn doortrekken. Rond 13u kwamen we aan in Brussel en we konden gelukkig in de buurt van het Jubelpark parkeren. Om 14u hadden afgesproken met Daniel en Raf. Ook zij waren gebrand op een mooie tijd. Vanaf 14u30 werd de spanning opgedreven met de "Bolero" en daarna de "Brabaconne". Om precies 15u weerklonk het startschot. Nee sorry : het kanonschot. Iedereen schrok zich een bult van het "schot" van onze Prins Filip. De eerste 5 a 6km was het een beetje zoeken naar het ideale tempo. Met enkele tunnels in het eerste gedeelte van de wedstrijd was dat niet altijd even makkelijk. Na 7 km kwam er een groepje bij me met daarin de eerste vrouw (Alemitu Bekele). Ik probeerde hier aan te pikken. Het tempo van de eerste vrouw was een perfect tempo. Na 12 a 13km schoot er niet meer veel over van dat groepje : Bekele en ikzelf. Naarmate de wedstrijd vorderde nam het aantal toeschouwers ook toe. Het applaus en het geroep werd luider en luider bij het zien van de eerste vrouw. Dit gaf mezelf ook een serieuze boost. De laatste 3km was het nog even doorbijten op de Tervurenlaan bergop. Gelukkig werden we luid aangemoedigd door een enthousiast publiek. Ik bereikte de eindstreep in het Jubelpark in een tijd van 1u15'50". Super tevreden keerde ik huiswaarts (samen met Johan, Daniel en Raf) na een mooie, sfeervolle en goed georganiseerde wedstrijd.
Tijd : 1u15'50" Afstand : 20.1km 3'46" gem./km (15.9km/h) 137ste plaats van 27000 deelnemers
De 4de wedstrijd van de HC speelde zich gisteren af in Linter. Deze wedstrijd werd dit jaar toegevoegd aan de kalender. Als het aan mij lag, was dat niet echt nodig : 7 inschrijvingsgeld (8 voor niet-aangesl.), slechts prijzen voor de eerste 3 alg., 1.5km kasseistrook tijdens wedstrijd (met laatste 50m nog een haarspeldbocht ) De wedstrijd dan. De eerste 5km kon ik mijn tempo goed aanhouden. Dan kregen we een strook "a la Parijs-Roubaix" voorgeschoteld. Tempo was snel om zeep. Laatste kilometers terug tempo kunnen opdrijven. Ik kwam over de streep in een tijd van 38'06" (10.22km op mijn Garmin). Inderdaad : geen supertijd. Snelle tijden waren niet echt mogelijk op dit parcours. Op naar de volgende zou ik zeggen.
Vandaag stond de 3de wedstrijd van de Haspengouw Challenge op het programma. Voor mij was het de 2de wedstrijd aangezien ik er in Tongeren niet bij was. De voorbereiding was op z'n minst optimaal te noemen. Begin mei heb ik 7 dagen mogen doorbrengen in het prachtige Mauritius. Bij thuiskomst heb ik dan bijna een week last gehad van diarree/buikloop. De voorbije week is er van trainen ook niet veel in huis gekomen : druk op werk en thuis, voorbereiding communiefeest ... De wedstrijd dan. De eerste 6km gingen nog redelijk. Vanaf ronde 2 was het "trekken en sleuren" om vooruit te geraken. Het verschil met de lopers voor mij werd groter en met deze achter me kleiner. Dan weet je genoeg. De laatste kilometer moest ik nog serieus uit de hoek komen om nog enkele lopers achter me te houden. Ik kwam over de meet in een tijd van 44'52". Jawel, 30" trager dan vorig jaar . Er is nog werk aan de winkel.
12km in 44'52" (11,92km met GPS) 14de van 190 (6de +35) 3'22/3'43/3'36/3'42/3'44/3'48/3'47/3'57/3'51/3'50/3'48/3'38
De Limburgse jongeren (tot en met senior) streden vandaag in Lanaken voor de Limburgse titels op de piste. Ik had me (als master) ingeschreven voor de slotwedstrijd : 5000m. Het werd mijn eerste 5000m wedstrijd op de piste. Ik ben eerder iemand voor het "langere werk". Het was in ieder geval een goede training. Met een select gezelschap met o.a. Frank Bollen stonden we aan de start. Na het startschot was het dadelijk "vlammen". Ik ben dat niet echt gewoon en probeerde dan maar mijn eigen tempo te zoeken. Na 17'16"45 (gem. 3'27"/km) bereikte ik de finishlijn. Al bij al nog niet zo slecht aangezien ik niet echt train voor deze kortere afstand. Met wat meer specifieke training moet een tijd onder de 17' er zeker in zitten. De volgende weken is er geen wedstrijd gepland aangezien ik vrijdag naar Mauritius vertrek voor een week.
Met een lekker lentezonnetje trokken we vandaag met het hele gezin richting Borgloon. De eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge stond op het programma. De dochters waren deze middag redelijk gemotiveerd aangezien ze gratis op de kermis mochten bij inschrijving aan de kinderloop. Britte nam een afwachtende start. In de laatste rechte lijn richting finish liep ze bijna iedereen voorbij. Ze was bijzonder gelukkig met haar 2de plaats. Laurien kon het tempo van haar leeftijdsgenootjes goed aan. Ook zij had nog voldoende punch in de benen om het podium te halen. Met een mooie derde plaats was ook zij uiterst tevreden. Ik zou zeggen : opvolging is verzekerd. Terwijl de dochters genoten van de kermisattracties mocht papa "genieten" van de 10km wedstrijd (eigenlijk 9.04km). Het golvende parcours maakte er een zware wedstrijd van. Ik was redelijk snel van start gegaan. Ik kon het hoge tempo redelijk volhouden. Tijdens het tweede deel van de wedstrijd kwam Peter Bellen aansluiten. In de laatste rechte lijn bergop moest ik hem net laten voorgaan. Ik kwam over de streep in een tijd van 33'01". Toch een mooie verbetering van mijn tijd van vorig jaar.
9.04km in 33'01" 11de plaats algemeen van 180 6de master +35 van 45
Het Limburgs kampioenschap uurloop vond gisteren plaats op de mooie piste aan de "Motten" in Tongeren. Spijtig dat de opkomst aan de lage kant was. De atleten van ADD hebben toch het mooie weer gemaakt. Samen met o.a. Patrick Nys, Luc Nassen en Koen Neven maakten we er een mooie wedstrijd van. De eerste koershelft namen Patrick en ik het commando in handen. Tot 40' kon ik goed mee. Dan moest ik de rol voorin wat lossen en ik bleef ik hangen op ongeveer 200m. Na het "eindschot" stond er op mijn Garmin GPS 16490m. Waarschijnlijk wat teveel meters aangezien we na verloop van tijd toch wat atleten dubbelen en dus naar baan 2 en 3 moeten uitwijken. In de uitslag staat achter mijn naam echter 15688m. Volgens mij is er toch een ronde te weinig aangekruist. Kortom, het was een leuke wedstrijd. Na een verkwikkende douche mocht ik op het hoogste schavotje plaatsnemen. De Limburgs titel in de categorie masters +40 was binnen. Ook proficiat aan de andere ADD'ers voor hun titels en geleverde prestaties.
Deze middag trok ik samen met mijn trainingsmaat Daniel naar het nederlandse Brunssum voor de Parkstad halve marathon. Het was geleden van september vorig jaar (Fruitloop St-Truiden) dat ik nog eens een halve marathon liep. Al vrij snel na het startschot liep ik samen met een Nederlander in derde/vierde stelling. Al na 1.5km kregen we een serieuze "col" voorgeschoteld. Ik had het al snel begrepen. Een snelle tijd lopen op dit parcours was uitgesloten. Het werd er niet beter op. Het was een loodzwaar parcours. Constant was het klimmen en dalen op onverharde boswegen. Ik denk dat ongeveer 3/4 van het parcours door bos, weiden en heide liep. De modder kwam ons overal tegemoet Ik dacht nochthans dat het veldloopseizoen voorbij was Na ongeveer 15km moest ik (even) de rol lossen en werd ik teruggewezen naar plaats 5. Na 18km kwam ik er weer door en kreeg ik "vleugels". Ik kon terug opschuiven naar plaats 4. Plaats 3 kwam zelfs de laatste kilometers in het vizier. In de straten van Brunssum werd ik aangemoedigd door een enthousiast publiek en kwam ik als vierde over de streep. Ik was tevreden met mijn prestatie en plaats op dit loodzware parcours. Met een mooie podumplaats in de categorie seniors (-45) trok ik samen met Daniel terug naar Diepenbeek. Daniel liep ook een mooie wedstrijd in een tijd van 1u39'30". Dat belooft voor de volgende wedstrijden.
4de plaats algemeen (3de senior -45) Tijd : 1u23'10"
De voorbije week nog eens goed kunnen trainen. Donderdag en vrijdag nog wat verlof opgenomen van vorig jaar. Dus had ik wat meer tijd om te trainen. De voorbije week heb ik ook een "nieuwe voordeur" gekregen. Vrijdagmiddag dus vertrokken voor een gezellig weekendje naar het Nederlandse Tilburg. Shoppen, sauna, zwemmen, wandelen (niet getraind), lekker eten : kortom het waren enkele ontspannende dagen. Deze namiddag nog een training afgewerkt met 5x1000m. Volgend weekend staat er geen wedstrijd gepland. Vrijdagavond is er wel nog de prijsuitreiking van het LCC in Lommel.
Deze voormiddag trok ik samen met mijn clubmaat Daniel naar duitse Tüddern. Een klein dorpje net over de grens. Om 12u30 startte de 10km-wedstrijd op een licht golvend parcours. Op bepaalde plaatsen hadden we de wind pal in ons gezicht wat het toch niet zo makkelijk maakte. Meer dan 200 deelnemers stonden aan de start voor 1 grote ronde met exacte km-aanduiding. Vrij snel na de start vormde zich 2 groepjes van 4. Enkele kilometers kon ik het tempo in het tweede groepje volgen maar dan moest ik de rol toch lossen. Na km 4 kon ik weer aansluiten bij nummer 7. Hier kon ik enkele kilometers aanpikken. Na 6 à 7 km moest ik hem laten gaan. Ik kwam over de streep in een tijd van 36'53". Goed voor een achtste plaats. In mijn leeftijdscategorie eindigde ik op de eerste plaats. Ook een dikke proficiat aan Daniel met een mooie tijd onder de 42'. Raymond Billen was ook vandaag weer super : 2de plaats algemeen. Mooie wedstrijd gelopen als voorbereiding voor zijn marathon !
Afstand : 10km Plaats : 8ste (1ste 40-45) Tijd : 36'53"
De voorbije week had ik enkele dagen verlof (krokusvakantie). Bijgevolg dus ook redelijk goed kunnen trainen. Was wel nodig om terug beetje op niveau te komen. Deze voormiddag heb ik samen met mijn clubmaat Daniel een rustige lange duurloop gedaan. 19.6km in 1u39' met een gem. hartslag van 130. Met een zalig lentezonnetje viel dat best mee. Ik heb een tijdje geleden een mooie ronde uitgestippeld : grotendeels op het fietsroutenetwerk in Diepenbeek, Beverst en Kortessem. Prachtig parcours voor een mooie halve marathon : weinig verkeer, enkele hellingen, mooie natuur ... Volgende week staat een 10km wedstrijd op het programma in het Duitse Tüddern (net over de grens). Zien hoever we dan staan.
Afgelopen zondag stond de Midwinterjogging op het programma. Een mooie wedstrijd op een vlak parcours door de bossen van Bokrijk en de kinderboerderij in Kiewit. Deze jogging is de laatste jaren sterk gegroeid met een groot deelnemersaantal en een goede organisatie. Ik had me dit jaar ingeschreven voor de 5km-wedstrijd aangezien we namiddag nog op vriendenbezoek gingen. Na het startschot ging het dadelijk stevig tegenaan met een groepje van een 6-tal lopers. Ongeveer 1km kon ik het tempo volhouden maar nadien moest ik de rol voorin lossen. Tijdens de wedstrijd kon ik mijn 6de plek vrij goed behouden. Ik kwam over de finishlijn in een zeer matige tijd. Er is dus nog werk aan de winkel.
Afstand : 5km Tijd : 18'15" 6de plaats van 185 deelnemers (3de senior)
Vandaag stond de laatste manche van het LCC op het programma. Het "Speelhof" in St-Truiden is zoals ieder jaar een mooie locatie om een parkcross te organiseren. Tijdens het opwarmen voelde ik al snel dat er weinig kracht in de benen zat. Het griepvirus is nog niet helemaal uit mijn lichaam verdwenen en dat voelde ik wel. De afstand bedroeg 6740m en dat kwam overeen met 4 grote ronden. De wedstrijd zelf was een goede training en ik probeerde er maar het beste van te maken. Ik liep zowat de hele wedstrijd hetzelfde tempo. In de laatste ronde probeerde ik nog wat te versnellen, maar veel "punch" zat er vandaag niet in de benen. Ik kwam als 13de over de streep in een tijd van 26'02".
Afstand : 6740m Tijd : 26'02" Plaats : 13de van 61 deelnemers (10de -45)
Eerste looppasjes zijn terug gezet na dat ellendig griepvirus. Een rustig duurloopje van 50' met de nodige regenvlagen. Meer zit er voolopig niet in. Dat wordt dus terug opbouwen. De dokteres zei me : "Dat zet u 3 weken achteruit". Hopelijk zal het zo'n een vaart niet lopen. We zien wel ....
Dinsdag voelde ik me al niet goed : koorts, spierpijn, hoofdpijn, hoesten .... s' Avonds afspraak gemaakt met de dokter. Virale infectie (griep) was de diagnose. Dus morgen geen personeelsfeest. Het LK veldlopen van aanstaande zondag is ook al geschrapt van mijn agenda. Rusten is de boodschap.
Deze morgen had ik afsgesproken met mijn trainings - en clubmaat Daniel om een stratenloop in Urmond te lopen. Bij het opstaan was mijn GSM al aan het biepen. SMS van Daniel : overgeven tot 4u in de ochtend en dus niet in staat een wedstrijd te lopen. Spijtig Daniel ! Er volgen nog mooie wedstrijden. Het eten van het ledenfeest van de Runners de avond voordien was hem blijkbaar niet goed bevallen. Ik voelde me redelijk en trok dan maar naar Urmond (net over de grens). Vorig jaar liep ik er de 6 km. Dit jaar maar ingeschreven voor de "hoofdwedstrijd" 10.3km. Wedstrijden in Nederland zijn meestal zeer goed georganiseerd. Dat was vandaag ook het geval : chipregistratie, exacte km-aanduiding, mooie prijzentafel, gezellige sfeer .... De wedstrijd zelf dan : 3 ronden, vlak parcours, ijzig koude wind, temp. net boven nul, veel deelnemers. Met een sterk deelnemersveld was het dadelijk de beuk erin. Ik was mee met een groepje van een 9-tal lopers. Vrij snel moest ik een 5-tal laten gaan. Ik probeerde in de eerste ronde nog aan te pikken bij nr. 7 en 8. Spijtig genoeg lag het tempo ook hier te hoog. Ronde 2 en 3 moest ik dan maar in mijn eentje afhaspelen. Mijn chip registreerde een tijd van 37'30" op 10,349km. Ik was tevreden met mijn 9de plaats. Tijdens de prijsuitreiking mocht ik op het podium : 3de plaats in de categorie +35-45. Ook een dikke proficiat aan Raymond Billen met zijn mooie 4de plaats alg. Knap gedaan na al het blessureleed.
)
. Er is nog werk aan de winkel.
De voorbije week nog eens goed kunnen trainen. Donderdag en vrijdag nog wat verlof opgenomen van vorig jaar. Dus had ik wat meer tijd om te trainen. 
