geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup) 

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

 

 


Gelopen Km's 
Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018
Januari 228 195 209
Februari 210 170 199
Maart 278 252 237
April 248 245 242
Mei 223 268
Juni 225 194
Juli 208 197
Augustus 255 269
September 206 214
Oktober 235
221
November 247
195
December 249 186
Totaal 2800 2608
Foto
Inhoud blog
  • Jogging de Couthuin
  • 1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
  • De stilte doorbreken ...
  • Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
  • Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
  • Great Breweries 25 Km
  • Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
  • Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
  • Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
  • Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon
    Zoeken in blog

    smol01

    03-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 13 - Wat een week !
    Maandag : rustige herstelloop van 10.5 km à 5.40'/km na de langere duurloop van zondag
    Dinsdag : Rustdag, maar in de namiddag last gekregen van druk op de borstkas en wat ademhalingsmoeilijkheden. Bij gebrek aan een dokter bij ons in de kazerne bracht de ambu me naar Spoeddienst van Tienen. Ter plaatse tot 2x bloed getrokken, longfoto en volledige cardio check up .... resultaat : alles oké en huiswaarts, oorzaak : stress ... tja ze zouden wel eens gelijk kunnen hebben
    Woendag : rustdag 's avonds opnieuw de last ondervonden maar in mindere mate dan op dinsdag
    Donderdag : in de ochtend bezoek van de huisarts gehad en kreeg nu de nodige medicatie voor slokdarm & maag problemen en een soort spierontspanner, dit alles zou mijn probleem alvast moeten verbeteren op korte termijn, maar de grootste oorzaak stress & angst.
    Vrijdag : op aanraden van de huisarts een duurloopje gepland, blijven sporten was zijn raad zodat de gedachten afgedwaald zijn ! Ik trok thuis nog eens de veldwegen in, tussen de 1e bloesems lopen wat moet een mens nog meer hebben hé ....rustig duurloopje van gemaakt, behalve de voorlaatste kilometer waar ik doortrok tot 4.37'/km; alles samen goed voor 11 km à 5.17'/km gemiddeld. Achteraf nog snel de trampoline opgebouwd voor de kids
    Zaterdag : rustdag qua lopen; voormiddag was het de laatste keer dit seizoen zwemclub voor de dochter gezien het plaatselijke zwembad dichtgaat voor 3 maanden. Hier nog een 15-tal baantjes gezwommen en voor de rest wat subtropisch zwemplezier, in de namiddag korte fietstocht gemaakt met het ganse gezin, genietend van de +- 25° C, wat de kinderen ertoe aan zette voor de 1e maal dit jaar buiten te eten
    Zondag : afgesproken met Daniel, voor een duurloop op het speelhof. Eerste 4 rondjes rustig aan (14.05 / 14.05 / 14.00 / 13.50), gevolgd door een snellere laatste 5 km (2 rondjes, rondetijden, 13.12 / 12.21) aan +- 5'/km. Alles samen goed voor 14.85 km à 5.28'/km gemiddeld, en nergens geen last meer van gehad !
    Weektotaal : 36.4 km

    Volgende week nog enkele onderzoeken op de agenda (gastro onderzoek, consultatie fysische geneeskunde) en hierna hoop ik dan ook snel volledig terug op punt te staan, om der terug volle bak tegenaan te kunnen gaan !

    03-04-2011 om 18:34 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    27-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 12

    Maandag : rustdag
    Dinsdag : rustige duurloop op atletiek en finse piste Bevekom, goed voor 11.7 km à 5.29'/km gemiddeld. Voorlaatste km eens alles gegeven op de atletiekpiste goed voor km 11 à 4.19'/km
    Woensdag : rustdag
    Donderdag : samen met Daniel naar Speelhof getrokken voor 5 rondjes op de finse piste (rondetijden ; 14.05/13.40/13.28/12.24/13.55), alles samen goed voor 12.41 km à 5.28'/km gemiddeld
    Vrijdag : herstelloopje van 10.5 km à 5.43'/km gemiddeld
    Zaterdag : rustdag
    Zondag : voormiddag naar Speelhof getrokken. Eerste 4 rondjes gelopen met de bende van Landen, rustig aan dus. (15.30/15.30/15.00/15.30), na 10 km gemiddelde van 6.15'/km , daarna nog 2 rondjes alleen gelopen goed voor rondjes van 13.30 en 13.00. Alles samen goed voor 15.45 km à 5.59'/km gemiddeld. Net geen 6' dus . In de namiddag dan richting Olmen getrokken voor een bezoekje aan de Olmense Zoo, genietend van het lentezonnetje !

    Weektotaal : 50.1 km

    27-03-2011 om 19:23 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 11
    Maandag : rustdag
    Dinsdag : rustige duurloop van 10 km op finse en atletiekpiste Beauvechain aan 5.25'/km gemiddeld
    Woensdag : rustdag
    Donderdag : afgesproken met Daniel om naar het speelhof te trekken. Eerste 2 rondjes (+- 14') deden we samen, daarna zou Daniel 2 snelle rondjes doen. Ik besloot dan ook maar een tempoloop te doen over deze 2 rondjes (5 km) en deed deze in net geen 26'. Daarna nog samen met Daniel één rondje uitgelopen, alles samen goed voor 12.4 km in 1h08
    Vrijdag : rustdag
    Zaterdag : rustdag
    Zondag : deze ochtend naar het Speelhof getrokken. Aangezien loopmakkers Daniel & Marc niet aanwezig konden zijn, maar aangesloten bij het Landense kliekje. Deze lopen wel wat trager maar dat was dan ook voorzien vandaag. Eerste 4 rondjes aan 6.15'/km gemiddeld afgehaspeld, laatste 2 rondjes zelf het tempo bepaald en deze gelopen aan 5.40'km. Alles samen goed voor 14.8 km in 1h28m.
    Weektotaal : 37.2 km, hopelijk volgende week terug naar de 50 km grens !

    20-03-2011 om 17:21 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    13-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 10
    Maandag & Dinsdag : zoals hierboven reeds vermeld Eurodisney, dus geen loopactiviteiten
    Woensdag : extra rustdag ingepland
    Donderdag : afgesproken met Daniel voor een rustige duurloop op het speelhof. 1e maal terug lopen na 6 dagen volledige rust qua lopen. We deden 4 gewone rondjes en 1 kleinere ronde, goed voor 11.64 km aan 5.45'/km gemiddeld.
    Vrijdag : opnieuw rustdag, op aanraden van kiné, mag er normaal gezien slechts één dag op twee gelopen worden en geen wedstrijden tot eind maart
    Zaterdag : rustdag, namiddag naar Carnaval Bovelingen getrokken
    Zondag : deze ochtend opnieuw afgesproken met Daniel voor duurloopje op het speelhof, goed voor 5 rondjes, dus 12.4 km à 5.28'/km. Tevreden van het tempo & afstand, de conditie zit nog goed, hopelijk verdwijnen de spierpijnen ook in de toekomst . In de namiddag nog naar Borgloon getrokken voor de plaatselijke carnavalstoet !!

    13-03-2011 om 19:44 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Krokusverlof EURODISNEY time
    Om het eens niet altijd over het lopen te hebben, dit maal eens een verslag van ons Disney avontuur van de afgelopen 3-dagen.

    Zondagochtend, eigenlijk nog nacht, liep omstreeks 3 uur, de wekker al af, dit na amper 3 uurtjes slaap . Snel omkleden, alles inladen, wat eten klaarmaken, de kids in de auto geplaatst en de GPS geprogrammeerd om koers te zetten richting Parijs ... de GPS meldde ons dat er 370 km diende afgelegd te worden, rond 3u35 waren we weg ! De reis verliep heel vlot al heb ik het in het oprijden toch steeds moeilijk om wakker te blijven .... toch iets op zien te vinden voor onze zomerreis die toch 1200 km is ..... Enfin rond 7u15 reden we al de parking op van Hotel Cheyenne onze thuishaven voor 3 dagen. Snel de kinderen omgekleed en dan inchecken in het hotel, en om 7u50 zaten we al voor de 1e maal op de shuttle bus richting Disney park, aangezien de mensen die verblijven in de Disney hotels tussen 8-10 uur 's ochtends extra kunnen genieten van bepaalde attracties. Zo zaten we iets na 8 uur al met het BuzzLightYear pistool in de hand al te schieten ... en even later zweefden we rond in de PeterPan attractie om vervolgens met Dumbo door de toch nog koude Franse lucht te vliegen. Qua volk viel het nog mee al stormde er iets na tienen toch tamelijk wat extra volk binnen, de keet zat goed vol. Qua weer viel het goed mee, fris maar flink aangekleed is dit geen probleem. De rest van de dag werden de overige attracties geprobeerd en verkenden we eveneens het WaltDisney Park waar we dit jaar genoten van Cinémagique, Stitch Live en de Studio Tram Tour, die enkele opnames nabootst waaronder een waterscene & vuurscene, best de moeite waard ... en waar enkele nieuwe attracties van ToyStory werden ondergebracht. De parachute drop kon niet meer gedaan worden wegens te druk, Slinky konden we wel in de avond doen ... alvorens moe maar voldaan de shuttle bus richting hotel te nemen. Iets na 20 uur vielen de kids al snel in slaap en even later ook wij, want TV is er op nederlandstalig gebied niet veel te vinden in de Disney Hotels !!
    Maandagochtend, werden we om 7 uur verwacht aan de ontbijttafel. Alles was voorhanden, net niet zo uitgebreid als vorig jaar in Hotel Sequoia Lodge maar toch voldoende (croissant, chocokoeken, boterhammen, pistolets, charcuterie, kaas, ....) om dan iets voor 8-en alweer de shuttle bus richting park te nemen om alweer van de 2 eerste rustige uurtjes te genieten. Iets voor 10 uur snel richting Walt Disney park getrokken om ditmaal bij de eerste bezoekers te zijn om alzo de Parachute drop te kunnen doen en dit lukte dan ook. We werden de hoogte ingetrokken, tamelijk hoog, maar de snelheid van het zakken bleef beperkt waardoor de attractie toch een beetje onder de verwachtingen bleef. Snel nog de Cars attractie meegenomen en de Studio Tram Tour nog eens herhaald om alles op band vast te leggen. Ondertussen konden de kinderen op de foto met de echte BuzzLightYear, Sully van Monsters Inc en Princess en andere bekende Disney figuren. Tegen de middag dan nog de Quick van WD Park binnengegaan voor een snelle hap zodat we er weer tegen konden voor de ganse namiddag. In de namiddag dan terug naar het Disney park om hier de wereld van Pinokkio te ontdekken, It's a Small World boottocht enzovoort, te veel om op te noemen. In de vooravond dan nog eens de grote Princess Tiara parade bekeken om dan even later het volgende maaltijd te nuttigen. In de avond nog terug naar het park getrokken en nog enkele attracties genoten en als afsluiter om 19u15 nog naar de Sterrenparade te kijken, afgesloten met een klein vuurwerkje. Iets na 20 uur lag iedereen al weer tevreden in het bed, zeer vermoeid
    Dinsdagochtend dan de laatste dag .... tja zo snel gaat de tijd hé. Opnieuw ontbijten alle koffers in de wagen gedropt om dan de shuttle bus genomen voor een rit richting Disney parken. De meest geliefde attracties werden nog eens opnieuw gedaan, BuzzLight Year, Slinky, de parachute drop, It's a small world, Pinokkio's world & Peter Pan. De laatste dag genoten we van schitterend weer (eigenlijk gedurende de hele periode) maar gisteren was het echt wel mooi weer, om en bij de 16° niks dan zon ! In de namiddag nog een boottochtje gemaakt, voor de 1e maal de Autopia attractie gedaan, waar de kinderen zelfde mochten rijden, en ook voor de 1e maal met de trein van Casey meegereden. De pret kon niet op. In de namiddag nog de souvenirshops bezocht en enkele Disney knuffels toegevoegd aan het patrimonium ..... in de vooravond nog snel een hot dog verorbert en om 18 uur voor de laatste maal genoten van de sterren parade, waar de pret niet op kon. Buzz probeerde zelfs Ghune zijn nieuwe knuffel te stelen, maar was niet sterk genoeg, en Ratatouille gaf hem zelfs een kusje .... zijn wereld kon niet meer stuk !!!  Zo keerden we omstreeks 19 uur opnieuw richting wagen om terug huiswaarts te keren .... een beetje teleurgesteld dat ze naar huis moesten, maar toch heel tevreden, en ja hoor we komen zeker nog eens terug naar Disneyland !!









    09-03-2011 om 14:16 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    04-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overzicht WEEK 9
    Hierbij snel een kort overzicht van de bijna afgelopen week :

    Maandag : rustdag na de wedstrijd van zondag te Fexhe
    Dinsdag : rustige duurloop van 10.9 km op finse & atletiekpiste te Beauvechain
    Woensdag : ondanks aanraden van de kiné (slechts één dag op twee lopen) toch weeral de loopschoenen aangetrokken. Goed voor rustige duurloop van 11 km rond op finse & atletiekpiste Bevekom. laatste 2 km's aan 5'/km overige km's rustig aan.
    Donderdag : ondanks de zonneschijn, toch maar advies van kiné gevolgd en rustdag ingepland
    Vrijdag: rustige duurloop 10.3 km finse & atletiekpiste Bevekom, goed voor 10.3 km à 5.27'/km gemiddeld.

    Voila dat was het voor deze week qua lopen, nu volgen 5 dagen volledige rust op loopgebied.
    Morgenavond nog samen met Bakkertje naar het degradatieduel kijken op Staaien "STVV - GBA" ... en nu maar hopen dat STVV nog een kan winnen.
    En dan zondagochtend op weg naar Eurodisney voor een 3-daagse ontspanning ter plaatse !!!

    04-03-2011 om 14:22 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    27-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Challenge Hesbignon Fexhe le Haut Cocher + WEEK 8
    Eerst en vooral snel het overzicht van de afgelopen week.

    Maandag : rust
    Dinsdag : duurloop van 14 km op finse & atletiekpiste te Beauvechain, 5.30'/km gemiddeld
    Woensdag : rust
    Donderdag : afgesproken met Daniel voor duurloopje op het speelhof. Goed voor 12.38 km à 5.38'/km ofwel 1h09m50
    Vrijdag : rustige duurloop 11 km te Beauvechain. Eerste gedeelte ging heel moeizaam, 5.50'/km gemiddeld, na 5.5 km ging het beter waardoor het gemiddelde nog daalde naar 5.34'/km.
    Zaterdag : rust

    Deze ochtend dan naar Fexhe le Haut Clocher getrokken waar de 2e manche van de Challenge Hesbignon op de agenda stond, ditmaal alleen. Daniel ging deelnemen aan Midwinterjogging te Kiewit en Bakkertje ligt nog steeds in de lappenmand. Na de inschrijvingen snel nog een 2.5 km parcoursverkenning gedaan, bijna identiek aan vorig jaar om dan om 10h15 klaar te staan voor het startschot, doel was de 10.8 km af te leggen onder de 5'/km grens. Eerste km ging in licht dalende lijn, wel moeizaam gezien we vrij achteraan het pak vertrokken waren, 4.48'/km, tijdens de 2e kilometer werden we traditiegetrouw door de koeistal van een plaatselijke boer geloodsd, om even later km 3 in stijgende lijn aan te vatten. Na 3 km gemiddelde tijd van 4.53'/km op schema dus. Tot hiertoe nog geen last gehad van de wind. Km 4 & 5 gingen vrij vlot, km 6 even wind op kop dus effe doorbijten om dan km 7 & 8 met de wind in de rug te kunnen lopen, gemiddelde na km 8 gedaald naar 4.49'/km. Maar we wisten dat hier de 3 moeilijkste km's nog moesten komen. Eerst en vooral moest er in open veld, met de wind op kop en bergop gelopen worden, 5.18'/km, om vervolgens de enige strook onverhard aan te vatten, 5.02'/km. De laatste 800 meter liep dan ook nog bergop maar gelukkig met wind mee en verharde wegen. Aankomst bereikt na 52'50 voor 10.85 km ofwel 4.51'/km, doelstelling dus ruim behaald.

    27-02-2011 om 14:17 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    20-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overzicht WEEK 7
    Na enkele goede weken was week 7 er eentje om snel te vergeten. Aanhoudende problemen met rug- en borstspierproblemen verplichten me tot een rustpauze van woensdag tot zaterdag . Hierbij toch het overzichtje van Week 7.
    Maandag : herstelloop van 10.24 à 5.45'/km gemiddeld op finse piste Bevekom
    Dinsdag : rustige duurloop grotendeels op asfalt + 1 ronde finse piste, goed voor 13.55 km à 5.30'/km gemiddeld. 's avonds na consultatie huisarts werd aangedrongen op rust + afspraak met kiné.
    Woensdag : rustdag
    Donderdag :rustdag
    Vrijdag : 1e afspraak met kiné in de vooravond. Na wat onderzoek stelde hij vast dat mijn bekken niet volledig oké was en dat de linkerzijde volledig vast zat. Meerdere gewrichten .... enz zaten volledig vast wat aanleiding geeft tot de borstspierproblemen, lies e.d.. Even later onderging ik mijn 1e kraakbeurt brrr ; enfin enkele malen meer van dit en mijn problemen zouden tot het verleden moeten behoren. Het positieve was wel dat ik opnieuw groen licht kreeg voor de loopactiviteiten aangezien dit volgens de kiné geen kwaad kon.
    Zaterdag : toch nog maar een extra rustdag ingelast
    Zondag : terug op pad. Afgesproken met Daniel voor een duurloopje op finse piste Speelhof. Daniel wou op hartslag lopen en een rustig duurloopje doen, wat mijn trouwens ook goed uitkwam. Tijdens de 1e ronde ging het wel heel rustig (6.10'/km), te wijten aan de foute instelling van Daniel's Garmin die de hartslag toch echt wel te laag wou houden. Even bijstellen en zo kon het tempo wat omhoog. Nu gingen de rondjes van 2.5 km aan 14' rond. Na de 3e ronde sloot Pierrot aan en zonder aandacht eraan te geven ging het tempo even de hoogte in (13.35' ronde); ikzelf deed 6 rondjes goed voor 14.85 km à 5.40'/km, zeer tevreden hiermee. Op het einde wat lichte rugpijn maar voor de rest niks meer gevoeld !!

    20-02-2011 om 13:15 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Start Challenge Hesbignon te Hannuit + WEEK 6
    Eerst en vooral snel het weekoverzicht meegeven :
    Maandag : rustdag na de wedstrijd van afgelopen zondag te Urmond
    Dinsdag : 10 km duurloop aan 5.21'/km, genietend van het eerste lenteweertje meteen de eerste loop met de korte broek
    Woendag : 13 km duurloop op finse & atletiekpiste Bevekom, in 1h11m ofwel 5.30'/km gemiddeld, opnieuw prachtig lenteweertje
    Donderdag : speelhofdag, Daniel was van de partij, de gekwetste Bakker helaas niet. Samen rustig 5 rondjes gelopen op het speelhof goed voor 12.3 km aan 5.36'/km gemiddeld
    Vrijdag & Zaterdag : gekozen voor 2 dagen rust voor de wedstrijd van zondag

    Deze ochtend dan stond de 1e wedstrijd van de Challenge Hesbignon (www.challengehesbignon.be) op de agenda. Rond 9 uur was chauffeur Daniel al paraat en rond 9h20 stonden we al in Hannuit. We begaven ons naar de inschrijvingsruimte waar we dit jaar een nieuw nummer in ontvangst mochten nemen, dit nummer blijft gedurende 3 jaar geldig tijdens de Challenge, voortaan zal ik met nr 51 terug te vinden zijn. Wat later waren we klaar voor onze opwarming, we verkenden een stuk van het parcours (1e en laatste km) goed voor 3.5 km opwarming. Om kwart na tien stond dan een bende van +- 300 deelnemers klaar. We mochten starten een het parcours waar deze namiddag de Crosscup veldlopen zou plaatsvinden. Door de smalle aanloopzone was het even drummen maar al snel kwam er wat meer plaats vrij. De eerste km's gingen in dalende lijn, waardoor we na km 2 4.41'/km gemiddeld lieten optekenen. Even later een eerste korte klim gevolgd door een strook in dalende lijn, om dan km 4 volledig in stijgende lijn te moeten lopen, oeps de 1e km bergop van het jaar tijdens een wedstrijd, was dat effe wennen . De 4e km werd dan ook afgelegd in 5.04, gelukkig was km 5 opnieuw in dalende lijn, zodat we halfweg doorkwamen in 23'45" (4.45'/km); Maar toen begon het zwaardere werk, we werden langs de autostrade opgestuurd en de wegen gingen nu steeds lichtjes bergop met de wind in het nadeel, even gas terugnemen wetende dat de laatste 1.5 km nog stevig bergop ging met eveneens de wind op kop .... ik wist aan te sluiten in een klein groepje en zocht even beschutting tegen de wind, de laatste km bergop gingen we dan opnieuw alleen op pad om alzo de aankomstzone te bereiken in 49.25 ofwel 4.50'/km voor de afstand van 10.2 km !! Even snel als vorige week en dit op een toch wel zwaarder parcours, dus meer dan tevreden met de gelopen tijd. Collega Daniel kwam binnen in 4.21'/km gemiddeld maar was niet tevreden met de geleverde prestatie ....
    Volgende week staat er geen wedstrijd op de agenda zodat we deze week de km's opnieuw kunnen opdrijven, om dan binnen 14 dagen klaar te zijn voor de 2e wedstrijd van de Challenge Hesbignon te Fexhe le Haut Clocher !

    Weektotaal : 50 km

    13-02-2011 om 13:56 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    06-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OVERMUNTHELOOP te URMOND (Nl) + WEEK 5
    Eerst beginnen met het weekoverzicht van week 5 :
    Maandag : rustige duurloop 11 km aan 5.22'/km over verkavelingswegen te Bevekom
    Dinsdag : rustdag
    Woensdag : rustige duurloop op finse & atletiekpiste Bevekom, goed voor 14.1 km à 5.30'/km
    Donderdag : samen met Bakkertje duurloop op het speelhof, 4 rustige rondjes - 1 rondje doortrekken (12.00), samen met het uitlopen goed voor 14.6 km à 5.32'/km gemiddeld
    Vrijdag : herstelloop op de loopband van 10.05 km à 5.30'/km gemiddeld
    Zaterdag : 40 baantjes schoolslag zwemmen

    Deze ochtend dan stond de 1e wedstrijd van 2011 op de agenda. Zoals afgesproken stond chauffeur Daniel iets na 9 voor de deur. Even later pikten we Marc op en zo trokken we richting Urnmond (Nl). Met behulp van de GPS waren we een uurtje later reeds paraat aan de inschrijvingstafel. Snel enkele bekende groeten, Lode Raskin, en ook 250 gr Sossies was komen opdagen, meteen zijn 1e wedstrijd na zijn knieoperatie, hij "zou" mij vergezellen was zijn doel ..... Onder ons 4-en een 2 tal km losgelopen en om 11h15 stonden we klaar aan de start. Een vrij snelle openingsfase leverde een tussentijd op na de 1e ronde van 4.42'/km gemiddeld, niet vol te houden voor mij, het signaal voor Sossies om er van door te gaan. De 10.3 km omloop bestond uit 3 rondjes van 3.42 km, hoofdzakelijk vlak enkel de stevige wind was de enige maar dan ook serieuze tegenstander in het 2e gedeelte van elke ronde. De 2e ronde moesten we al wat gas terugnemen en zo passeerden we de finishlijn voor de 2e maal van goed 31' ofwel 4.48'/km gemiddeld, de vooropgestelde tijd van 5'/km was dus haalbaar. Het eerste stuk van de laatste ronde kon ik tempo houden maar ik het stuk wind op kop moest ik toch wat seconden prijs geven, wat uiteindelijk resulteerde in een eindtijd van 49'33" voor de 10.2 km (volgens mijn Garmin), ofwel 4.51'/km gemiddeld, volgens de afstand van de organisatie 10.34 km een gemiddelde van 4.47'/km ... maar al bij al zeer tevreden met de gelopen tijd !
    Achteraf opnieuw een 2 km uitlopen om dan samen met Marc & Daniel naar de prijsuitreiking te trekken; Daniel kwam als eerste uit de trommel met als resultaat een Boedha beeldje, vervolgens ik met als resultaat een fruitkist en tot slot Marc die een gourmet set mocht in ontvangst nemen. De ambiance was op zijn Hollands tijdens de tombola .... en iedereen werd op een applaus getrakteerd bij het afhalen van de prijs !
    Vervolgens terug koers gezet richting Belgisch Limburg waar Daniel ons veilig en wel terug aan wal zette !

    Weektotaal : 64 km, voorlopig nieuw jaarrecord

    06-02-2011 om 18:12 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-01-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 4 Overzicht
    En jawel hoor ondertussen zit de 1e maand van het nieuwe jaar er al weer bijna op, time goes fast ....
    Maar hierbij dan mijn laatste weekoverzicht van januari 2011.
    Maandag : rustige duurloop op finse & atletiekpiste van het werk, goed voor 12.44 km à 5.33'/km gemiddeld. Laatste 2 km onder de 5' grens
    Dinsdag : rustdag
    Woensdag : eerste maal dit jaar eens echt geprofiteerd van het leuke weertje, +- 5°C, blauwe lucht, zonnetje, weinig wind, alles aanwezig voor een gezellige duurloop. Opnieuw de finse & atletiekpiste van het werk getrotseerd, goed voor 13.7 km in 1h13m. Laatste 2 km alleen op de atletiekpiste gelopen en deze afgelegd aan 4.45'/km
    Donderdag : ondanks sms-jes van collega's Daniel & Marc toch gekozen voor een rustdag
    Vrijdag : gekozen voor eens een 1e echte test van 2011 om te zien hoe het zat met de conditie .... 11 km alles geven leverde een tijd op van 54' dus +- 4.54'/km gemiddeld, waarvan de 1e km nog werd afgelegd aan 5.25'/km het zat dus vrij goed, achteraf nog 2 km uitgelopen op de atletiekpiste, alles samen goed voor 13 km, gem hartslag 154
    Zaterdag : rustdag
    Zondag : afgesproken met Daniel & Marc voor een duurloop op finse piste van het speelhof om 9 uur. Grotendeels de rondjes samen afgelegd met Daniel & Marc, goed voor 7 rondjes en wat uitlopen, dus 18.2 km à 5.27'/km gemiddeld, waarvan de laatste ronde de snelste moet geweest zijn.
    Weektotaal : 57.4 km, maandtotaal januari volgt morgen, na het laatste loopje van deze maand !

    Normaal gezien volgende week zondag 1e wedstrijd te Urmond (NL), op aanvraag van Daniel

    30-01-2011 om 16:23 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-01-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 3 - 2011
    Maandag :  rustdag
    Dinsdag : 13 km duurloop op de finse piste te Beauvechain, telkens aangevuld met één rondje op de atletiekpiste goed voor 2.5 km. Alles samen 13 km gelopen in 1h10m.
    Woensdag : opnieuw naar de finse piste & atletiekpiste van het werk getrokken dit maal goed voor 11 km, met na 8 km nog 4 x 400 meter intervals gedaan op de atletiekpiste telkens aan 1m40s.
    Donderdag : Samen met Daniel & Marc naar het Speelhof getrokken. De finse piste lag er nog steeds zwaar bij maar toch 5 rondjes gelopen, waarvan 2 rustig aan, daarna 2 rondjes (5 km) à 5.05'/km, gevolgd door nog een rondje rustig uitlopen, alles samen goed voor 12.4 km.
    Vrijdag : rustdag
    Zaterdag : rustdag
    Zondag : Samen met Daniel & Sossies op het speelhof gelopen. Sossies herstellende van een meniscus operatie moest het nog rustig aan doen maar daar was in ronde 3 & 4 (13.20 & 12.30) toch maar weinig van te merken. Ronde 1 & 5 werden rustig afgelegd aan 14' en de laatste ronde terug iets wat versneld goed voor een rondje van 13.10. De laatste 2 rondjes sloot ook onze Bakker nog aan maar deze was moe gewerkt en deed het vandaag rustig aan !! Alles samen goed voor 14.9 km à 5.27'/km gemiddeld.

    Dit alles samen toch weeral goed deze week voor  51.3 km's looplezier

    23-01-2011 om 16:49 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-01-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overzicht WEEK 2
    Maandag : herstelloopje was gepland na de lange duurloop van zondag, maar een snellere collega ging mee lopen, waardoor we 10 km aflegden aan 5.23'/km gemiddeld
    Dinsdag : rustdag
    Woensdag : rustdag qua lopen, 2 uur badminton als plaatsvervangende sportactiviteit
    Donderdag : een vroegere collega van Goetsenhoven, nu eveneens in Beauvechain belde om nog eens samen te gaan lopen ondanks de regen en vrij harde wind. We maakten er een mooie duurloop van van 12 km rond in 1h03, met de laatste 2 km's onder de 5'/km grens
    Vrijdag : alleen op pad, finse piste op het werk eens uitgeprobeerd. Niet onderhouden maar toch beter dan steeds op de betonwegen te lopen. Een rondje finse piste aangevuld met één rondje atletiekpiste is goed voor 2.5 km. Alles samen 12 km gelopen aan 5.39'/km gemiddeld.
    Zaterdag : opnieuw rustdag qua lopen, ditmaal 50 baantjes schoolslag in 45'
    Zondag : de wekelijkse lange duurloop op finse piste speelhof. De finse piste was op sommige plaatsen nog steeds heel modderig waardoor het toch vrij zwaar lopen was. 7 rondjes toch volgehouden, 5 rondjes met Daniel, 2 met Bakkertje. Alles samen goed voor 17.5 km à +- 5.30'/km gemiddeld.
    Weektotaal : 51.5 km.

    16-01-2011 om 18:28 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-01-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.2011 - Week 1

    en voila de 1e week van 2011 zit er al weer bijna op, hierbij dan ook mijn eerste overzicht van 2011

    Maandag afgesproken met Bakkertje voor een duurloopje langs de plaatselijke wegen die goed beloopbaar zijn, al moesten we hiervoor soms wel het fietspad van de steenweg voor gebruiken. Toch een mooie duurloop kunnen lopen goed voor 13.88 km aan 5.15'/km gemiddeld, met tussen kilometer 8 en 12 km een tempoblok van iets minder dan 5'/km.
    Dinsdag stond bloedgeven op de agenda, een dag waarop ik meestal geen sportieve inspanningen doe teneinde mijn resultaten van de bloedanalyse niet te beinvloeden.
    Woensdag dan samen met enkele collega's eens gaan badmintonnen, iets meer dan 2 uur sportplezier gegarandeerd
    Donderdagavond dan afgesproken met Daniel & Marc voor een duurloop op het speelhof. Jammer genoeg was een gedeelte van het speelhof nog steeds een ijsbaan zodat we een alternatief toerke samenstelden op de betonweg van het speelhof en het fietspad van de diestersteenweg en speelhoflaan, alles samen toch nog goed voor 12.48 km, al ging het moeizaam !!
    Vrijdag dan een duurloop gepland in Beauvechain, maar hier lagen de wegen nog niet echt goed en de felle regen zorgde er eveneens voor dat enkele straten deels blank stonden. Na 1 km besloten we dan maar de loopband op te zoeken. Achteraf nog 8 km in 44' op de band gelopen.
    Gisteren begon dan de zwemclub van de dochter opnieuw en dus wat baantjes schoolslag getrokken ondertussen, goed voor 1.400 meter zwemplezier.
    Deze ochtend dan afgesproken met Daniel & Marc op het speelhof dat eindelijk ijsvrij was. Op sommige plekken wel serieus modder maar al bij al toch vrij goed beloopbaar. Eerste rondjes samen met Daniel & Marc gelopen maar al snel lag dit tempo net iets te hoog en liep ik de resterende rondjes met Jean Pierre, hier lag het tempo net ietske lager. Op het laatst nog 2 rondjes samen met Marc gelopen, alles samen goed voor 19.2 km à 5.33'/km gemiddeld, de 1e echte lange duurloop van 2011 zit er dus op

    09-01-2011 om 12:52 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-01-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Cijfergegevens 2010
    05/01/2011 Km Aantal
    januari 262,93 22
    februari 226,17 19
    maart 275,7 21
    april 204,49 16
    mei 246,01 19
    juni 191 16
    juli 203,44 17
    augustus 249,08 19
    september 238,66 19
    oktober 215,21 18
    november 226,46 18
    december 181,24 16
    Totaal 2720,39 220

    Wedstrijden 29
    Wedstrijd km's 322,25

    De wedstrijdkilometers zitten inbegrepen in de 2720.39 !!

    Toch weeral een 440 km's meer dan in 2009 gelopen.

    05-01-2011 om 08:31 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    03-01-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eindelijk terug beloopbare wegen ......
    Maar eerst en vooral mijn beste wensen aan allen die af en toe mijn loopverhalen eens komen lezen.
    Ook dit jaar zullen we proberen zo regelmatig mogelijk een overzicht te geven van de gelopen trainingen en wedstrijden. En we hopen alvast dat het er opnieuw veel zullen worden. Voor de exacte cijfers van 2010 is het wachten tot de eerste werkdag wanneer ik terug over mijn logboek kan beschikken. Voor 2011 hoop ik toch in de buurt van de 3000 km te komen en toch enkele 1/2 marathons (Bilzen, Kamp Defensie, Flawinne, Zaventem) te lopen en als dit allemaal goed meevalt in november misschien de 33 km van Battice.

    De laatste dagen van het jaar brachten al vast niet meer veel kilometers op. Donderdag 30/12 nog een duurloopje gedaan van 10.5 km op het speelhof, het was moeilijk lopen, maar ja wat we gehad hebben hebben we gehad hé ..... de laatste dag van het jaar nog eens naar Plopsa Indoor getrokken met de kids en zo zat het loopjaar 2010 erop !!

    2011 werd alvast heel goed aangevat. 1 januari omstreeks 8u30 de schoenen alvast aangebonden en vertrokken voor het eerste duurloopje van het nieuwe jaar. De ietswat grotere wegen lagen goed beloopbaar en dus kon er terug veilig gelopen worden. Kerkom-Borlo-Kerkom was het parcours goed voor 12.5 km in totaal aan 5.30'/km afgehaspeld, tevreden over het 1e loopje van het jaar.
    2e januari dan 's ochtends afgesproken met de maten Daniel & Marc voor een duurloopje op het speelhof. Maar door de vrieskou was de finse opnieuw een ijspiste geworden en besloten we na één rondje het speelhof te verlaten en de weg op te zoeken. Snel Bakkertje gebeld die wat later aansloot vanwege zijn werk en enkele kilometers later waren we met ons 3-en op pad. Maar na 8 km besloot Marc een lusje extra te maken en Daniel en ik zagen dit niet echt zitten, gelukkig want het lusje extra bestond niet echt .... enfin Daniel en ik vervolgde onze weg en moesten onderweg wel nog regelmatig ijsplekken trotseren alvorens het speelhof opnieuw veilig te bereiken .... goed voor 16.2 km à 5.28'/km gemiddeld, ofwel 1h28 loopplezier.
    Voor vandaag dan afgesproken met Marc voor een duurloopje. Iets voor enen was Bakkertje present en waren we opnieuw de baan op. Kerkom als vertrekplaats en zo richting Borlo alwaar we richting Mielen moesten. Hier wachtte ons toch wel een stevige klim meteen de 1e echte klim van het nieuwe loopjaar. Maar het tempo ging steeds sneller onder impuls van Marc ..... eenmaal Mielen bereikt werd het vlak en liepen we een tempoblok van 4 km in 20' .... goed doorgelopen dus !! De laatste 2 km's gingen terug in stijgende lijn en deze besloot ik dan ook rustig aan te doen. Alles samen goed voor 13.88 km in 1h13 ofwel 5.15'/km gemiddeld. Als we aan dit gemiddelde doorgaan kom ik eind van de maand aan 400 km's grapje .... nee, nee morgen rustdag wegens Mega Mindy filmpje meepikken in de bioscoop en bloedgeven 's avonds wat me morgen meteen mijn laatste dagske verlof oplevert alvorens de werkzaamheden terug aan te vatten de woensdag !!

    03-01-2011 om 20:24 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voorlopige loopkalender 2011 .....
    1  13/02/2011  10 km  Hannut Challenge Hesbignon
    2 16/02/2011  10 km   Duisburg CISM Day Run Defensie
    3 27/02/2011  10,8  km Fexhe Challenge Hesbignon
    4 12/03/2011  11 km  vijverrun HaspengouwChallenge
    5 19/03/2011  11,3  km Warnant Challenge Hesbignon
    6 17/04/2011  10 km   Oleye Challenge Hesbignon
    7 23/04/2011  12,8  km Waremme Challenge Hesbignon
    8 1/05/2011  16 km  Tongeren HaspengouwChallenge
    9 8/05/2011  12 km Linter HaspengouwChallenge
    10 14/05/2011  12 km  Zonhoven HaspengouwChallenge
    11 21/05/2011  11 km    Verlaine Challenge Hesbignon
    12 27/05/2011 15 km Leopoldsburg Schietstandenloop
    13 5/06/2011  10 km  Herk HaspengouwChallenge
    14 12/06/2011 10,1 km Braives Challenge Hesbignon
    15 25/06/2011 10,4 km Wanzoul Challenge Hesbignon
    16 3/07/2011 14,5 km Haneffe Challenge Hesbignon
    17 6/08/2011 11,5 km Flemalle Challenge Hesbignon
    18 28/08/2011 10 km Gotem HaspengouwChallenge
    19 4/09/2011 10 km Hannut Challenge Hesbignon
    20 11/09/2011 15 km Fruitloop HaspengouwChallenge
    21 14/09/2011  21,1  km Brasschaat NatKampDefensie 1/2 marathon
    22 17/09/2011  12 km  Aalst Challenge Hesbignon
    23 9/10/2011  11km   Moha Challenge Hesbignon
    24 16/10/2011  11 km  Waremme Challenge Hesbignon
    25 30/10/2011  10,3  km Oreye Challenge Hesbignon
    26 6/11/2011 10,4 km St Georges Challenge Hesbignon
    27 9/11/2011 21,1 km 1/2 marathon
    Flawinne (Defensie)
    28 13/11/2011  13,3 km Fallais Challenge Hesbignon
    29 13/12/2011  9 km Schaffen NatKamp Defensie Cross
    30 17/12/2011 10 km Hannut Corrida

    30-12-2010 om 08:24 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstweek

    Deze week het vrij rustig aan gedaan mede door de weersomstandigheden.
    Maandag rustdag, extra dagje verlof moeten nemen wegens de weersomstandigheden. Bakkertje stelde nog voor wat te gaan ploeteren op het speelhof maar ik haakte af.
    Dinsdag dan een duurloopje op de loopband gedaan op het werk, goed voor 11.3 km in totaal waaronder een 35' aan wedstrijdtempo.
    Woensdag opnieuw een rustdag aan mezelf gegund ...
    Donderdag dan opnieuw naar de loopband getrokken, nog snel profiteren want het was de laatste werkdag van het jaar en dus dit jaar geen loopband meer ter beschikking, ditmaal 10.5 km gelopen, opnieuw 35' wedstrijdtempo en de laatste 500 meter aan 14 km/h gelopen.
    Vrijdag dan door de stevige sneeuwval tijdens de nacht me in de voormiddag beperkt tot sneeuwruimen thuis en bij de schoonouders, je kon denken dat we in de Alpen bezig waren, zoveel sneeuw. 's Middags de kids afhalen van hun laatste schooldag en de kerstpakjes verdelen om dan enkele uren later aan te schuiven voor de kerstmaaltijd ....
    Zaterdagochtend dan naar het speelhof getrokken dat er volledig wit bijlag, maar toch nog vrij goed beloopbaar was, tempo lopen ging moeilijk maar er dan maar een rustige duurloop van gemaakt, met anderhalve ronde in het gezelschap van TV één reporter Tom Coninx, ik was verbaasd dat hij me nog herkende, was effe geleden . Alles samen 11 km gelopen in 1h05. Even later zaten we alweer aan de feesttafel
    Deze morgen dan opnieuw naar het speelhof getrokken, nog effe gepolst bij Bakkertje maar hij wat ziekjes dus alleen richting speelhof getrokken. 3 rustige rondjes gelopen, de 4e ronde eens doorgetrokken 12'30", maar het was toch opletten geblazen op de harde en gladde ondergrond.
    Alles samen opnieuw 11 km voltrokken.
    Deze voormiddag samen met Bakkertje een duurloopje gedaan. Bedoeling was speelhof maar gezien de finse piste een schaatsbaan geworden worden, op 100 meter bijna 3x gevallen besloten we de weg op te zoeken. We vertrokken richting Melveren en liepen dan maar een stuk de Hasseltsesteenweg op en af, misschien niet altijd minder gevaarlijk maar toch alleszins wat vaste grond onder onze voeten. Alles samen goed voor 12.3 km aan 5.18'/km gemiddeld, met de laatste 7 km steeds rond de 5'/km grens, pittige training dus, toch zeker voor mij Morgen trekken we  richting Antwerpen voor een bezoekje aan de Zoo en om de Samson en Gert kerstshow te bewonderen !!

    26-12-2010 om 00:00 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    25-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Prettige Feestdagen !!!!!!!!!
    Prettige feestdagen en een gelukkig en sportief 2011 !



     

    25-12-2010 om 20:56 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerstcorrida Hannuit 18 dec 2010
    Zaterdagavond richting Hannuit getrokken voor de jaarlijkse corrida, mijn 3e deelname op rij, volgend jaar misschien toch eens opteren voor de kerstrun te As. Aanvang van de wedstrijd stond geprogrammeerd om 19h30, rond 18h30 dan maar koers gezet richting Hannuit. Bij vertrek geen vuiltje aan de lucht maar een maal vertrokken ging het steeds harder sneeuwen. Ter plaatse aangekomen lag er reeds een wit tapijt over de wegen, waaronder zich een smurrie bevond van gesmolten sneeuw en zout dat opnieuw aangevroren was, gevaarlijk lopen dus. 4 rondjes van 2.5 km stonden er ons te wachten, hoofdzakelijk vlak en dus was de enige hindernis de gladde wegen. En dat dit een grote invloed heeft heb ik geweten, onderwege raakte ik nooit echt in mijn ritme en wist dan ook geen enkele maal onder de 5'/km te duiken, uiteindelijk wist ik te finishen in 52' over de 10 km, meer dan 3' trager dan vorig jaar. Bij raadpleging van de uitslagen van dit jaar en vorig jaar bleek trouwens dat iedereen er tussen de 2 en 4' langer over deed ook de winnaar die identiek was aan vorig jaar, dus zal het toch aan de wegtoestand gelegen hebben.

    Zondagochtend dan naar het speelhof getrokken voor een herstelloopje. Eerst een 4-tal rondjes met Jo gelopen, daarna nog 1.5 ronde volgemaakt in gezelschap van J-Pierre & Roland ook trouwe Hesbignon deelnemers. +- 1h20 gelopen goed voor 13.5 km.
    Vandaag dan een rustdag genomen, ondanks dat Bakkertje een sms'je stuurde om mee naar het Speelhof te trekken, maar de liezen hadden wat rust verdient ...
    Morgen proberen wat kilometers te doen op de loopband en zo richting feestdagen ... ook hier proberen we de kilometers te blijven lopen kwestie niet al te veel aan te komen !!
    Volgende wedstrijd zal ofwel aanstaande zondag de Estafette loop te Aalst worden, indien Bakkertje fit genoeg is, en anders misschien maandag Meeuwen Gruitrode waar de corrida plaats heeft.

    Alvast prettige kerstdagen toegewenst, Ho Ho Ho, Merry Christmas Everyone !!

    20-12-2010 om 20:32 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)


    Over mijzelf
    Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
    Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
    Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 46 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Blog Bakkertje
  • Forum Joggings Vlaanderen
  • Regelmatigheidscriterium Cours La Province
  • Challenge Hesbignon
  • Weerbericht
  • teletekst Eén
  • Blog Patrick Vansteenkiste
  • Haspengouw Challenge
  • Truineerke

    Mijn favorieten
  • Bartompa
  • Patrick Aerts
  • 250 gr Sossies - Raf Van Den Broeck
  • Strava
  • Stefaan Meekers - Joggingkalender
  • Lode Raskin
  • Mark Nelissen
  • Ruben, onze Limburgse Weerman
  • Willy Cortleven
  • Estafette Challenge

    Archief per week
  • 30/04-06/05 2018
  • 14/08-20/08 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 03/07-09/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/12-31/12 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 05/09-11/09 2016
  • 29/08-04/09 2016
  • 22/08-28/08 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 28/12-03/01 2021
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 06/04-12/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 17/12-23/12 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 27/08-02/09 2012
  • 06/08-12/08 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 09/04-15/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 24/12-30/12 2012
  • 19/12-25/12 2011
  • 28/11-04/12 2011
  • 24/10-30/10 2011
  • 12/09-18/09 2011
  • 29/08-04/09 2011
  • 15/08-21/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 28/02-06/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 30/08-05/09 2010
  • 23/08-29/08 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008

    Nieuws HLN
  • Architecturale parel met waterval van 40 meter wordt nieuwe luchthaven van Singapore
  • VIDEO. Hoogzwangere Meghan Markle en prins Harry bezoeken samen Canadees consultaat
  • Dit is Markus Anderson, de machtige ‘fixer’ die Meghan Markle met raad en daad bijstaat
  • Laura Tesoro teaset nieuwe muziek
  • 'Koning van de surfgitaar’ Dick Dale (81) overleden
  • VIDEO. 8-jarige laat tennisdiva ‘Genie’ Bouchard met blozende wangen achter op het tennisveld
  • Flipkens treft Bouchard, Van Uytvanck speelt tegen Riske op Indian Wells
  • Bonaventure niet voorbij Pliskova in Indian Wells - Wickmayer naar achtste finales in Mexico
  • 18-jarige Roemeense klopt Kerber in finale Indian Wells - Elise Mertens wint dubbeltoernooi
  • Jibo de robot kondigt eigen ondergang aan met dansje

    Welkom op mijn blog!
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    dansrustroest
    www.bloggen.be/dansrus
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek




    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!