|
:-)Deze week het vrij rustig aan gedaan mede door de weersomstandigheden.
Maandag rustdag, extra dagje verlof moeten nemen wegens de weersomstandigheden. Bakkertje stelde nog voor wat te gaan ploeteren op het speelhof maar ik haakte af.
Dinsdag dan een duurloopje op de loopband gedaan op het werk, goed voor 11.3 km in totaal waaronder een 35' aan wedstrijdtempo.
Woensdag opnieuw een rustdag aan mezelf gegund ...
Donderdag dan opnieuw naar de loopband getrokken, nog snel profiteren want het was de laatste werkdag van het jaar en dus dit jaar geen loopband meer ter beschikking, ditmaal 10.5 km gelopen, opnieuw 35' wedstrijdtempo en de laatste 500 meter aan 14 km/h gelopen.
Vrijdag dan door de stevige sneeuwval tijdens de nacht me in de voormiddag beperkt tot sneeuwruimen thuis en bij de schoonouders, je kon denken dat we in de Alpen bezig waren, zoveel sneeuw. 's Middags de kids afhalen van hun laatste schooldag en de kerstpakjes verdelen om dan enkele uren later aan te schuiven voor de kerstmaaltijd ....
Zaterdagochtend dan naar het speelhof getrokken dat er volledig wit bijlag, maar toch nog vrij goed beloopbaar was, tempo lopen ging moeilijk maar er dan maar een rustige duurloop van gemaakt, met anderhalve ronde in het gezelschap van TV één reporter Tom Coninx, ik was verbaasd dat hij me nog herkende, was effe geleden :lol:. Alles samen 11 km gelopen in 1h05. Even later zaten we alweer aan de feesttafel
Deze morgen dan opnieuw naar het speelhof getrokken, nog effe gepolst bij Bakkertje maar hij wat ziekjes dus alleen richting speelhof getrokken. 3 rustige rondjes gelopen, de 4e ronde eens doorgetrokken 12'30", maar het was toch opletten geblazen op de harde en gladde ondergrond.
Alles samen opnieuw 11 km voltrokken.
Deze voormiddag samen met Bakkertje een duurloopje gedaan. Bedoeling was speelhof maar gezien de finse piste een schaatsbaan geworden worden, op 100 meter bijna 3x gevallen besloten we de weg op te zoeken. We vertrokken richting Melveren en liepen dan maar een stuk de Hasseltsesteenweg op en af, misschien niet altijd minder gevaarlijk maar toch alleszins wat vaste grond onder onze voeten. Alles samen goed voor 12.3 km aan 5.18'/km gemiddeld, met de laatste 7 km steeds rond de 5'/km grens, pittige training dus, toch zeker voor mij :-P Morgen trekken we richting Antwerpen voor een bezoekje aan de Zoo en om de Samson en Gert kerstshow te bewonderen !!
|
