Dit weekend op mijn programma: slechts één jogging, de Kruistocht in Blauberg (Herselt), derde jogging van het Herselts Joggingcriterium.

Keuze uit een 5 km (die er 6 blijken te zijn) en een 10 km wedstrijd. Gezien de 6 km start om 19:15 uur en de 10 km om 20:00 uur mij dan maar ingeschreven voor allebei.

De start en aankomst is gelegen op het voetbalveld van Blauberg waar eerst een paar lussen gelopen moeten worden waarna via een verharde weg het bos wordt ingedoken om dan aan de andere kant van het bos terug op een verharde weg te komen om zo terug te lopen naar het voetbalveld. Op het eerste gezicht een snelle omloop maar bij nader toezien bleek dat iets minder waar te zijn want de lussen op het voetbalveld (en de ondergrond daar) remmen toch wel af en ook de onverharde stroken zijn niet echt supersnel (een aantal zanderige stroken).

De 6km loop bestaat uit 2 rondjes van 3 km terwijl de 10 km loop eerst een lus van 900m maakt waarna 3 rondjes van 3 km volgen.

Mijn bedoeling was om de 6 km goed door te lopen om daarna de 10 km heel rustig (duurlooptempo) uit te lopen wat ook goed gelukt is. Na exact 29 minuten had ik de 6 km afgewerkt (147ste op 353) terwijl ik de 10 km (in feite maar 9,69km) afwerkte in 56'10 (170ste op 172).

Mijn gemiddelde hartslag op de 6 km bedroeg 152 terwijl mijn omslagpunt 159 is. Er zit dus nog wel een beetje progressie in. Voornamelijk mentaal moet ik mij instellen om toch nog iets dieper te kunnen gaan.

Na afloop van beide wedstrijden was ik toch wel heel tevreden. Kilometers gemaakt, mooi weer, een paar leuke gesprekken gehad met collega lopers (Kenny Peetermans en zijn moeder-fotografe, Cindy Verschueren, ...) en een paar felicitaties in ontvangst mogen nemen voor mijn benoeming tot JogLog van de week op JogBlog.be

Nu een rustige trainingsweek voor mij om dan volgend weekend aan te zetten in drie wedstrijden: de Ramselse routeloop op vrijdag, de Hagelandse Wijnloop op zaterdag en Herentals-Tielen op zondag.

14-06-2014 om 19:44 geschreven door Patrick  

Pinkstermaandag en tijd voor de laatste jogging van mijn vierdaagse: de stratenloop in Aarschot. Een vlak en verhard parcours in het centrum van Aarschot. Keuze uit 3 km (één rondje), 6 km (twee rondjes) en 12 km (vier rondjes).

Gezien het mijn vierde opeenvolgende loopdag was en de temperatuur terug (zeer) hoog opliep, koos ik voor twee rondjes. De bedoeling was om toch eens door te lopen met een beoogde tijd van minder dan 30 minuten (of meer dan 12 km/u).

Zo'n 200 lopers stonden er aan de start achter het Café De Knoet. Brede wegen en dus zeker geen opstoppingen. Via de Elisabethlaan werd er naar het Stadspark gelopen om dan via de kerk en de Bonewijk terug in het Stadspark te belanden waar de schaduw meer dan welkom was. Na het Stadspark gaat het dan in rechte lijn over de Schaluin naar de aankomst. Na één rondje kwam ik door in 14'25, goed op schema dus en ik voelde me nog prima ook.

Nu was het kwestie om het tweede rondje in ongeveer hetzelfde tempo af te leggen.

Dit lukte me nog wonderwel want het tweede rondje klokte ik in 14'45, en een totaaltijd over de 6 km van 29'12 (of zo goed als 12,5 km/u).

Gezien de warmte en mijn prestaties van de vorige dagen kan ik hiermee best wel heel tevreden zijn.

Vier warme en zware dagen maar geen enkele keer had ik het gevoel dat ik over mijn toeren ging. Het zal dus een Pinksterweekend worden om te herinneren.

Bijlagen:
https://www.facebook.com/leon.verswyvelt/media_set?set=a.10203534407619711.1073742690.1200100332&type=1   
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1550095711885474.1073741843.1523910857837293&type=1   

Zondag, Pinksteren, en derde dag van mijn jogging vierdaagse. Dit keer stond de bergloop (Jeezekesloop) in Wezemaal op mijn programma. Vorig jaar heette die nog de Aardbei-jogging.

Ik wist dus waaraan ik begon. Een zware, heuvelachtige, voor 50 à 60% onverharde omloop in Wezemaal en de Wijngaardberg. Een 10km-parcours met drie loodzware beklimmingen waar ik vorig jaar telkenmale halverwege moest beginnen stappen.

Dit jaar kregen we bovendien nog een loden hitte en blakende zon erbij. De temperaturen bedroegen bij de start al rond de 30°. Onmiddellijk had ik mij voorgenomen om aan mijn tijd geen aandacht te schenken. Het voornaamste was de hartslag onder controle houden en veel drinken. Bij de start had ik mij al van een flesje water voorzien dat ik later vast en zeker nog zou kunnen gebruiken.

Na de twee plaatselijke rondjes met reeds een kleine helling in doken we na 3,5 km onmiddellijk de berg op. Aan de voet van de eerste beklimming met brede trappen die leiden naar het Jezusbeeld besloot ik onmiddellijk te stappen en dit zou ik ook bij de twee volgende beklimmingen doen. Het was gewoonweg te warm om hier bergop te lopen.

Na die eerste zware beklimming volgde een even steile afdaling met hier en daar nog modder. Eens beneden gaat het direct terug omhoog voor de tweede steile (en lange) beklimming. Ik was duidelijk ook niet de enige die besloten had om de beklimmingen al stappend te nemen. Eens boven gaat het langs graspaadjes door de appelboomgaarden. Af en toe licht omhoog en af en toe licht omlaag. Na een goede vijf kilometer volgt tenslotte de laatste lange beklimming waarna het tot aan de aankomst bergaf gaat langs graspaadjes, grind paden en asfalt. Tijdens de afdalingen en 'vlakke' stukken probeerde ik er wel een goed tempo in te houden zonder evenwel in ademnood te komen.

Op geen enkel moment steeg mijn hartslag boven de 150 waardoor ik wist dat ik geen problemen zou kennen. Na 1u 1min 14 sec bereikte ik de aankomst (bijna 5 min langzamer dan vorig jaar, maar gezien de weersomstandigheden absoluut tevreden). Ik voelde mij al bij al nog tamelijk fris en had een gemiddelde hartslag van 143 (ofwel 83% van mijn max).

Terwijl ik aan de aankomst van een stuk sinaasappel en een glas water genoot was men bij het Rode Kruis bezig om iemand klaar te maken om naar het ziekenhuis af te voeren. Nadien zou blijken dat er in totaal drie mensen afgevoerd moesten worden.

In deze temperaturen gaat men soms veel te diep. Beter het iets rustigers aan doen.

Als het weer het toelaat (geen onweer) beëindig ik op Pinstermaandag mijn loopvierdaagse in Aarschot.

10-06-2014 om 20:35 geschreven door Patrick  

Zaterdagnamiddag, tweede jogging van mijn vierdaagse. Net zoals vorig jaar had ik mij ingeschreven voor de 10 km op de Pallieterjogging in Lier. Een gezamelijke start met de deelnemers aan de 5 km juist voor de Zimmertoren.

Ik had mij al voorbereid op een hete namiddag want de voorspellingen logen er niet om: blakende zon en 30° (in de schaduw). Geen temperaturen om er een snelheidswedstrijd van te maken dus.

Blijkbaar hadden deze voorspellingen ook een invloed op het aantal deelnemers want ik had de indruk dat het minder druk was dan vorig jaar.

Voor de start bleek die blakende zon nog goed mee te vallen want regelmatig verschenen er wolken waarachter de zon verdween waardoor het nogal meeviel maar ... tien minuten voor de start trok de hemel helemaal open en werden we vergast op een waar zonnebad.

Ik had mijn petje wel in mijn sporttas achter gelaten en blijkbaar was ik niet de enige. Het zou afzien worden.

Stipt om 16 uur werd de start gegeven. De eerste 4km in het centrum van Lier werd gezamelijk met de 5km-lopers afgelegd. Gelukkig was er om de 2,5km een bevoorrading met water en stonden er hier en daar mensen met een tuinslang om de deelnemers een beetje verfrissing te schenken.

In het centrum konden we zo nu en dan ook nog profiteren van de schaduw van de gebouwen of bomen maar na een goede 4km, terwijl de 5km-lopers linksaf gingen naar de aankomst, moesten wij rechtsaf richting dijk van de Nete. Drie à vier km zwoegen in open veld langs de dijk van de Nete in de blakende zon bleek er voor velen teveel aan te zijn. Zeker een 15-tal lopers zou ik hier inhalen die de weg al wandelend verder zetten. Er was dan ook geen briesje wind en helemaal geen schaduwplekken. Enkel maar zon en hitte.

Terwijl ik bij de start een gemiddeld tempo van ongeveer 5'30 per km had aangehouden, met de bedoeling om dit gedurende gans de wedstrijd zo te houden, voelde ik na een kilometer op de Netedijk ook de warmte in mijn benen slaan. Het moment om het tempo te laten zakken naar bijna 6 min per km. Kwestie van de volgende dagen niet al te kapot te zijn.

Na een goede 57 min bereikte ik de aankomst aan de Zimmertoren. Vijf minuten trager dan vorig jaar maar toen had ik ook doorgelopen. Nu was dit gezien de zon en de hitte totaal niet mogelijk en bovendien zou dit heel ongezond geweest zijn.

Dus al bij al tevreden met mijn wedstrijd en duidelijk nog fris genoeg om er de volgende dag terug aan te beginnen.

08-06-2014 om 19:20 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond, mijn eerste jogging van mijn Pinkstervierdaagse. De tweede jogging van het Herselts joggingcriterium vond plaats in Varenwinkel, deelgemeente van Herselt. Keuze uit 5 of 10 km. Gezien ik van plan ben om ook de volgende drie dagen nog aan een wedstrijd deel te nemen, had ik hier gekozen voor de 5 km.

Er moest een kleine en een grote lus gelopen worden op een vlak en onverhard parcours, voornamelijk bestaande uit gras en boswegen. Sommige stukken waren niet echt vlot beloopbaar want veel oneffenheden waardoor het opletten was voor verstuikingen.

De temperatuur bedroeg nog altijd een goed stuk boven de 20° en de zon scheen volop. Toch had ik mij voorgenomen om hier zo goed als voluit te gaan. De volgende dagen zou ik het dan wel iets rustiger houden.

Goed vertrekken was hier de boodschap want na 200m een 180° bocht waardoor opstoppingen onvermijdelijk waren en nadien volgde nog een stuk met veel modderplassen.

De eerste kilometers slaagde ik erin een tempo van ongeveer 4'35 per km aan te houden maar de laatste twee kilometers moest ik dat toch iets laten zakken gezien de drukkende weersomstandigheden. Uiteindelijk toch aangekomen in 22'44 (ofwel 4'47 per km). Best wel tevreden hiermee zeker gezien de omloop niet als supersnel omschreven kon worden.

08-06-2014 om 09:09 geschreven door Patrick  

03-06-2014 om 20:11 geschreven door Patrick  

Na de Abdijentocht met een goed humeur afgezakt naar Herselt voor de eerste manche van het plaatselijk joggingcriterium: de Bergomloop in Bergom (deelgemeente Herselt). Het humeur zat prima maar de voeten waren dat een stuk minder want gans de dag getwijfeld of ik wel zou gaan gezien mijn blaren me toch wel een beetje zorgen baarden.

In Herselt geopteerd voor de 5 km (2 rondjes door het bos). Het parcours is tamelijk heuvelachtig en volledig onverhard. De start vind plaats op het voetbalveld waarna onmiddellijk het bos ingedraaid wordt. Ik was achteraan gestart en bij het indraaien van het bos ontstond toch eventjes een stilstaande file door het smalle paadje. Geen zorgen, want vandaag wordt het meer een trainingsloopje.

De paadjes in het bos liggen er goed bij en de weg loopt constant op en neer. Ik slaag er in om een rustig tempo te houden zowel omhoog als omlaag om uiteindelijk in 26'58 te finishen. Toch een gemiddelde van 11,2 km/u op een pittig parcours zonder tot het uiterste te gaan.

En ... van de blaren weinig last gehad.

Nu volgt een weekje rustige training en goede verzorging van de blaren en tegen volgende vrijdag zijn we klaar voor de start van een loop-vierdaagse.

Ah ja, eerst op dinsdag nog eens naar Energy Lab om een maximale intensiteitstest te doen en te horen hoe we onze training kunnen optimaliseren. Kijk er naar uit !

(Foto's met dank aan fotografe van Jogblog.be)

Bijlagen:
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1545135099048202.1073741840.1523910857837293&type=1   

Na mijn laatste wedstrijd in Gelrode op 24 mei heb ik beslist om een paar dagen te rusten. Vooral mentaal was het na Brussel een beetje op, denk ik. Op Hemelvaartsdag, na 5 dagen volledige rust, stond ik dan wel 'onvoorbereid' aan de start van de Abdijentocht. In tegenstelling tot vorig jaar werd er dit keer gestart in Averbode en werd er naar Tongerlo gelopen. Een grotendeels onverharde, licht heuvelachtige loop van 16 km door de bossen van Averbode, de Merode en de Beeltjens met een doorkomst door Blauberg dorp en Westerlo.

Dit keer had ik de auto maar direct in Tongerlo geparkeerd en daar de shuttlebus naar Averbode genomen. Dit verliep heel vlot en ruim op tijd kon ik mijn borstnummer gaan ophalen. Daarna nog in koffietje en tijd voor de opwarming.

Zo'n 2300 lopers stonden om 15 uur aan de start, nadat reeds 1300 wandelaars in de voormiddag de tocht hadden aangevat. Mijn bedoeling was om niet al te snel te starten en om te proberen binnen 1u25 de aankomst te bereiken.

Al bij al verliep de wedstrijd relatief vlot. Mijn voorziene tempo kon ik meestal goed volhouden en ook mentaal voelde ik dat de rustperiode mij goed had gedaan. Op zo'n 3 km van het einde begon ik dan een beetje last te krijgen van een opkomende blaar maar deze zou mij er niet van weerhouden om het tempo vol te houden om uiteindelijk na 1u24'49 de aankomst in Tongerlo te bereiken. Juist binnen mijn voorzien schema dus en heel gelukkig hier mee.

Na de aankomst nog een beetje loswandelen, een beetje stretchen en een beetje napraten met een paar leden van de Woestijnroutelopers en dan terug naar de auto. Thuis gekomen moeten vaststellen dat ik op elke voet met een grote (pijnlijke) blaar zat. Zelden last van blaren en nu op elke voet één. Hopelijk is de meeste last hiervan verdwenen tegen de volgende dag want dan staat de Bergomloop in Herselt op mijn programma: 5 km, ideaal om na de Abdijentocht de spieren los te maken. Terwijl ik dit schrijf is het ondertussen middag en de blaren doen me wel een beetje twijfelen of het raadzaam is om deze avond deel te nemen. Nu, dat zien we dan wel binnen een paar uur.

Bijlagen:
http://www.sport.be/running/nl/inbeeld/detail/?fotospecial_id=11868&foto_order=1&language_id=1   

Zaterdagnamiddag, 17 uur, start van de Vorsdonkloop in Gelrode, 8ste manche van het Aarschots Joggingcriterium.

Mijn eerste jogging na de 20 km van Brussel en deze week is het mij duidelijk geworden dat ik in een soort van decompressieperiode zit. Niet veel zin in training en de motivatie om heel diep te gaan is er ook niet echt.

In Gelrode wordt ons een vlakke omloop van 4,3 km voorgeschoteld. Deze loopt voor 60% op onverharde boswegen. Er is keuze tussen 1, 2 of 3 rondjes. Voor mij volstaan 2 rondjes.

Een kleine, maar goede organisatie met 418 deelnemers in totaal. We startten ook allemaal samen. Al bij al loop ik nog een goed resultaat met een gemiddelde van 5'10 per km.

De volgende dagen zal ik toch rustig aan houden om dan hopelijk tegen donderdag terug volop gemotiveerd aan de start van de Abdijentocht te kunnen verschijnen.

27-05-2014 om 10:03 geschreven door Patrick  

Eindelijk was het dan zover: de 20 Km door Brussel. Vroeg opstaan (06:15u), douchke en ontbijt (drie sandwiches) om mij dan naar Mechelen te begeven om daar tegen 07:25 de trein te nemen naar Brussel-Centraal. Van daaruit de metro naar het Jubelpark (metrolijn 1 of 5 tot Merode). Alles verliep heel vlotjes (ik was duidelijk de enige niet) en reeds tegen 08:15u in het Jubelpark.

Meer dan tijd genoeg om mijn borstnummer op te halen (toch eventjes moeten zoeken want nergens aangegeven) en mij naar de kleedkamer te begeven. Deze bevond zich in het Legermuseum waar tussen de oude vliegtuigen en tanks vele, vele rijen stoelen waren geplaatst (waarschijnlijk de mooiste kleedkamer van Belgie).

De sportzakken konden ook hier achter gelaten worden. Ik maakte deze met een hangslot vast aan één van de vlaggemasten zodat er toch een beetje veiligheid was maar blijkbaar zijn er in al die jaren nog nooit problemen geweest.

En dan was het tijd om een beetje rond te lopen in het Jubelpark. Veel tentjes en heel veel volk (meer dan 40.000 deelnemers en nog veel meer toeschouwers) en ook ... heel veel zon.

Nog een beetje loslopen en dan tegen 10:00 uur richting startbox 3. Om 10:15u werden wij dan op gang geschoten. Echt vlotjes verliep dat wel niet helemaal. Tijdens de eerste kilometer was het regelmatig vertragen op de tamelijk smalle wegen. Pas op Wetstraat kon ik eindelijk een beetje in mijn ritme komen. Maar het vele volk en de toch wel vele tragere lopers die duidelijk niet thuis hoorden in de eerste startboxen maakten het gedurende gans de wedstrijd toch wel moeilijk. Het zou gedurende de ganse wedstrijd regelmatig slalommen worden. Niet echt bevorderlijk voor het ritme.

Het parcours: verhard natuurlijk want in Brussel. Continue op en neer: eerste 7 km licht oplopend (door de tunnels op de binnenring), daarna een 8-tal km licht glooiend gevolgd door een goede km bergaf (goed voor het tempo) om dan van km 17 tot 19 (Tervurensesteenweg) terug (serieus) omhoog te gaan. De laatste kilometer ging dan terug naar beneden tot aan de finish. Helaas was het hier weer stukken smaller en zo druk dat ik mij de moeite niet meer nam om te beginnen slalommen en dus maar gewoon meeging in de flow (terwijl een sneller tempo er nog wel in zat).

Bovendien was tijdens de laatste 500m de weg dan nog gehalveerd omdat het Rode Kruis bezig was om iemand te reanimeren. Door de warmte hadden een 400 deelnemers last van overhitting, vier hartinfarcten en ongelukkig genoeg ook één dode (later zou blijken dat de jongeman die men net voor de finish aan het reanimeren was het niet gehaald heeft).

Al bij al haalde ik vlot de finish in 1u 52'26. Een snellere tijd had er zeker ingezeten indien het iets minder druk was geweest maar al bij al heel tevreden met mijn eerste 20 Km door Brussel.

Na de wedstrijd terug omkleden en rustig langs de vele tentjes flaneren in het Jubelpark en mij tegoed doen aan een suikerwafel (wat was dat lang geleden).

Metro en trein terug en rond 14u30 stond ik thuis al onder de douche (zalig).

21-05-2014 om 17:41 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond was het dus tijd voor een bijna thuiswedstrijd (de Averegtenjogging in Heist-op-den-berg, maar ik woon in deelgemeente Schriek en hier vind in juni ook nog een jogging plaats en deze is dus mijn echte thuiswedstrijd).

Gezien ik de volgende zondagmorgen de 20 Km van Brussel liep, koos ik voor één rondje van 5 km in en rond het Provinciaal Domein (mogelijk was ook 2 of 3 rondjes). Ik had ik mij ook voorgenomen om als laatste te starten en pas halverwege te versnellen. De bedoeling was om het dus rustig aan te doen en niets te forceren.

De omloop loopt over ongeveer 50% betonweg en 50% harde bosweg in het domein zelf. De omloop kan je ook als vlak beschouwen.

Om 19u45 werd de 5km met 378 deelnemers op gang geschoten. Als allerlaatste vertrok ik.

Na een tweetal kilometer begon ik te versnellen om uiteindelijk nog meer dan 200 deelnemers in te halen en te finishen als 176e in een tijd van 26 min 01 sec. Op geen enkel moment was ik hierbij in het rood gegaan. Een goede training dus voor de volgende zondag en heel tevreden.

18-05-2014 om 18:47 geschreven door Patrick  

16-05-2014 om 17:08 geschreven door Patrick  

Na de jogging in Tongerlo op vrijdagavond was het nu dus tijd om voor de eerste keer deel te nemen aan de Natuurloop Herenthout-Berlaar. Ondanks het slecht weer, veel regen en wind, waren er toch 350 lopers opgedaagd om zaterdagnamiddag hetzij van Herenthout naar Berlaar (14,3 km) of van Bevel naar Berlaar (6,3 km) te lopen. Ik had mij ingeschreven voor de langste afstand.

Het parcours is absoluut de moeite waard. Zeker 75% over vlakke en onverharde boswegen van het Merode bos, door het natuurgebied Kruiskensberg, langs de Grote Nete, voorbij het Kasteel in Gestel, ... een echte natuurloop dus. Door de overvloedige regen van de voorbije dagen en in de loop van de voormiddag had de organisatie op het laatste moment het parcours nog moeten aanpassen: 800m ingekort omdat er een stuk niet meer beloopbaar was door een combinatie van de regen en tractoren. De rest van het parcours lag er gelukkig nog wel beloopbaar bij, weze het wel met de nodige modder waardoor het op sommige delen wel zwaar lopen was.  Bovendien blies de wind continue op kop en viel er gedurende gans de wedstrijd een druilerige regen naar beneden. Gelukkig bleven de zware buien wel uit.

In afwachting dat de bussen ons kwamen oppikken in Berlaar om ons naar de start in Herenthout te brengen, was er nog tijd voor een versterkend koffietje.

Ik had het plan opgevat om in voorbereiding van de 20 Km van Brussel volgende week vandaag niet boven 90% van mijn maximale hartslag te gaan en ... ik heb mij er ook aan gehouden.  Relatief traag vertrokken en dan beetje bij beetje versnellen zonder in het rood te gaan.  Na ongeveer 1uur 11 min 42 sec bereikte ik de sporthal in Berlaar (gemiddelde van 5'16 per km).  Heel tevreden met mijn prestatie en ... vooral met het mij houden aan mijn plan van het 'rustig' te houden.

Nog een goed woordje voor de organisatie want perfect. Zelfs aan de start in Herenthout was er nog mogelijkheid om je jasje en evt. andere spullen af te geven die je nadien in Berlaar kon recupereren. Gewoonweg top !

Nu volgt een weekje relatieve rust (kalme kortere trainingen – tapering dus) om klaar te zijn tegen zondag 18 mei ! En ja, tussendoor op vrijdagavond nog de 5km in de Averegtenjogging meepikken in mijn thuisstad (maar ik ga mij er wel heel rustig houden).

12-05-2014 om 10:04 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond, tijd om voor de eerste keer deze maand naar Tongerlo af te zakken voor de jogging 'Dwars door de Abdij'. Keuze uit 1, 2 of 3 ronden van 4 km rond en ook door de Abdij van Tongerlo. Een grotendeels (70%) onverharde vlakke omloop door de prachtige natuur rond de abdij.

Gans de dag hadden we al regenbuien mogen verteren maar deze avond bleef het gelukkig droog. Er stond wel een sterke wind die in de open stroken dan ook nog recht op kop blies. Het was dus kwestie van goed doseren.

Gezien ik 's anderendaags ook al Herenthout-Berlaar (14 km) liep, had ik beslist om het hier bij 2 ronden (iets meer dan 8 km dus) te houden. De bedoeling was om de eerste ronde in iets meer dan 20 min te lopen om dan in de tweede ronde iets te versnellen zonder echter tot op de bodem te gaan.

Dit plan lukte me ook wonderwel en na iets meer dan 40 min liep ik over de aankomst (gemiddelde 4'56 per km). Aan de aankomst kregen we elk nog een grote fles (75cl) Prior (Tongerlo Triple Abdijbier) als geschenk voor deelname aan deze 25e editie.

Voor mij een geslaagde jogging met een goede organisatie waar alles voorzien is. Binnen een drietal weken zien ze mij hier al terug voor de Abdijentocht van Averbode naar Tongerlo.

11-05-2014 om 09:21 geschreven door Patrick  

Na het trotseren van de weergoden in Oud-Heverlee op donderdag was het vrijdagavond op de Demerjogging gelukkig beter weer. Er was wel redelijk veel wind maar gelukkig was het droog.

In totaal 445 lopers (261 voor de 5 km en 184 voor de 10 km) waren afgezakt naar Langdorp om ofwel deel te nemen aan de 5,4 of de 10 km wedstrijd.

De start werd gegeven aan de Parochiezaal om 19:30 uur (gezamelijk voor beide afstanden). Na een korte verharde aanloop (600 m) rond de kerk van Langdorp werden de oevers van de Demer opgezocht. Langs het onverharde pad van de Demer werd van Langdorp gelopen naar het voetgangersbruggetje aan de Oostelijke Ring in Aarschot (ongeveer 2,5 km) en dan via de andere onverharde oever terug. Voor de 5 km lopers zat het er dan op. Voor de 10 km lopers (waaronder mezelf) werd dan nog eens terug gelopen naar het voetgangersbruggetje en nog eens terug tot in Langdorp.

Ik had mij voorgenomen om het relatief rustig aan te doen, zeker in de eerste ronde gezien ik de dag voordien nog had deelgenomen aan een zware jogging.

De eerste 5 km legde ik dan ook af in bijna 26 minuten (5'10 per km) waarna ik de tweede ronde versnelde en deze aflegde in 24'30 (4'50 per km). Perfect ingedeeld dus en een mooi voorbeeld van een negatieve split. Het deed ook enorm veel deugd om de tweede ronde continu sneller gestarte lopers in te halen en achter mij te laten.

04-05-2014 om 12:37 geschreven door Patrick  

Na de Antwerp 10 Miles was het op 1 mei terug tijd voor een 'kleinere' organisatie: de SVK Bosloop in Oud-Heverlee. Een golvend parcours in het Meerdaalbos en keuze uit een omloop van 5 km, 8 km of 16 km (2 rondjes van 8).

Gezien ik in de voorbereiding naar de 20 km van Brussel het iets rustiger aan wil doen, viel mijn keuze dan ook op de 8 km, zeker omdat er 's anderendaags nog een jogging op mijn programma stond.

De 16 km vertrok 10 min voor ons (14:30 uur) en viel duidelijk in de smaak want maar liefst 329 lopers aan de start. Om 14:40 uur was het dan starttijd voor de deelnemers aan de 5 en 8 km. De eerste 2 km werden op dezelfde omloop afgelegd waarna de deelnemers aan de 5 km werden afgeleid op een ander deel van het parcours. In totaal kwamen hier 466 lopers opdagen (132 voor de 5 km en 334 voor de 8 km).

Juist voor de start kleurde de hemel duidelijk donkerder en het was toen al duidelijk dat we waarschijnlijk een regenvlaag mochten verwachten. Ongeveer 5 min na de start was het al zover en het zou alleen maar erger en erger worden. Op een bepaald moment viel de regen zo hard uit de lucht dat ge amper nog 10 m ver kon zien. Bovendien werd deze vergezeld van hagel, bliksem en donder. De omloop werd dan ook snel herschapen in water- en modderrijk parcours. Bijkomend aan het golvend karakter maakte dit deze jogging redelijk zwaar :)

Ik was dan ook duidelijk gelukkig dat ik maar één rondje van 8 km moest afleggen en daarna snel droge en propere kleren kon aantrekken want aan de aankomst zagen we er allemaal uit als verzopen modderduiveltjes.

Uiteindelijk zou ik op een mooie 77e plaats op 334 stranden in een tijd van 39'18 (gemiddeld 12,03 km/uur). Heel tevreden hiermee in toch wel zware omstandigheden. Zeker voor een brildrager was het helse weer moeilijk te verteren.

De SVK Bosloop is een zeer goede organisatie met een prachtige onverharde omloop in het Meerdaalbos. Zeker een jogging die volgend jaar niet mag ontbreken op mijn programma.

02-05-2014 om 12:43 geschreven door Patrick  

Zondag namiddag, tijd voor de Antwerp 10 Miles.

Om 11:40 uur de trein op in Heist-op-den-berg richting Antwerpen. Ik was duidelijk niet de enige die die richting uit ging :)

Een half uurtje later stonden we al in Berchem en daar tram 9 op tot op Linkeroever. Om 12:40 uur konden we al ons borstnummer gaan oppikken, samen met een T-shirt en een bon voor een Alpro pakket dat ik na de wedstrijd wel zou gaan oppikken.

Rustig naar de kleedruimte om ons daar om te kleden, dan de rugzak afgeven en de site een beetje gaan verkennen. Het regenjasje had ik maar in de rugzak gelaten want het weer was prachtig: blauwe lucht en een heerlijk zonnetje.

Tijdens de opwarming voelde ik al dat de benen niet optimaal waren. Vrijdagavond voluit gaan in de Dijkloop was blijkbaar geen goede keuze geweest. Enkel maar hopen dat eens de 10 Miles op gang geschoten zouden worden alles toch nog in zijn plooi zou vallen.

De startbox van wave 1 stond boemvol. Gezien mijn beoogde tijd (1uur 25) besliste ik mij achteraan in de box te plaatsen om niet in de weg te lopen van vele snelle lopers voor mij.

Dit bleek achteraf niet zo'n goed idee te zijn want de eerste kilometers moest ik niet anders doen dan slalommen tussen tragere lopers die duidelijk niet thuis hoorden in wave 1. Sommigen liepen zelfs met vijf naast elkaar waardoor het heel moeilijk werd een egaal tempo te lopen.

De eerste vier kilometers voelden de benen nog OK, niet super, maar het ging. Eens de Kennedytunnel voorbij voelde ik echter al dat geen superdag ging worden. Het tempo moest ik al vlug iets laten zakken.

Bovendien had ik ook een beetje last van de warmte.

Op het einde van de Scheldekaaien (rond km 12) kwam ik dan ook nog een tot nu toe onbekende van mij tegen: een vent die daar stond te zwaaien met een grote hamer. Natuurlijk pats op mijne kop !!!

De laatste kilometers waren dan ook afzien. Het tempo was ondertussen naar een bedroevend niveau gezakt en mijn beoogde eindtijd was al lang buiten bereik. Het enige dat mij nu nog interesseerde was de finish halen in een betere tijd dan vorig jaar (1 uur 32).

Vorig jaar vond ik de konijnepijp niet zo lastig als dat iedereen zei. Dit jaar echter bleek deze mij niet zo gunstig gesteld te zijn. Wat was ik blij toen ik deze eindeloze tunnel eindelijk uit was.

Zelfs een kleine versnelling op het eind zat er niet meer in.

Uiteindelijk toch de finish behaald in 1 uur 30 min 33 seconden. Een tweetal minuten sneller dan vorig jaar maar een duidelijk slechter gevoel dan toen en natuurlijk al helemaal niet in de buurt van wat ik in gedachten had.

Toch één positieve noot: ik heb een lesje geleerd: de vrijdagavond voor een grote wedstrijd is het geen goed idee om voluit te gaan op een jogging van 6,5 km. Iets dat ik duidelijk zal onthouden in mijn voorbereiding naar de 20 Km van Brussel toe op 18 mei.

Maar nu eerst een beetje rust !!!

28-04-2014 om 15:31 geschreven door Patrick  

Vrijdagavond, de vierde jogging uit het Aarschots Joggingcriterium. Dit keer was Betekom the place to be.

Keuze uit een wedstrijd over 3,6 of 6,8 of 11,2 km of 10 mijl. Gezien ik op zondag al start in de Antwerp 10 Miles besloot ik om het in Betekom bij de 6,8 km te houden. Bovendien was het de bedoeling om deze absoluut niet op vol tempo te lopen, eerder een doorgedreven trainingsloopje dus.

De start vond plaats aan de kerk van Betekom. De start (eerste 700m) liep in dalende lijn tot aan de brug over de Demer waar links afgeslagen werd. De linkeroever van de Demer lag er onverhard bij (twee hard aangestampte sporen met keitjes en een middenberm in gras) en deze werd gevolgd tot aan de volgende brug waar dan de rechteroever van de Demer werd opgezocht om terug te keren naar de kerk waar ook de aankomst plaatsvond. De rechteroever was geasfalteerd.

Zo'n 200 lopers namen de start van de 6,8 km. Gezien deze in dalende lijn liep, zat het tempo er al direct goed in. Ik nestelde mij in het zog van een knappe jonge dame en zou deze de ganse wedstrijd volgen. Het goede voornemen om er een trainingsloopje van te maken was daardoor al snel vergeten.

Uiteindelijk zou ik eindigen in 31min 09 sec, of een gemiddelde van 12,5 km/u. Gelukkig zijn er nog 2 dagen tot de 10 Miles en zou ik hiervan al bij al niet veel last mogen van ondervinden.

26-04-2014 om 18:27 geschreven door Patrick  

Na de 12.5 km van vrijdagavond in Wolfsdonk was het zaterdag namiddag dus tijd voor de 10 Km van Mechelen. Dit keer een vlak, volledig verhard parcours langs de oevers van de Dijle en in de wijk Mechels Broek in Muizen. Start en aankomst op de atletiekpiste van het Sportdomein De Nekker.

De opwarming deed ik samen met Karen Peeters die in Wolfsdonk eerste geëindigd was bij de vrouwen (en die hier in Mechelen later ook eerste zou eindigen). Bleek trouwens dat wij allebei in Schriek wonen :)

Ook deze jogging ging ik zeker niet voluit gaan want nog 7 dagen te gaan tot de 10 Miles en de dag voordien dus al een zwaar parcours in Wolfsdonk afgelegd.  Om zeker te zijn dat ik mij niet zou laten vangen aan een snelle start plaatste ik mij bij de start dan ook volledig achteraan.  Het aantal deelnemers viel mij hier trouwens wel een beetje tegen (slechts 264 deelnemers).  Na ongeveer 1 km lopen bereikten we de Dijle en werd er langs de oever richting Mechels Broek gelopen.  Langs het water voelde je wel dat er een beetje wind stond. De enige beschutting bestond er dan ook in om ergens in een groepje te belanden. Halverwege kwamen we dan ook door rond de 25'20. Na een ommetje in het Mechels Broek werd het tweede deel van de jogging aangevat: langs de andere oever van de Dijle terug naar het atletiekstadion.

Tijd voor mij om op kop van het groepje plaats te nemen en het tempo iets op te drijven (zonder evenwel te overdrijven). Kilometer na kilometer zag ik het aantal mensen in mijn spoor verminderen en haalden we sneller gestarte joggers in.

Uiteindelijk bereikte ik de aankomst na 48'53. Het tweede deel van de jogging dus duidelijk sneller afgelegd.

Het was dan ook een fantastisch loopweekend en een zeer goede afsluiter van mijn voorbereiding op Antwerpen.

Eerst was ik ook nog van plan om op Paasmaandag de jogging van Erps-Kwerps mee te lopen maar overdaad schaadt dus zullen we het maar houden bij een heel rustige, trage korte training in Schriek.

Volgende vrijdag doen we dan wel nog de Dijkloop in Betekom (korte afstand) mee vooraleer op zondag de trein naar Antwerpen te nemen.

21-04-2014 om 00:00 geschreven door Patrick  

Vorige vrijdagavond stond de 3e jogging van het Aarschots Joggingcriterium op het programma. De Run with Wolves in Wolfsdonk. Een heuvelachtig, bijna volledig onverhard parcours door de bossen en weilanden in en rond Wolfsdonk.

Ik had gekozen voor de 13 km. Na 4 km moesten we een drukke spoorlijn over en men had mij gewaarschuwd dat er verschillende treinen passeerden en de mogelijkheid dus bestond dat je voor een gesloten spooroverweg stond. Er kwam o.a. een trein voorbij 20 min na de start.

Ik had mij dan ook voorgenomen snel te starten zodat ik zeker de eerste 4 km in minder dan 20 min zou lopen. Bij de start was het dus direct vol gas. Ik bereikte de spoorlijn na exact 19'48 en juist op het moment dat ik er passeerde ging de bel en werd de overweg gesloten :)

Gezien ik deze jogging eerder als training voor de 10 Miles van volgende week wou opvatten, had ik mij dan ook voorgenomen om de rest van de jogging rustiger te lopen om niets te forceren. Zeker ook omdat ik 's anderendaags ook al ingeschreven was voor de 10 Km van Mechelen.

Eens de spoorweg voorbij kwam er echter een zware en relatief lange beklimming van de Bosberg die serieus de benen afsneed. Eens de top bereikt kostte het mij toch een kilometer om een beetje te recupereren.

Daarna zette ik mij in een groepje en liet mij 'rustig' meedrijven. De laatste 3 km kon ik dan ook vrij gemakkelijk nog versnellen om tenslotte te eindigen na 1uur 4 minuten. Toch nog een gemiddelde van 11,7 km/uur. Helemaal niet slecht, zeker omdat ik het middendeel van de jogging niet voluit ben gegaan.

Dit was duidelijk een mooi parcours, samen met de Appelbloesemjogging zeker één van de mooiste tot nu toe.

20-04-2014 om 13:07 geschreven door Patrick