Gezien ik nog een tiental trainingskilometers mankeerde deze week, op zondag dan maar naar Bertem getrokken voor de Teusserjogging aldaar, deel uitmakend van het Scott2Run criterium.

Er was ook een 5 km wedstrijd met start om 15:00 uur maar ik had dus gekozen voor de 10 km wedstrijd (2 rondjes van 5 km) met start om 16:00 uur.

Voor de start natuurlijk de normale collega's tegen het lijf gelopen (Rudy Sol, Johan en Wendy Vermaelen, Bjorn Peeters en zijn Bjokkesteam, en nog een paar anderen). De meesten onder hen waren hier om hun puntentotaal in het Scott2Run criterium op te drijven.

Er werd ons een heuvelachtige omloop voorgeschoteld met een licht dalende start op betonweg gedurende zo'n 600m waarna een licht golvende landelijke kasseiweg volgde gedurende een goede kilometer. Daarna volgde een stijgende strook kasseiweg (500m) die daarna overging in een bosweg (zo'n 500m) met een serieus steile klim op het einde. Daarna volgde gedurende een paar honderd meter een dalende bosweg die overging in een licht dalende landelijke kasseiweg gedurende een goede kilometer. Op het einde van het rondje volgde dan terug een licht stijgende betonweg.

Geen gemakkelijke omloop dus en het was toch goed opletten voor enkelverzwikkingen door de vele kasseien en de hobbelige boswegen.

Het doel was om er een tempotraining aan een gemiddelde van 5'30 per km van te maken. Om dit te realiseren moest ik op het einde er nog twee kilometer aan een gemiddelde van 4'46 per km uitpersen. Maar eind goed, al goed. Mijn voorziene trainingskilometers voor deze week staan op de teller en vanaf volgende week kunnen we de kilometers opdrijven in aanloop naar de marathon van Kasterlee in november.

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/modern/activity/585038780   

Na een weekje vakantie aan zee in Koksijde was het vrijdagavond tijd om deel te nemen aan de Waterloop in Aarschot, een jogging deel uitmakend van het Aarschots Joggingcriterium.

Tijdens mijn vakantie toch twee trainingen van elk ongeveer 10 km kunnen afmaken waarvan één op het strand. Lopen in het (natte) zand is toch wel serieus zwaar want duidelijk zichtbaar aan mijn tempo en hartslag maar toch zo leuk.

Na twee uurtjes in de auto had ik nog juist de tijd om iets te eten, mijn jogging kledij aan te trekken en naar Aarschot af te zakken.

De Waterloop speelt zich grotendeels af langs de oever van de Demer. Grotendeels onverhard (hard aangestampte kiezel) en zo goed als vlak. Keuze uit 4, 8 of 14 km. Net zoals vorig jaar gekozen voor de 8 km (volgend jaar nemen we toch maar de grote omloop).

Iedereen vertrekt samen en tijdens de eerste honderd meter is het aanschuiven want de startstrook is smal en er zijn hier altijd veel deelnemers. Bovendien starten de drie afstanden samen.

Na ongeveer een kilometer is het terug even korte file want iedereen moet onder de spoorweg door. Zo'n typisch spoorwegbruggetje onderdoor zoals men er zoveel vindt in Vlaanderen.

Ik had helemaal geen zin in een snelheidswedstrijd en hield het dus maar bij een goede training. Bovendien heb ik reeds gemerkt dat elke week voluit gaan niet bevorderlijk is voor de conditie en mijn volgend doel is in zicht: de halve marathon van Brussel op 5 oktober.

Het was toch een leuke zomeravond in Aarschot en aan de aankomst kregen we nog een mooie handdoek van de Knoet. Voor zij die het wensten, was er nadien nog een optreden in de Knoet (gekend Aarschots café) van Kontrair, een lokaal bandje maar dat heb ik aan mij laten voorbijgaan.

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/modern/activity/583417657