Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Hopla en de tweede training van deze week zit er weeral op. Vanmorgen om 9u vertrokken voor een loopje. Hoewel ik mij vermoeid voelde bij het vertrek, kwam ik weer vol energie uit mijn douche. Wat kan lopen toch fantastisch zijn. Vandaag tijdens het lopen weer langs de Finse piste in Steendorp gepasseerd en daar 2 rondjes gelopen. Het is een fantastische invulling van de training. De piste bedraagt 900m waarvan een klim van ongeveer 150m...dus ideaal om de hartslag even omhoog te sturen en daarna terug op een rustig tempo verder te lopen om dan weer aan de helling te starten en hopla terug omhoog en verder...schitterend. Morgen is het rust (op loopgebied hé)... Teller voor deze week al op 24km...
Een nieuwe week, dus de tellers terug op nul. Vorige week was een goede trainingsweek en deze week beloofd dat ook te worden. Vandaag al een eerste training van 12,7 km gelopen. Voortdurend is een rustig tempo gelopen, bepaald door mijn hartslag en toch uitgekomen op een gemiddelde van 11km/h. Morgen wens ik tussendoor enkele versnellingen af te werken, kwestie van het tempo wat op te drijven. Voor de rest plan ik ook deze week weer een lange duurloop en het doel om terug 4 trainingen af te werken.
Deze morgen was een prachtige ochtend, de zon scheen eindelijk nog eens en de natuur lag er prachtig bij. Vandaag was het dus tijd voor de 4de training van deze week, en meteen ook de derde op rij. De benen voelen de extra kilometers van deze week, maar toch liep het vrij vlot. Nog eens richting Bazel gelopen door de polder en langs de dreef tussen de bomen. Genieten dus. Goed voor 9km, wat mijn totaal voor deze week op 51,5 km brengt. Ik kan dus met een voldaan gevoel aan mijn nachtshiftje beginnen haha. Morgen en waarschijnlijk overmorgen RUST.
De 20km van gisteren zijn goed verteerd, weinig of geen last van stijfheid of een ander ongemak. Dus konden we vandaag opnieuw een rondje lopen. Aanvankelijk was het de bedoeling voor een kort toerke van 9km te lopen, maar na een sms'je van mijn loopmakker Filip, ben ik samen met hem een toerke gaan lopen en zijn we uitgekomen op 13,4km. Niet slecht... Dus de derde training van de week is binnen. Ons totaal voor deze week staat reeds op 42,5 km...met nog minstens één training te gaan voor deze week, kom ik zeker, sinds lange tijd, nog eens boven de 50km...yeehaa
Deze morgen eerst mijn dochtertje naar school gebracht en me dan klaargemaakt voor een rondje langs de Schelde. Maar aangezien het weer lekker was, geen wind en helemaal niet koud, had ik al snel het plan opgevat om vandaag reeds mijn 20km in te plannen. Dus snel de drankgordel gevuld en vertrokken richting Tielrode. Het was een fantastische ochtend om langsheen de Schelde te lopen en volop te genieten. Ik had er voor gekozen om gewoon 10km heen, tot in Tielrode, te lopen en daarna via hetzelfde parcours terug te lopen. Na 56' had ik mijn keerpunt bereikt en na 1u53' was ik terug thuis. Goed voor een gemiddeld tempo van 10,6km/h. Morgen een korter rondje voor training nummer 3.
Deze week is de eerste doelstelling om 4 keer te lopen en doelstelling 2 is een duurloop van 20km. Om de eerste doelstelling te halen moest ik vandaag een avondloopje inlassen. Dus om 20u nog vertrokken voor een training van 9km. Zo 's avonds lopen heeft ook wel zijn charme, alhoewel het op de dijk langs de Schelde toch vrij donker was. Nu nog eventjes met de benen omhoog in de zetel en morgen een cursusdagje op het werk...
Zoals gepland deze week een lange duurloop. Gisteren kon er niet getraind worden omdat ik overdag sliep (na een nachshift) en meteen vertrokken ben voor het concert van U2 in Brussel. Schitterend concert, van begin tot eind echt indrukwekkend. We hadden zitplaatsen dus de regen was ook al geen probleem. Echt genoten... Dus vandaag pas een derde training voor deze week kunnen doen. Samen met Filip vertrokken voor een duurloopje van 15km, wat er uiteindelijk 15,9 geworden zijn. Gelopen in een tempo van 5'22"/km wat overeenstemt met 11,2 km/h. Zeer tevreden over deze loop, ook de hartslag bleef binnen de perken. Volgende week hopelijk een training van 20km ?
Normaal was vandaag een rustdagje. Nu mijn knie goed blijft wou ik vermijden om 3 dagen na elkaar te lopen, maar deze week zouden er maar 3 trainingen afgewerkt kunnen worden dus moesten we vandaag toch zeker de baan op. Een toerke in de polder gelopen, genoten van de rust en het wakker worden van de natuur. Zalig hé. Goed voor 9km. Eerstvolgende training zal pas vrijdag zijn...een loopje van 15km.
Vorige week was goed voor 3 trainingen en 32km. Deze week reeds gestart met een rondje van 10,45km langs de Schelde en 2 rondjes over de finse piste in Steendorp, waar ik voor het eerst nog eens een andere loper tegengekomen ben. Na de officiele opening die op 12 september plaatsvond, zal er dan toch wat meer volk op afkomen. Goede zaak voor de sportiviteit in de gemeente. Planning is om toch wekelijks een lange duurloop toe te voegen. Eind deze week wordt dat eentje van 15km, de week erna moet er dat ene van 20km worden.
Terug in Belgie na 2 weekjes Provence. 2 weekjes doorgebracht in Volonne, nabij Sisteron. Schitterende streek en vooral lekker warm zomerweer. Gemiddeld 26°C met 2 dagen als uitschieter tot 30°C. We hebben dus alle dagen zalig kunnen genieten van terrasjes, marktjes en het zwembad. Tussendoor toch ook tijd gemaakt om een toerke te lopen in de Provence. 3 keer de loopschoenen aangetrokken voor een rondje langs en over de Durance. De eerste keer enorm veel last gehad van mijn knie, dedju dacht ik, die loopschoenen kunnen al direkt terug in de valies. Na 2 daagjes was de last verdwenen en toch nog eens geprobeerd. Gelukkig was het toen beter en de derde keer was ik zelfs zonder klachten. Waar de vakantie dan toch goed voor kan zijn hé. Terug in Belgie toch ook al 2 trainingskes afgewerkt, waarvan ééntje met Filip. We zijn dus terug vertrokken en hopelijk blijft de miserie van de knie weg !!
5 dagen niet gelopen wegens "de knie"... De last in mijn knie bleef maar aanhouden, overdag geen enkele last, enkel als ik loop voel ik een lichte "pijn". Aanvankelijk was ik van plan om naar de dokter te gaan, maar met het verlof in aantocht dacht ik toch nog even af te wachten. Eerst al eens 5 dagen rust genomen (onder lichte dwang van mijn vriendin haha) om te zien wat dit bracht. Vandaag dan voor het eerst weer een rondje gelopen, en dat bijna zonder last. Dus een beetje meer looprust zal de oplossing wel zijn hoop ik. Het zal de volgende dagen dus wat rustiger zijn op mijn blog. Tot binnenkort...
Kort na de middag wakker geworden, na een nachtshiftje...bedoeling was om onmiddellijk te gaan lopen, maar een telefoontje naar Filip bracht me er toe om te wachten tot hij ook thuis was van zijn werk. Om 17u dan samen vertrokken voor een fantastische training...12,5km langs ons vertrouwd parcours langsheen de Schelde. Er stond wel veel tegenwind maar dat geeft een extraatje aan de training, net alsof je lichtjes bergop loopt. Onderweg even een rondje over de Finse piste in Steendorp. Hier zit een stevige klim in van ongeveer 200m...eens je boven bent zit je al snel op 85 a 90% van je max. hartslag. Daarna rustig verder naar huis. Een goede training, hoewel ik toch nog niet verlost ben van mijn knieblessure. Als het blijft moet ik er toch eens mee verder. Voorlopig probeer ik met koud water en ijs en nog even afwachten of het betert. Ik denk zelf aan een ontsteking/overbelasting van een pees.
25 augustus 2010:
Normaal werd er vandaag niet gelopen..met de perikelen van mijn knie had ik gedacht om een dagje rust te nemen en morgen een toerke te doen. Maar na de middag was de zin om te lopen te groot en ben ik toch vertrokken voor een korte rustige training. 6,6km gelopen richting Bazel, langsheen de polder en het Kasteel van Bazel met de iPod in de achterzak en de Kings of Leon die door de speakertjes galmden. Heerlijk. Hopelijk kan ik morgen ook een training afwerk...Vrijdag en zaterdag is het dan rust en zondag nog een toerke...zodat ik eindelijk nog eens op een week van 4 trainingen kom !!
De laatste week was het een beetje vanalles...een bezoekje aan de Efteling, een feestje, een BBQ, gisteren naar A'pen voor de kleine reuzin en de duiker en tussendoor nog wat werken...da maakt da we deze week weer maar aan 2 trainingen geraken...dedju toch. Op 19/8 een goe trainingske afgewerkt, 13 km met tussendoor 3 versnellingen, een heuvelklim van 800m en 2 keer de Finse piste, waar ook een stevige klim in vervat zit... Dan gisteren toch nog vlug even een snelle training gedaan...6,7km met een gemiddelde van 12,2km/h... Pfff het wordt tijd dat er terug wat regelmaat in de dagen komt...2 trainingen is echt te weinig.
Na 2 nachtshiftjes eerst gaan supporteren voor mijn zusje die voor de 5de maal de Dodentocht (100km) in Bornem heeft uitgestapt. Zusje, nog eens nen dikke proficiat. Ik heb het zelf ook één keer gepresteerd om hem uit te stappen, dus ik weet hoe zwaar het is. Daarna naar Linkerwoofer, een gratis muziekfestival op Linker Oever aan de Schelde, dus weer té laat in ons bed...maar deze morgen toch de moed opgebracht om samen met Filip te gaan lopen. Al bij al viel het heel goed mee, een stevige training afgewerkt met 2 versnellingen, 3 sprintjes dijk op en af en een rondje op de Finse piste in Steendorp, waar ook een stevige klim in vervat zit. Goed voor 14km loopplezier, wat ons totaal voor deze week op 36km brengt in 3 trainingen.
Na mijn laatste training toch wat meer last van mijn knie gehad en daarom enkele dagen niet gelopen. De knie is momenteel al wat beter, alhoewel ik het na iedere training toch wel wat voel.
10 augustus 2010:
De eerste training terug na de last in mijn knie. Deze dag een fantastische training gedaan en een herontdekking van Steendorp. Ik was vertrokken voor mijn gebruikelijk toertje langs de Schelde, maar op de terugweg was ik toch weer even afgeslagen in het padje en klim naar het Fort van Steendorp. Dit gebied is door natuurpunt Vlaanderen volledig ingericht als natuurgebied. Echter de aanhangende verbindingspaden met de vuurkouter had ik nog niet ontdekt/verkent. Dus ipv gewoon rond het fort te lopen was ik afgeslagen op één van de verbindingspaden...en tot mijn grote verbazing kwam ik terecht op een Finse piste !!?? Ik had al eens geruchten gehoord dat er ergens in Steendorp een Finse piste zou komen, maar dat ze er al lag ??!! Ze bestrijkt een rondje van 900m, wel met een stevige klim erin en momenteel ligt ook de boomschors nog te dik, waardoor het enorm zwaar om lopen is. Er moet dus wat meer over gelopen worden...dus lopers uit de buurt van Steendorp, met z'n allen erheen !! Er staat ook niet aangeduid over deze Finse piste ? Wel spijtig dat het niet wat meer gepromoot wordt dor de gemeente. Dus het was een toffe training (12,5km) met niet te veel last van de knie.
12 augustus 2010:
Gisteren geen knielast, maar voor de zekerheid toch een dagje rust ingelast. Vandaag dan weer op weg voor een rustig loopje. 9km in een tempo van 5'23"...vanavond ons eerste nachtshiftje, dus morgen RUST
Na de nare ervaring van gisteren had ik in eerste instantie gedacht om vandaag eens niet te lopen, maar na een sms'je van Filip was die gedacht al gauw over... Vertrokken richting Temse op de Scheldedijk...een rustig tempo. Na ong. 4km, aan de op -en afrit van de dijk, 5 keer de dijk opgesprint en rustig terug naar beneden. Telkens alles gegeven bergop en daarna rustig bergaf en de hartslag zo goed mogelijk laten zakken. Daarna onze we verdergezet richting Temse, vandaar via de Oostberg nog enkele heuvels opgelopen en dan het pad in, bergop richting Fort van Steendorp, zo langs het Fort verder richting Kerkhofstraat en daar dan weer terug de natuur in, terug richting Schelde. Een mooi parcours. Goed voor een totaal van 13,7km !!
Na 2 nachtshiftjes, gemiddeld 5 uurkes slaap en 's middags te weining gegeten, een toerke lopen...niet aan te raden ! Ik was vertrokken voor een rustig loopje in de polder, maar al na 5 minuten zag ik sterretjes, slap op de benen en het gevoel of ik ieder moment kon flauwvallen...maar waarom blijft ne mens dan toch verder lopen ? mij ook een raadsel ?! Toch ben ik rustig blijven verderlopen met de hoop dat hetzou beteren en ja, na zo'n goede 15 minuten kwam ik er terug wat door. Ben wel zo verstandig geweest om mijn training in te korten. Een rare ervaring. De volgende keer zal ik eerst wel wat meer eten !! Zeker weten. Toch nog 7,4km gelopen.
Om 15u afspraak voor de Streetrace in Lokeren en meteen ook de opening van de Lokerse feesten. Een wedstrijd over 12km (achteraf 12,5km), 3 ronden van 4km met telkens doorkomst langs de Markt van Lokeren en via de plaatselijke atletiekpiste. Normaal loop ik niet graag een wedstrijd met steeds dezelfde rondjes, maar Filip had mij overhaald om toch mee te doen. Het was een vrij zware wedstrijd, met verschillende kasseistroken. Ik vond het eigenlijk geen mooie loop en ook in verschillende straten moest je soms even van je parcours afwijken om voetgangers (die bvb aan het winkelen waren) te ontwijken. Dat zou eigenlijk niet mogen, als je een parcours over 4km inlegt, dan zou je dat toch tenminste anderhalf uur vrij moeten kunnen houden voor de lopers. Mijn doel was 58' over 12km...en ja na een goede 57' bereikte ik de 12km, dus doel bereikt, maar het parcours was iets langer. Mijn Garmin gaf 12km580m, dus toch een goede halve km verder. Mijn geklokte eindtijd 59'27"...de officiele tijd stond vandaag nog niet op de website van AVLO. Intussen hebben we ook nieuwe loopschoenen aangeschaft...de vorige hebben bijna 1000km op de teller dus tijd om een nieuw paar schoenen in te lopen. Deze keer terug overgestapt naar Saucony Hurricanes...Mijn vorige 2 paar waren NewBallance 1224/1225 en ik was enorm tevreden over het model 1224 maar de opvolger 1225 zat eigenlijk minder comfortabel. De laatste weken kreeg ik ook wat last van mijn linkerknie, misschien toch ook te wijten aan mijn schoen ?? Dus vanaf nu terug op pad met Saucony.
1 augustus 2010
Vandaag opnieuw afgesproken met Filip voor een rustige herstelloop na de wedstrijd van gisteren. Een loopje langs de Scheldedijk richting Temse en dan terug via Steendorp naar Rupelmonde. Onderweg nog goed wat bijgepraat over van alles en nog wat, maar vooral over het lopen natuurlijk. Toch opnieuw 11,65km gelopen wat ons deze week op een totaal van 49km brengt.
Een mooie ochtend voor een loopje...even ge-sms't naar Filip of hij meeging, maar hij had belet. Dus alleen op pad voor een kort loopje. 5,4km met tussendoor enkele versnellingen. Morgen is het afspraak in Lokeren, samen met Filip, de Optiek Sonck Streetrace. Een wedstrijd over 12km, 3 rondjes van 4km door het centrum van Lokeren met telkens een rondje langs de atletiekbaan. Vandaar dus de krachten vandaag wat gespaard....doel voor morgen: 58 minuten !
Vandaag reeds de totale loopkilometers van 2009 (1076km) overschreden. We zijn dus beter bezig dan vorig jaar. Vandaag nogmaals de polder van Bazel ingelopen, langs het mooie kasteel van Bazel en zo terug richting Rupelmonde. Een mooi rondje van bijna 10km. Tempo vergelijkbaar met gisteren met een iets lagere gemiddelde HR. Morgen en overmorgen 2 rustdagjes..
Terug in Belgie na 2 weekjes Provence.
