Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Na 2 nachtshiftjes, gemiddeld 5 uurkes slaap en 's middags te weining gegeten, een toerke lopen...niet aan te raden ! Ik was vertrokken voor een rustig loopje in de polder, maar al na 5 minuten zag ik sterretjes, slap op de benen en het gevoel of ik ieder moment kon flauwvallen...maar waarom blijft ne mens dan toch verder lopen ? mij ook een raadsel ?! Toch ben ik rustig blijven verderlopen met de hoop dat hetzou beteren en ja, na zo'n goede 15 minuten kwam ik er terug wat door. Ben wel zo verstandig geweest om mijn training in te korten. Een rare ervaring. De volgende keer zal ik eerst wel wat meer eten !! Zeker weten. Toch nog 7,4km gelopen.
Om 15u afspraak voor de Streetrace in Lokeren en meteen ook de opening van de Lokerse feesten. Een wedstrijd over 12km (achteraf 12,5km), 3 ronden van 4km met telkens doorkomst langs de Markt van Lokeren en via de plaatselijke atletiekpiste. Normaal loop ik niet graag een wedstrijd met steeds dezelfde rondjes, maar Filip had mij overhaald om toch mee te doen. Het was een vrij zware wedstrijd, met verschillende kasseistroken. Ik vond het eigenlijk geen mooie loop en ook in verschillende straten moest je soms even van je parcours afwijken om voetgangers (die bvb aan het winkelen waren) te ontwijken. Dat zou eigenlijk niet mogen, als je een parcours over 4km inlegt, dan zou je dat toch tenminste anderhalf uur vrij moeten kunnen houden voor de lopers. Mijn doel was 58' over 12km...en ja na een goede 57' bereikte ik de 12km, dus doel bereikt, maar het parcours was iets langer. Mijn Garmin gaf 12km580m, dus toch een goede halve km verder. Mijn geklokte eindtijd 59'27"...de officiele tijd stond vandaag nog niet op de website van AVLO. Intussen hebben we ook nieuwe loopschoenen aangeschaft...de vorige hebben bijna 1000km op de teller dus tijd om een nieuw paar schoenen in te lopen. Deze keer terug overgestapt naar Saucony Hurricanes...Mijn vorige 2 paar waren NewBallance 1224/1225 en ik was enorm tevreden over het model 1224 maar de opvolger 1225 zat eigenlijk minder comfortabel. De laatste weken kreeg ik ook wat last van mijn linkerknie, misschien toch ook te wijten aan mijn schoen ?? Dus vanaf nu terug op pad met Saucony.
1 augustus 2010
Vandaag opnieuw afgesproken met Filip voor een rustige herstelloop na de wedstrijd van gisteren. Een loopje langs de Scheldedijk richting Temse en dan terug via Steendorp naar Rupelmonde. Onderweg nog goed wat bijgepraat over van alles en nog wat, maar vooral over het lopen natuurlijk. Toch opnieuw 11,65km gelopen wat ons deze week op een totaal van 49km brengt.
Een mooie ochtend voor een loopje...even ge-sms't naar Filip of hij meeging, maar hij had belet. Dus alleen op pad voor een kort loopje. 5,4km met tussendoor enkele versnellingen. Morgen is het afspraak in Lokeren, samen met Filip, de Optiek Sonck Streetrace. Een wedstrijd over 12km, 3 rondjes van 4km door het centrum van Lokeren met telkens een rondje langs de atletiekbaan. Vandaar dus de krachten vandaag wat gespaard....doel voor morgen: 58 minuten !
Vandaag reeds de totale loopkilometers van 2009 (1076km) overschreden. We zijn dus beter bezig dan vorig jaar. Vandaag nogmaals de polder van Bazel ingelopen, langs het mooie kasteel van Bazel en zo terug richting Rupelmonde. Een mooi rondje van bijna 10km. Tempo vergelijkbaar met gisteren met een iets lagere gemiddelde HR. Morgen en overmorgen 2 rustdagjes..
Vorige week maar één keer gelopen...foei foei foei. Weliswaar 21km maar toch, dat is te weinig hé. Vandaag een iets snellere training over 10,4km met een gemiddelde van 11,2km/h. De laatste weken ook al veel gepiekerd over wel of niet een tweede marathon in 2010 te lopen. Aanvankelijk had ik mijn gedachten een beetje op Eindhoven gezet. Maar als ik alles nog eens overzie denk ik dat het beter is om het dit jaar, mijn eerste jaar sinds ik de draad terug heb opgenomen, toch bij één marathon te houden. Anders zou ik nu reeds opnieuw aan mijn schema voor de marathon moeten beginnen, en zoals jullie wel weten kruipt daar toch heel wat tijd in...begin september vertrekken we ook voor 2 weken naar de Provence. Dus ga ik mij gewoon verder een beetje bezighouden met enkele kortere wedstrijden, wie weet de halve marathon...en me dan terug volledig toeleggen op de marathon in Antwerpen 2011. Als we dan blessurevrij blijven hebben we toch weer een extra jaartje looptraining in de benen en kunnen we toch eens denken aan een tweede marathon in datzelfde jaar. Mijn zusje zal wel teleurgesteld zijn !! Maar die moet zich volop concentreren op de 100km Dodentocht in Bornem op 13 augustus 2010 !!
Vandaag wat minder zonnig en warm dus tijd om nog eens een lange duurloop in te lassen. Mijn drankgordel gevuld met water en vertrokken richting Bazel, langs de dreef, het kasteel zo richting Kruibeke...daar wat polderwegen gevolgd en verder gelopen richting Steendorp. Via een mooi pad tussen de velden uiteindelijk terechtgekomen op de Scheldedijk in Steendorp. Een fantastische duurloop over 21km. Ondertussen is mijn zus weer volop aan het trainen voor de Dodentocht in Bornem (13 aug. 2010), dat is en blijft toch ook wel een zeer straffe prestatie. Ale zusje kom op, ge zijt goe bezig !!
2 daagjes op bezoek geweest bij mijn zus op de camping in Lembeke. En omdat mijn dochtertje zo graag ook eens wou kamperen, dan maar meteen van de gelegenheid gebruik gemaakt om ons tentje ook voor een nachtje op te slaan, en dat ze er van genoten heeft hoef ik niet te vertellen. Lembeke is een mooie streek, met veel bosrijke omgeving. Dus bij een eerste wandelingetje in het bos, waar we enkele lopers tegen het lijf liepen, begon het al meteen te kriebelen om ook een toerke te doen. Netuurlijk had ik mijn loopgerief meegenomen. Mijn schoonbroer zag het ook meteen zitten, hoewel het warm was en hij ook al 3 weken niet meer gelopen (maar we veel gefietst) had. Om 16u vertrokken, voor wat een bosloopje in de schaduw zou moeten worden. We hadden een bewegwijzerde wandelroute van 9km uitgekozen. Van bij het begin lag het tempo vrij hoog, zeker met de warmte erbij en daarbij kwam nog eens dat we meer dan driekwart van de route tussen de velden (lees: in de zon) hebben gelopen ipv in het schaduwrijke bos haha. Het was toch een aangename ervaring...met een gemiddeld tempo van 4'57"/km (12,1 km/h) bereikten we na 9,2km terug ons tentje. Een lekker douchke en daarna op het terras van een restaurantje, wat moet ne mens nog meer hebben.
Een mooi loopweertje maar met toch wat wind, vooral op de Scheldedijk. Vandaag was het nog eens tijd voor een loopje, afgewisseld met enkele versnellingen. Een toerke van 9,3km met in het midden een drietal keer de helling van de dijk op-en afgestormd.
Zaterdag 17 juli:
Vandaag is het eindelijk nog eens gelukt om met mijn loopmakker Filip te trainen. Hij had een toerke uitgestippeld door de polder, langs Bazel, zo via het dorp van Kruibeke en via de grote baan terug naar Rupelmonde. Een mooie training van 15km tegen een gemiddelde van 11,1 km/h....onderweg veel bijgepraat. Zo eens lopen met een trainingsmakker is toch ook wel deugdelijk.
De warmte van de afgelopen dagen heeft ervoor gezorgd dat ik 5 dagen niet gelopen heb. De dagen van boven de 30°C waren niet echt uitnodigend om de loopschoenen aan te trekken. Dus even rust genomen. Vandaag dan weer met volle goesting vertrokken, meteen ook de 1000ste kilometer van dit jaar gelopen. Het was toch nog vrij warm vandaag (omstreeks 16u) maar al bij al ging het goed. Een 12-tal kilometer gelopen en genoten.
Gisteren een dagje rust genomen en een dagje naar Plankendael geweest..heerlijk fris weerke, eigenlijk beter om te lopen dan vandaag... Want vandaag was het al puffen...pfff..Mijn schatje was meegereden met mijn dochtertje achterop de fiets en misschien daardoor dat ik te snel gelopen heb. Was eigenlijk de bedoeling om een rustig herstellloopje te doen, maar het was te snel, te warm en aan een te hoge hartslag. Thuisgekomen en een lekker fris colaatje gedronken en ik moet u niet vertellen dat dat heeeerlijk smaakte, net een engeltje dat op mijn tong plaste. In ieder geval de kilometers zitten weer in de benen. Adios
Dé Nike Classic in Tessenderlo blijft toch een jaarlijkse ambianceloop die perfect georganiseerd is. Op tijd vertrokken thuis, maar al onmiddellijk in de file terechtgekomen...ne mens moet er wat voor over hebben. Na meer dan anderhalf uur "rijden" dan toch nog ruim op tijd aan de start. Het was van 1995 geleden dat we hier nog eens aan de start verschenen (we worden oud haha). Al van bij het begin had ik er zin in en ik stond dan ook volledig gemotiveerd aan de start, samen met mijn loopmakker Filip. Mijn streeftijd was onder de 50 minuten en Filip had gehoopt op een eindtijd van 46'. Iets over acht uur, KNAL, het startschot was gegeven...nog even strompelen en hup we waren vertrokken. Ik had het plan opgenomen om deze keer toch van bij het begin in een tempo van mijn streeftijd te lopen, zijnde 5'/km...na de eerste kilometer zat ik echter op 4'36"....ai oei, gaan we niet te snel dacht ik even...maar het voelde goed aan dus bleven we maar tussen de massa slalommen. De volgende kilometers bleven goed gaan dus zaten we al stiekem te hopen op een betere eindtijd dan de vooropgestelde 50'. Op kilometer 5 klokte ik 22' én...ja we begonnen te zweven...meteen kwam de 45' binnen bereik. Ik ben mijn tempo blijven aanhouden...enkel bergop een klein beetje gas teruggenomen. Kilometer 6, alles nog in orde...kilometer 7,8,9 de 45' nog steeds binnen bereik...de laatse 500m, we lopen het stadion binnen, nog een rondje op de piste..alles gegeven en TSJAK, afgeklokt op 45'10"...JEEHAA De officiele tijd verschijnt woensdag op de site van Carrefour Running Tour. Mijn makker Filip eindigde op een zeer knappe tijd van 43' !! Proficiat. Nu nog even nagenieten en dan naar dromenland...
Deze morgen dus nog voor de eerste warmte vertrokken langs de Scheldedijk. Een rustige basistraining over 9km in een tempo, aangepast aan de tijd van het jaar. Misschien morgenvroeg nog eentje en dan rust tot maandagavond.
Een druk dagje op het werk..zo eentje waar alles wat er maar kan mislopen, wel degelijk misloopt ook. Dus 12 uurkes problemen oplossen en de stress-bestendigheid op de proef stellen...Je begrijpt, na zo'n dagje was het ideaal om de benen nog eens uit te zwaaien voor een training. Rond half acht vertrokken, dan was ook de meeste warmte toch al wat weg. Rustig vertrokken en dan toch 2 versnellingen ingelast en daarna een aantal kilometer tegen 12km/h...kwestie van er toch terug een beetje snelheid in te krijgen voor de 10km in de Nike Classic van Tessenderlo a.s. maandag. Morgen waarschijnlijk rust ?
De 10 mijl van Waasmunster... Vandaag was het dus de 10 mijl van Waasmunster. Een wedstrijd door en langs de bossen van Waasmunster. Echt een heel mooi parcours. Dikke proficiat aan de organisatoren. Ook de ambiance aan de kant was fantastisch. Veel mensen die hun tuinslang hadden buitengehaald voor extra koeling van de lopers...of mensen die voor extra drankposten gezorgd hadden in hun voortuin. Knap. Dan de wedstrijd zelf. De eerste 5 kilometers echt langzaam gestart (achteraf bekeken misschien een beetje te langzaam) daarna ieder 5 kilometer het tempo een beetje opgedreven. Ik was naar de wedstrijd gegaan met een gedacht van "deze keer gewoon voor de fun..." en had tevreden geweest met een eindtijd van 1u30'. Maar die eindtijd is zeer positief uitgevallen: 1u22'. En daar hadden misschien nog enkele minuten afgekunnen als ik in het begin wat sneller had gelopen. Maar niet zagen, klagen of zeuren. Ik ben met een zeer goed gevoel gefinished. We hebben weer terug wat wedstrijdervaring opgedaan en daar was het om te doen. De volgende 10 mijl is 1u22' de te kloppen tijd. Volgende wedstrijd is de Nike Classic in Tessenderlo.
Na een nachtshift, 4 uurkes slapen en dat in combinatie met 27°C...zijn we dan nog gezond bezig met sporten ? Toch een rustig rondje gelopen, beetje loslopen voor de 10 mijl van morgen. 6,5km gelopen in een zeer rustig tempo...de voorlaatste kilometer tempo wat opgedreven tot 5'15"/km...meer moet dat niet zijn zeker. Morgen dus naar Waasmunster, waar de warmte mijn ergste vijand zal zijn.
Het was even twijfelen, lopen of rust. Maar de auto moest vandaag naar de garage voor een groot onderhoud. Dan maar meteen van de gelegenheid gebruik gemaakt om te trainen. De auto afgezet in de garage en dan langs de polder terug naar huis gelopen...maar het was warm pfff. De derde training op rij in combinatie met de warmte zorgde voor een zwaar gevoel. Al bij al toch weer 10,7km gelopen in een tempo van 5'37"/km...Eén ding is zeker: morgen wordt zeker een rustdagje. We plannen vrijdag nog een korte rustige training en zaterdag is het dan de 10 mijl in Waasmunster....en daar zal ook de warmte mijn grootste vijand zijn.
Vandaag begint de zomer ?! In de voormiddag is daar alleszins weinig of niets van te merken. Maar in de namiddag worden er opklaringen voorspeld. Lopen in de voormiddag is er toch niet van gekomen want er kwam een telenet-installateur langs om een nieuwe versterker te plaatsen (huidige zou al verouderd zijn). Dus in de namiddag een rondje gelopen, en inderdaad, het was goed weer !! Een toerke van 9km gelopen in een gem. tempo van 5'20"/km. We waren weer tevreden. Meteen daarna onze inschrijving voor de Nike Classic in Tessenderlo in orde gebracht. Dus de komende weken reeds 2 wedstrijden gepland: op 25 juni de 10 mijl van Waasmunster en dan op 5 juli dus de Classic in Tessenderlo. Morgen ? Rust ? Lopen ?
Vandaag weer op stap met mijn loopmakker Filip. Ik weet niet hoe het kwam ? Was het het frissere weer ? Is het herstel voltooid, of is het gewoon de positieve invloed van mijn loopmakker ? Nee, de laatste 2 trainingen waren super. Vooral vandaag had ik een gevoel dat ik al lang niet meer gehad heb...echt fit gelopen, niet op reserve. Prima... Door de regen van de afgelopen dagen zijn we de polder niet kunnen inlopen (slijk). Dan maar richting Temse op de asfaltdijk langs de Schelde. Na een 3-tal kilometer een aantal versnellingen van telkens 1 minuut ingelast met eveneens 1 minuut tussenpauze...daarna na ongeveer 4,5km kwamen we aan een heuvel (oprit dijk) waar we 5 keer in volle snelheid zijn opgelopen (ongeveer 70m) en in rusttempo terug naar beneden. Telkens probeerde ik in te pikken achter Filip, maar man wat is hij toch snel... Na de 5 "klimspurten" verder in een normaal tempo en na 14,3 kilometer stonden we, compleet voldaan, terug thuis. Gemiddeld tempo van 5'32"/km bij een gem. HR van 155Bpm vind ik een prima resultaat. Topsnelheid was een piek van 17,3km/h. Morgen terug een loopje alleen...
De afgelopen dagen had mijn loopmaatje al een paar keer gevraagd om nog eens samen te lopen...maar aangezien hij in dagdienst werkt en voor mij een ochtendloopje het beste past was het er nog niet van gekomen. Vandaag dan toch mijn ochtendtraining uitgesteld tot 's avonds om toch nog eens samen te kunnen trainen. Ik had, na de 15km van gisteren, een rustige training gepland van zo'n 9km...maar dat is anders uitgedraaid. De eerste kilometers vrij rustig gelopen, maar na een 5-tal kilometer kregen we een andere loper voor ons in het vizier...dit trok ons tempo vanzelf wat omhoog...we hebben hem wel niet ingehaald omdat ons parcours anders liep haha... Toch stevig blijven doorlopen, zelfs enkele kilometers in een tempo van 5'10"/km. Uiteindelijk zijn de geplande 9 kilometer er 12,6 geworden en het tempo...tja dat lag toch ook aanzienlijk hoger. Maar het was zalig en het gaf me opnieuw wat zelfvertrouwen dat het terug de goede richting uitgaat.
2 daagjes op bezoek geweest bij mijn zus op de camping in Lembeke.
