Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Vandaag 2 keer vertrokken voor een toerke van 50'. Haha De eerste keer kwam ik na 1,5km een kennis tegen die ook aan het lopen was. Even stilgehouden en wat bleek...hij was ook aan het trainen voor de Antwerp Marathon...en zo werd het een iets te lange babbel om nog verder mijn training af te werken. Dan maar weer naar huis en daar eerst gegeten... Na de middag opnieuw vertrokken voor hetzelfde rondje. Bedoeling was 1 uur te lopen op een HR van onder de 150Bpm, dat was geen enkel probleem tot ik een 3-tal kilometer voor het einde een andere loper in het vizier kreeg. Ik kon mij niet meer houden en ben er achter gelopen, voorbijgestoken en dan op stevig tempo naar huis... Nu nog wat genieten van het prachtige weer. Volgende week nog 3 korte loopjes en voor de rest rust, spaghetti en water...
Nu zitten we echt in de eindfase, nog enkele lichte trainingen afwerken en dan komt het grote werk eraan. Ondertussen ook een bevestigingsmail gekregen en we starten met het nummer 996 Vandaag dan een 40 minuten gelopen in de polder, het was een prachtige lentedag en dan is het volop genieten. Patrick en Jan: Ik ken het belang van rust in de laatste week voor de marathon. Ik slaag jullie goede raad niet in de wind hoor. De laatste trainingen zijn dan ook gebaseerd op herstel, rust zodat we er staan op 25 april ! Vrijdag ga ik alvast mijn startnummer en chip afhalen en een bezoekje brengen aan de loopbeurs op LinkerOever. Wie weet komen we er enkele bekende gezichten tegen.
Vandaag noodgedwongen (om het schema deze week nog wat te laten uitkomen) tussen 2 nachtshiften door nog eens moeten trainen. Iets meer dan 4 uurkes "geslapen", wat gegeten, de loopschoenen aan en de polder ingedoken voor een training van 50' in een rustig tempo. De HR was wat hoger, maar dat is normaal denk ik na een nachtje werken en een beetje slaap. Niets van aantrekken, weer een training afgewerkt. Vanavond nog een laatste keer de nacht op voor de marathon, ideaal dus om de komende week onze nachtrust goed te verzorgen. We werken de komende dagen nog 5 trainingen af en dan is het dé grote dag. We kijken er in ieder geval enorm naar uit. Hopelijk zit het weer wat mee...
Vandaag opnieuw een training die in 2 delen opgesplitst is. Eerste deel 30' lopen met een HR tot 155 en daarna 20' tot zone Z3, wat voor mij overeenkomt rond de 165 Bpm. Het eerste deel liep ik in een tempo van 5'27"/km ofwel 11km/h met een gem.HR van 153. Voor deel 2 was ik benieuwd, omdat de marathon ook grotendeels in Zone3 gelopen wordt. Dit zou toch een beetje een indicatie geven van mijn marathontempo. Wat bleek, ik liep het tweede deel in een tempo van 4'57"/km ofwel 12,1km/h met een gem.HR van 166Bpm. Nu weet ik ook wel dat 20' geen marathon is, maar het voelde zeer comfortabel aan en ik denk dat ik dat tempo wel een ruime tijd kan vasthouden. Maar het is toch wat overmoedig denk ik dan. Ik denk toch beter op veilig te spelen en als we een tijd onder 4uur halen ben ik zeer tevreden. Voor de marathon gelden de volgende prioriteiten: 1/ Uitlopen en genieten. 2/ Een tijd onder de 4u 3/ Een tijd van 3u45' (mijn PR ) 4/ Sneller dan 3u45'
