Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Na de zware trainingsweek was deze week weer bedoeld voor rust en herstel...en het is nodig denk ik. Vandaag 20km gelopen, gelukkig tussen de buien door, in een té snel tempo. Normaal had ik mijn HR rond de 145Bpm moeten houden, maar ik kon me niet beheersen en wou toch wat sneller lopen, zo gemiddeld rond de 5'35"/km, en dit resulteerde in een gemiddelde HR van 157Bpm. Té hoog voor een duurloop en ook wat hoger dan normaal voor dit tempo. Oorzaak ? Ik denk dat de 35km-loop en het totaal van 80km die week nog niet volledig verteerd is ?? Dus houden we het deze week voor bekeken. We stoppen bij deze 3 trainingen en nemen morgen rust. Vanaf maandag gaan we er opnieuw tegenaan. De basis voor 25 april zou er moeten zijn. De komende 3 weken nog wat onderhouden en trainen op snelheid. Voor de rest wens ik iedereen een prettig paas-week-end en loop ze...
11,6km tot 160Bpm en na elke 5' even 1' aanzetten op gevoel...
Het weer viel mee vandaag, deze morgen weinig wind, een waterzonnetje. Dus op pad voor een soort van interval...eerste 12' rustig opgewarmd met HR rond de 150 Bpm, daarna gestart met interval van 1' aanzetten op gevoel en dan terug 5' rustig tot 155 Bpm..dit 7 keer herhaald en dan nog 2 km uitgelopen. Dat bracht ons op 11,6km en een goed ontspannen gevoel. Voila... Vandaag ook overgeschakeld op een ander softwarepakket... Al van bij de aanschaf van mijn Garmin Forerunner 305 ben ik geen fan van hun software (Garmin Training Center), ik vind dat deze veel te weinig mogelijkheden heeft, er oubollig uitziet en niet echt aangenaam om naar te kijken. Vandaar was ik van bij het begin overgestapt op Sporttracks, een fantastisch programma met maar één nadeel, het wordt niet ondersteunt in MAC. Daarom had ik voordien een Windows 7 geinstalleerd op mijn iMac, die ik dan telkens diende op te starten via Parallels, om zo mijn gegevens te kunnen inlezen. Veel te omslachtig dus en zo bleef ik ook voor dat ene programmaatje vasthangen aan die Windows. Dus verder gezocht naar een alternatief en gevonden !! Rubitrack is het geworden...en het ziet er veelbelovend uit.
Man man man, wat een wind op de dijk...eigenlijk niet aangenaam om in te lopen. Je hartslag gaat de hoogte in en komt niet meer overeen met het tempo dat je loopt en zelfs bij meewind moet je jezelf afremmen. Nee, eigenlijk was er toch wel wat te veel wind. Maar geen geklaag, onze training was schitterend. Nu de heel lange duurlopen van 30 en 35km voorbij zijn is het nog 4 weken trainen op herstel, snelheid en souplesse. Vandaag dus 10km gelopen in een hoger tempo en geeindigd met 5 versnellingen. Mijn tempo kwam uit op 5'11"/km, goed voor 11,6km/h en daar ben ik tevreden over...ik ben regelmatig eens op de rem gaan staan en sommige stukken serieus moeten opboksen tegen de wind en dan toch nog in dit tempo eindigen geeft me vertrouwen. Meteen ook de laatste training van de maand maart, die goed was voor 255km, waarvan we 81km vorige week gelopen hebben. Voor de rest vandaag ook nog langs geweest bij Running Planet in Berchem om nieuwe loopschoenen te kopen voor mijn vrouwke. Na uitgebreid advies, passen en testen is haar keuze op een New Balance WR1225ST gevallen. Ze kan er dus ook weer volop tegenaan gaan.
