Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Deze keer nog eens een avondloopje na het werk. Om 19u45 vertrokken voor een rondje langs de Schelde. Het was er vooral donker. Geen andere loper tegen gekomen. Verder liep het vrij vlotjes.
Cooldown: 1x18' uitlopen in makkelijk tempo HR 150-159
Een mooie ochtend om een intervaltraining te doen. Dus met vol goede moed en goesting vertrokken. Schema mooi geprogrammeerd in mijn Forerunner en hopla we waren vertrokken. Eerst ustig ingelopen. Hartslag mooi onder controle (gem. 146Bpm). Daarna was het de beurt aan de versnellingen met telkens 4' tussenpauze. Eerste versnelling gem. 13km/h HR 167Bpm Tweede versnelling gem. 12,9km/h HR 172Bpm Derde versnelling gem. 12,8km/h HR 172Bpm
Daarna rustige cooldown. Totaal 13,9km gelopen in 71' gem. tempo 5'07"/km
Weer een nieuwe week, week 6. Deze week staan er 5 trainingen in mijn schema. 3 korte trainingen en 2 langere. Vandaag een eerste korte training.
35' loslopen : rustig tempo. De HR kan tot in de zone LSD oplopen Bpm 139-159
Het doet wel raar om na een goed half uurtje al terug thuis te staan. Maar ik probeer het schema zo goed mogelijk te volgen. De kortere trainingen zullen ook wel hul doel hebben, en al bij al kwam het niet slecht uit. Zo kan ik nog een beetje recupereren van mijn voorbije nachtshiftjes die, naar gewoonte, gevolgd werden door veel te weinig slaap. Morgen een iets langere training nl 70' intensieve duurtraining.
