Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Zoals gepland deze week een lange duurloop. Gisteren kon er niet getraind worden omdat ik overdag sliep (na een nachshift) en meteen vertrokken ben voor het concert van U2 in Brussel. Schitterend concert, van begin tot eind echt indrukwekkend. We hadden zitplaatsen dus de regen was ook al geen probleem. Echt genoten... Dus vandaag pas een derde training voor deze week kunnen doen. Samen met Filip vertrokken voor een duurloopje van 15km, wat er uiteindelijk 15,9 geworden zijn. Gelopen in een tempo van 5'22"/km wat overeenstemt met 11,2 km/h. Zeer tevreden over deze loop, ook de hartslag bleef binnen de perken. Volgende week hopelijk een training van 20km ?
Normaal was vandaag een rustdagje. Nu mijn knie goed blijft wou ik vermijden om 3 dagen na elkaar te lopen, maar deze week zouden er maar 3 trainingen afgewerkt kunnen worden dus moesten we vandaag toch zeker de baan op. Een toerke in de polder gelopen, genoten van de rust en het wakker worden van de natuur. Zalig hé. Goed voor 9km. Eerstvolgende training zal pas vrijdag zijn...een loopje van 15km.
Vorige week was goed voor 3 trainingen en 32km. Deze week reeds gestart met een rondje van 10,45km langs de Schelde en 2 rondjes over de finse piste in Steendorp, waar ik voor het eerst nog eens een andere loper tegengekomen ben. Na de officiele opening die op 12 september plaatsvond, zal er dan toch wat meer volk op afkomen. Goede zaak voor de sportiviteit in de gemeente. Planning is om toch wekelijks een lange duurloop toe te voegen. Eind deze week wordt dat eentje van 15km, de week erna moet er dat ene van 20km worden.
Terug in Belgie na 2 weekjes Provence. 2 weekjes doorgebracht in Volonne, nabij Sisteron. Schitterende streek en vooral lekker warm zomerweer. Gemiddeld 26°C met 2 dagen als uitschieter tot 30°C. We hebben dus alle dagen zalig kunnen genieten van terrasjes, marktjes en het zwembad. Tussendoor toch ook tijd gemaakt om een toerke te lopen in de Provence. 3 keer de loopschoenen aangetrokken voor een rondje langs en over de Durance. De eerste keer enorm veel last gehad van mijn knie, dedju dacht ik, die loopschoenen kunnen al direkt terug in de valies. Na 2 daagjes was de last verdwenen en toch nog eens geprobeerd. Gelukkig was het toen beter en de derde keer was ik zelfs zonder klachten. Waar de vakantie dan toch goed voor kan zijn hé. Terug in Belgie toch ook al 2 trainingskes afgewerkt, waarvan ééntje met Filip. We zijn dus terug vertrokken en hopelijk blijft de miserie van de knie weg !!
5 dagen niet gelopen wegens "de knie"... De last in mijn knie bleef maar aanhouden, overdag geen enkele last, enkel als ik loop voel ik een lichte "pijn". Aanvankelijk was ik van plan om naar de dokter te gaan, maar met het verlof in aantocht dacht ik toch nog even af te wachten. Eerst al eens 5 dagen rust genomen (onder lichte dwang van mijn vriendin haha) om te zien wat dit bracht. Vandaag dan voor het eerst weer een rondje gelopen, en dat bijna zonder last. Dus een beetje meer looprust zal de oplossing wel zijn hoop ik. Het zal de volgende dagen dus wat rustiger zijn op mijn blog. Tot binnenkort...
Kort na de middag wakker geworden, na een nachtshiftje...bedoeling was om onmiddellijk te gaan lopen, maar een telefoontje naar Filip bracht me er toe om te wachten tot hij ook thuis was van zijn werk. Om 17u dan samen vertrokken voor een fantastische training...12,5km langs ons vertrouwd parcours langsheen de Schelde. Er stond wel veel tegenwind maar dat geeft een extraatje aan de training, net alsof je lichtjes bergop loopt. Onderweg even een rondje over de Finse piste in Steendorp. Hier zit een stevige klim in van ongeveer 200m...eens je boven bent zit je al snel op 85 a 90% van je max. hartslag. Daarna rustig verder naar huis. Een goede training, hoewel ik toch nog niet verlost ben van mijn knieblessure. Als het blijft moet ik er toch eens mee verder. Voorlopig probeer ik met koud water en ijs en nog even afwachten of het betert. Ik denk zelf aan een ontsteking/overbelasting van een pees.
25 augustus 2010:
Normaal werd er vandaag niet gelopen..met de perikelen van mijn knie had ik gedacht om een dagje rust te nemen en morgen een toerke te doen. Maar na de middag was de zin om te lopen te groot en ben ik toch vertrokken voor een korte rustige training. 6,6km gelopen richting Bazel, langsheen de polder en het Kasteel van Bazel met de iPod in de achterzak en de Kings of Leon die door de speakertjes galmden. Heerlijk. Hopelijk kan ik morgen ook een training afwerk...Vrijdag en zaterdag is het dan rust en zondag nog een toerke...zodat ik eindelijk nog eens op een week van 4 trainingen kom !!
De laatste week was het een beetje vanalles...een bezoekje aan de Efteling, een feestje, een BBQ, gisteren naar A'pen voor de kleine reuzin en de duiker en tussendoor nog wat werken...da maakt da we deze week weer maar aan 2 trainingen geraken...dedju toch. Op 19/8 een goe trainingske afgewerkt, 13 km met tussendoor 3 versnellingen, een heuvelklim van 800m en 2 keer de Finse piste, waar ook een stevige klim in vervat zit... Dan gisteren toch nog vlug even een snelle training gedaan...6,7km met een gemiddelde van 12,2km/h... Pfff het wordt tijd dat er terug wat regelmaat in de dagen komt...2 trainingen is echt te weinig.
Na 2 nachtshiftjes eerst gaan supporteren voor mijn zusje die voor de 5de maal de Dodentocht (100km) in Bornem heeft uitgestapt. Zusje, nog eens nen dikke proficiat. Ik heb het zelf ook één keer gepresteerd om hem uit te stappen, dus ik weet hoe zwaar het is. Daarna naar Linkerwoofer, een gratis muziekfestival op Linker Oever aan de Schelde, dus weer té laat in ons bed...maar deze morgen toch de moed opgebracht om samen met Filip te gaan lopen. Al bij al viel het heel goed mee, een stevige training afgewerkt met 2 versnellingen, 3 sprintjes dijk op en af en een rondje op de Finse piste in Steendorp, waar ook een stevige klim in vervat zit. Goed voor 14km loopplezier, wat ons totaal voor deze week op 36km brengt in 3 trainingen.
Na mijn laatste training toch wat meer last van mijn knie gehad en daarom enkele dagen niet gelopen. De knie is momenteel al wat beter, alhoewel ik het na iedere training toch wel wat voel.
10 augustus 2010:
De eerste training terug na de last in mijn knie. Deze dag een fantastische training gedaan en een herontdekking van Steendorp. Ik was vertrokken voor mijn gebruikelijk toertje langs de Schelde, maar op de terugweg was ik toch weer even afgeslagen in het padje en klim naar het Fort van Steendorp. Dit gebied is door natuurpunt Vlaanderen volledig ingericht als natuurgebied. Echter de aanhangende verbindingspaden met de vuurkouter had ik nog niet ontdekt/verkent. Dus ipv gewoon rond het fort te lopen was ik afgeslagen op één van de verbindingspaden...en tot mijn grote verbazing kwam ik terecht op een Finse piste !!?? Ik had al eens geruchten gehoord dat er ergens in Steendorp een Finse piste zou komen, maar dat ze er al lag ??!! Ze bestrijkt een rondje van 900m, wel met een stevige klim erin en momenteel ligt ook de boomschors nog te dik, waardoor het enorm zwaar om lopen is. Er moet dus wat meer over gelopen worden...dus lopers uit de buurt van Steendorp, met z'n allen erheen !! Er staat ook niet aangeduid over deze Finse piste ? Wel spijtig dat het niet wat meer gepromoot wordt dor de gemeente. Dus het was een toffe training (12,5km) met niet te veel last van de knie.
12 augustus 2010:
Gisteren geen knielast, maar voor de zekerheid toch een dagje rust ingelast. Vandaag dan weer op weg voor een rustig loopje. 9km in een tempo van 5'23"...vanavond ons eerste nachtshiftje, dus morgen RUST
Na de nare ervaring van gisteren had ik in eerste instantie gedacht om vandaag eens niet te lopen, maar na een sms'je van Filip was die gedacht al gauw over... Vertrokken richting Temse op de Scheldedijk...een rustig tempo. Na ong. 4km, aan de op -en afrit van de dijk, 5 keer de dijk opgesprint en rustig terug naar beneden. Telkens alles gegeven bergop en daarna rustig bergaf en de hartslag zo goed mogelijk laten zakken. Daarna onze we verdergezet richting Temse, vandaar via de Oostberg nog enkele heuvels opgelopen en dan het pad in, bergop richting Fort van Steendorp, zo langs het Fort verder richting Kerkhofstraat en daar dan weer terug de natuur in, terug richting Schelde. Een mooi parcours. Goed voor een totaal van 13,7km !!
Na 2 nachtshiftjes, gemiddeld 5 uurkes slaap en 's middags te weining gegeten, een toerke lopen...niet aan te raden ! Ik was vertrokken voor een rustig loopje in de polder, maar al na 5 minuten zag ik sterretjes, slap op de benen en het gevoel of ik ieder moment kon flauwvallen...maar waarom blijft ne mens dan toch verder lopen ? mij ook een raadsel ?! Toch ben ik rustig blijven verderlopen met de hoop dat hetzou beteren en ja, na zo'n goede 15 minuten kwam ik er terug wat door. Ben wel zo verstandig geweest om mijn training in te korten. Een rare ervaring. De volgende keer zal ik eerst wel wat meer eten !! Zeker weten. Toch nog 7,4km gelopen.
Om 15u afspraak voor de Streetrace in Lokeren en meteen ook de opening van de Lokerse feesten. Een wedstrijd over 12km (achteraf 12,5km), 3 ronden van 4km met telkens doorkomst langs de Markt van Lokeren en via de plaatselijke atletiekpiste. Normaal loop ik niet graag een wedstrijd met steeds dezelfde rondjes, maar Filip had mij overhaald om toch mee te doen. Het was een vrij zware wedstrijd, met verschillende kasseistroken. Ik vond het eigenlijk geen mooie loop en ook in verschillende straten moest je soms even van je parcours afwijken om voetgangers (die bvb aan het winkelen waren) te ontwijken. Dat zou eigenlijk niet mogen, als je een parcours over 4km inlegt, dan zou je dat toch tenminste anderhalf uur vrij moeten kunnen houden voor de lopers. Mijn doel was 58' over 12km...en ja na een goede 57' bereikte ik de 12km, dus doel bereikt, maar het parcours was iets langer. Mijn Garmin gaf 12km580m, dus toch een goede halve km verder. Mijn geklokte eindtijd 59'27"...de officiele tijd stond vandaag nog niet op de website van AVLO. Intussen hebben we ook nieuwe loopschoenen aangeschaft...de vorige hebben bijna 1000km op de teller dus tijd om een nieuw paar schoenen in te lopen. Deze keer terug overgestapt naar Saucony Hurricanes...Mijn vorige 2 paar waren NewBallance 1224/1225 en ik was enorm tevreden over het model 1224 maar de opvolger 1225 zat eigenlijk minder comfortabel. De laatste weken kreeg ik ook wat last van mijn linkerknie, misschien toch ook te wijten aan mijn schoen ?? Dus vanaf nu terug op pad met Saucony.
1 augustus 2010
Vandaag opnieuw afgesproken met Filip voor een rustige herstelloop na de wedstrijd van gisteren. Een loopje langs de Scheldedijk richting Temse en dan terug via Steendorp naar Rupelmonde. Onderweg nog goed wat bijgepraat over van alles en nog wat, maar vooral over het lopen natuurlijk. Toch opnieuw 11,65km gelopen wat ons deze week op een totaal van 49km brengt.
Een mooie ochtend voor een loopje...even ge-sms't naar Filip of hij meeging, maar hij had belet. Dus alleen op pad voor een kort loopje. 5,4km met tussendoor enkele versnellingen. Morgen is het afspraak in Lokeren, samen met Filip, de Optiek Sonck Streetrace. Een wedstrijd over 12km, 3 rondjes van 4km door het centrum van Lokeren met telkens een rondje langs de atletiekbaan. Vandaar dus de krachten vandaag wat gespaard....doel voor morgen: 58 minuten !
Vandaag reeds de totale loopkilometers van 2009 (1076km) overschreden. We zijn dus beter bezig dan vorig jaar. Vandaag nogmaals de polder van Bazel ingelopen, langs het mooie kasteel van Bazel en zo terug richting Rupelmonde. Een mooi rondje van bijna 10km. Tempo vergelijkbaar met gisteren met een iets lagere gemiddelde HR. Morgen en overmorgen 2 rustdagjes..
Vorige week maar één keer gelopen...foei foei foei. Weliswaar 21km maar toch, dat is te weinig hé. Vandaag een iets snellere training over 10,4km met een gemiddelde van 11,2km/h. De laatste weken ook al veel gepiekerd over wel of niet een tweede marathon in 2010 te lopen. Aanvankelijk had ik mijn gedachten een beetje op Eindhoven gezet. Maar als ik alles nog eens overzie denk ik dat het beter is om het dit jaar, mijn eerste jaar sinds ik de draad terug heb opgenomen, toch bij één marathon te houden. Anders zou ik nu reeds opnieuw aan mijn schema voor de marathon moeten beginnen, en zoals jullie wel weten kruipt daar toch heel wat tijd in...begin september vertrekken we ook voor 2 weken naar de Provence. Dus ga ik mij gewoon verder een beetje bezighouden met enkele kortere wedstrijden, wie weet de halve marathon...en me dan terug volledig toeleggen op de marathon in Antwerpen 2011. Als we dan blessurevrij blijven hebben we toch weer een extra jaartje looptraining in de benen en kunnen we toch eens denken aan een tweede marathon in datzelfde jaar. Mijn zusje zal wel teleurgesteld zijn !! Maar die moet zich volop concentreren op de 100km Dodentocht in Bornem op 13 augustus 2010 !!
Vandaag wat minder zonnig en warm dus tijd om nog eens een lange duurloop in te lassen. Mijn drankgordel gevuld met water en vertrokken richting Bazel, langs de dreef, het kasteel zo richting Kruibeke...daar wat polderwegen gevolgd en verder gelopen richting Steendorp. Via een mooi pad tussen de velden uiteindelijk terechtgekomen op de Scheldedijk in Steendorp. Een fantastische duurloop over 21km. Ondertussen is mijn zus weer volop aan het trainen voor de Dodentocht in Bornem (13 aug. 2010), dat is en blijft toch ook wel een zeer straffe prestatie. Ale zusje kom op, ge zijt goe bezig !!
2 daagjes op bezoek geweest bij mijn zus op de camping in Lembeke. En omdat mijn dochtertje zo graag ook eens wou kamperen, dan maar meteen van de gelegenheid gebruik gemaakt om ons tentje ook voor een nachtje op te slaan, en dat ze er van genoten heeft hoef ik niet te vertellen. Lembeke is een mooie streek, met veel bosrijke omgeving. Dus bij een eerste wandelingetje in het bos, waar we enkele lopers tegen het lijf liepen, begon het al meteen te kriebelen om ook een toerke te doen. Netuurlijk had ik mijn loopgerief meegenomen. Mijn schoonbroer zag het ook meteen zitten, hoewel het warm was en hij ook al 3 weken niet meer gelopen (maar we veel gefietst) had. Om 16u vertrokken, voor wat een bosloopje in de schaduw zou moeten worden. We hadden een bewegwijzerde wandelroute van 9km uitgekozen. Van bij het begin lag het tempo vrij hoog, zeker met de warmte erbij en daarbij kwam nog eens dat we meer dan driekwart van de route tussen de velden (lees: in de zon) hebben gelopen ipv in het schaduwrijke bos haha. Het was toch een aangename ervaring...met een gemiddeld tempo van 4'57"/km (12,1 km/h) bereikten we na 9,2km terug ons tentje. Een lekker douchke en daarna op het terras van een restaurantje, wat moet ne mens nog meer hebben.
Een mooi loopweertje maar met toch wat wind, vooral op de Scheldedijk. Vandaag was het nog eens tijd voor een loopje, afgewisseld met enkele versnellingen. Een toerke van 9,3km met in het midden een drietal keer de helling van de dijk op-en afgestormd.
Zaterdag 17 juli:
Vandaag is het eindelijk nog eens gelukt om met mijn loopmakker Filip te trainen. Hij had een toerke uitgestippeld door de polder, langs Bazel, zo via het dorp van Kruibeke en via de grote baan terug naar Rupelmonde. Een mooie training van 15km tegen een gemiddelde van 11,1 km/h....onderweg veel bijgepraat. Zo eens lopen met een trainingsmakker is toch ook wel deugdelijk.
De warmte van de afgelopen dagen heeft ervoor gezorgd dat ik 5 dagen niet gelopen heb. De dagen van boven de 30°C waren niet echt uitnodigend om de loopschoenen aan te trekken. Dus even rust genomen. Vandaag dan weer met volle goesting vertrokken, meteen ook de 1000ste kilometer van dit jaar gelopen. Het was toch nog vrij warm vandaag (omstreeks 16u) maar al bij al ging het goed. Een 12-tal kilometer gelopen en genoten.
Terug in Belgie na 2 weekjes Provence.
2 daagjes op bezoek geweest bij mijn zus op de camping in Lembeke.
