Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Vandaag gingen we normaal met z'n drieën op pad, maar één heeft het laten afweten. Hij moest op zijn kindjes letten. Ook heel belangrijk natuurlijk. Dus met z'n tweeën op pad. Samen met mijn vroeger loopmaatje. Hij had zelf al een tijdje stilgelegen wegens té druk op het werk. Kan gebeuren hé. De boog kan niet altijd gespannen staan. En ik moet zeggen, nu pas zag ik een duidelijk verschil in hartslag tussen ons beide. Toen ik begin dit jaar terug starte met lopen zat hij in volle marathonvoorbereiding en zat ik met mijn hartslag ver boven de zijne. Nu was het het omgekeerde geval..wat een training toch niet kan doen hé. Ik weet ook wel dat je moet oppassen met het vergelijken van hartslagen, maar in dit geval was het toch duidelijk. Maar ik ben er zeker van, mijn loopmaatje pikt de draad weer op van zodra hij de tijd vindt. Dus 10km gelopen 5'56"/km en 151 bpm gemiddeld. Een duidelijk verschil tegen enkele weken geleden. Morgen staat er een lange duurloop van 120' gepland.
Het is me dan toch gelukt. Vandaag, tussen alle voorbereidingen door, de loopschoenen aangetrokken en nog eens de Bazelse polder ingelopen. Een bloktraining afgewerkt. Ongeveer 10' langzaam met max. 145bpm en daarna optrekken tot 160Bpm en dat ook ongeveer 10' aanhouden. En dit blijven herhalen tot je terug thuis aan de deur staat haha. Echt weeral genoten. Ik denk dat het langzame lopen stilaan toch zijn nut heeft. Ik voel me goed en ben vandaag klaar voor een goed feestje. Straks lekker eten met de familie. We zijn met ne man of 10 dus dat wordt best gezellig. Gelukkige Kerst aan iedereen en tot binnenkort. Groetjes Janneman
Na de langzame duurloop van gisteren was het vandaag de beurt voor een losse training. "Losse training" ? Tja ik weet ook niet waar ik het vandaan haal haha inspiratie van het moment denk ik. Nee, het was gewoon de bedoeling om een training te doen met HR < 155 Bpm. En daar zijn we weer in geslaagd. we zaten gemiddeld op 152 Bpm. Dus weeral tevreden. Morgen hopelijk nog een trainingske, ik zeg wel hopelijk, want 's avonds komt de familie bij ons Kerst vieren en mijn vrouwke heeft mij al gezegd dat ik maar kan zorgen dat ik help...Natuurlijk gaan wij dat doen. Alé, het jaareinde komt naderbij. Weeral bijna tijd voor de goede voornemens.
Hoi, vandaag stond er een langzame duurloop gepland. Het doel was om 90 minuten te lopen met een max. HR van 145. Dus zijn we deze voormiddag vertrokken op de dijk, deze keer nog eens richting Temse. De dijk lag er terug goed bij, door het beetje sneeuw dat er terug gevallen was deze nacht was het terug aangenaam lopen. Lekker zachte, vers krakende sneeuw, haha. Het doel was dus onder de 145 Bpm te blijven. Ik had er een beetje schrik van...onnodig bleek achteraf. Deze training perfect afgewerkt. In totaal 98' gelopen met een gem. HR van 142 bpm. Steeds mooi onder de 145bpm kunnen blijven, slechts één keer tot 150 gegaan tijdens het bergop lopen van de dijk. Voor de rest terug thuisgekomen met een voldaan gevoel. Echt een training om nog eventjes van na te genieten. Ik hoop alleen maar dat ik nog snel kan lopen ook haha. Deze week proberen we nog minstens 2, maar hopelijk 3 trainingen te doen. Volgende week staat er alvast ook een lange duurloop gepland. Deze keer 120'.
