Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Vandaag helemaal niet tevreden. Doel was 50' loslopen met HR tussen 140-149 Bpm. Ik weet van mezelf dat ik het daar heel moeilijk mee heb. Enerzijds om mijn HR laag te houden en anderzijds omdat ik zo traag moet lopen, dat ik me bijna schaam. Het verliep dan ook helemaal niet vlot. Echt moeite gehad om de HR onder de 149 te houden. Hoe komt het ?? Mss tekort aan rust de laatste dagen (woensd.,dond. met de nacht gestaan, vrijdagavond een receptie en gisteravond een etentje), mss omdat ik er mij te druk om maak en te veel gefocust ben op het laag houden van de HR ?? Volgende keer beter denk ik dan maar. Tegen een tempo van 9km/h ben ik uitgekomen op een gem. van 148 Bpm.
Het was weer een fantastisch weertje voor een loopje, dan ook de doelstelling ruimschoots behaald. Een duurloop gedaan van 97' met een gem. HR van 158 Bpm, goed voor 17km, dus weeral tevreden. Meteen zitten we boven de 110km voor 2011
Een droge ochtend en een intervaltraining op het programma. Eerst 10' opwarming en daarna 4 keer 6' in hoger tempo HR tot 176Bpm, telkens 2' pauze tussen de intervallen en daarna nog eens 12' Cooling Down. Het was een pittige training. Versnellingen gelopen in een gemiddelde van 12,5km/h
Ja, zo voelde het aan deze morgen, alsof ik onder de douche gestaan had. Toen ik vertrok voelde hoet ook kouder aan dan ik verwacht had, vooral op de dijk langs de Schelde was het frisjes. Vandaag ook nog eens met de iPod gelopen om de weersomstandigheden een beetje te verzachten. Meteen ook de eerste training van mijn nieuw persoonlijk schema. Doel was 60' ononderbroken lopen met een HR tussen 160-164. Mijn gem. lag bij 161 Bpm, voor 67' loopplezier over een afstand van 12,16km met een gem. van 10,8km/h Zo, dat waren veel cijferkes in 1 zin hé. Morgen staat er een intensieve duurtraining op het programma.
Deze morgen 1km afgelegd in ongeveer 30 minuten... Yep deze morgen gekozen voor een alternatieve training nl zwemmen. Vandaag, na de duurloop van gisteren, is een rustdagje ofwel een korte hertstelloop, maar ik heb gekozen voor een beetje afwisseling deze keer en, alhoewel ik het niet echt graag doe, ben ik toch het zwembad ingedoken. 1000m schoolslag gezwommen en daarna nog enkele baantjes crawl. Het was achteraf gezien toch wel goed meegevallen en misschien wel voor herhaling vatbaar. Vorige week had ik van Patrick (funrunner) een schema ontvangen van Energylab , ik heb dat schema eens bekeken en dat zag er mij niet slecht uit. Vandaag dan ook een persoonlijk schema bij hun besteld, aan de prijs van 1/week. Ik weet dat er ook wel schema's te vinden zijn op internet (heb er zelfs al een aantal afgeprint), maar wou deze weg toch eens proberen. Voor de prijs moet je het eigenlijk niet laten. Daarmee stijgt ook weer de kans dat we ons binnen enkele weken toch nog inschrijven voor de marathon van Antwerpen. Wordt vervolgd....
