Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Hoog tijd om mijn blog nog eens bij te werken, laatste bericht was al van 20 maart aiai. Deze week een goede stevige trainingsweek afgewerkt, volledig volgens schema. Ik ga me even beperken tot de cijferkes
21 maart 2011
Intensieve duurtraining met interval. 12,8km met 3x13' hoger tempo. Gem. 11,6km/h gedurende 1u6'
23 maart 2011
In de late avonduurtjes een korte training 31' loslopen HR gem. 147Bpm
24 maart 2011
Extensieve duurtraining. Gedurende 1 uur ontspannen duurloop, praten nog goed mogelijk maar HR mag tot 164. Gem. 12 km/h gelopen gedurende 1u2'
26 maart 2011
Log slow distance-run HR 150-159 doel 125' Samen met Filip een duurtraining afgewerkt. Schitterend parcours en ideale weersomstandigheden. Deze keer ook drinken meegenomen. Totaal 23km gelopen en 2u5' (gem 11km/h - 5'27"/km) gem. HR 154 Bpm Op en top genoten.
27 maart 2011
Vandaag korte herstelloop: 37' gelopen in rustig tempo (10,5km/h) met als doel te herstellen van voorafgaande inspanningen.
In totaal deze week 5u23' gelopen (doel schema was 5u10')
