Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Hoewel ik al 2 dagen last heb van een beetje keelpijn heb ik mijn training toch goed kunnen afwerken. Het was ook minder koud dan ik gedacht had. De komende dagen worden terug zachter. Morgen 55' rustig loslopen. `
Tegen alle gewoonte in, vandaag een training in de late uurtjes. Om 19u45 vertrokken voor een training langsheen duistere paden, weinig verlichte straten en drukke banen. Geef mij toch maar een ochtendtraining in de polder of langsheen de Scheldedijk. Toch 1 uur gelopen, goed voor 11km. Een rustige training op een tempo dat steeds comfortabel aanvoelde. Morgen een cursusdagje op het werk, eerstvolgende training gepland op woensdag.
Vandaag nog eens samen met Filip kunnen trainen. En met 2 trainen is toch steeds net iets aangenamer/motiverender. Een rondje langs de Scheldedijk en op de terugweg nog eens langs de Finse piste in Steendorp gepasseerd. Daar 3 rondjes gelopen, waarvan het laatste met een versnelling bergop. Daarna terug verder langs "de kiep", opnieuw de Scheldedijk op richting Rupelmonde. Een zeer goed trainingsgevoel aan overgehouden. Cijferkes: 15,25km in 1u25' tempo: 10,7 km/h gem. HR 160 Bpm
Daarmee 32km gelopen in 2 dagen tijd. Deze week 45km in 3 trainingen.
Na de nachtshift is het toch steeds weer wat bekomen. Daardoor deze nacht niet zo goed geslapen...te laat in bed gekropen, niet goed in slaap geraakt en te vroeg opgestaan. Dus niet fit aan de ontbijttafel. Toch een duurloopje gepland vandaag, en zeer tevreden thuisgekomen. Een loop gedaan van 97' , goed voor 17,2 km met een gem. HR van 157 Bpm. (Doel was 156-159). Gem. tempo lag op 5'40", goed voor een tijd net onder de 4uur op de marathon !!!
Deze ochtend, op bevel van mijn vrouwke (haha), wat vroeger op pad dan anders. Ik moest nl. op tijd terug zijn ?? Valentijn ?? Dus het ochtendgloren getrotseerd en een loop van 72' afgewerkt langs de Schelde. Lichte regenval, maar geen probleem. Weer genoten. En nu hop naar...???
Gisteren terug thuis gekomen van een weekje snowboarden in de Franse Alpen. Een schitterende week, prachtig weer. Alle dagen de bergen in en volop genoten.
Vandaag terug de loopschoenen aangetrokken voor een loopje op de Scheldedijk. Normaal was deze week een stevige trainingsweek en de volgende een rustweek. Nu ik een weekje niet heb kunnen lopen moet ik mijn schema wat door elkaar gooien. Vandaag dan gekozen voor een stevige tempo-loop van 50'. Het liep vrij vlot. De komende weken valt de beslissing : 10 mijl of marathon van A'pen ??!!
... blij dat ik terug thuis was. Vandaag volgens schema 90' duurloop met HR tussen 154-159. Bij het begin, zo het eerste uur, liep het "vrij" vlotjes. Rustig genoten van het zonnetje en de hartslag bleef vrij goed binnen de perken bij een tempo van 5'33". Maar stilaan begon ik mij moe te voelen, beetje vermoeidheid in de benen ook ?! Misschien door de training van gisteren ? In ieder geval, op het einde was ik blij dat ik terug thuis was. Er is nog werk aan de winkel !! Wel op 2 dagen tijd 28km gelopen...toch niet slecht
Na 2 dagen niet gelopen te hebben, deed het weeral deugd om de loopschoenen aan te trekken. Heerlijk langs de dijk gelopen, richting Temse en terug via de Oostberg, om daar de 800m vals-plat mee te nemen. Weinig of niet naar mijn Garmin gekeken, gewoon vlot gelopen in een ontspannen tempo. 11,5 km gelopen. Weer tevreden. Morgen 90' rustige duurloop.
Vandaag helemaal niet tevreden. Doel was 50' loslopen met HR tussen 140-149 Bpm. Ik weet van mezelf dat ik het daar heel moeilijk mee heb. Enerzijds om mijn HR laag te houden en anderzijds omdat ik zo traag moet lopen, dat ik me bijna schaam. Het verliep dan ook helemaal niet vlot. Echt moeite gehad om de HR onder de 149 te houden. Hoe komt het ?? Mss tekort aan rust de laatste dagen (woensd.,dond. met de nacht gestaan, vrijdagavond een receptie en gisteravond een etentje), mss omdat ik er mij te druk om maak en te veel gefocust ben op het laag houden van de HR ?? Volgende keer beter denk ik dan maar. Tegen een tempo van 9km/h ben ik uitgekomen op een gem. van 148 Bpm.
Het was weer een fantastisch weertje voor een loopje, dan ook de doelstelling ruimschoots behaald. Een duurloop gedaan van 97' met een gem. HR van 158 Bpm, goed voor 17km, dus weeral tevreden. Meteen zitten we boven de 110km voor 2011
Een droge ochtend en een intervaltraining op het programma. Eerst 10' opwarming en daarna 4 keer 6' in hoger tempo HR tot 176Bpm, telkens 2' pauze tussen de intervallen en daarna nog eens 12' Cooling Down. Het was een pittige training. Versnellingen gelopen in een gemiddelde van 12,5km/h
Ja, zo voelde het aan deze morgen, alsof ik onder de douche gestaan had. Toen ik vertrok voelde hoet ook kouder aan dan ik verwacht had, vooral op de dijk langs de Schelde was het frisjes. Vandaag ook nog eens met de iPod gelopen om de weersomstandigheden een beetje te verzachten. Meteen ook de eerste training van mijn nieuw persoonlijk schema. Doel was 60' ononderbroken lopen met een HR tussen 160-164. Mijn gem. lag bij 161 Bpm, voor 67' loopplezier over een afstand van 12,16km met een gem. van 10,8km/h Zo, dat waren veel cijferkes in 1 zin hé. Morgen staat er een intensieve duurtraining op het programma.
Deze morgen 1km afgelegd in ongeveer 30 minuten... Yep deze morgen gekozen voor een alternatieve training nl zwemmen. Vandaag, na de duurloop van gisteren, is een rustdagje ofwel een korte hertstelloop, maar ik heb gekozen voor een beetje afwisseling deze keer en, alhoewel ik het niet echt graag doe, ben ik toch het zwembad ingedoken. 1000m schoolslag gezwommen en daarna nog enkele baantjes crawl. Het was achteraf gezien toch wel goed meegevallen en misschien wel voor herhaling vatbaar. Vorige week had ik van Patrick (funrunner) een schema ontvangen van Energylab , ik heb dat schema eens bekeken en dat zag er mij niet slecht uit. Vandaag dan ook een persoonlijk schema bij hun besteld, aan de prijs van 1/week. Ik weet dat er ook wel schema's te vinden zijn op internet (heb er zelfs al een aantal afgeprint), maar wou deze weg toch eens proberen. Voor de prijs moet je het eigenlijk niet laten. Daarmee stijgt ook weer de kans dat we ons binnen enkele weken toch nog inschrijven voor de marathon van Antwerpen. Wordt vervolgd....
Ik had er naar uitgekeken, nog eens samen met Filip gaan lopen. Een lange duurloop is toch altijd leuker met wat gezelschap. Om 10uur zijn we samen vertrokken, een rondje via Bazel richting Kruibeke en dan terug richting Rupelmonde. De tijd vloog voorbij, een beetje bijgepraat met Filip en genoten van de training. Na een goede 14km passeerden we bij Filip zijn huis, hij stopte want moest nog weg...ben dan zelf nog verdergelopen richting Steendorp, daar via de Scheldedijk en terug naar huis. Uiteindelijk toch een dikke 20km gelopen en het ging echt goed. Ons gemiddelde lag op 10,7km/h (eigenlijk iets te snel). Nu nog wat nagenieten en straks naar een verjaardagsfeestje.
Deze morgen was het weer schitterend in de polder. Het blijft genieten, de opkomende zon, de natuur die wakker wordt, een blauwe reiger die opvliegt, een specht en dan je eigen voetstappen die je voortstuwen door het landschap. Vandaag ging het echt goed. Ongeveer hetzelfde rondje gelopen dan gisteren maar dan met een extra omweggetje. Goed voor 11,46km in een gem. tempo van 11km/h. We hebben zowat vanalles gedaan, stukken aan een rustig tempo, dan weer enkele km de hartslag opgetrokken, een korte versnelling...we hebben er terug zin in. Is het nu het goede weer, of de aanmoedigingen van Bart, Filip en Aprilvis, maar ik begin terug te denken aan de marathon van A'pen. De klik is er nog niet volledig maar die gaat er wel komen denk ik. Zondag probeer ik nog eens te te trainen met mijn loopmakker Filip. Eens zien of hij mij verder kan overtuigen.
Het wordt hier de laatste tijd al een trend van ups and downs. Vandaag terug een eerste training na 14 dagen. Het deed deugd, maar het viel toch ook zwaar. Zo'n beetje griep kruipt precies toch in uw lijf, of is het gewoon ouder worden haha. Het was in ieder geval een mooie ochtend, het zonnetje scheen en ik had mijn parcours nog eens verplaatst naar de Bazelse polder, goed voor een rondje van 9km in een rustig tempo van gem. 10,6km/h. Morgen zijn we weer van de partij en hopelijk zijn we snel terug in vorm. Nu een douchke, want dat doet ook deugd hé !!
Vorige week had het griepvirus mij te pakken. Koorts, moe, lusteloos, uitzieken...en dan heeft een mens ook wat meer tijd om na te denken. Onder andere over wel of niet deelnemen aan de marathon van Antwerpen in april ? Aanvankelijk was ik nog van plan om de draad weer op te nemen, maar nu ik bijna 2 weken niet heb kunnen trainen staat mijn besluit vast. Ik ruil de marathon voor de 10 mijl in A'pen !! 2 weken uit mijn schema is toch niet niks, daarop komt nog 1 week dat ik ga snowboarden, dat maakt dus al minstens 3 weken. Met deze gedachte zit het dan ook niet goed in "het koppeke". Wie weet komt er een najaarsmarathon in de plaats ? Dus voorlopig wordt er iets minder intens getraind (morgen start ik terug). Eerstvolgende geplande wedstrijd is er trouwens één van de Carrefour-running tour, in Dendermonde, op 20 maart 2011. Nog veel succes aan de andere bloggers en toch bedankt voor de aanmoedigingen. Ik blijf lopen en volop GENIETEN !!
Voor de tweede keer op een maand tijd hebben ze mij te pakken, opnieuw een virale infectie. Vrijdag niet kunnen gaan werken en thuis aan het uitzieken geweest. Vandaag is het al ietsje beter, maar lang nog niet goed. Laat ons zeggen dat ik van 30% naar 55% geklommen ben haha, toch al iets meer dan een halve. Normaal stond er vandaag een intervaltraining op het programma en morgen een duurloop van 2 uur...deze beiden worden dus reeds geannuleerd. Hopelijk ben ik weer snel aan het lopen en komt de marathon van A'pen niet in het gedrang.
Een druilerige regenochtend...tijd voor een extra training in te lassen. Normaal was het vandaag een rustdagje, maar door mijn volcontinu-systeem moet ik wat jongleren met mijn planning. Vanavond en morgen de nachtshift dus morgen een rustdagje, vandaar deze morgen een rustig duurloopje gedaan van 47'. Planning is dan om zaterdag in de namiddag en zondag nog 2 trainingen te doen. Dan komen we deze week meteen uit op 5 trainingen. Zaterdag is normaal (afhankelijk van hoe uitgerust we ons voelen na de nachshiften) een intervaltraining en zondag een duurloopje van 2 uur.
Na het snellere werk van gisteren, was het vandaag tijd voor een langzame duurloop. Het was wel terug even wennen om zo traag te lopen. Tempo's van 6'15"/km ?! Maar het is voor het goede doel. Dus een rustig trainingske vandaag. Nog een berichtje gehad van Bart met de melding dat het nog 15 weken is voor de marathon van A'pen en dat ik dus een weekje te vroeg zal "pieken" met mijn 14-weken schema...Dat klop Bart, maar tussendoor heb ik nog een weekje snowboarden op de planning. Toch bedankt voor de opmerking en ook veel succes met uw voorbereiding.
