Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Voor de tweede keer op een maand tijd hebben ze mij te pakken, opnieuw een virale infectie. Vrijdag niet kunnen gaan werken en thuis aan het uitzieken geweest. Vandaag is het al ietsje beter, maar lang nog niet goed. Laat ons zeggen dat ik van 30% naar 55% geklommen ben haha, toch al iets meer dan een halve. Normaal stond er vandaag een intervaltraining op het programma en morgen een duurloop van 2 uur...deze beiden worden dus reeds geannuleerd. Hopelijk ben ik weer snel aan het lopen en komt de marathon van A'pen niet in het gedrang.
Een druilerige regenochtend...tijd voor een extra training in te lassen. Normaal was het vandaag een rustdagje, maar door mijn volcontinu-systeem moet ik wat jongleren met mijn planning. Vanavond en morgen de nachtshift dus morgen een rustdagje, vandaar deze morgen een rustig duurloopje gedaan van 47'. Planning is dan om zaterdag in de namiddag en zondag nog 2 trainingen te doen. Dan komen we deze week meteen uit op 5 trainingen. Zaterdag is normaal (afhankelijk van hoe uitgerust we ons voelen na de nachshiften) een intervaltraining en zondag een duurloopje van 2 uur.
Na het snellere werk van gisteren, was het vandaag tijd voor een langzame duurloop. Het was wel terug even wennen om zo traag te lopen. Tempo's van 6'15"/km ?! Maar het is voor het goede doel. Dus een rustig trainingske vandaag. Nog een berichtje gehad van Bart met de melding dat het nog 15 weken is voor de marathon van A'pen en dat ik dus een weekje te vroeg zal "pieken" met mijn 14-weken schema...Dat klop Bart, maar tussendoor heb ik nog een weekje snowboarden op de planning. Toch bedankt voor de opmerking en ook veel succes met uw voorbereiding.
2011, een nieuw jaar, een nieuwe start, tellers terug op nul. 2010 afgesloten met 1690 gelopen kilometers, goed voor 157uren en 37 minuten. Doelstellingen voor 2011: 2000 trainingskilometers en minstens 1 marathon !! Vandaag alvast gestart met een eerste training van mijn 14-weken marathonschema. Meteen een stevige intervaltraining, 5x200m versnellen gevolgd voor 6x1000m versnellen. Totale afstand 12km. Ik ben vandaag dus met mijn schema gestart, de komende weken zien we hoe het evolueert en aan de hand daar van beslissen we of we ons inschrijven voor de marathon van Antwerpen.
Het liep vandaag voor geen meter. Waarschijnlijk perikelen van de afgelopen nachtshiftjes. Al bij het vertrek was mijn HR aan de hoge kant en hij is de ganse training zo gebleven. Pfff... Ik probeer er deze week nog een trainingetje tussen te wringen, maar het zal een povere eindweek zijn.
Voor iedereen alvast een prettig jaareinde en de beste wensen voor 2011.
Vandaag nog eens een training samen met Filip, en opnieuw in de sneeuw natuurlijk. Op de dijk was het nog steeds prima lopen en op sommige plaatsen begon het zelfs een beetje licht te dooien. Het landschap ligt er nog altijd prachtig bij. Samen 12,4km gelopen tegen gem. 10,8km/h. Weer een mooie training dus. Deze week tussen de sneeuw, werk en feestelijkheden door toch 3 keer kunnen trainen. Als alles meezit morgenvroeg opnieuw een loopje.
Ja, de winter is nog maar pas begonnen hoor... Deze morgen dus weer een vers sneeuwtapijt. "Blijf thuis" kopte de Standaard. Maar dat moet je niet tegen een loper zeggen hé. Dus deze morgen opnieuw een winterse training. De eerste 6 km waren vrij zwaar, op de Scheldedijk lag een maagdelijk wit sneeuwtapijt van toch wel meer dan 5cm dik, waardoor het toch vrij zwaar lopen was. Een extra training dus. Op het einde van de dijk zelfs nog 2 lopers tegen gekomen, zo zie je maar...een loper hou je niet snel binnen. Regen, wind, storm, sneeuw, hitte...ze lopen er altijd maar door. Je ziet, ik blijf er nog steeds van genieten, vandaag 12km op de teller. Nu een douchke en dan kunnen we de feestelijkheden beginnen voorbereiden. Aan iedereen alvast een ZALIGE KERST !!
Jaja het wintert in Belgie. Overal winterse toestanden. Zo ook deze ochtend toen ik op pad ging om te lopen. Mensen die hun auto uit de sneeuw aan het bevrijden waren, fietsers en bromfietsers op de sukkel... Maar het landschap ligt er wel fantastisch bij. De eerste kilometer liep wat moeilijk omdat ik wat op straat moest lopen, waar het eigenlijk wel wat glad was af en toe. Ik stak zelfs een bromfietser voorbij, die er echt niet doorgeraakte. Maar eens op de Scheldedijk was het vlot lopen, de oorverdovende stilte, en de pracht van de besneeuwde natuur, dat in combinatie met de vers krakende sneeuw onder de voeten maakte er weer een fantastische training van. Op de terugweg kwam ik ook nog Patrick tegen, ook weeral aan het lopen. Die geeft ook niet op he, hij hielp zelfs nog even een patinerende auto terug op weg. Knap hoor... Het blijft me toch steeds verbazen dat het toch wel makkelijk lopen blijft bij dit weer...gem. tempo 10,7 km/h. Morgen en overmorgen werkendag en dus zelf met de auto in de wintermiserie, haha. Vrijdag 24 dec. probeer ik 's morgens nog een training te doen voor de feestvoorbereidingen...
Vandaag was het de bedoeling om nog eens samen met Filip te lopen...dus deze morgen niet vertrokken en gewacht tot 's avonds. Uiteindelijk bleek dat mijn makker toch wat laat moest werken en ben ik dan toch nog alleen vertrokken... Man man, had ik spijt dat ik niet 's morgens was gaan lopen. Vertrokken met wind en regen...op de dijk was het dan nog tegenwind waardoor de regen ijskoud aanvoelde op mijn hoofd. Daarna ging deze regen dan nog eens over op hagel en tien minuten later dan nog eens smeltende sneeuw... Tja, wat zeggen ze dan "zot zijn doet geen zeer...". Toen ik terug thuis aankwam stak mijn buurman zijn hoofd even buiten, hij kon niet geloven dat ik met dit weer gaan lopen was...haha Tja, volgende keer beter zeker...
HELP, er zit een groot gat in mijn loopagenda. Nog maar 2 keer gelopen in december. Eerst een weekje buiten strijd door een virale infectie, daarna wat meer werken dan normaal, met daarbovenop een externe brandweertraining (wat ook geen aanrader is bij deze temperaturen)...dat maakt dat er wat minder tijd was om te lopen.
Vorige week een eerste loopje gedaan na mijn weekje buiten strijd, en dat verliep toch niet echt vlot. Warm, zweten, geen goed gevoel...wat er voor zorgde dat ik al na 3,7km terug thuis stond, meteen mijn kortste training van 2010 haha. Na deze dag vond ik het beter om nog enkele dagen "rust" te nemen.
Vandaag was het dan de grote test om te zien of we erdoor zijn. Meteen een loopje in lichte wintertoestand. De straten en de Scheldedijk waren bedekt met een dun laagje ijs, maar toch goed beloopbaar. De fysiek zat verbazend goed, zelfs 2 versnellingen gedaan, en vooral terug genoten van hoe deugdelijk buiten sporten toch kan zijn. Dus bij deze, we zijn terug in the running...
Ondertussen is het al meer dan een week geleden dat we gelopen hebben. Een virale infectie heeft ons te pakken. De eerste dagen steeds maar kou gehad en af en toe ook koorts, daarna beterde het wel, maar het is nog steeds niet uit ons lijf. Het zal zijn tijd nodig hebben vrees ik. Last van de keel en nog steeds een futloos gevoel. Ondertussen dan toch maar een bezoekje aan de dokter gebracht. Tegen het einde van de week zou het stukken beter moeten zijn !
Ahaa onze oude bekende is terug in het land...de sneeuw. Begin dit jaar hebben we heel wat kilometerkes in de sneeuw gelopen en nu zijn we terug vertrokken. De winter is er snel bij dit jaar. We zullen er maar het beste van proberen maken. Het was dus een wit winterlandschap op de dijk. Toch wel best mooi en weer eens iets anders om in te lopen. Ons vertrouwd rondje op de Scheldedijk gelopen. Nog een beetje herstel van onze 10 mijl vorige zondag in Lier.
2°c gaf de thermometer aan, maart wel droog. Een mooi dagje dus voor een wedstrijd. Het vertrek was om 13u30 gepland. Wegens de drukte op de weg waren we eigenlijk maar net op tijd, daarbij kwam nog dat de opkomst massaal was, dus moesten we nog eventjes rijtje schuiven om in te schrijven. Daar werd al afgeroepen dat de start met 10' werd opgeschoven...oef !! Toch nog even rustig kunnen warmlopen op de atletiekpiste van Lier. Mijn streeftijd was 1u20' of sneller en daarbij had ik al gepland om van bij het begin te starten in een goed tempo, niet zoals in Waasmunster waar ik de eerste km's té traag had gelopen en dus ook op mijn eindtijd moest inboeten. De start was niet op de piste zelf, meer enkele honderden meters verder aan de dijk langs de Nete. 3...2...1..KNAL we waren vertrokken...volgens de uitslag meer dan 274 lopers voor de 10 mijl...daarbij nog eens 172 voor de 5km en 292 voor de 10km...een mooie opkomst dus. Plan was dus om toch stevig te starten, en stevig was het...de eerste km was meteen de snelste van allemaal 4'27" ofwel 13,5km/h.. Dat was al meteen 33" sneller dan mijn geplande 5'/km-start. Maar het ging goed. Een beetje tempo teruggeschroefd en voor de rest de boel laten knallen...5km op 23'23" ... 10 km op 46"53" man man man we zaten volledig op schema en het ging goed. Het groepje lopers voor mij liep iets te snel voor mij en dat achter mij eigenlijk iets te traag...dus ik bengelde daar ergens tussen, maar probeerde me vooral op te trekken aan mijn voorgangers. De stuk langs de Nete was lang, saai met een zeer lichte zijwind. Op km 12-13-14 voelde ik me nog steeds goed maar vanaf dan sloeg de vermoeidheid in de benen...even doorbijten. Het tempo zakte ietsje terug maar niet trager dan 4'54"/km. Na 16km bereikte ik de finish in een voor mij fantastische tijd 1u16'32" ..goed voor plaatsnr106 van de 274 !! Mijn loopmakker Filip eindigde in een nog meer formidabele tijd van 1u13'33" goed voor plaats 77. PROFICIAT makker !! Daarna nog een lekker warme douche en terug huiswaarts. Enorm tevreden.
Aanvankelijk zag het er naar uit dat het vandaag een echte eerste winterdag zou worden. Toen ik deze morgen door het raam keek en de sneeuw zag dacht ik meteen "daar gaan we weer..." Ik denk dat bij menigeen van jullie de vorige strenge winter nog vers in het geheugen ligt. Vele dagen heb ik over sneeuw en ijs gelopen, man man man als ik daar aan terugdenk. Maar in de namiddag kwam het zonnetje er door en was het een prachtige dag...het lopen langs de Schelde was weer puur genot. Deze keer een rustig duurloopje gedaan over 11,5km. Morgen is het een rustdagje zodat we er zaterdag klaar voor zijn. Zaterdag ? Yep, zaterdag lopen we nog eens een "wedstrijd" over een afstand van 10 mijl, meer bepaald de eerste natuurloop in Lier. Doel is onze tijd van de 10 mijl in Waasmunster (1u22') te verbeteren en liefst eigenlijk onder de 1u20'...we zien wel, want zoals altijd staat GENIETEN op de eerste plaats !!!
Het was weer een tijdje geleden dat we nog eens een intervaltraining hebben gedaan. De laatste tijd af en toe ook wel al eens een iets snellere training gedaan, maar toch de interval verwaarloosd...foei foei foei. Eerst een kwartier in een rustig tempo gelopen om op te warmen, daarna 3 versnellingen gedaan van 1 minuut, gevolgd door 2 minuten langzamer, daarna omgekeerd, dus telkens 2 minuten versnelling gevolgd door 1 minuut rust. Na de versnellingen in een normaal tempo verder nagenoten. Training: 9,2km.
Vanmorgen een loopje van 9km gedaan, maar eigenlijk ging het mij niet goed af. Een minder dagje zeker. Bij iedere bocht, hoek speelde ik met de gedachte om terug te keren, een korter rondje te lopen. Het was doorbijten. Maar we hebben niet afgegeven en toch ons training volbracht. Volgende keer terug beter zeker ?!
Ik vond het deze ochtend té mistig om te vertrekken...dus dacht ik te wachten tot de namiddag om te vertrekken. Maar, tevergeefs blijven wachten, de mist trok niet weg. Dan maar in de mist gaan lopen. Het liep eigenlijk niet vlot. Al na enkele km had ik last van steken in de linker zij...gevolg van iets té snel na het middageten te gaan lopen denk ik. Ik hoopte alsmaar dat de last zou wegtrekken, maar nee, het bleef me heel de weg hartnekkig lastigvallen. Maar toch kunnen blijven lopen tegen een gemiddelde van 11km/h. Na 12,2km stond ik terug thuis. 27 november staat er misschien nog eens een "wedstrijd" op het programma nl. de natuurloop in Lier . Als ik meedoe, dan is het voor de 10 mijl. Het schijnt er een toffe bedoening te zijn, goede sfeer en mooie omloop ?!
Wat een weer, aangenaam is anders...maar geen reden om niet te gaan lopen. Binnen zitten maakt me nerveus, ik moet op tijd en stond eens buiten kunnen. Deze ochtend al een wandelingetje gemaakt met mijn dochterke...onze botten aan en de paraplu in de hand en we waren vertrokken. We hebben gezongen en gelachen, wat moet een mens nog meer hebben...haha Deze middag was het dan tijd voor het snellere werk. Een toerke langs de Schelde. 10,3km. Deze week stranden we op 3 trainingen, goed voor 32km.
Raar maar waar, gisteravond was ik al zo goed als van mijn liespijn vanaf ?? Heeft er iets niet op zijn plaats gezeten ? Een overbelasting ?? Ik zou het niet weten, maar ik ben in ieder geval blij dat het hier bij gebleven is. Dus vandaag kon ik al terug op pad. Weer eens een gans ander parcours gelopen richting Temse en terug. Kwestie van de sleur eens te doorbreken en eens even van de Scheldedijk af te zijn. Een rondje gelopen van 11km...dus toch al 2 trainingen deze week. Vanavond een nachtshiftje, dus morgen wordt er niet gelopen.
Deze morgen opgestaan met last in mijn rechterlies...dedju toch. Krijg er af en toe ook een pijnscheut in, vandaar deze morgen niet gelopen. Na de middag werd het beter en toch even getwijfeld om te vertrekken, maar wijselijk de loopschoenen laten staan waar ze stonden. Even een dagje afwachten en hopelijk is het snel weer beter. Dedju toch... Ondertussen op Patrick Aerts (Funrunner) zijn blog wel gelezen dat er wekelijks een lange duurloop van 3uur gepland wordt in het Waasland. Iedereen kan aansluiten en meelopen... Meer info op Patrick zijn blog.
