Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
Vandaag helemaal niet tevreden. Doel was 50' loslopen met HR tussen 140-149 Bpm. Ik weet van mezelf dat ik het daar heel moeilijk mee heb. Enerzijds om mijn HR laag te houden en anderzijds omdat ik zo traag moet lopen, dat ik me bijna schaam. Het verliep dan ook helemaal niet vlot. Echt moeite gehad om de HR onder de 149 te houden. Hoe komt het ?? Mss tekort aan rust de laatste dagen (woensd.,dond. met de nacht gestaan, vrijdagavond een receptie en gisteravond een etentje), mss omdat ik er mij te druk om maak en te veel gefocust ben op het laag houden van de HR ?? Volgende keer beter denk ik dan maar. Tegen een tempo van 9km/h ben ik uitgekomen op een gem. van 148 Bpm.
Het was weer een fantastisch weertje voor een loopje, dan ook de doelstelling ruimschoots behaald. Een duurloop gedaan van 97' met een gem. HR van 158 Bpm, goed voor 17km, dus weeral tevreden. Meteen zitten we boven de 110km voor 2011
Een droge ochtend en een intervaltraining op het programma. Eerst 10' opwarming en daarna 4 keer 6' in hoger tempo HR tot 176Bpm, telkens 2' pauze tussen de intervallen en daarna nog eens 12' Cooling Down. Het was een pittige training. Versnellingen gelopen in een gemiddelde van 12,5km/h
Ja, zo voelde het aan deze morgen, alsof ik onder de douche gestaan had. Toen ik vertrok voelde hoet ook kouder aan dan ik verwacht had, vooral op de dijk langs de Schelde was het frisjes. Vandaag ook nog eens met de iPod gelopen om de weersomstandigheden een beetje te verzachten. Meteen ook de eerste training van mijn nieuw persoonlijk schema. Doel was 60' ononderbroken lopen met een HR tussen 160-164. Mijn gem. lag bij 161 Bpm, voor 67' loopplezier over een afstand van 12,16km met een gem. van 10,8km/h Zo, dat waren veel cijferkes in 1 zin hé. Morgen staat er een intensieve duurtraining op het programma.
Deze morgen 1km afgelegd in ongeveer 30 minuten... Yep deze morgen gekozen voor een alternatieve training nl zwemmen. Vandaag, na de duurloop van gisteren, is een rustdagje ofwel een korte hertstelloop, maar ik heb gekozen voor een beetje afwisseling deze keer en, alhoewel ik het niet echt graag doe, ben ik toch het zwembad ingedoken. 1000m schoolslag gezwommen en daarna nog enkele baantjes crawl. Het was achteraf gezien toch wel goed meegevallen en misschien wel voor herhaling vatbaar. Vorige week had ik van Patrick (funrunner) een schema ontvangen van Energylab , ik heb dat schema eens bekeken en dat zag er mij niet slecht uit. Vandaag dan ook een persoonlijk schema bij hun besteld, aan de prijs van 1/week. Ik weet dat er ook wel schema's te vinden zijn op internet (heb er zelfs al een aantal afgeprint), maar wou deze weg toch eens proberen. Voor de prijs moet je het eigenlijk niet laten. Daarmee stijgt ook weer de kans dat we ons binnen enkele weken toch nog inschrijven voor de marathon van Antwerpen. Wordt vervolgd....
Ik had er naar uitgekeken, nog eens samen met Filip gaan lopen. Een lange duurloop is toch altijd leuker met wat gezelschap. Om 10uur zijn we samen vertrokken, een rondje via Bazel richting Kruibeke en dan terug richting Rupelmonde. De tijd vloog voorbij, een beetje bijgepraat met Filip en genoten van de training. Na een goede 14km passeerden we bij Filip zijn huis, hij stopte want moest nog weg...ben dan zelf nog verdergelopen richting Steendorp, daar via de Scheldedijk en terug naar huis. Uiteindelijk toch een dikke 20km gelopen en het ging echt goed. Ons gemiddelde lag op 10,7km/h (eigenlijk iets te snel). Nu nog wat nagenieten en straks naar een verjaardagsfeestje.
Deze morgen was het weer schitterend in de polder. Het blijft genieten, de opkomende zon, de natuur die wakker wordt, een blauwe reiger die opvliegt, een specht en dan je eigen voetstappen die je voortstuwen door het landschap. Vandaag ging het echt goed. Ongeveer hetzelfde rondje gelopen dan gisteren maar dan met een extra omweggetje. Goed voor 11,46km in een gem. tempo van 11km/h. We hebben zowat vanalles gedaan, stukken aan een rustig tempo, dan weer enkele km de hartslag opgetrokken, een korte versnelling...we hebben er terug zin in. Is het nu het goede weer, of de aanmoedigingen van Bart, Filip en Aprilvis, maar ik begin terug te denken aan de marathon van A'pen. De klik is er nog niet volledig maar die gaat er wel komen denk ik. Zondag probeer ik nog eens te te trainen met mijn loopmakker Filip. Eens zien of hij mij verder kan overtuigen.
Het wordt hier de laatste tijd al een trend van ups and downs. Vandaag terug een eerste training na 14 dagen. Het deed deugd, maar het viel toch ook zwaar. Zo'n beetje griep kruipt precies toch in uw lijf, of is het gewoon ouder worden haha. Het was in ieder geval een mooie ochtend, het zonnetje scheen en ik had mijn parcours nog eens verplaatst naar de Bazelse polder, goed voor een rondje van 9km in een rustig tempo van gem. 10,6km/h. Morgen zijn we weer van de partij en hopelijk zijn we snel terug in vorm. Nu een douchke, want dat doet ook deugd hé !!
Vorige week had het griepvirus mij te pakken. Koorts, moe, lusteloos, uitzieken...en dan heeft een mens ook wat meer tijd om na te denken. Onder andere over wel of niet deelnemen aan de marathon van Antwerpen in april ? Aanvankelijk was ik nog van plan om de draad weer op te nemen, maar nu ik bijna 2 weken niet heb kunnen trainen staat mijn besluit vast. Ik ruil de marathon voor de 10 mijl in A'pen !! 2 weken uit mijn schema is toch niet niks, daarop komt nog 1 week dat ik ga snowboarden, dat maakt dus al minstens 3 weken. Met deze gedachte zit het dan ook niet goed in "het koppeke". Wie weet komt er een najaarsmarathon in de plaats ? Dus voorlopig wordt er iets minder intens getraind (morgen start ik terug). Eerstvolgende geplande wedstrijd is er trouwens één van de Carrefour-running tour, in Dendermonde, op 20 maart 2011. Nog veel succes aan de andere bloggers en toch bedankt voor de aanmoedigingen. Ik blijf lopen en volop GENIETEN !!
Voor de tweede keer op een maand tijd hebben ze mij te pakken, opnieuw een virale infectie. Vrijdag niet kunnen gaan werken en thuis aan het uitzieken geweest. Vandaag is het al ietsje beter, maar lang nog niet goed. Laat ons zeggen dat ik van 30% naar 55% geklommen ben haha, toch al iets meer dan een halve. Normaal stond er vandaag een intervaltraining op het programma en morgen een duurloop van 2 uur...deze beiden worden dus reeds geannuleerd. Hopelijk ben ik weer snel aan het lopen en komt de marathon van A'pen niet in het gedrang.
Een druilerige regenochtend...tijd voor een extra training in te lassen. Normaal was het vandaag een rustdagje, maar door mijn volcontinu-systeem moet ik wat jongleren met mijn planning. Vanavond en morgen de nachtshift dus morgen een rustdagje, vandaar deze morgen een rustig duurloopje gedaan van 47'. Planning is dan om zaterdag in de namiddag en zondag nog 2 trainingen te doen. Dan komen we deze week meteen uit op 5 trainingen. Zaterdag is normaal (afhankelijk van hoe uitgerust we ons voelen na de nachshiften) een intervaltraining en zondag een duurloopje van 2 uur.
Na het snellere werk van gisteren, was het vandaag tijd voor een langzame duurloop. Het was wel terug even wennen om zo traag te lopen. Tempo's van 6'15"/km ?! Maar het is voor het goede doel. Dus een rustig trainingske vandaag. Nog een berichtje gehad van Bart met de melding dat het nog 15 weken is voor de marathon van A'pen en dat ik dus een weekje te vroeg zal "pieken" met mijn 14-weken schema...Dat klop Bart, maar tussendoor heb ik nog een weekje snowboarden op de planning. Toch bedankt voor de opmerking en ook veel succes met uw voorbereiding.
2011, een nieuw jaar, een nieuwe start, tellers terug op nul. 2010 afgesloten met 1690 gelopen kilometers, goed voor 157uren en 37 minuten. Doelstellingen voor 2011: 2000 trainingskilometers en minstens 1 marathon !! Vandaag alvast gestart met een eerste training van mijn 14-weken marathonschema. Meteen een stevige intervaltraining, 5x200m versnellen gevolgd voor 6x1000m versnellen. Totale afstand 12km. Ik ben vandaag dus met mijn schema gestart, de komende weken zien we hoe het evolueert en aan de hand daar van beslissen we of we ons inschrijven voor de marathon van Antwerpen.
Het liep vandaag voor geen meter. Waarschijnlijk perikelen van de afgelopen nachtshiftjes. Al bij het vertrek was mijn HR aan de hoge kant en hij is de ganse training zo gebleven. Pfff... Ik probeer er deze week nog een trainingetje tussen te wringen, maar het zal een povere eindweek zijn.
Voor iedereen alvast een prettig jaareinde en de beste wensen voor 2011.
Vandaag nog eens een training samen met Filip, en opnieuw in de sneeuw natuurlijk. Op de dijk was het nog steeds prima lopen en op sommige plaatsen begon het zelfs een beetje licht te dooien. Het landschap ligt er nog altijd prachtig bij. Samen 12,4km gelopen tegen gem. 10,8km/h. Weer een mooie training dus. Deze week tussen de sneeuw, werk en feestelijkheden door toch 3 keer kunnen trainen. Als alles meezit morgenvroeg opnieuw een loopje.
Ja, de winter is nog maar pas begonnen hoor... Deze morgen dus weer een vers sneeuwtapijt. "Blijf thuis" kopte de Standaard. Maar dat moet je niet tegen een loper zeggen hé. Dus deze morgen opnieuw een winterse training. De eerste 6 km waren vrij zwaar, op de Scheldedijk lag een maagdelijk wit sneeuwtapijt van toch wel meer dan 5cm dik, waardoor het toch vrij zwaar lopen was. Een extra training dus. Op het einde van de dijk zelfs nog 2 lopers tegen gekomen, zo zie je maar...een loper hou je niet snel binnen. Regen, wind, storm, sneeuw, hitte...ze lopen er altijd maar door. Je ziet, ik blijf er nog steeds van genieten, vandaag 12km op de teller. Nu een douchke en dan kunnen we de feestelijkheden beginnen voorbereiden. Aan iedereen alvast een ZALIGE KERST !!
Jaja het wintert in Belgie. Overal winterse toestanden. Zo ook deze ochtend toen ik op pad ging om te lopen. Mensen die hun auto uit de sneeuw aan het bevrijden waren, fietsers en bromfietsers op de sukkel... Maar het landschap ligt er wel fantastisch bij. De eerste kilometer liep wat moeilijk omdat ik wat op straat moest lopen, waar het eigenlijk wel wat glad was af en toe. Ik stak zelfs een bromfietser voorbij, die er echt niet doorgeraakte. Maar eens op de Scheldedijk was het vlot lopen, de oorverdovende stilte, en de pracht van de besneeuwde natuur, dat in combinatie met de vers krakende sneeuw onder de voeten maakte er weer een fantastische training van. Op de terugweg kwam ik ook nog Patrick tegen, ook weeral aan het lopen. Die geeft ook niet op he, hij hielp zelfs nog even een patinerende auto terug op weg. Knap hoor... Het blijft me toch steeds verbazen dat het toch wel makkelijk lopen blijft bij dit weer...gem. tempo 10,7 km/h. Morgen en overmorgen werkendag en dus zelf met de auto in de wintermiserie, haha. Vrijdag 24 dec. probeer ik 's morgens nog een training te doen voor de feestvoorbereidingen...
Vandaag was het de bedoeling om nog eens samen met Filip te lopen...dus deze morgen niet vertrokken en gewacht tot 's avonds. Uiteindelijk bleek dat mijn makker toch wat laat moest werken en ben ik dan toch nog alleen vertrokken... Man man, had ik spijt dat ik niet 's morgens was gaan lopen. Vertrokken met wind en regen...op de dijk was het dan nog tegenwind waardoor de regen ijskoud aanvoelde op mijn hoofd. Daarna ging deze regen dan nog eens over op hagel en tien minuten later dan nog eens smeltende sneeuw... Tja, wat zeggen ze dan "zot zijn doet geen zeer...". Toen ik terug thuis aankwam stak mijn buurman zijn hoofd even buiten, hij kon niet geloven dat ik met dit weer gaan lopen was...haha Tja, volgende keer beter zeker...
HELP, er zit een groot gat in mijn loopagenda. Nog maar 2 keer gelopen in december. Eerst een weekje buiten strijd door een virale infectie, daarna wat meer werken dan normaal, met daarbovenop een externe brandweertraining (wat ook geen aanrader is bij deze temperaturen)...dat maakt dat er wat minder tijd was om te lopen.
Vorige week een eerste loopje gedaan na mijn weekje buiten strijd, en dat verliep toch niet echt vlot. Warm, zweten, geen goed gevoel...wat er voor zorgde dat ik al na 3,7km terug thuis stond, meteen mijn kortste training van 2010 haha. Na deze dag vond ik het beter om nog enkele dagen "rust" te nemen.
Vandaag was het dan de grote test om te zien of we erdoor zijn. Meteen een loopje in lichte wintertoestand. De straten en de Scheldedijk waren bedekt met een dun laagje ijs, maar toch goed beloopbaar. De fysiek zat verbazend goed, zelfs 2 versnellingen gedaan, en vooral terug genoten van hoe deugdelijk buiten sporten toch kan zijn. Dus bij deze, we zijn terug in the running...
Ondertussen is het al meer dan een week geleden dat we gelopen hebben. Een virale infectie heeft ons te pakken. De eerste dagen steeds maar kou gehad en af en toe ook koorts, daarna beterde het wel, maar het is nog steeds niet uit ons lijf. Het zal zijn tijd nodig hebben vrees ik. Last van de keel en nog steeds een futloos gevoel. Ondertussen dan toch maar een bezoekje aan de dokter gebracht. Tegen het einde van de week zou het stukken beter moeten zijn !
