Na meer dan 3 jaar niet meer gelopen te hebben wegens een hernia, ben ik terug gestart. Eens je de microbe van het lopen te pakken hebt, raak je er volgens mij moeilijk terug vanaf...
Ik ben Janneman
Ik ben een man en woon in () en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 02/12/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Hardlopen, Apple, lezen, mijn dochtertje en vrouwke....
HELP, er zit een groot gat in mijn loopagenda. Nog maar 2 keer gelopen in december. Eerst een weekje buiten strijd door een virale infectie, daarna wat meer werken dan normaal, met daarbovenop een externe brandweertraining (wat ook geen aanrader is bij deze temperaturen)...dat maakt dat er wat minder tijd was om te lopen.
Vorige week een eerste loopje gedaan na mijn weekje buiten strijd, en dat verliep toch niet echt vlot. Warm, zweten, geen goed gevoel...wat er voor zorgde dat ik al na 3,7km terug thuis stond, meteen mijn kortste training van 2010 haha. Na deze dag vond ik het beter om nog enkele dagen "rust" te nemen.
Vandaag was het dan de grote test om te zien of we erdoor zijn. Meteen een loopje in lichte wintertoestand. De straten en de Scheldedijk waren bedekt met een dun laagje ijs, maar toch goed beloopbaar. De fysiek zat verbazend goed, zelfs 2 versnellingen gedaan, en vooral terug genoten van hoe deugdelijk buiten sporten toch kan zijn. Dus bij deze, we zijn terug in the running...
Ondertussen is het al meer dan een week geleden dat we gelopen hebben. Een virale infectie heeft ons te pakken. De eerste dagen steeds maar kou gehad en af en toe ook koorts, daarna beterde het wel, maar het is nog steeds niet uit ons lijf. Het zal zijn tijd nodig hebben vrees ik. Last van de keel en nog steeds een futloos gevoel. Ondertussen dan toch maar een bezoekje aan de dokter gebracht. Tegen het einde van de week zou het stukken beter moeten zijn !
Ahaa onze oude bekende is terug in het land...de sneeuw. Begin dit jaar hebben we heel wat kilometerkes in de sneeuw gelopen en nu zijn we terug vertrokken. De winter is er snel bij dit jaar. We zullen er maar het beste van proberen maken. Het was dus een wit winterlandschap op de dijk. Toch wel best mooi en weer eens iets anders om in te lopen. Ons vertrouwd rondje op de Scheldedijk gelopen. Nog een beetje herstel van onze 10 mijl vorige zondag in Lier.
2°c gaf de thermometer aan, maart wel droog. Een mooi dagje dus voor een wedstrijd. Het vertrek was om 13u30 gepland. Wegens de drukte op de weg waren we eigenlijk maar net op tijd, daarbij kwam nog dat de opkomst massaal was, dus moesten we nog eventjes rijtje schuiven om in te schrijven. Daar werd al afgeroepen dat de start met 10' werd opgeschoven...oef !! Toch nog even rustig kunnen warmlopen op de atletiekpiste van Lier. Mijn streeftijd was 1u20' of sneller en daarbij had ik al gepland om van bij het begin te starten in een goed tempo, niet zoals in Waasmunster waar ik de eerste km's té traag had gelopen en dus ook op mijn eindtijd moest inboeten. De start was niet op de piste zelf, meer enkele honderden meters verder aan de dijk langs de Nete. 3...2...1..KNAL we waren vertrokken...volgens de uitslag meer dan 274 lopers voor de 10 mijl...daarbij nog eens 172 voor de 5km en 292 voor de 10km...een mooie opkomst dus. Plan was dus om toch stevig te starten, en stevig was het...de eerste km was meteen de snelste van allemaal 4'27" ofwel 13,5km/h.. Dat was al meteen 33" sneller dan mijn geplande 5'/km-start. Maar het ging goed. Een beetje tempo teruggeschroefd en voor de rest de boel laten knallen...5km op 23'23" ... 10 km op 46"53" man man man we zaten volledig op schema en het ging goed. Het groepje lopers voor mij liep iets te snel voor mij en dat achter mij eigenlijk iets te traag...dus ik bengelde daar ergens tussen, maar probeerde me vooral op te trekken aan mijn voorgangers. De stuk langs de Nete was lang, saai met een zeer lichte zijwind. Op km 12-13-14 voelde ik me nog steeds goed maar vanaf dan sloeg de vermoeidheid in de benen...even doorbijten. Het tempo zakte ietsje terug maar niet trager dan 4'54"/km. Na 16km bereikte ik de finish in een voor mij fantastische tijd 1u16'32" ..goed voor plaatsnr106 van de 274 !! Mijn loopmakker Filip eindigde in een nog meer formidabele tijd van 1u13'33" goed voor plaats 77. PROFICIAT makker !! Daarna nog een lekker warme douche en terug huiswaarts. Enorm tevreden.
Aanvankelijk zag het er naar uit dat het vandaag een echte eerste winterdag zou worden. Toen ik deze morgen door het raam keek en de sneeuw zag dacht ik meteen "daar gaan we weer..." Ik denk dat bij menigeen van jullie de vorige strenge winter nog vers in het geheugen ligt. Vele dagen heb ik over sneeuw en ijs gelopen, man man man als ik daar aan terugdenk. Maar in de namiddag kwam het zonnetje er door en was het een prachtige dag...het lopen langs de Schelde was weer puur genot. Deze keer een rustig duurloopje gedaan over 11,5km. Morgen is het een rustdagje zodat we er zaterdag klaar voor zijn. Zaterdag ? Yep, zaterdag lopen we nog eens een "wedstrijd" over een afstand van 10 mijl, meer bepaald de eerste natuurloop in Lier. Doel is onze tijd van de 10 mijl in Waasmunster (1u22') te verbeteren en liefst eigenlijk onder de 1u20'...we zien wel, want zoals altijd staat GENIETEN op de eerste plaats !!!
Het was weer een tijdje geleden dat we nog eens een intervaltraining hebben gedaan. De laatste tijd af en toe ook wel al eens een iets snellere training gedaan, maar toch de interval verwaarloosd...foei foei foei. Eerst een kwartier in een rustig tempo gelopen om op te warmen, daarna 3 versnellingen gedaan van 1 minuut, gevolgd door 2 minuten langzamer, daarna omgekeerd, dus telkens 2 minuten versnelling gevolgd door 1 minuut rust. Na de versnellingen in een normaal tempo verder nagenoten. Training: 9,2km.
Vanmorgen een loopje van 9km gedaan, maar eigenlijk ging het mij niet goed af. Een minder dagje zeker. Bij iedere bocht, hoek speelde ik met de gedachte om terug te keren, een korter rondje te lopen. Het was doorbijten. Maar we hebben niet afgegeven en toch ons training volbracht. Volgende keer terug beter zeker ?!
Ik vond het deze ochtend té mistig om te vertrekken...dus dacht ik te wachten tot de namiddag om te vertrekken. Maar, tevergeefs blijven wachten, de mist trok niet weg. Dan maar in de mist gaan lopen. Het liep eigenlijk niet vlot. Al na enkele km had ik last van steken in de linker zij...gevolg van iets té snel na het middageten te gaan lopen denk ik. Ik hoopte alsmaar dat de last zou wegtrekken, maar nee, het bleef me heel de weg hartnekkig lastigvallen. Maar toch kunnen blijven lopen tegen een gemiddelde van 11km/h. Na 12,2km stond ik terug thuis. 27 november staat er misschien nog eens een "wedstrijd" op het programma nl. de natuurloop in Lier . Als ik meedoe, dan is het voor de 10 mijl. Het schijnt er een toffe bedoening te zijn, goede sfeer en mooie omloop ?!
Wat een weer, aangenaam is anders...maar geen reden om niet te gaan lopen. Binnen zitten maakt me nerveus, ik moet op tijd en stond eens buiten kunnen. Deze ochtend al een wandelingetje gemaakt met mijn dochterke...onze botten aan en de paraplu in de hand en we waren vertrokken. We hebben gezongen en gelachen, wat moet een mens nog meer hebben...haha Deze middag was het dan tijd voor het snellere werk. Een toerke langs de Schelde. 10,3km. Deze week stranden we op 3 trainingen, goed voor 32km.
Raar maar waar, gisteravond was ik al zo goed als van mijn liespijn vanaf ?? Heeft er iets niet op zijn plaats gezeten ? Een overbelasting ?? Ik zou het niet weten, maar ik ben in ieder geval blij dat het hier bij gebleven is. Dus vandaag kon ik al terug op pad. Weer eens een gans ander parcours gelopen richting Temse en terug. Kwestie van de sleur eens te doorbreken en eens even van de Scheldedijk af te zijn. Een rondje gelopen van 11km...dus toch al 2 trainingen deze week. Vanavond een nachtshiftje, dus morgen wordt er niet gelopen.
Deze morgen opgestaan met last in mijn rechterlies...dedju toch. Krijg er af en toe ook een pijnscheut in, vandaar deze morgen niet gelopen. Na de middag werd het beter en toch even getwijfeld om te vertrekken, maar wijselijk de loopschoenen laten staan waar ze stonden. Even een dagje afwachten en hopelijk is het snel weer beter. Dedju toch... Ondertussen op Patrick Aerts (Funrunner) zijn blog wel gelezen dat er wekelijks een lange duurloop van 3uur gepland wordt in het Waasland. Iedereen kan aansluiten en meelopen... Meer info op Patrick zijn blog.
Vorige week even de riem eraf...slechts 1 keer gelopen en eens wat tijd in andere dingen gestoken. Moet toch eens kunnen hé... Dus vandaag, nieuwe week, tellers terug op nul. Het was al wat frisser dan vorige week, toen ik vanmorgen de deur uitging...7°C, dus terug de lange broek uit de kast gehaald. Met frisse moed vertrokken langs de Schelde, en een rondje over de Finse piste. Goed voor 10,7km in een gemiddeld tempo van 10,7km/h (puur toeval)....
Vierde en laatste training van de week, dus nog eens lekker knallen dacht ik. Een toerke in de polder, door het slijk en de plassen tegen een stevig tempo. Onderweg stak ik nog een groep wandelaars voorbij met honden, waarna de honden mij massaal nablaften. Even voelde ik mij de fugitive haha...dus even het tempo nog eens extra omhoog gedreven. Uiteindelijk 9km gelopen in een gemiddelde van 12,3km/h. Deze week dus ook vier trainingen gehaald en een totaal van 53km afgelegd.
Tja, als de moraal een dipje heeft kan je maar beter niet te veel nadenken. Omdat ik de laatste weken eigenlijk train zonder doel in het vooruitzicht, denk ik al eens gauw...waarom eigenlijk ? Deze ochtend hetzelfde fenomeen, aan de ontbijttafel, lekker met een tasje koffie. Buiten is het nog donker. En dan denk je: Waarom moet ik nu seffens buiten gaan lopen ? Waarom niet gewoon rustig de krant lezen, een wandelingetje maken ?? Haha... Nee, dan kan je best even stoppen met nadenken, of denken aan hoe fantastisch je wel voelt na een looptraining. Ik was dus vanmorgen vertrokken, een beetje met het gedacht van: Ik zie wel waar ik uitkom. Maar intussen had ik me wel voorbereid op een lange duurloop. En ja, zoals steeds, eens je vertrokken bent weet je waarom !! Bovendien was het dan nog een schitterende ochtend. We zijn dus blijven lopen richting Tielrode, ons favoriet parcours voor de lange duurloop. Eens in Tielrode op de dijk, daar het plaatselijke rondje compleet gemaakt en hup, terug richting Rupelmonde. Op kilometer 19 kwam ik dan nog een legendarische sporter tegen, mijn schoonbroer op de koersfiets, The One and Only, zoals hij zichzelf graag noemt passeerde me in tegenovergestelde richting. Na 22,45km stonden we terug thuis, goed voor 2u12' loopplezier in een gem HR van 150 Bpm (zou nog lager mogen). Hopelijk kunnen we er morgen na de middag nog een korte training bijdoen zodat we deze week toch terug boven de 50km uitkomen.
Deze ochtend de 2de training van de week gedaan. Ongeveer hetzelfde rondje van maandag, maar dan 2 keer rond de Finse piste in Steendorp, alwaar ik nog een loper tegen het lijf liep. Voor de rest weinig spannends te melden...onderweg even last gehad van een bloedneus, maar toch rustig kunnen verder lopen. Totaal 10,8km. Morgen een nieuwe dag...nieuwe training.
Ik moest er dringend toch nog eens werk van maken om nog eens samen met mijn makker Filip te lopen. Aangezien ik meestal 's morgens loop en hij in dagdienst werkt lukt het bijna alleen in de week-ends, alé als ik dan niet moet werken of als er geen één of andere sociale verplichting tussen komt. Dus vandaag mijn ochtendloopje gelaten voor wat het was en gewacht tot 's avonds om te vertrekken. Een mooi loopje gedaan van 10,6km in een gem. van 10,8 km/h...ideaal tussen om tijdens het lopen eens bij te babbelen. Ik heb er van genoten. Volgende training zal pas donderdag zijn...
Door de hevige regenval gisterenochtend is de geplande lange duurloop in het water gevallen. En dus ook geen 4 trainingen op rij. Aiaiai, doelstelling niet gehaald. Heb ooit eens gelezen "Trainingschema's dienen met potlood geschreven te worden..". En inderdaad, niet voorziene omstandigheden kunnen wel eens tot een reorganisatie van het schema leiden. Maar NIETS MOET !! Dus gisteren niet gelopen PUNT.
Vandaag was het dan weer wel een schitterende, maar frisse ochtend. Een loopje afgewerkt van 12,3km en gewoon genoten. Vanavond de nachtshift dus morgen geen training, en voor de rest van de week geen verdere beloftes haha..
Slecht geslapen vannacht en dus niet uitgerust opgestaan, daarbij nog eens het natte herfstweer in de vroege ochtend, maakt dat mijn hoofd zei "Vandaag GEEN goesting om te lopen.." Maar hup, even op de tanden bijten, klaarmaken, schoenen aantrekken en beginnen lopen. Wegens de "weinig goesting" ervoor gekozen om niet een vertrouwd parcours te lopen, maar eens gewoon compleet een andere richting uit te gaan. Daarbij kwam nog dat na een kwartiertje het zonnetje er nog even doorkwam en hup...het lopen deed weer zijn werk. Energie en goesting. Dan uitgekomen op 9,7km met een gem. van 11,1 km/h...helemaal niet slecht voor een "geen-goesting-dagje"
Een nieuwe week, dus tellers terug op nul en lopen maar... De ochtend kondigde zich fris aan, 3°C op de buitenthermometer. Toch vertrokken in korte broek en geen kou gehad. Het was weer een prachtige ochtend, met een mooi uitzicht aan de Schelde. Een dun laagje mist lag als een dekentje op de Schelde. En dan de boten die erdoor voeren en zo dat dunne dekentje in beweging brachten. Prachtig. Alé genoeg weggedroomd. Normaal had ik gepland om vandaag 14km te lopen en morgen dan niet te lopen, maar heb me bedacht. Deze week ga ik proberen 4 dagen op rij te lopen. Aangezien het einde van de week door werk en andere sociale aangelegenheden zich er minder toe strekt om te trainen en ik toch mijn 4 trainingen wil halen deze week, incl lange duurloop van +20km, gaan we er de komende dagen een lap op moeten geven. Vandaag en morgen 2 kortere loopjes van 9 km om zo dan toch na 2 dagen op 18km uit te komen. Meteen 4km méér dan de aanvankelijk geplande 14km op 1 dag haha. Woensdag plannen we dan een lange duurloop naar Tielrode, waar we deze keer de lus compleet gaan maken. Ik bedoel, volledig rond het overstromingsgebied. Wat ong. een totaal van 23 km zou moeten geven. Vandaag deed het alvast deugd om te lopen...Yeeehaaa
Ik vond zelf dat witte letters op een zwarte achtergrond vrij lastig waren om te lezen en bovendien waren in de vorige lay-out de links naar andere sites niet zichtbaar. Dus terug overgeschakeld naar de originele versie... Op loopgebied was ik vandaag toe aan een korte duurloop...15,5km goed voor 1h26' loopplezier. Spijtig genoeg is dit meteen de laatste training voor deze week...zaterdag en zondag moet ik werken en ben ik pas om 19u30 thuis. Maandag dus terug een eerste training. Volgende week wordt het ook wat puzzelen om aan 4 trainingen te geraken, incl. een lange duurloop van + 20km. De weekdagen zijn geen probleem, maar donderdag en vrijdag heb ik nacht-shift en zaterdagavond is het de beurt aan onze lang verwachte 40-jarigen viering. We zijn met 43 ingeschrevenen...dus sta ik er niet gerant voor dat ik zondag terug vrolijk over de Scheldedijk dartel...haha Wordt vervolgd....
