Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
14-11-2015
Een stand van zaken!
Na mijn anderhalve week rust en mijn rustige hervatting op woensdag 4 november, heb ik op vrijdag een duurloop gelopen met een deel Brokkenlopers. Wel een heel rustige duurloop tegen 12km/u., omdat ik toch nog steeds last van de rug heb. Ik kon misschien sneller gelopen hebben maar ik wil rustig terug opbouwen. Op zaterdag en zondag al lopend naar het werk, en zowel op zaterdag als zondag had ik last van de knieën, met op zondag zelfs een zwelling van de knie. Ik zou niet weten hoe ik hier aankom. Ik heb dan maar besloten om nog een week rust in te bouwen. Heel de week last van rug en linkerknie. Op vrijdagavond besluit ik toch maar mee te gaan lopen met de Brokkenlopers en als ik te veel last ondervind direct te stoppen. Het ging vrij vlot ondanks de zeer weinige trainingsdagen de afgelopen weken. Wel lichte last van de knie, maar het was te verdragen. Een gemiddelde snelheid van 13,4km/u. Nu afwachten of er de volgende dagen reactie komt.
Na een week en half gedwongen looprust vandaag voorzichtig terug de eerste looppasjes gezet. Maandag mijn rug laten "kraken" maar hij heeft niet gekraakt. Alles zat vast in de rug, dus oefeningen doen, insmeren met Stilene en rust houden. Dinsdag ging het al wel beter en vandaag voelde ik niets meer, dus ik dacht " loopschoenen aan en weg". Heel voorzichtig gestart, en tijdens het lopen niet zo veel last van de rug, wel van de knie waar ik vorige week op gevallen ben. Na een paar kilometers ging het iets beter, maar toch voelde ik ook nog iets in de rug. Zo heb ik 10km gelopen op verschillende ondergronden en heuvelachtig parcour. Toch ben ik blij dat ik terug gelopen heb, ook al ging het belange niet zoals het zou moeten.
Nog steeds last van de rug en ik kan pas maandag bij de dokter terecht om hem te laten ''kraken''. De schade na mijn val met de fiets valt mij. Pijnlijke elleboog en een beetje last van de knie maar niet zo erg dat ik er niet mee zou kunnen lopen. Hopelijk is mijn rug snel terug in orde en kan ik er terug invliegen.
Deze week nog geen loopschoenen aangehad. Ik heb zaterdag een verkeerde beweging gemaakt er is iets in mijn rug geschoten, kan met momenten echt niet uit de voeten. Vandaag kan ik voor het eerst terug recht lopen. Komt daar nog bij dat ik deze morgen op weg naar het het werk met de fiets gevallen ben, elleboog ligt open, schaafwonde aan mijn hand en een pijnlijke knie. Wachten tot morgen om de schade op te meten.
Gisteren niet gelopen. Vandaag een duurloop op de agenda, de benen voelden goed maar het ging toch niet echt vlot, ik zit voor de moment op mijn limiet door het gebrek aan langere duurlopen. 15km gaat nog net vlot, als we daarboven gaan zal het afzien zijn. Ondertussen eindigen onze avondlopen in het donker en vanaf volgende week is het voor aantal maanden in het donker vertrekken.
Vandaag woensdag dus een intervaltraining met de Brokkenlopers.
4x (600-200R) de 600 aan 800m tempo 4x de heuveltjes van traag naar snel 6x (300-100R) de 300 aan 1 à 2 sneller dan het 800m tempo. Redelijk snelle training, moe maar voldaan.
Vandaag 7,5km gewandeld met Hazel en een duurloop van 15km gelopen. Deze week toch een totaal van 90,9km gedaan waaronder ook een groot aantal kilometers wandelen.
Gisteren donderdag niet gelopen. Vandaag een duurloop op het programma. In de ochtend 4,75km gewandeld. En als opwarming 1,2km op de piste. Vandaag ben ik ondanks een gemiddelde van 14,1 weggeblazen door de andere Brokkenlopers. Het ging vanaf het begin te snel voor mij, en ze liepen steeds verder van mij weg. Vanaf kilometer 5 toch het juiste tempo gevonden en aan een inhaalrace begonnen wat me juist niet gelukt is. Toch tevreden over deze duurloop, ik wist niet dat ik dat op dit moment in de benen had.
Vandaag intervaltraining gelopen. 4 à 5 x (600-200R-400-200R-200-400R) De 600 aan 800m tempo, de 400 aan 1'' sneller dan 800m tempo en de 200 aan 2'' sneller dan 800m tempo. In totaal vandaag 16,6km gelopen 3km gewandeld.
Zaterdag en zondag niet gelopen, maandag en dinsdag op en af naar het werk gelopen telkens goed voor een 9km. Woensdag intervaltraining.
2x (800-400R) aan 800m tempo 2x (600-200R) aan 800m tempo 5x (400-200R) aan 1sec sneller dan 800m tempo
Donderdag weer niet gelopen en vrijdag 3 keer gelopen - 5km, 6km en 4,5km. Die dag ook nog 8,25km gewandeld met Hazel. Zaterdag en zondag alweer niet gelopen. Het komt er gewoon niet van om in gang te schieten, het is voor de moment meer de conditie onderhouden ipv vooruitgang te boeken. Er staan dagelijks wel 1 of 2 wandelingen met Hazel op de agenda en daardoor is er momenteel ook minder tijd om dan nog te gaan lopen, en zoals al eerder gezegd kan ik het bij momenten niet opbrengen. Het is wachten op de klik om het strebertje in mij weer wakker te krijgen.
Vandaag terug met goede moed hervat en op en af naar het werk gelopen, goed voor 11km en 4km gewandeld. Vandaag had ik goede benen, het ging heeeeel vlot.
Gisteren de benen laten rusten en vandaag een duurloopje afgehaspeld. 15km en ondanks de zware intervaltraining van woensdag ging het toch redelijk goed.
Vandaag een zwaar setje interval afgelopen, niet van de poes. Eerst ons opwarmingsrondje en daarna volgend setje:
3x (400-200R) 1sec sneller dan het 800m tempo 3x (400-400R) 2sec sneller dan het 800m tempo 4x de heuveltjes van rustig opbouwend naar snel 3x (400-200R) 1sec sneller dan het 800m tempo 3x (400-400R) 2sec sneller dan het 800m tempo
Na de intervaltraining van gisteren rustig naar het werk gelopen en terug naar huis goed voor een 8km. Normaal morgen een duurloop maar ik moet werken dus zal het er morgen niet van komen.
Vandaag een pittige intervaltraining op de piste afgewerkt. Eerst ons opwarmingsrondje van een 5tal kilometer. Daarna volgend setje afgewerkt: 2x (800-400R) aan 800m tempo 2x (600-200R) ook aan 800m tempo 4x de heuveltjes rustig beginnen en de 4de aan 90% 4x (400-200R) 1a 2 sec sneller dan 800m tempo
Ben afwachtend aan mijn training begonnen, al had ik bij de opwarming al wel het gevoel dat de benen ok waren. Na de 800tjes iets sneller de 600tjes gedaan en het liep redelijk ondanks de weinige kilometers in de benen. Was wel blij dat het erop zat -->kapot. In totaal 16,6km gelopen.
