Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
16-10-2015
Duurloop
Gisteren donderdag niet gelopen. Vandaag een duurloop op het programma. In de ochtend 4,75km gewandeld. En als opwarming 1,2km op de piste. Vandaag ben ik ondanks een gemiddelde van 14,1 weggeblazen door de andere Brokkenlopers. Het ging vanaf het begin te snel voor mij, en ze liepen steeds verder van mij weg. Vanaf kilometer 5 toch het juiste tempo gevonden en aan een inhaalrace begonnen wat me juist niet gelukt is. Toch tevreden over deze duurloop, ik wist niet dat ik dat op dit moment in de benen had.
Vandaag intervaltraining gelopen. 4 à 5 x (600-200R-400-200R-200-400R) De 600 aan 800m tempo, de 400 aan 1'' sneller dan 800m tempo en de 200 aan 2'' sneller dan 800m tempo. In totaal vandaag 16,6km gelopen 3km gewandeld.
Zaterdag en zondag niet gelopen, maandag en dinsdag op en af naar het werk gelopen telkens goed voor een 9km. Woensdag intervaltraining.
2x (800-400R) aan 800m tempo 2x (600-200R) aan 800m tempo 5x (400-200R) aan 1sec sneller dan 800m tempo
Donderdag weer niet gelopen en vrijdag 3 keer gelopen - 5km, 6km en 4,5km. Die dag ook nog 8,25km gewandeld met Hazel. Zaterdag en zondag alweer niet gelopen. Het komt er gewoon niet van om in gang te schieten, het is voor de moment meer de conditie onderhouden ipv vooruitgang te boeken. Er staan dagelijks wel 1 of 2 wandelingen met Hazel op de agenda en daardoor is er momenteel ook minder tijd om dan nog te gaan lopen, en zoals al eerder gezegd kan ik het bij momenten niet opbrengen. Het is wachten op de klik om het strebertje in mij weer wakker te krijgen.
Vandaag terug met goede moed hervat en op en af naar het werk gelopen, goed voor 11km en 4km gewandeld. Vandaag had ik goede benen, het ging heeeeel vlot.
Gisteren de benen laten rusten en vandaag een duurloopje afgehaspeld. 15km en ondanks de zware intervaltraining van woensdag ging het toch redelijk goed.
Vandaag een zwaar setje interval afgelopen, niet van de poes. Eerst ons opwarmingsrondje en daarna volgend setje:
3x (400-200R) 1sec sneller dan het 800m tempo 3x (400-400R) 2sec sneller dan het 800m tempo 4x de heuveltjes van rustig opbouwend naar snel 3x (400-200R) 1sec sneller dan het 800m tempo 3x (400-400R) 2sec sneller dan het 800m tempo
Na de intervaltraining van gisteren rustig naar het werk gelopen en terug naar huis goed voor een 8km. Normaal morgen een duurloop maar ik moet werken dus zal het er morgen niet van komen.
Vandaag een pittige intervaltraining op de piste afgewerkt. Eerst ons opwarmingsrondje van een 5tal kilometer. Daarna volgend setje afgewerkt: 2x (800-400R) aan 800m tempo 2x (600-200R) ook aan 800m tempo 4x de heuveltjes rustig beginnen en de 4de aan 90% 4x (400-200R) 1a 2 sec sneller dan 800m tempo
Ben afwachtend aan mijn training begonnen, al had ik bij de opwarming al wel het gevoel dat de benen ok waren. Na de 800tjes iets sneller de 600tjes gedaan en het liep redelijk ondanks de weinige kilometers in de benen. Was wel blij dat het erop zat -->kapot. In totaal 16,6km gelopen.
Zoals jullie zien staat het lopen op een laag pitje de afgelopen weken, door ziekte, pijntje in de rug, vermoeidheid en te weinig tijd heb ik zeer weinig kilometers gemaakt. Wat niet wegneemt dat ik toch dagelijks mijn portie beweging heb, door met Hazel (hond) te gaan wandelen. Soms drie kwartier maar meestal een uur en dit dagelijks, ik kijk er naar uit dat ze mee kan lopen dan kunnen we haar kilometers en de mijn samen doen. Nog zeker wachten tot ze een jaar is, dus ergens in februari beginnen op te bouwen en dan zien wie wie moe krijgt. Zij mij, of ik haar, ik heb een vermoeden dat ik degene ben die het snelst zal opgeven maar we gaan zien.
Vandaag op en af naar het werk gelopen wat toch goed is voor een 9,5km. Morgen gaan we terug een intervaltraining doen.
Eindelijk beterschap, verkoud is bijna weg en rug is ook ok. Vandaag een duurloop van 15,75km en dat ging behoorlijk vlot, hoe minder ik loop hoe beter en sneller mijn duurlopen gaan. Dat kan niet blijven duren. Vandaag 17km gelopen.
Vandaag normaal een intervaltraining op de agenda, maar ik heb nog last van de verkoudheid en ben moe, vandaar dat ik deze aan mij laat passeren. Wel op en af naar het werk gelopen, goed voor 8,5km.
Het is alweer van donderdag geleden dat ik nog gelopen heb en ook vandaag is het kort gebleven, gewoon op en af naar het werk. Ik zit al van vorige week met een verkoudheid en een beetje last van de rug, zodus eventjes rustig houden.
Vandaag alweer gewoon simpel: naar het werk en terug naar huis. Goed voor een totaal van 10,6 km. De benen voelden al veel beter aan. Morgen intervaltraining op de agenda.
Vandaag ging het van geen kanten, zware benen van gisteren waarschijnlijk. Ben er mee gestopt na 5,3km. Haalde juist 10km/u. Vlug vergeten en verder gaan.
