Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
26-08-2015
Zwaar dagje
Vandaag een dagje met heel wat kilometers, met een intervaltraining als afsluiter. Eerst al heel vroeg op pad naar het werk, goed voor 3,8km. En dan in de vooravond een intervaltraining met de Brokkenlopers. Er was keuze uit een assortiment van aantrekkelijke inspanningssetjes . Ofwel (600-100R-300-360R). De 600 aan achthonderdmetertempo en de 300 nog 2sec sneller. of (1000-360R). De 1000 aan achthonderdmetertempo. Of een derde optie was (1360-560R) 1360 1sec trager dan het achthonderdmetertempo. Ik opteerde voor de langste interval. Deze 4 keer gedaan en als afsluiter nog een duizendje. Ik heb afgezien, en de hartslag weer een paar keer in rood gejaagd, een teken dat de conditie nog niet ok is. Vandaag wel 19,2km afgehaspeld.
Gisteren alweer een dagje rust genomen. Vandaag dan weer een stevig loopje met 4 keer de Predikherenberg, kwestie van een beetje kracht en weerstand op te bouwen. Morgen staat er een intervaltraining op de agenda.
Gisteren niet gelopen, bijna heel de dag ziek in bed gelegen met maag en darmklachten. Wat een dag. Vandaag was er niks meer van te voelen, dus hebben we de loopschoenen terug aangetrokken voor een relatief kort loopje, weer heel rustig. 12km tegen 12km/u. op een golvend parcour.
Vandaag terug een duurloop met de Brokkenlopers mee gelopen, de eerste in 14 dagen. Wat was dat afzien, voor een gemiddelde van 12,3km/u te halen. Het was dan wel warm maar normaal kan ik daar goed tegen, nee, er is geen conditie en geen snelheid voor de moment. Ook de hartslag is weer in het rood geweest en dat is niet goed, want dan ben ik aan het forceren. Enfin, het is wat het is, werken, en het plezier en de motivatie terug vinden en dan zullen we tegen de winter wel klaar geraken.
Heel wat bij te pennen. Het lopen heeft deze maand op een heel laag pitje gestaan. Slechts twee intervaltrainingen de afgelopen maand en 1 duurloop van 15 km. En nog een paar kortere afstanden, goed voor 8 keer lopen de voorbije 4 weken. In de vakantie denkt een mens meer tijd te hebben, bij mij is het tegendeel waar, weinig tijd, vanalles op de agenda, klussen die nog moeten gedaan worden,uitstapjes, en af en toe een dagje niks doen hoort daar ook bij. Van lopen komt er dan niet veel in huis en ik moet zeggen,ik kon het moeilijk opbrengen om na negen uur nog te vertrekken om een toertje te doen. Dat heeft natuurlijk gevolgen...... de conditie, mmm,dat is niet meer wat het is geweest, de snelheid is ook afgebot. De hartslag zit vrij hoog als ik een beetje tempo loop. Maaaar, vanaf vandaag ben ik er terug aan begonnen, om negen uur nog vertrokken voor een kort loopje van 6 km, heel rustig, gewoon....lopen. Het zal tijd kosten om terug in de vorm te geraken van een paar maand terug, maar we gaan eraan werken. De goesting is er wel altijd geweest maar de motivatie niet, en dat wil ik terug aanscherpen. Dus ik hoop vanaf vandaag terug een paar keer de week te kunnen gaan lopen en de afstanden telkens een beetje langer te maken.
Ik ben na een week rust terug beginnen te lopen, heel rustig op en af naar het werk, zaterdag, zondag en maandag. Daar is het bij gebleven, nog last van de onderkant van de voeten en ik voel als ik doorga dat er een grote kans is op een blessure. Het lichaam heeft toch wat tijd nodig om te herstellen van de inspanning die zo een 6 urenloop vraagt. Ik heb 4 dagen last gehad van de blaas, de voeten zijn nog altijd gevoelig en het heeft bijna een week geduurd voor ik terug op mijn gewicht was van voor de 6 urenloop. Mijn respect is alleen maar toegenomen voor ultralopers, en dan te bedenken dat dit "maar" 6 uur was, wat moet dat dan niet zijn bij een meerdaagse ultraloop. De volgende keer als ik nog aan een ulta deelneem zal ik toch beter voorbereid moeten zijn, dwz, veel meer lange afstanden lopen of langere tijd aan een stuk lopen. Ik ga deze week de training hervatten en hoop snel terug op mijn normale vorm te zitten.
Voor de start vraag ik mezelf af Waar ben je aan begonnen?. Wel, het begin dateert van in februari dit jaar waar ik na lang en vele kilometers trainen voor de 6 uur van Stein een ribkwetsuur oploop waardoor ik die wedstrijd moet schrappen. Hierdoor heb ik het een paar maanden moeilijk om de motivatie en de conditie terug te vinden. Maar het idee van eens iets langer dan een marathon te lopen blijft in mijn hoofd spelen. Ik had deze wedstrijd al een tijdje geleden aangekruist, maar wist niet of het haalbaar zou zijn. Een kwartier voor het verstrijken van de inschrijvings-deadline besluit ik om het toch te doen en schrijf ik me nog vlug in. Met nog een week te gaan voor de wedstrijd begint het besef te komen dat ik hier eigenlijk niet klaar voor ben. Mijn langste trainingsafstand de laatste 2 maanden is 15km, en 27km op één dag in 3 keer, dus nooit langer dan 1u15 gelopen. Pfft, ik begin te zweten bij het idee, en zeker als ik de weersverwachting in het oog krijg:28°.
De dag van de wedstrijd.
s Morgens vroeg uit de veren en nog een laatste keer mijn tas controleren om zeker te zijn dat we niets vergeten. Na een klein ontbijt, boterhammetjes met choco, richting station om de trein van 9u19 richting Aalter te nemen. Van het station van Aalter is het nog 20 minuutjes stappen. Ik ben anderhalf uur voor de wedstrijd ter plaatse, tijd om me rustig klaar te maken. Het is al redelijk warm maargelukkig staat er ook een briesje.
Om 12u30 weerklinkt het startschot en de eersten schieten weg. Ik kan mijn ogen niet geloven. Ik start rustig en kijk even de kat uit de boom. Na 2 rondjes besluit ik om toch ook maar een tandje bij te steken, met in het achterhoofd de gedachte dat er straks toch verval optreedt, of ik nu 13,5 of 12km/u loop. Na een uur staat er al iets meer dan 13km op de teller en word ik al gedubbeld door de leider die iets daarna uit de wedstrijd stapt. Bij mij loopt het prima en die rondjes van 2 kilometer zijn eigenlijk best leuk. Op die manier ben je nooit alleen en weet je altijd perfect waar de drankpost staat. Van die drankpost maak ik gretig gebruik en, op een paar keer na, stop ik iedere ronde en neem ik uitgebreid mijn tijd om iets te eten en te drinken. Ik weet ondertussen niet in welke positie ik loop en na anderhalf uur wedstrijd zijn er al deelnemers aan het wandelen. Tussen wedstrijduren 2 en 3 is het echt stil. Iedereen is met zichzelf bezig en er wordt weinig gesproken. Mijn motor draait nog prima al heb ik het tempo al wel laten zakken. Na 3u17 heb ik de marathonafstand bereikt en stilletjes hoop ik om na 6 uren lopen 72 kilometer te halen. Maar dan komt mijn dipje. Tussen kilometers 42 en 50 heb ik het moeilijk. De tijd en kilometers gaan precies niet vooruit en ook mijn kilometertijden zitten ondertussen boven de 5 minuten. Met nog 2 uren te gaan moet ik mijn doelen bijstellen en hoop ik op 70 kilometer Ondertussen duren de drankpauzes iets langer en is het tempo nog gezakt. Met nog een uur op de klok moet ik alweer mijn doel bijstellen. 70 kilometers worden er 68, dit moet haalbaar zijn. De laatste 20 minuten neem ik geen drankpauzes meer. Amai, op een gewone dag is 5 kilometer lopen een piece of cake maar na 62 kilometers is dat niet zo evident meer en duurt het lang. Het laatste half uur krijg ik echt kippenvel en laaien de emoties op, nog nooit meegemaakt. Daar is het eindsignaal, eindelijk. Ik ga onmiddellijk zitten en wacht tot ze mijn afstand opgemeten hebben. Op mijn Garmin staat alvast 68,7km. Ik wacht niet op de einduitslag, was me, ga naar het station, de trein op, en zo snel mogelijk naar huis waar het ontvangstcomité klaar staat. Moe maar voldaan val ik in slaap.
De day after.
Opstaan gaat prima, so far so good. Maar dan, als ik met de hond ga wandelen, amai, de voeten doen pijn. Pfft, normaal stappen zit er vandaag niet in. Met de fiets op en af naar Leuven en later op de dag de uitslag op de website checken. Lap, daar staat maar 65 kilometer op. Dit wordt na een mailtje gecorrigeerd naar 67,618km en de 8ste plaats van de 110 deelnemers. Dit zou kunnen kloppen.
Eindbalans.
Het was een zware maar leuke ervaring die ik zeg misschien voor herhaling vatbaar is. Er heerst een leuke sfeer op zo een ultraloop en de organisatie was top. Nu eerst recupereren en dan een volgende uitdaging zoeken.
Deze week maar 3 dagen gelopen. Maandag, dinsdag, en donderdag. Telkens op en af naar het werk goed voor 28km. Ik heb me vorige week op de valreep nog ingeschreven voor de 6 uur van Aalter, vandaar dat ik het deze week rustig gehouden heb. Ik heb nog nooit 6 uur aan een stuk gelopen, en ik weet ook niet of me dat gaat lukken vermits mijn trainingsarbeid de voorbije maanden niet gericht was op een 6 urenloop. Normaal zou ik op 1 maart in Stein willen gelopen hebben en toen had ik veel meer getraind dan nu. Enfin, we zien morgen wel. Het belooft zwaar te worden, want ze geven zeer warm weer, en het zijn toertjes van 2 km, dus psychologisch zal het ook een zware dobber worden. Oké, we beginnen vol goede moed en zien wel waar het schip strandt.
Gisteren niet gelopen. Vandaag nog steeds zeer warm en 14,5km gelopen met de Brokkenlopers. Morgen zit lopen er niet in, wat mijn weektotaal op " slechts" 53 km brengt.
Vandaag ging het een warme dag worden, en dat is gebleken. Al heel vroeg vertrokken naar het werk, goed voor 5km. Om half 2 naar huis en 7,28km gelopen, bij 30°. Dan in de vooravond met de Brokkenlopers nog een toertje gaan lopen, goed voor 14,7km. Vandaag geen intervaltraining wegens de hoge temperaturen. Bij mij was de tank ook leeg na een kilometer of 10 en ben terug naar de club gelopen tegen een heeeeel rustig tempo. Vandaag toch 27km gelopen.
Vandaag weer heel eenvoudig, op en af naar het werk met in het naar huis lopen een klein stukje bij. Het belooft een warme week te worden met temperaturen boven de 30°, dus het tempo deze week zal een stukje lager liggen.
Ik moest vandaag nog 10km zien te lopen om aan mijn honderd te komen deze week, wat ook de doelstelling was. Dus, schoenen aangetrokken en vertrokken voor 10km juist. Het ging weer niet van harte maar dat moest ik toch volhouden. dus deze week 100km en 8m gelopen, dat was wel een tijdje geleden.
Deze ochtend al vroeg uit de veren en al lopend naar het werk vertrokken, dan de namiddag terug naar huis en 's avonds nog een duurloopje van 15km gelopen. Het ging moeizaam vandaag, pfft. Vooral de 15km viel me zwaar, gemiddelde van 13km/u, maar meer zat er echt niet in. Vandaag toch 27km gelopen, met puffen en blazen.
Vandaag op en af naar het werk gelopen, 7km naar het werk, redelijk snel, en het naar huis lopen een dikke 4km zeer rustig. De benen wogen zwaar, en morgen zou ik graag wat extra kilometers maken.
Vandaag een beetje kilometers ingehaald. Op het middaguur vertrokken voor een kort loopje van 11km. Rustig lopen. Dan later op de dag een intervaltraining met de Brokkenlopers afgewerkt op de piste van DCLA. 2x 1000 - 400R 2x 800 - 400R 2x 600 - 200R De 1000 een halve seconde trager dan het 800m tempo. Normaal 1 sec. trager maar door de warmte geopteerd voor een halve sec trager. De 800 en 600 aan het gebruikelijke 800m tempo. Training ging goed, alleen bij de laatste 2 zeshonderdjes had ik toch moeite om het tempo vast te houden. Ben wel tevreden over mijn loopdag. Mijn totaal vandaag 27,5km.
Ik ben vanaf nu ook te volgen op Strava, daardoor begint mijn loopweek van volgende week op maandag ipv op zondag.
. Ofwel (600-100R-300-360R). De 600 aan achthonderdmetertempo en de 300 nog 2sec sneller.
