Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Gisteren is het er niet van gekomen om te gaan lopen, weinig tijd en moe. Vandaag een paar plaatselijke rondjes op de Bovenlo van max 3,4km. Zo in totaal 14,4 km gelopen tegen een rustig tempo.
Gisteren niet gelopen. Vandaag een duurloop met de Brokkenlopers. Het was redelijk warm vandaag dus niet te snel van start gaan en rekening houden met de warmte. Het ging vandaag toch redelijkgoed.
Vandaag stond er een intervaltraining op het programma. Vroeger op de dag al op en af naar het werk gelopen, goed voor 8,5km. Dan de intervaltraining: 2x een grote vijverronde (1360m) 1sec trager dan het 800m tempo - 600m recup 4x 800m, de eerste 600m aan 800m tempo en dan de laatste 200m een tikkeltje versnellen - 560m recup De eerste 2 lange intervals heb ik gedaan en toen was het op bij mij, vooral mentaal, kon het niet opbrengen vandaag. Ben gestopt en heb op mijnen alleen nog een 7km gelopen tegen 14km/u Vandaag toch 23km gelopen.
Vandaag 3 keer gelopen, weliswaar geen lange afstanden maar toch. Eerst op en af naar het werk en dan in de vooravond nog een 10km gelopen, wat mijn dagtotaal op 19km brengt. Morgen een intervaltraining op de agenda.
Vandaag de draad terug opgepakt. 3 rondjes op de Bovenlo gelopen, het eerste rondje heel rustig met mijn zoon tegen 10km/u, en daarna 2 rondjes tegen een hogere snelheid.
Gisteren niet gelopen. Vandaag een duurloop met de Brokkenlopers. Een offday. Eerst werkte mijn Garmin niet, ik ben na een kilometer of 2 gestopt tot ik satellietverbinding had. Dit heeft wel een paar minuten geduurd en daarna een inhaalrace begonnen om terug bij de groep te komen. Dit heeft mij de das omgedaan, mijn beste pijlen waren al verschoten, en de training was nog niet eens halfweg. Kon het ritme van de mannen niet volgen en heb een stuk van de loop afgesneden en op een ander punt terug ingepikt. Ook dit viel me zwaar. Totaal 13,5km tegen een gemiddelde snelheid van 13km/u.
Vandaag veel kilometers gelopen, eerst op en af naar het werk en in de vooravond nog een intervaltraining afgewerkt met de Brokkenlopers. De intervaltraining was iets totaal anders dan dat we gewoon zijn. Met 3 lopers vrij rondlopen in het park en het is de bedoeling van zoveel mogelijk variatie in de interval te brengen. Dus op heuveltjes, speeltuigen, snel, kort, draaien, hindernissen.... Per loper 3 a 4 minuten en dan 2 minuten recup. Leuke maar zware training, de gemiddelde snelheid lag een stuk lager dan bij een gewone intervaltraining. Totaal vandaag:23,7km
Gisteren is het er weer niet van gekomen om te lopen. Vandaag 3 keer gelopen, geen grote afstanden maar toch tevreden. Op en af naar het werk en dan s' avonds nog een loopje gedaan. Totaal 17,2km. De benen voelden goed vandaag.
Deze week een snertweek op gebied van lopen. Maar 4 dagen gelopen met zeer weinig kilometers. Weektotaal 32km. Het moet lang geleden zijn dat ik zo weinig kilometers gemaakt heb zonder een kwetsuur. Nu, de benen voelen niet slecht, het zware gevoel van over een paar weken geleden is er niet meer, alleen de tijd ontbreekt voor de moment.
Vandaag op en af naar het werk gelopen, goed voor 8km en in de vooravond nog een duurloop van 15 km afgewerkt met de Brokkenlopers. De goede benen zijn stilaan aan het terugkomen. Bij de lange duurloop heb ik halverwege een paar seconden gestopt om op adem te komen, en dan toch de achtervolging ingezet, met succes.
Vandaag woensdag dus....intervaltraining. Eerst inlopen naar het Provinciaal domein en daar een rondje rond de grote vijver. Daarna het volgende setje afgewerkt: 1000m -360m -600R De 1000m aan 1sec. trager dan het 800m tempo - de 360 een half sec. sneller dan het 800m tempo. Dit alles 5 keer. Mijn eerste 1000 en 360 ben ik veel te snel gegaan, en liepen mijn benen al leeg. Heb van mijn 600R er 100 gewandeld en dan de rest van de training een versnelling lager en juister afgewerkt. Na mijn eerste setje dacht ik dat het over en out was, maar vanaf de derde interval ging het beter. In totaal vandaag 15,5km gelopen.
