Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Gisteren niet gelopen. Vandaag een duurloop met de Brokkenlopers. Een offday. Eerst werkte mijn Garmin niet, ik ben na een kilometer of 2 gestopt tot ik satellietverbinding had. Dit heeft wel een paar minuten geduurd en daarna een inhaalrace begonnen om terug bij de groep te komen. Dit heeft mij de das omgedaan, mijn beste pijlen waren al verschoten, en de training was nog niet eens halfweg. Kon het ritme van de mannen niet volgen en heb een stuk van de loop afgesneden en op een ander punt terug ingepikt. Ook dit viel me zwaar. Totaal 13,5km tegen een gemiddelde snelheid van 13km/u.
Vandaag veel kilometers gelopen, eerst op en af naar het werk en in de vooravond nog een intervaltraining afgewerkt met de Brokkenlopers. De intervaltraining was iets totaal anders dan dat we gewoon zijn. Met 3 lopers vrij rondlopen in het park en het is de bedoeling van zoveel mogelijk variatie in de interval te brengen. Dus op heuveltjes, speeltuigen, snel, kort, draaien, hindernissen.... Per loper 3 a 4 minuten en dan 2 minuten recup. Leuke maar zware training, de gemiddelde snelheid lag een stuk lager dan bij een gewone intervaltraining. Totaal vandaag:23,7km
Gisteren is het er weer niet van gekomen om te lopen. Vandaag 3 keer gelopen, geen grote afstanden maar toch tevreden. Op en af naar het werk en dan s' avonds nog een loopje gedaan. Totaal 17,2km. De benen voelden goed vandaag.
Deze week een snertweek op gebied van lopen. Maar 4 dagen gelopen met zeer weinig kilometers. Weektotaal 32km. Het moet lang geleden zijn dat ik zo weinig kilometers gemaakt heb zonder een kwetsuur. Nu, de benen voelen niet slecht, het zware gevoel van over een paar weken geleden is er niet meer, alleen de tijd ontbreekt voor de moment.
Vandaag op en af naar het werk gelopen, goed voor 8km en in de vooravond nog een duurloop van 15 km afgewerkt met de Brokkenlopers. De goede benen zijn stilaan aan het terugkomen. Bij de lange duurloop heb ik halverwege een paar seconden gestopt om op adem te komen, en dan toch de achtervolging ingezet, met succes.
Vandaag woensdag dus....intervaltraining. Eerst inlopen naar het Provinciaal domein en daar een rondje rond de grote vijver. Daarna het volgende setje afgewerkt: 1000m -360m -600R De 1000m aan 1sec. trager dan het 800m tempo - de 360 een half sec. sneller dan het 800m tempo. Dit alles 5 keer. Mijn eerste 1000 en 360 ben ik veel te snel gegaan, en liepen mijn benen al leeg. Heb van mijn 600R er 100 gewandeld en dan de rest van de training een versnelling lager en juister afgewerkt. Na mijn eerste setje dacht ik dat het over en out was, maar vanaf de derde interval ging het beter. In totaal vandaag 15,5km gelopen.
De vorige 3 dagen niet gelopen, wat op zich niet goed is om terug de vorm en goesting van over 3 maand te krijgen. Vandaag via een omweg naar het werk gelopen, goed voor 15km. In het naar huis lopen 5km afgehaspeld wat het dagtotaal op 20km brengt. Er zit voor de moment geen snelheid in de benen, ik haal met moeite 13km/u.
Vandaag niet gelopen, wat het weektotaal op 74,15km brengt, wat ik vooral aan de kilometers op woensdag, donderdag en vrijdag te danken heb. Eigenlijk zou ik terug regelmatiger moeten lopen in plaats van veel kilometers op weinig dagen te lopen.
Vandaag 3 keer gelopen. Naar het werk: 4km, naar huis: 8,15km, duurloop met de Brokkenlopers: 14,5km. Zeer slechte benen vandaag, pfft. Er zat niks in, het enige wat goed is, is het aantal kilometers dat we weer gelopen hebben. Alles bij elkaar toch een 27,5km
Vandaag nog eens tijd om een lange duurloop af te haspelen, dat is zeer lang geleden. Ik heb op een rustig tempo 21km gelopen,en ik moet zeggen het heeft me deugd gedaan. Veel sneller zou niet gegaan zijn, de benen voelden nog zwaar van de intervaltraining van gisteren.
Vandaag stond er alweer een pittige intervaltraining op het programma. De vijverronde in het Provinciaal domein is 1360m lang en die hebben we opgesplitst in 3 delen: 500m aan duurlooptempo 500m aan het 800m tempo 360m nog een tikkeltje sneller 600m recup en dit 5 keer. Een leuke intervaltraining en de benen voelden goed vandaag- dat mag nog wel eens. In totaal vandaag 17,25km gelopen.
Vandaag niet gelopen en mijn weektotaal is 75,54 km. Nog steeds wisselen goede dagen af met slechte dagen, en de slechte dagen zijn tegenwoordig echt slecht.
Vandaag een duurloop afgewerkt met de Brokkenlopers. Snelle kilometers afgewisseld met iets minder snellere. De benen voelden vandaag normaal aan, geen supergevoel, maar ook niet zoals gisteren. Ik loop als opwarming altijd 5 rondjes op de piste en daar weet ik al hoe het zal gaan die dag.
Vandaag op en af naar het werk gelopen, in het opgaan een 10,5km en in het naar huis komen 4,7km. Het ging vrij moeizaam vandaag en in het naar huis lopen zelfs slecht.
