Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Vandaag woensdag dus....intervaltraining. Eerst inlopen naar het Provinciaal domein en daar een rondje rond de grote vijver. Daarna het volgende setje afgewerkt: 1000m -360m -600R De 1000m aan 1sec. trager dan het 800m tempo - de 360 een half sec. sneller dan het 800m tempo. Dit alles 5 keer. Mijn eerste 1000 en 360 ben ik veel te snel gegaan, en liepen mijn benen al leeg. Heb van mijn 600R er 100 gewandeld en dan de rest van de training een versnelling lager en juister afgewerkt. Na mijn eerste setje dacht ik dat het over en out was, maar vanaf de derde interval ging het beter. In totaal vandaag 15,5km gelopen.
De vorige 3 dagen niet gelopen, wat op zich niet goed is om terug de vorm en goesting van over 3 maand te krijgen. Vandaag via een omweg naar het werk gelopen, goed voor 15km. In het naar huis lopen 5km afgehaspeld wat het dagtotaal op 20km brengt. Er zit voor de moment geen snelheid in de benen, ik haal met moeite 13km/u.
Vandaag niet gelopen, wat het weektotaal op 74,15km brengt, wat ik vooral aan de kilometers op woensdag, donderdag en vrijdag te danken heb. Eigenlijk zou ik terug regelmatiger moeten lopen in plaats van veel kilometers op weinig dagen te lopen.
Vandaag 3 keer gelopen. Naar het werk: 4km, naar huis: 8,15km, duurloop met de Brokkenlopers: 14,5km. Zeer slechte benen vandaag, pfft. Er zat niks in, het enige wat goed is, is het aantal kilometers dat we weer gelopen hebben. Alles bij elkaar toch een 27,5km
Vandaag nog eens tijd om een lange duurloop af te haspelen, dat is zeer lang geleden. Ik heb op een rustig tempo 21km gelopen,en ik moet zeggen het heeft me deugd gedaan. Veel sneller zou niet gegaan zijn, de benen voelden nog zwaar van de intervaltraining van gisteren.
Vandaag stond er alweer een pittige intervaltraining op het programma. De vijverronde in het Provinciaal domein is 1360m lang en die hebben we opgesplitst in 3 delen: 500m aan duurlooptempo 500m aan het 800m tempo 360m nog een tikkeltje sneller 600m recup en dit 5 keer. Een leuke intervaltraining en de benen voelden goed vandaag- dat mag nog wel eens. In totaal vandaag 17,25km gelopen.
Vandaag niet gelopen en mijn weektotaal is 75,54 km. Nog steeds wisselen goede dagen af met slechte dagen, en de slechte dagen zijn tegenwoordig echt slecht.
Vandaag een duurloop afgewerkt met de Brokkenlopers. Snelle kilometers afgewisseld met iets minder snellere. De benen voelden vandaag normaal aan, geen supergevoel, maar ook niet zoals gisteren. Ik loop als opwarming altijd 5 rondjes op de piste en daar weet ik al hoe het zal gaan die dag.
Vandaag op en af naar het werk gelopen, in het opgaan een 10,5km en in het naar huis komen 4,7km. Het ging vrij moeizaam vandaag en in het naar huis lopen zelfs slecht.
Vandaag zoals iedere woensdag een intervaltraining gelopen. Heel simpel vandaag: 6x 1000- 360R Ondanks de loopdip en de mindere kilometers ging het vrij goed vandaag, de eerste 3 wel te snel en overmoedig aangepakt waardoor het tempo van de laatste 3 iets lager lag. In totaal vandaag 15,93 km gelopen
De voorbije 3 dagen zijn kort samen te vatten, gewoon op en af naar het werk. Goed voor 27,36km. Goede dagen wisselen zich af met minder goede dagen. Voor de moment staat het lopen op een laag pitje en dat begin ik te voelen aan de conditie en de snelheid, alles gaat minder goed. Ik hoop een van deze dagen terug een klik te kunnen maken, en terug de draad op te nemen van over een maand of 2. Morgen staat er een intervaltraining op de agenda.
Ondertussen bestaat mijn blog 1 jaar, en het is een mooi jaar geweest, mooie trainingmomenten met toffe loopmakkers 😉, ook mindere momenten zoals mijn ribkwetsuur 😂op het slechts mogelijke moment. Een paar mooie veldlopen, met resultaten waar we tevreden over kunnen zijn. Voor de moment beleef ik misschien mijn slechtste moment van het jaar, een serieuze loopdip, moeite om me op te laden.
De vorige 2 dagen weer niet gelopen, en ook vandaag was het maar kort. Op en af naar het werk, goed voor 9 km. Vandaag liep het van geen meter, in het naar huis lopen haalde ik nog geen 12km/u. Ook het weektotaal is zeer miniem: 42,07km
Vandaag een intervaltraining in het provenciaal domein afgewerkt. Eerst een paar kilometer inlopen en dan het zwaardere werk. Een fluitjestraining. We beginnen 2 minuten te lopen en dan volgt er een fluitsignaal en 30sec. plaatselijke rust, dan terug 2 minuten lopen in de andere richting en de bedoeling is dat je terug aan je vertrekpunt uitkomt. Dit 5 keer en het is wel de bedoeling elke keer een stuk verdere lopen. Dus...niet te snel starten is de boodschap, aan duurlooptempo dus. Na elk setje is er een 360R.
We sluiten de week af met toch een redelijk aantal kilometers. Gisteren en ook vandaag niet gelopen. Weektotaal:74,88km Tijd:5u37min31sec. Volgende week zal een week met zeer weinig kilometers zijn, door gebrek aan tijd.
Vandaag een duurloop afgewerkt met de Brokkenlopers, en het ging toch een stuk beter dan gisteren. De eerste 4km rustig begonnen en dan geleidelijk aan het tempo opgetrokken. Ik ben tevreden over deze duurloop.
