Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
09-05-2015
Weektotaal
Vandaag niet gelopen en mijn weektotaal is 75,54 km. Nog steeds wisselen goede dagen af met slechte dagen, en de slechte dagen zijn tegenwoordig echt slecht.
Vandaag een duurloop afgewerkt met de Brokkenlopers. Snelle kilometers afgewisseld met iets minder snellere. De benen voelden vandaag normaal aan, geen supergevoel, maar ook niet zoals gisteren. Ik loop als opwarming altijd 5 rondjes op de piste en daar weet ik al hoe het zal gaan die dag.
Vandaag op en af naar het werk gelopen, in het opgaan een 10,5km en in het naar huis komen 4,7km. Het ging vrij moeizaam vandaag en in het naar huis lopen zelfs slecht.
Vandaag zoals iedere woensdag een intervaltraining gelopen. Heel simpel vandaag: 6x 1000- 360R Ondanks de loopdip en de mindere kilometers ging het vrij goed vandaag, de eerste 3 wel te snel en overmoedig aangepakt waardoor het tempo van de laatste 3 iets lager lag. In totaal vandaag 15,93 km gelopen
De voorbije 3 dagen zijn kort samen te vatten, gewoon op en af naar het werk. Goed voor 27,36km. Goede dagen wisselen zich af met minder goede dagen. Voor de moment staat het lopen op een laag pitje en dat begin ik te voelen aan de conditie en de snelheid, alles gaat minder goed. Ik hoop een van deze dagen terug een klik te kunnen maken, en terug de draad op te nemen van over een maand of 2. Morgen staat er een intervaltraining op de agenda.
Ondertussen bestaat mijn blog 1 jaar, en het is een mooi jaar geweest, mooie trainingmomenten met toffe loopmakkers 😉, ook mindere momenten zoals mijn ribkwetsuur 😂op het slechts mogelijke moment. Een paar mooie veldlopen, met resultaten waar we tevreden over kunnen zijn. Voor de moment beleef ik misschien mijn slechtste moment van het jaar, een serieuze loopdip, moeite om me op te laden.
De vorige 2 dagen weer niet gelopen, en ook vandaag was het maar kort. Op en af naar het werk, goed voor 9 km. Vandaag liep het van geen meter, in het naar huis lopen haalde ik nog geen 12km/u. Ook het weektotaal is zeer miniem: 42,07km
Vandaag een intervaltraining in het provenciaal domein afgewerkt. Eerst een paar kilometer inlopen en dan het zwaardere werk. Een fluitjestraining. We beginnen 2 minuten te lopen en dan volgt er een fluitsignaal en 30sec. plaatselijke rust, dan terug 2 minuten lopen in de andere richting en de bedoeling is dat je terug aan je vertrekpunt uitkomt. Dit 5 keer en het is wel de bedoeling elke keer een stuk verdere lopen. Dus...niet te snel starten is de boodschap, aan duurlooptempo dus. Na elk setje is er een 360R.
We sluiten de week af met toch een redelijk aantal kilometers. Gisteren en ook vandaag niet gelopen. Weektotaal:74,88km Tijd:5u37min31sec. Volgende week zal een week met zeer weinig kilometers zijn, door gebrek aan tijd.
Vandaag een duurloop afgewerkt met de Brokkenlopers, en het ging toch een stuk beter dan gisteren. De eerste 4km rustig begonnen en dan geleidelijk aan het tempo opgetrokken. Ik ben tevreden over deze duurloop.
Vandaag lange intervallen gedaan. Na ons opwarmingsritueel hebben we het volgende setje afgewerkt in het provinciaal domein. 1360m - 600R 1000m - 360R 800m - 560R 1000m - 360R 1360m - 600R De 1360m 1sec. trager dan het 800m tempo en de 1000m een halve sec. trager dan het 800m tempo, de 800m aan het gewone tempo. Redelijk zware training, zeker als je in het begin, als de benen nog fris zijn te snel uit de startblokken schiet, dat bekoop je bij de laatste interval cash. Ik was deze middag al lopend naar het werk vertrokken en vandaag in totaal 27km op de teller.
De loopweek ingezet met een korte snelle run. 3 plaatselijke toertjes op de Boven-Lo, goed voor 10,2km. Rustig begonnen en het laatste rondje (3,4km) eens goed doorgetrokken. De benen voelden redelijk goed.
Deze week een week met minder loopkilometers. Maandag op en af naar het werk gelopen, goed voor 15kilometer. Dinsdag ook op en af naar het werk, goed voor 8 kilometer. Woensdag een intervaltraining in het provinciaal domein, goed voor een totaal van 16,2 kilometer. Donderdag niet gelopen. Vrijdag 5 rondjes op de piste en daarna een duurloop van 15 kilometer. Weektotaal: 55,3 kilometer. Goede en slechte dagen wisselen elkaar af. De slechte dagen beginnen wel in de minderheid te zijn, wat op zich een goed teken is. Ook de eerste warme dagen hebben we achter de rug en dan moet het lichaam toch altijd even acclimatiseren. De intervaltraining begint ook beter en sneller te gaan, dus hopelijk is de slechte periode achter de rug.
Vandaag veel kilometers gemaakt. Eerst al lopend naar het werk, goed voor 5km., dan naar huis, goed voor 10,25km en dan in de vooravond een duurloop met de Brokkenlopers van 17,9km, na een opwarming van 5 rondjes op de piste(2km). Het liep in ieder geval beter als gisteren, alleen bij de lange duurloop begonnen mijn knieën te pijn te doen. Ben toch blij van mijn loopdag. De afgelopen 5 dagen waren toch goed voor 93,8km. Nu komen er 2 rustdagen aan. Veel succes aan de lopers die dit weekend aan een marathon deelnemen.
Vandaag alweer vroeg uit bed (4u50) en al lopend naar het werk vertrokken, goed voor 5km., heel rustig. In het naar huis lopen een 11km. gelopen en dat was een ramp, het liep van geen meter. Mijn verstand zei toen " smijt uw schoenen weg en stop ermee" maar ik heb doorgebeten. Afgezien heb ik, en dat over een afstand van amper 11km., ik ben onderweg nog bij een bakker moeten binnengaan om een koek te eten of ik was niet al lopend thuis geraakt. Hopelijk gaat het morgen beter.
Vandaag schitterend loopweertje, ideaal voor een intervaltraining. Eerst inlopen, tot aan het provenciaal domein en dan nog een rondje rond de grote vijver. Daarna het zwaardere werk: 3x (700-100R-560-100R-500-760R) De intervaltraining een halve seconde trager afgewerkt dan het normale 800m tempo. De training ging redelijk goed. In totaal 17km gelopen.
Vandaag weer vroeg uit de veren en al lopend naar het werk vertrokken, goed voor 4,9km. Na het werk een langer stukje gelopen, 10,6km. De benen voelen redelijk goed aan, maar er moet terug regelmaat in het lopen komen. Morgen staat er een intervaltraining op het programma.
