Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
18-04-2015
Weekoverzicht 13/04 tot 19/04
Deze week een week met minder loopkilometers. Maandag op en af naar het werk gelopen, goed voor 15kilometer. Dinsdag ook op en af naar het werk, goed voor 8 kilometer. Woensdag een intervaltraining in het provinciaal domein, goed voor een totaal van 16,2 kilometer. Donderdag niet gelopen. Vrijdag 5 rondjes op de piste en daarna een duurloop van 15 kilometer. Weektotaal: 55,3 kilometer. Goede en slechte dagen wisselen elkaar af. De slechte dagen beginnen wel in de minderheid te zijn, wat op zich een goed teken is. Ook de eerste warme dagen hebben we achter de rug en dan moet het lichaam toch altijd even acclimatiseren. De intervaltraining begint ook beter en sneller te gaan, dus hopelijk is de slechte periode achter de rug.
Vandaag veel kilometers gemaakt. Eerst al lopend naar het werk, goed voor 5km., dan naar huis, goed voor 10,25km en dan in de vooravond een duurloop met de Brokkenlopers van 17,9km, na een opwarming van 5 rondjes op de piste(2km). Het liep in ieder geval beter als gisteren, alleen bij de lange duurloop begonnen mijn knieën te pijn te doen. Ben toch blij van mijn loopdag. De afgelopen 5 dagen waren toch goed voor 93,8km. Nu komen er 2 rustdagen aan. Veel succes aan de lopers die dit weekend aan een marathon deelnemen.
Vandaag alweer vroeg uit bed (4u50) en al lopend naar het werk vertrokken, goed voor 5km., heel rustig. In het naar huis lopen een 11km. gelopen en dat was een ramp, het liep van geen meter. Mijn verstand zei toen " smijt uw schoenen weg en stop ermee" maar ik heb doorgebeten. Afgezien heb ik, en dat over een afstand van amper 11km., ik ben onderweg nog bij een bakker moeten binnengaan om een koek te eten of ik was niet al lopend thuis geraakt. Hopelijk gaat het morgen beter.
Vandaag schitterend loopweertje, ideaal voor een intervaltraining. Eerst inlopen, tot aan het provenciaal domein en dan nog een rondje rond de grote vijver. Daarna het zwaardere werk: 3x (700-100R-560-100R-500-760R) De intervaltraining een halve seconde trager afgewerkt dan het normale 800m tempo. De training ging redelijk goed. In totaal 17km gelopen.
Vandaag weer vroeg uit de veren en al lopend naar het werk vertrokken, goed voor 4,9km. Na het werk een langer stukje gelopen, 10,6km. De benen voelen redelijk goed aan, maar er moet terug regelmaat in het lopen komen. Morgen staat er een intervaltraining op het programma.
Zaterdag en zondag niet gelopen. Vandaag ook niet veel tijd, maar toch 3 plaatselijke rondjes op de Bovenlo gelopen. 1 rondje is ongeveer 3,4km en de bedoeling was elk rondje iets sneller af te werken.
Vandaag de dag begonnen met naar het werk te lopen, rijkelijk laat vertrokken en daardoor serieus moeten doorlopen. Het is dan wel een korte afstand, maar om koud direct het volle pond te moeten geven, pffft. In het naar huis komen iets langer, maar echt niet veel, zodat er al 9,8km op de teller staat. Dan in de vooravond met de Brokkenlopers een duurloop van 15km afgewerkt en dat was afzien. Ik heb een gemiddelde van 13km/u gehaald, maar heb onderweg 2 keer een paar seconden moeten halt houden om op adem te komen. Heb bij aankomst direct een Cola en een Mars binnengespeeld, en dat was nodig, ik was einde kracht. Heb ik nu te weinig gegeten of is het de vermoeidheid, ik weet het niet. Zo goed als het vorige week ging, zo slecht was ik vandaag. Enfin, volhouden en de goede dagen zullen wel terug komen.
Vandaag weer 2 korte loopjes door op en af naar het werk te lopen. Voorlopig weinig tijd om langere afstanden te doen maar naar het werk lopen moet altijd kunnen. Elke kilometer telt.
Vandaag sinds lang terug een intervaltraining afgewerkt in het provinciaal domein van Kessel-Lo. Na een hele winter op de piste is dit toch echt nog eens leuk. Op het programma stonden 1000tjes met 360R. Dat is juist 1 vijverronde. 6 x 1000m-360R. Ik heb zoals al aangehaald mijn intervaltraining 1sec. trager afgewerkt en dat ging me beter af. In totaal 16km gelopen.
Vandaag een duurloop gelopen van 15,3km met de Brokkenlopers. Het ging toch beter dan vorige week en kom op sommige stukken versnellen wat ik achteraf dan wel moest bekopen, maar al bij al ging het redelijk goed. Dit was een duurloop die goed is voor het vertrouwen, alleen zou ik terug meer kilometers moeten kunnen maken.
Vandaag via een omweg naar het werk gelopen, goed voor 10km. Het gevoel zat iets beter dan gisteren, heb gelopen zonder een tijd of snelheid voor ogen. In de avond naar huis gelopen, ook goed voor 5km en dat ging ondanks de pittige beklimming nog redelijk goed. Ik sluit de dag af met een beter gevoel dan gisteren, morgen een langere duurloop op de agenda.
Vandaag stond er een intervaltraining op het programma. Eerst een 5tal kilometer inlopen en dan het volgende setje: 5a6X (800-400R) 3a4X (600-200R) Bij het inlopen ging het nog redelijk, een beetje last van een verkoudheid, maar niets dat het lopen in de weg zou mogen staan. De eerste 2 achthondertjes heb ik mee gelopen, en dan was het op, echt op. Geen grinta, geen kracht en nog erger de goesting gaat weg. Pfft, ik weet het eventjes niet meer, rustig terug opbouwen door kilometers te doen en de intervaltrainingen iets trager aan te vatten, en dan hopen dat het beter gaat.
Vandaag gewoon op en af naar het werk gelopen en hopen op ergens een goed gevoel te krijgen. Niets was minder waar, het ging weer niet, wat is dat toch.
Vandaag een duurloop van 15km gelopen, wat was dat afzien.... Het liep van geen meter, heb dikwijls gedacht een stuk van de loop in te korten, maar heb toch vol gehouden. Ik kon de groep echt niet volgen en dat was toch al een tijdje geleden. Ik hoop op snelle beterschap of toch tekenen van progressie.
De voorbije 4 dagen geen tijd gehad om te lopen, vandaag een intervaltraining op de agenda, dat zal zwaar zijn. Eerst een 5km inlopen en daarna op de piste het volgende setje afgewerkt. 4a 5x ( 600-200R-400-400R) de 600 aan 800m tempo de 400 aan 0,5sec sneller dan het 800m tempo. Ik heb het bij 4 stuks gehouden en het ging redelijk. Het ging niet vlot, maar ik kon mee met het tempo van de rest, zelf het tempo trekken is voorlopig te veel gevraagd. Hopelijk ben ik nu terug vertrokken en kan ik terug wat meer kilometers maken. In totaal vandaag 15,3 km gelopen.
Vandaag terug een duurloop gedaan van 15,5km. De snelheid lag al iets hoger dan vorige week, maar het ging verdomd moeilijk. Dit weekend en begin volgende week geen tijd om te lopen wegens tuinwerkzaamheden, en dit wegens de aanschaf van een hond. Hopelijk kan ik vanaf woensdag terug regelmatiger lopen en dan zal de conditie wel snel verbeteren.
