Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
08-04-2015
Intervaltraining
Vandaag schitterend loopweertje, ideaal voor een intervaltraining. Eerst inlopen, tot aan het provenciaal domein en dan nog een rondje rond de grote vijver. Daarna het zwaardere werk: 3x (700-100R-560-100R-500-760R) De intervaltraining een halve seconde trager afgewerkt dan het normale 800m tempo. De training ging redelijk goed. In totaal 17km gelopen.
Vandaag weer vroeg uit de veren en al lopend naar het werk vertrokken, goed voor 4,9km. Na het werk een langer stukje gelopen, 10,6km. De benen voelen redelijk goed aan, maar er moet terug regelmaat in het lopen komen. Morgen staat er een intervaltraining op het programma.
Zaterdag en zondag niet gelopen. Vandaag ook niet veel tijd, maar toch 3 plaatselijke rondjes op de Bovenlo gelopen. 1 rondje is ongeveer 3,4km en de bedoeling was elk rondje iets sneller af te werken.
Vandaag de dag begonnen met naar het werk te lopen, rijkelijk laat vertrokken en daardoor serieus moeten doorlopen. Het is dan wel een korte afstand, maar om koud direct het volle pond te moeten geven, pffft. In het naar huis komen iets langer, maar echt niet veel, zodat er al 9,8km op de teller staat. Dan in de vooravond met de Brokkenlopers een duurloop van 15km afgewerkt en dat was afzien. Ik heb een gemiddelde van 13km/u gehaald, maar heb onderweg 2 keer een paar seconden moeten halt houden om op adem te komen. Heb bij aankomst direct een Cola en een Mars binnengespeeld, en dat was nodig, ik was einde kracht. Heb ik nu te weinig gegeten of is het de vermoeidheid, ik weet het niet. Zo goed als het vorige week ging, zo slecht was ik vandaag. Enfin, volhouden en de goede dagen zullen wel terug komen.
Vandaag weer 2 korte loopjes door op en af naar het werk te lopen. Voorlopig weinig tijd om langere afstanden te doen maar naar het werk lopen moet altijd kunnen. Elke kilometer telt.
Vandaag sinds lang terug een intervaltraining afgewerkt in het provinciaal domein van Kessel-Lo. Na een hele winter op de piste is dit toch echt nog eens leuk. Op het programma stonden 1000tjes met 360R. Dat is juist 1 vijverronde. 6 x 1000m-360R. Ik heb zoals al aangehaald mijn intervaltraining 1sec. trager afgewerkt en dat ging me beter af. In totaal 16km gelopen.
Vandaag een duurloop gelopen van 15,3km met de Brokkenlopers. Het ging toch beter dan vorige week en kom op sommige stukken versnellen wat ik achteraf dan wel moest bekopen, maar al bij al ging het redelijk goed. Dit was een duurloop die goed is voor het vertrouwen, alleen zou ik terug meer kilometers moeten kunnen maken.
Vandaag via een omweg naar het werk gelopen, goed voor 10km. Het gevoel zat iets beter dan gisteren, heb gelopen zonder een tijd of snelheid voor ogen. In de avond naar huis gelopen, ook goed voor 5km en dat ging ondanks de pittige beklimming nog redelijk goed. Ik sluit de dag af met een beter gevoel dan gisteren, morgen een langere duurloop op de agenda.
Vandaag stond er een intervaltraining op het programma. Eerst een 5tal kilometer inlopen en dan het volgende setje: 5a6X (800-400R) 3a4X (600-200R) Bij het inlopen ging het nog redelijk, een beetje last van een verkoudheid, maar niets dat het lopen in de weg zou mogen staan. De eerste 2 achthondertjes heb ik mee gelopen, en dan was het op, echt op. Geen grinta, geen kracht en nog erger de goesting gaat weg. Pfft, ik weet het eventjes niet meer, rustig terug opbouwen door kilometers te doen en de intervaltrainingen iets trager aan te vatten, en dan hopen dat het beter gaat.
Vandaag gewoon op en af naar het werk gelopen en hopen op ergens een goed gevoel te krijgen. Niets was minder waar, het ging weer niet, wat is dat toch.
Vandaag een duurloop van 15km gelopen, wat was dat afzien.... Het liep van geen meter, heb dikwijls gedacht een stuk van de loop in te korten, maar heb toch vol gehouden. Ik kon de groep echt niet volgen en dat was toch al een tijdje geleden. Ik hoop op snelle beterschap of toch tekenen van progressie.
De voorbije 4 dagen geen tijd gehad om te lopen, vandaag een intervaltraining op de agenda, dat zal zwaar zijn. Eerst een 5km inlopen en daarna op de piste het volgende setje afgewerkt. 4a 5x ( 600-200R-400-400R) de 600 aan 800m tempo de 400 aan 0,5sec sneller dan het 800m tempo. Ik heb het bij 4 stuks gehouden en het ging redelijk. Het ging niet vlot, maar ik kon mee met het tempo van de rest, zelf het tempo trekken is voorlopig te veel gevraagd. Hopelijk ben ik nu terug vertrokken en kan ik terug wat meer kilometers maken. In totaal vandaag 15,3 km gelopen.
Vandaag terug een duurloop gedaan van 15,5km. De snelheid lag al iets hoger dan vorige week, maar het ging verdomd moeilijk. Dit weekend en begin volgende week geen tijd om te lopen wegens tuinwerkzaamheden, en dit wegens de aanschaf van een hond. Hopelijk kan ik vanaf woensdag terug regelmatiger lopen en dan zal de conditie wel snel verbeteren.
Na 2 rustdagen terug aangeknoopt met een intervaltraining, zien hoe dit gaat. Mijn laatste intervaltraining dateert van 3 weken geleden. Met mijn ribben gaat het ondertussen beter, nog lichte pijn bij sommige onverwachte bewegingen, maar het is al veel beter. Na het inlooprondje van een 5tal kilometer stonden er 1000tjes op het programma.
5 of 6x (1000-400R) aan 0,5 sec trager dan het 800m tempo Normaal is het 800m tempo 22sec/100m maar dat is voor mij op dit ogenblik te hoog gegrepen. Ik wou eens testen hoe het met de conditie en snelheid gesteld was na 3 weken kwakkelen. De eerste 2 keer kon ik nog redelijk mee aan het opgelegde tempo, maar dan ging het licht uit.....ik moest het tempo 2 trappen lager zetten(enfin, dat ging automatisch). Ben na 4 keer 1000 gestopt, niet van mijn gewoonte, maar ik wou me nu niet forceren. Er is veel werk aan de winkel om terug het gevoel, conditie en snelheid die ik over een maand had terug te krijgen. Ik ga dit traag opbouwen, elke dag lopen zit er voor het ogenblik niet in. Na de training nog lichte hinder (pijn) aan de ribben, maar niet overdreven. In totaal 12km gelopen.
Vandaag een rustige 10km gelopen. Nog steeds last van de ribben, dat zal nog wel een tijdje duren. Stilletjes aan de kilometers terug opdrijven en dan zien we wel. De conditie is nog redelijk ok, alleen de snelheid kan ik momenteel niet verhogen.
Gisteren zoals gepland een duurloop gelopen. De eerste 5km ging het redelijk, daarna kwam de pijn opzetten. Heb het volgehouden, maar ik was wat blij dat het er op zat. 15km gelopen, dat was al een tijdje geleden. Nadien wel redelijk last van de ribben. Afwachten hoe vandaag gesteld is met pijn, tot nu toe valt het mee.
