Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
18-03-2015
Intervaltraining
De voorbije 4 dagen geen tijd gehad om te lopen, vandaag een intervaltraining op de agenda, dat zal zwaar zijn. Eerst een 5km inlopen en daarna op de piste het volgende setje afgewerkt. 4a 5x ( 600-200R-400-400R) de 600 aan 800m tempo de 400 aan 0,5sec sneller dan het 800m tempo. Ik heb het bij 4 stuks gehouden en het ging redelijk. Het ging niet vlot, maar ik kon mee met het tempo van de rest, zelf het tempo trekken is voorlopig te veel gevraagd. Hopelijk ben ik nu terug vertrokken en kan ik terug wat meer kilometers maken. In totaal vandaag 15,3 km gelopen.
Vandaag terug een duurloop gedaan van 15,5km. De snelheid lag al iets hoger dan vorige week, maar het ging verdomd moeilijk. Dit weekend en begin volgende week geen tijd om te lopen wegens tuinwerkzaamheden, en dit wegens de aanschaf van een hond. Hopelijk kan ik vanaf woensdag terug regelmatiger lopen en dan zal de conditie wel snel verbeteren.
Na 2 rustdagen terug aangeknoopt met een intervaltraining, zien hoe dit gaat. Mijn laatste intervaltraining dateert van 3 weken geleden. Met mijn ribben gaat het ondertussen beter, nog lichte pijn bij sommige onverwachte bewegingen, maar het is al veel beter. Na het inlooprondje van een 5tal kilometer stonden er 1000tjes op het programma.
5 of 6x (1000-400R) aan 0,5 sec trager dan het 800m tempo Normaal is het 800m tempo 22sec/100m maar dat is voor mij op dit ogenblik te hoog gegrepen. Ik wou eens testen hoe het met de conditie en snelheid gesteld was na 3 weken kwakkelen. De eerste 2 keer kon ik nog redelijk mee aan het opgelegde tempo, maar dan ging het licht uit.....ik moest het tempo 2 trappen lager zetten(enfin, dat ging automatisch). Ben na 4 keer 1000 gestopt, niet van mijn gewoonte, maar ik wou me nu niet forceren. Er is veel werk aan de winkel om terug het gevoel, conditie en snelheid die ik over een maand had terug te krijgen. Ik ga dit traag opbouwen, elke dag lopen zit er voor het ogenblik niet in. Na de training nog lichte hinder (pijn) aan de ribben, maar niet overdreven. In totaal 12km gelopen.
Vandaag een rustige 10km gelopen. Nog steeds last van de ribben, dat zal nog wel een tijdje duren. Stilletjes aan de kilometers terug opdrijven en dan zien we wel. De conditie is nog redelijk ok, alleen de snelheid kan ik momenteel niet verhogen.
Gisteren zoals gepland een duurloop gelopen. De eerste 5km ging het redelijk, daarna kwam de pijn opzetten. Heb het volgehouden, maar ik was wat blij dat het er op zat. 15km gelopen, dat was al een tijdje geleden. Nadien wel redelijk last van de ribben. Afwachten hoe vandaag gesteld is met pijn, tot nu toe valt het mee.
Maandagnacht slecht geslapen van de pijn, deze is terug erger geworden en ik besluit toch maar een dokter op te zoeken. Vaststelling: geen gebroken rib, wel spieren die waarschijnlijk gescheurd zijn. Oef, denk ik dan, maar blijkbaar duurt het herstel even lang, 6 weken (slik). Ik heb nu pijnplakkers, deze plak je op de plaats waar het meeste pijn is, en ik moet zeggen dat is een wonderspul. De pijn is sindsdien zeer goed draagbaar, en ik denk eraan om deze avond terug te gaan lopen bij DCLA aan rustig tempo wel te verstaan. Ik kijk er naar uit en hopelijk maak ik het niet terug erger.
Vandaag terug een 5km gelopen en dat ging al veel minder goed dan gisteren, veel meer pijn terug zodat ik zeker niet sneller kon dan 11,2km/u. Diep inademen gaat moeilijk dus is het een zaak van de ademhaling onder controle te houden. Het zal nog eventjes duren alvorens ik terug vol uit kan gaan.
Vandaag kon ik het niet laten en heb mijn loopschoenen aangetrokken. Ik wou zien hoe het zou gaan, mmm, het ging redelijk, ik heb 5 km kunnen lopen tegen 11,5km/u. De pijn kon ik verdragen maar een lange afstand, of sneller lopen zit er zeker nog niet in.
Gisteren dacht ik dat het beter ging, ik kon al redelijk wat bewegingen doen en dacht dat joggen wel zou lukken. Niet dus! Ben vertrokken en na 250 meter teruggekeerd, pijn kwam direct opzetten en werd erger bij iedere pas. Maar allez, er zit progressie in, dinsdag kon ik maar 5 meter lopen nu toch al 500 meter, dus het is al honderd keer beter.
Sinds vandaag is mijn blaasontstekking beter. Mijn rib daar tegen, dat is iets anders, ik zit met een lichte hoest en zelfs dat doet pijn. Ik heb vandaag een testloopje gedaan en ik ben.......na 5 meter gestopt, met een gebroken rib lopen is dus ni te doen. Elke stap die je loopt krijg je een pijnscheut. Ik heb de voorbije maanden zoveel kilometers gemaakt met als hoofddoel op 1 maart mee te doen aan de 6 uur van Stein, en het was alsof ik een voorgevoel had, maar ik had besloten me zo laat mogelijk in te schrijven bang dat ik was voor een kwetsuur of ziek te worden. Al die kilometers.... voor niks, niet dat ik dat niet leuk vond, maar ik had daar toch graag een resultaat van gezien. Nu er zijn erger dingen, en hopelijk kan ik binnen een week of 2 hervatten en valt het verlies van de conditie mee. Nu eventjes dit klopke verwerken, en nieuwe doelen stellen in het voorjaar waar we nog eens vol voor kunnen gaan. Hopelijk kan ik ergens volgende week terug een beetje joggen.
Het zit me deze week niet mee (op loopgebied), donderdag had ik geen tijd om te lopen, en vrijdag heb ik bij het helpen verhuizen van mijn schoonouders een rib gebroken. De dag erna last van een blaasontsteking en ik heb al 2 dagen koorts, dat ik zaterdagavond zelfs naar de dokter van wacht ben gegaan. Hopelijk gaat het snel beter en kan ik het lopen hervatten.
De voorbije 4 dagen niet gelopen,dat moet lang geleden zijn. Een verkoudheid en ik heb me ellendig gevoeld, hopelijk gaat het lopen vandaag een beetje gaan. Op het programma staan lange intervallen, 1000tjes, 800tjes en 600tjes. Na ons inlooprondje, hebben we het volgende setje afgewerkt: 2x (1000-400R) aan 1 seconde trager dan het 800m tempo 3x (800-400R) aan het 800m tempo 3x (600-200R) aan het 800m tempo Hier lag de focus op uithouding, en dat gaat me beter af dan korte snelle intervallen. Het ging vandaag goed, en dit na 4 dagen niet gelopen te hebben, en nog een klein beetje last van de verkoudheid. Misschien was het wel eens goed van een rustpauze (gedwongen) in te lassen. Totaal vandaag 17,6km gelopen. Veel kilometers zullen er deze week niet gemaakt kunnen worden, morgen al geen tijd en in het weekend is het ook redelijk druk.
De verkoudheid is er niet beter op geworden en ik ga met de fiets naar het werk. Ik twijfel of ik s'avonds wel zou gaan lopen, maar dat is de aard van het beestje zeker, en ik besluit toch maar een rustige duurloop te doen met de groep van DCLA. Ik was rustig vertrokken tegen 12km/u en dit zou ik blijven doen, dat was de bedoeling. Tot Jeroen me voorbij liep en vroeg om mee te gaan, we zouden niet sneller gaan dan max 13,3km/u, en dat zou nog wel lukken hoopte ik. Maar ja, ge kent dat, je probeert mekaar toch altijd eens te testen, en de ene wil niet onderdoen voor de andere , wel dat heb ik geweten. Afgezien heb ik, ook mijn eigen fout natuurlijk, ik kan me dan ook niet inhouden, neus verstopt, flanellen benen, suffe kop...... Op het einde van de rit stond er 16.5km op de teller aan 13,7km/u. Eenmaal thuis kreeg ik mijn klopke pas echt, pfft, echt ellendig voelde ik mij, koorts gemeten en ja, 37.8° . Morgen werken, maar lopen ga ik een dag of 2 overslaan en eerst een beetje uitzieken. De voorbije 5 dagen heb ik 97.09km gelopen, dat volstaat voor deze week.
Deze nacht slecht geslapen en met een verstopte neus en hoofdpijn opgestaan. Ik moest terug iets na de middag beginnen te werken en ik besloot toch een lange duurloop richting werk te doen. Langs heverleebos en langs de universiteit zo richting Leuven station. Vlot ging het helemaal niet vandaag, neus verstopt, vermoeid....Toch 21km afgelegd. Maar eens op het werk voelde ik mij slechter worden met de minuut, ik heb na het werk dan ook niet meer naar huis gelopen maar wijselijk de bus genomen. Voor het gaan slapen eerst een dafalganeke genomen.
Vandaag zoals elke woensdag een intervaltraining. Na ons inlooprondje, het volgende setje afgewerkt: 2x (600- 200R) aan 800m tempo 2x (400-200R) 1 sec sneller dan 800m tempo 4x (300-100R) 1 sec sneller dan 800m tempo Daarna nog een paar rondjes uitgelopen. Geen lange training, maar de laatste twee 300tjes hebben we wel goed doorgetrokken. Een totaal vandaag van 15,7km.
Vandaag moest ik op de middag beginnen te werken, en ik ben een beetje vroeger vertrokken en heb op weg naar het werk een duurloop van 21,5 km gedaan. Het was ideaal loopweer, een graad of 5, een beetje miezerig en veel zuurstof in de lucht. Het ging vrij goed. Na het werk heb ik het kort gehouden, 4,2km., ik kreeg de motor niet op gang. Morgen een intervaltraining op de agenda.
Na gisteren een rustdag voor de benen genomen te hebben, vliegen we er terug in. Naar het werk goed voor 4,4km en in het naar huis komen 13,55km. De benen voelden wel frisser dan zaterdag.
Vandaag nogmaals op en af naar het werk gelopen, goed voor 11,8km. De benen en knieën voelen vermoeid en stijf aan, morgen een rustdag nemen. Het weektotaal is net geen 110km geworden (109,66) Totaal 109,66 Tijd. 8u30min37sec.
Deze ochtend een korte loop van 10km gedaan om de nieuwe schoenen wat in te lopen en te testen, dat ging goed en gaf een goed gevoel. Het was wel zeer koud. Later op de dag een langere duurloop gelopen met de groep van DCLA van een 16,5km. na een paar rondjes opwarming op de piste. Ik heb me vandaag gehouden aan een zeer rustige duurloop. Totaal vandaag 29km gelopen.
Vandaag een kort ochtenloopje gedaan om de beentjes los te lopen. s'Avonds mijn nieuwe loopschoenen gaan halen, terug New Balance 1080. Morgen ga ik er een testloopje mee doen en later op de dag een langere duurloop.
 "Embarassed"){kind=icon}
 "Cool"){kind=icon}
 "Laughing"){kind=icon}
