Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
13-02-2015
Lange duurloop
De verkoudheid is er niet beter op geworden en ik ga met de fiets naar het werk. Ik twijfel of ik s'avonds wel zou gaan lopen, maar dat is de aard van het beestje zeker, en ik besluit toch maar een rustige duurloop te doen met de groep van DCLA. Ik was rustig vertrokken tegen 12km/u en dit zou ik blijven doen, dat was de bedoeling. Tot Jeroen me voorbij liep en vroeg om mee te gaan, we zouden niet sneller gaan dan max 13,3km/u, en dat zou nog wel lukken hoopte ik. Maar ja, ge kent dat, je probeert mekaar toch altijd eens te testen, en de ene wil niet onderdoen voor de andere , wel dat heb ik geweten. Afgezien heb ik, ook mijn eigen fout natuurlijk, ik kan me dan ook niet inhouden, neus verstopt, flanellen benen, suffe kop...... Op het einde van de rit stond er 16.5km op de teller aan 13,7km/u. Eenmaal thuis kreeg ik mijn klopke pas echt, pfft, echt ellendig voelde ik mij, koorts gemeten en ja, 37.8° . Morgen werken, maar lopen ga ik een dag of 2 overslaan en eerst een beetje uitzieken. De voorbije 5 dagen heb ik 97.09km gelopen, dat volstaat voor deze week.
Deze nacht slecht geslapen en met een verstopte neus en hoofdpijn opgestaan. Ik moest terug iets na de middag beginnen te werken en ik besloot toch een lange duurloop richting werk te doen. Langs heverleebos en langs de universiteit zo richting Leuven station. Vlot ging het helemaal niet vandaag, neus verstopt, vermoeid....Toch 21km afgelegd. Maar eens op het werk voelde ik mij slechter worden met de minuut, ik heb na het werk dan ook niet meer naar huis gelopen maar wijselijk de bus genomen. Voor het gaan slapen eerst een dafalganeke genomen.
Vandaag zoals elke woensdag een intervaltraining. Na ons inlooprondje, het volgende setje afgewerkt: 2x (600- 200R) aan 800m tempo 2x (400-200R) 1 sec sneller dan 800m tempo 4x (300-100R) 1 sec sneller dan 800m tempo Daarna nog een paar rondjes uitgelopen. Geen lange training, maar de laatste twee 300tjes hebben we wel goed doorgetrokken. Een totaal vandaag van 15,7km.
Vandaag moest ik op de middag beginnen te werken, en ik ben een beetje vroeger vertrokken en heb op weg naar het werk een duurloop van 21,5 km gedaan. Het was ideaal loopweer, een graad of 5, een beetje miezerig en veel zuurstof in de lucht. Het ging vrij goed. Na het werk heb ik het kort gehouden, 4,2km., ik kreeg de motor niet op gang. Morgen een intervaltraining op de agenda.
Na gisteren een rustdag voor de benen genomen te hebben, vliegen we er terug in. Naar het werk goed voor 4,4km en in het naar huis komen 13,55km. De benen voelden wel frisser dan zaterdag.
Vandaag nogmaals op en af naar het werk gelopen, goed voor 11,8km. De benen en knieën voelen vermoeid en stijf aan, morgen een rustdag nemen. Het weektotaal is net geen 110km geworden (109,66) Totaal 109,66 Tijd. 8u30min37sec.
Deze ochtend een korte loop van 10km gedaan om de nieuwe schoenen wat in te lopen en te testen, dat ging goed en gaf een goed gevoel. Het was wel zeer koud. Later op de dag een langere duurloop gelopen met de groep van DCLA van een 16,5km. na een paar rondjes opwarming op de piste. Ik heb me vandaag gehouden aan een zeer rustige duurloop. Totaal vandaag 29km gelopen.
Vandaag een kort ochtenloopje gedaan om de beentjes los te lopen. s'Avonds mijn nieuwe loopschoenen gaan halen, terug New Balance 1080. Morgen ga ik er een testloopje mee doen en later op de dag een langere duurloop.
Vandaag stond er intervaltraing op het programma, een korte krachtige training was de bedoeling, maar die is door de gladheid van de piste niet doorgegaan. Het alternatief was een zeker evenwaardige duurlooptraining met versnellingen. Ons winters vrijdagavondparkoer, maar dan op de hellingen versnellen en ook op langere vlakke stukken hebben we versnellingen gedaan. In de ochtend was ik al naar het werk gelopen en op de middag terug naar huis. Vandaag in totaal 27,3km gelopen.
Vandaag terug op en af naar het werk gelopen, naar het werk zijn ongeveer 4.5km, en in het naar huis lopen een langere duurloop van 18.3km gelopen. De benen waren vandaag vrij goed, maar waarom zoek ik toch altijd die heuvels op, pfft, dat kruipt toch in de kuiten hoor, en als ik bijna thuis ben is er hoe ik ook wil altijd een pittige klim.
Na het debacle van woensdag heb ik gisteren de loopschoenen in de hoek laten staan. Na vandaag een paar huishoudelijke klusjes gedaan te hebben, begonnen de benen te kriebelen. Rond half 1 vertrokken voor een toertje, ik zou wel zien hoelang en hoever. Rustig gelopen en het deed eigenlijk deugd. Na 13.5km terug thuis aangekomen, nu hopen dat er voor deze avond nog iets in de benen zit, dan staat er een lange duurloop op de planning. Eerst 2km warmgelopen op de piste en dan rustig begonnen aan de lange duurloop. De eerste 4km vrij rustig gelopen en stilaan versneld zodat we na 16.5km toch een gemiddelde snelheid van 14km/u hebben gehaald. Vandaag in totaal 32km gelopen en het ging vrij goed.
Vandaag nog naar het werk gelopen en te voet terug naar huis met een defecte fiets die van vorige week nog op het werk stond. Dan later op de dag stond de wekelijkse intervaltraining op het programma. 3x(800-400R-600-200R-400-400R) de 800 en 600 aan 800m tempo, de 400 aan 1" sneller. Eerst ons inlooprondje gedaan en dan het zwaardere werk, enfin dat was de bedoeling. Ik voelde het al bij de opwarming, het gebeurd niet dikwijls op een jaar maar mijn hoofd stond er niet naar. (Da rijmt) Ik weet niet hoe het komt, moe, die dekselse neerslag, of gewoon een offweek, wie zal het zeggen. Ik heb er na 1 setje de brui aan gegeven, en het gelaten voor wat het is, nochtans had ik redelijke goede benen, maar als het hoofd niet wil is het moeilijk om de benen te laten werken. Hopelijk gaat het snel beter want deze week is het echt gene vette. In totaal vandaag toch een 12km gelopen.
Op de planning stond 2 dagen rust, het zijn er 3 geworden. Vandaag terug de loopschoenen aangetrokken en op en af naar het werk gelopen. Het spreekwoord "rust roest" kan bij mij van toepassing zijn, na de 3 rustdagen deed echt alles pijn, knieën, rug, buikspieren,.... Wat was me dat, naar het werk ging het nog redelijk, alhoewel ik toen ook al een beetje overal last van had. Maar in de namiddag, het naar huis lopen is me minder goed bevallen, ik heb dan wel 18km gelopen maar het vlotte echt niet, zoals gezegd, overal pijntjes, niet in het ritme geraken, pffft, gewoon niks ging zoals het normaal zou gaan. Morgen intervaltraining, maar dat belooft een zware dobber te worden.
Vandaag met de fiets gaan werken om de beentjes nog wat extra rust te gunnen. Om 18u15 vertrokken voor onze wekelijkse duurloop met de Brokkenlopers. Ook deze week weer rustig vertrokken, aan 13km/u, om na kilometer 6, toch wat te versnellen in een poging om de mannen die van in het begin al snel gestart waren bij te benen. Dat is me toch gelukt, en het tempo lag redelijk hoog. Ik voelde wel de vermoeidheid in de kuiten. Deze week was een week van 6 opeenvolgende dagen lopen, met een weektotaal van 107,43km. Afstand: 107,43km Tijd: 8u15min.
,Vandaag weer heel vroeg vertrokken naar het werk. Goed voor 4km., in het naar huis komen 6km. gelopen. Enfin, veel lopen zat er niet in, zware benen, gespannen kuiten. Morgen nog een lange duurloop en dan 2 dagen rust nemen.
Vandaag een intervaltraining afgewerkt op de piste. Eerst een 5 tal kilometers inlopen en dan het zwaardere werk. 3x (800- 400R) aan het 800m tempo 3x (600- 200R) 1" sneller dan het 800m tempo. Simpele korte training, maar als de benen niet fris zijn is zelfs dit een harde noot om te kraken. In totaal 15,2 km gelopen.
Vandaag ook al lopend naar het werk, 15 kilometers, heel rustig. Na het werk naar huis ook heel rustig, maar dat was omdat het niet beter ging. Grrr. Totaal vandaag 20,4km. Morgen intervaltraining, met hopelijk iets meer jus in de benen.
Vandaag moest ik om 11u40 werken, en ben rond 10 uur thuis vertrokken om een aantal extra kilometers te maken. Op het werk aangekomen had ik er 18 op de teller. Het ging vrij goed. Na het werk ook terug naar huis gelopen, en een 5tal kilometers gelopen. Dat ging al minder vlot, als ik na het werk moet lopen wegen die 5 kilometers zwaarder dan die 18 kilometers in de voormiddag. Totaal vandaag 23km.
 "Cool"){kind=icon}
 "Laughing"){kind=icon}
 "Embarassed"){kind=icon}
