Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Vandaag terug op en af naar het werk gelopen, naar het werk zijn ongeveer 4.5km, en in het naar huis lopen een langere duurloop van 18.3km gelopen. De benen waren vandaag vrij goed, maar waarom zoek ik toch altijd die heuvels op, pfft, dat kruipt toch in de kuiten hoor, en als ik bijna thuis ben is er hoe ik ook wil altijd een pittige klim.
Na het debacle van woensdag heb ik gisteren de loopschoenen in de hoek laten staan. Na vandaag een paar huishoudelijke klusjes gedaan te hebben, begonnen de benen te kriebelen. Rond half 1 vertrokken voor een toertje, ik zou wel zien hoelang en hoever. Rustig gelopen en het deed eigenlijk deugd. Na 13.5km terug thuis aangekomen, nu hopen dat er voor deze avond nog iets in de benen zit, dan staat er een lange duurloop op de planning. Eerst 2km warmgelopen op de piste en dan rustig begonnen aan de lange duurloop. De eerste 4km vrij rustig gelopen en stilaan versneld zodat we na 16.5km toch een gemiddelde snelheid van 14km/u hebben gehaald. Vandaag in totaal 32km gelopen en het ging vrij goed.
Vandaag nog naar het werk gelopen en te voet terug naar huis met een defecte fiets die van vorige week nog op het werk stond. Dan later op de dag stond de wekelijkse intervaltraining op het programma. 3x(800-400R-600-200R-400-400R) de 800 en 600 aan 800m tempo, de 400 aan 1" sneller. Eerst ons inlooprondje gedaan en dan het zwaardere werk, enfin dat was de bedoeling. Ik voelde het al bij de opwarming, het gebeurd niet dikwijls op een jaar maar mijn hoofd stond er niet naar. (Da rijmt) Ik weet niet hoe het komt, moe, die dekselse neerslag, of gewoon een offweek, wie zal het zeggen. Ik heb er na 1 setje de brui aan gegeven, en het gelaten voor wat het is, nochtans had ik redelijke goede benen, maar als het hoofd niet wil is het moeilijk om de benen te laten werken. Hopelijk gaat het snel beter want deze week is het echt gene vette. In totaal vandaag toch een 12km gelopen.
Op de planning stond 2 dagen rust, het zijn er 3 geworden. Vandaag terug de loopschoenen aangetrokken en op en af naar het werk gelopen. Het spreekwoord "rust roest" kan bij mij van toepassing zijn, na de 3 rustdagen deed echt alles pijn, knieën, rug, buikspieren,.... Wat was me dat, naar het werk ging het nog redelijk, alhoewel ik toen ook al een beetje overal last van had. Maar in de namiddag, het naar huis lopen is me minder goed bevallen, ik heb dan wel 18km gelopen maar het vlotte echt niet, zoals gezegd, overal pijntjes, niet in het ritme geraken, pffft, gewoon niks ging zoals het normaal zou gaan. Morgen intervaltraining, maar dat belooft een zware dobber te worden.
Vandaag met de fiets gaan werken om de beentjes nog wat extra rust te gunnen. Om 18u15 vertrokken voor onze wekelijkse duurloop met de Brokkenlopers. Ook deze week weer rustig vertrokken, aan 13km/u, om na kilometer 6, toch wat te versnellen in een poging om de mannen die van in het begin al snel gestart waren bij te benen. Dat is me toch gelukt, en het tempo lag redelijk hoog. Ik voelde wel de vermoeidheid in de kuiten. Deze week was een week van 6 opeenvolgende dagen lopen, met een weektotaal van 107,43km. Afstand: 107,43km Tijd: 8u15min.
,Vandaag weer heel vroeg vertrokken naar het werk. Goed voor 4km., in het naar huis komen 6km. gelopen. Enfin, veel lopen zat er niet in, zware benen, gespannen kuiten. Morgen nog een lange duurloop en dan 2 dagen rust nemen.
Vandaag een intervaltraining afgewerkt op de piste. Eerst een 5 tal kilometers inlopen en dan het zwaardere werk. 3x (800- 400R) aan het 800m tempo 3x (600- 200R) 1" sneller dan het 800m tempo. Simpele korte training, maar als de benen niet fris zijn is zelfs dit een harde noot om te kraken. In totaal 15,2 km gelopen.
Vandaag ook al lopend naar het werk, 15 kilometers, heel rustig. Na het werk naar huis ook heel rustig, maar dat was omdat het niet beter ging. Grrr. Totaal vandaag 20,4km. Morgen intervaltraining, met hopelijk iets meer jus in de benen.
Vandaag moest ik om 11u40 werken, en ben rond 10 uur thuis vertrokken om een aantal extra kilometers te maken. Op het werk aangekomen had ik er 18 op de teller. Het ging vrij goed. Na het werk ook terug naar huis gelopen, en een 5tal kilometers gelopen. Dat ging al minder vlot, als ik na het werk moet lopen wegen die 5 kilometers zwaarder dan die 18 kilometers in de voormiddag. Totaal vandaag 23km.
Vandaag met de fiets gaan werken om de benen nog te laten rusten met het oog op de duurloop later op de dag. Die heb ik rustig aangevat, tegen 12km/u en ik moet zeggen, het deed eigenlijk deugd om eens rustig te lopen zonder te forceren, geen regen, geen wind. De benen voelden nog niet fris aan in het begin, ik dacht de hele duurloop rustig af te haspelen. Maar na 7km heb ik toch een versnelling hoger geschakeld en, wauw, dat ging vlotter dan ik had gehoopt. Daar waren ze, mijn goede benen, de volgende 9,5km afgewerkt aan een tempo van 4.10min/km en er waren 4 kilometers onder de 4min/km bij. Het was lang geleden dat ik nog zo een gevoel had. Morgen een dagje rust nemen. Weektotaal: 91km Tijd: 6u56min
Vandaag op en af naar het werk gelopen met een paar extra kilometers bovenop. Naar het werk is 4km, en dat ging nog redelijk. In het naar huis komen heb ik 13km gelopen en dat was een ander verhaal. Zware benen, geen kracht, geen snelheid en op het laatste geen wil meer. Was het nu door de zware training van gisteren die nog niet verteerd was, of is het de opeenvolging van het aantal dagen lopen, ik weet het niet, maar het ging van geen kanten. Hopelijk heb ik morgen beter benen, want dan staat er een duurloop op de agenda, maar ik vrees er voor.
Vandaag een intervaltraining afgewerkt op de piste. Eerst een 5tal kilometers inlopen, daarna een flinke brok versnellingen.
3x (400-200R) aan het 800m tempo 3x (400- 400R) 1" sneller dan het 800m tempo 3x de heuveltjes--80%, 85%, en 95% 3x (400- 200R) 1"sneller dan het 800m tempo 3x (400- 400R) 2" sneller dan het 800m tempo Vooral het laatste setje is een killer, pfft, afzien. Het 800m tempo is 22"/100m. Dus dat laatste setje is aan 20"/100m Alles bij elkaar toch goed voor 19km.
Vandaag moest ik pas om 11u40 beginnen te werken, en dus ben ik rond 10u vertrokken om nog wat extra kilometers te maken. Na 18,6 kilometers ben aangekomen op het werk. Ik had als ontbijt 2 boterhammen met choco gegeten en 2 boterhammen van een Luiks brood, en ik heb geen hongergevoel gehad onderweg. Voor op mijn werk had ik 14 boterhammen bij die ik allemaal verorberd heb, plus een mandarijntje. Terug naar huis heb ik het kort gehouden, 5,4km, en daar kreeg ik toch wel af te rekenen met een hongerklop zeker. Ik was blij dat ik thuis was en heb nog 2 borden met patatten, rijst, groenten en vol au vent gegeten. Enfin vandaag toch een 24km gedaan en het ging redelijk, rug was beter maar wel last van de buikspieren. Morgen een intervaltraining op de agenda.
Gisteren een rustdag genomen. Vandaag een kort loopje gedaan op de Boven Lo, 3 rondjes van 4km. En het begint afgezaagd te worden maar weer was het beuken tegen de wind. De benen voelden niet goed aan en ik heb pijn in mijn onderrug, hopelijk gaat het snel beter. Morgen staan er normaal een pak meer kilometers op de planning, hopelijk blijft het droog.
Vandaag terug een duurloop van 17km gelopen. Weeral in de regen en de wind, man,man,man. Het vraagt toch altijd een extra inspanning om dan de kilometertjes te doen die gepland waren. De snelheid zat er ook vandaag weer niet in maar voorlopig maak ik me daar geen zorgen over. Nu wil ik in de eerste plaats kilometers maken.
Afstand:
17.00 km
Tijd:
1:19:03
Gem. snelheid:
12.9 km/u
Winst hoogte:
161 m
Calorieën:
1,059 C
Deze week 105 kilometers gedaan op 08u03min. Dat is een gemiddelde van 13km/u.
Vandaag naar het werk gelopen en terug, goed voor een 10km. Dan s'avonds eerst een kilometer warmgelopen op de piste en dan gestart voor een duurloop van 16,5km. Het was me weer een weertje, regen, wind, pffft, ik heb het wel gehad. Het liep vandaag niet vlot, zwaar benen en dan nog beuken tegen de wind. Op sommige momenten kon ik wel de snelheid optrekken maar ik kon het niet blijven volhouden, ik moest na een tijdje gas terugnemen. Vandaag toch bijna 28km gelopen.
Na de intervaltraining van gisteren vandaag rustig gelopen. Op en af naar het werk. Toen ik het s'morgens vertrok was het nog droog maar om half 2 in de namiddag was het andere koek. Regen en wind, pffft, heb er toch een 10km in afgehaspeld. Vandaag een totaal van 14km.
