Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
19-01-2015
Lang en kort
Vandaag moest ik om 11u40 werken, en ben rond 10 uur thuis vertrokken om een aantal extra kilometers te maken. Op het werk aangekomen had ik er 18 op de teller. Het ging vrij goed. Na het werk ook terug naar huis gelopen, en een 5tal kilometers gelopen. Dat ging al minder vlot, als ik na het werk moet lopen wegen die 5 kilometers zwaarder dan die 18 kilometers in de voormiddag. Totaal vandaag 23km.
Vandaag met de fiets gaan werken om de benen nog te laten rusten met het oog op de duurloop later op de dag. Die heb ik rustig aangevat, tegen 12km/u en ik moet zeggen, het deed eigenlijk deugd om eens rustig te lopen zonder te forceren, geen regen, geen wind. De benen voelden nog niet fris aan in het begin, ik dacht de hele duurloop rustig af te haspelen. Maar na 7km heb ik toch een versnelling hoger geschakeld en, wauw, dat ging vlotter dan ik had gehoopt. Daar waren ze, mijn goede benen, de volgende 9,5km afgewerkt aan een tempo van 4.10min/km en er waren 4 kilometers onder de 4min/km bij. Het was lang geleden dat ik nog zo een gevoel had. Morgen een dagje rust nemen. Weektotaal: 91km Tijd: 6u56min
Vandaag op en af naar het werk gelopen met een paar extra kilometers bovenop. Naar het werk is 4km, en dat ging nog redelijk. In het naar huis komen heb ik 13km gelopen en dat was een ander verhaal. Zware benen, geen kracht, geen snelheid en op het laatste geen wil meer. Was het nu door de zware training van gisteren die nog niet verteerd was, of is het de opeenvolging van het aantal dagen lopen, ik weet het niet, maar het ging van geen kanten. Hopelijk heb ik morgen beter benen, want dan staat er een duurloop op de agenda, maar ik vrees er voor.
Vandaag een intervaltraining afgewerkt op de piste. Eerst een 5tal kilometers inlopen, daarna een flinke brok versnellingen.
3x (400-200R) aan het 800m tempo 3x (400- 400R) 1" sneller dan het 800m tempo 3x de heuveltjes--80%, 85%, en 95% 3x (400- 200R) 1"sneller dan het 800m tempo 3x (400- 400R) 2" sneller dan het 800m tempo Vooral het laatste setje is een killer, pfft, afzien. Het 800m tempo is 22"/100m. Dus dat laatste setje is aan 20"/100m Alles bij elkaar toch goed voor 19km.
Vandaag moest ik pas om 11u40 beginnen te werken, en dus ben ik rond 10u vertrokken om nog wat extra kilometers te maken. Na 18,6 kilometers ben aangekomen op het werk. Ik had als ontbijt 2 boterhammen met choco gegeten en 2 boterhammen van een Luiks brood, en ik heb geen hongergevoel gehad onderweg. Voor op mijn werk had ik 14 boterhammen bij die ik allemaal verorberd heb, plus een mandarijntje. Terug naar huis heb ik het kort gehouden, 5,4km, en daar kreeg ik toch wel af te rekenen met een hongerklop zeker. Ik was blij dat ik thuis was en heb nog 2 borden met patatten, rijst, groenten en vol au vent gegeten. Enfin vandaag toch een 24km gedaan en het ging redelijk, rug was beter maar wel last van de buikspieren. Morgen een intervaltraining op de agenda.
Gisteren een rustdag genomen. Vandaag een kort loopje gedaan op de Boven Lo, 3 rondjes van 4km. En het begint afgezaagd te worden maar weer was het beuken tegen de wind. De benen voelden niet goed aan en ik heb pijn in mijn onderrug, hopelijk gaat het snel beter. Morgen staan er normaal een pak meer kilometers op de planning, hopelijk blijft het droog.
Vandaag terug een duurloop van 17km gelopen. Weeral in de regen en de wind, man,man,man. Het vraagt toch altijd een extra inspanning om dan de kilometertjes te doen die gepland waren. De snelheid zat er ook vandaag weer niet in maar voorlopig maak ik me daar geen zorgen over. Nu wil ik in de eerste plaats kilometers maken.
Afstand:
17.00 km
Tijd:
1:19:03
Gem. snelheid:
12.9 km/u
Winst hoogte:
161 m
Calorieën:
1,059 C
Deze week 105 kilometers gedaan op 08u03min. Dat is een gemiddelde van 13km/u.
Vandaag naar het werk gelopen en terug, goed voor een 10km. Dan s'avonds eerst een kilometer warmgelopen op de piste en dan gestart voor een duurloop van 16,5km. Het was me weer een weertje, regen, wind, pffft, ik heb het wel gehad. Het liep vandaag niet vlot, zwaar benen en dan nog beuken tegen de wind. Op sommige momenten kon ik wel de snelheid optrekken maar ik kon het niet blijven volhouden, ik moest na een tijdje gas terugnemen. Vandaag toch bijna 28km gelopen.
Na de intervaltraining van gisteren vandaag rustig gelopen. Op en af naar het werk. Toen ik het s'morgens vertrok was het nog droog maar om half 2 in de namiddag was het andere koek. Regen en wind, pffft, heb er toch een 10km in afgehaspeld. Vandaag een totaal van 14km.
Vandaag na drie weken nog eens een intervaltraining gelopen. Na ons inlooprondje van een 5km. lag er volgende setje op de piste te wachten: 2x 800- 400R 2x 600- 200R de 800 en 600m aan 800m tempo 4x de heuveltjes op rustig beginnen en de 4de aan 90% 6x 300- 100R de 300 aan 1sec sneller dan het 800m tempo.
Dit alles goed voor een 17km. Ik had redelijk goede benen.
Vandaag een vrije dag, ik ben voor nieuwe schoenen gaan zien bij Running Center Leuven maar degene die ik moest hebben waren nog niet binnen. De mijn vertonen na 650km al vormen van slijtage en dan meer bepaald aan de tippen. Nu heeft de uitbater er een stukje ingeplakt en zo kan ik toch nog een paar 100km doen. Ik loop met New Balance 1080, en ik ben daar verder zeer tevreden over. Zeer lichte schoen, en hij zit goed. Ik ben al lopend naar daar gegaan en met een omwegje terug naar huis.
Vandaag weerom gewoon op en af naar het werk gelopen. Goed voor een 10km. De benen voelden nog steeds stijf aan van gisteren in de kou en de regen te lopen. Ik denk van morgen een rustdag te nemen en met fiets te gaan werken.
Gisteren heb ik niet gelopen wegens tijdsgebrek, maar een rustdag mag er al eens tussenkomen. Vandaag naar het werk gelopen, goed voor 4,25km en na het werk naar huis via een omweg, goed voor 13,5km. Om half 5 op het werk vertrokken en het viel er goed uit, amaai. Ik ben onderweg geen enkele loper tegengekomen. Het was eigenlijk niet te doen, koude wind en regen, en dan af en toe nog de dratch van een voorbij rijdende auto, ik moest er soms zelf om lachen. Ik moet wel zeggen dat ik na een tijd echt spierpijn kreeg van de kou en nattigheid. Maar terwijl de meeste binnen blijven heb ik toch weer mijn kilometertjes afgehaspeld.
Deze week het aantal kilometers toch terug kunnen verhogen. Km: 80,47 Tijd: 5:57:33
De eerste dag van het jaar loopt op zijn einde en de eerste kilometers van 2015 hebben we al achter de kiezen. Vandaag om 20u40 nog vertrokken voor een kort toertje van 10,25 km. Na de lange duurloop van gisteren en de feestdrank was dit voldoende om het nieuwe jaar in te zetten. De doelen voor 2015 zijn simpel, weinig kwetsuren en gewoon plezier beleven aan het lopen. Wat wedstrijden betreft, heb ik er een paar in gedachten maar daar ga ik later op terug komen, als de voorbereiding loopt zoals het zou moeten.
Vandaag de laatste lange duurloop van het jaar gelopen, goed voor een 24km. Samen met Jeroen op pad en met 2 is dat toch altijd leuker dan alleen. Het jaar is weer voorbij en bij deze wens ik alle lezers een gelukkig 2015 met veel loopplezier maar vooral een goede gezondheid!
Vandaag ook vroeg op pad. Naar het werk gelopen en via een klein omwegske naar huis. Goed voor 11,8km, het ging vandaag niet zo goed, pijn in de benen en last van de buikspieren.
Ook vandaag weer op en af naar het werk gelopen met in de terugreis enkele extra kilometers. Het was deze ochtend opletten geblazen want het was gevaarlijk glad op de weg en voetpaden. Heb toch een redelijk tempo kunnen halen op dit kort loopje. Op de terugweg was het nog gevaarlijker, alles was veranderd in ijs en veel voetpaden lager er zeer gevaarlijk bij. Hier toch ook een heel goed tempo kunnen maken. Ik had vandaag goede benen. Vandaag was het de jaarlijkse Corrida in Leuven en de deelnemende Brokkenlopers hebben echt geweldige uitslagen gelopen. Aan iedereen dikke proficiat.
Vandaag voor de derde dag op rij terug gelopen, gewoon naar het werk en terug. Naar het werk iets sneller gelopen, in het naar huis lopen iets trager. Ik waande me in het naar huis lopen in een ware sneeuwstorm, sneeuw, koude wind. Vandaag een totaal van 10km gelopen. Morgen staat de Corrida van Leuven op de agenda, ik kan spijtig genoeg niet mee doen. Toch wens ik alle loopmakkers veel succes en veel loopplezier.
