Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
17-12-2014
Intervaltraining
Vandaag een intervaltraining gelopen. Na ons gebruikelijke warmlooprondje stond het volgende setje op het programma: 3X 800m - 400m recup 4X de heuveltjes aan 85% 3X 600m - 400m recup Goed voor een 14 km. Het ging vlot vandaag ondanks het mindere gevoel bij de opwarmingsronde.
Gisteren niet gelopen. Vandaag via een omweg naar het werk gelopen,goed voor 9,9km en na het werk terug naar huis gelopen, goed voor 4,7km. Ook deze week zullen er niet veel kilometers gemaakt kunnen worden.
Vandaag eerst op en af naar het werk gelopen en dan in de avond nog een duurloop van 15,5km afgehaspeld. Goed voor een totaal van 25km vandaag. Het was toch beter dan woensdag.
Gisteren een rustdag genomen. Vandaag stond er een intervaltraining op het programma. Na onze inloopronde ben ik er mee gestopt, slechte benen en last van maag en darmen. T' ging me niet af vandaag. Morgen rust en hopen dat het vrijdag beter gaat.
Vandaag stond er een veldloopwedstrijd op de agenda en wel in Wespelaar. Omdat dit niet zo heel ver is (ongeveer 15km) had ik het idee om me al lopend naar Wespelaar te begeven en dan mijn wedstrijd te lopen. Of dat een goed idee zou zijn dat zullen we dan wel zien dacht ik. Enfin, goed aangekomen na een rustige duurloop tegen 13,2km gemiddeld. Maar veel te vroeg aangekomen, ongeveer 45min. voor aanvang van de start waar door ik fel afkoelde en het het kou kreeg. Heb me constant in beweging moeten houden. Dan de wedstrijd zelf: een vlak parcour waar een paar uur voor de wedstrijd nog koeien opstonden. Veel draaien en keren, goed voor 6km afzien. De start is zoals gewoonlijk één lange sprint en na goed 400 meter liggen de meeste plaatsen vast. En daar schiet ik te kort, bij die verdomde start. Mijn wedstrijd heb ik afgehaspeld tegen een gemiddelde snelheid van14,8km/u., wat mijn snelste veldloop tot nog toe is. Maar door in de start niet een paar plaatsen te kunnen opshuiven bleef ik op de zelfde plaats hangen, en het was niet zo dat de anderen ver weg liepen, maar echt veel dichter kwam ik ook niet. Enfin, goed voor een 25ste plaats op 32. Ik heb wel een snelle wedstrijd kunnen lopen en heb geen last of vermoeidheid gevoeld van het feit dat ik er al een kleine 15km had opzitten. Misschien voor herhaling vatbaar.
Vandaag een lange duurloop gelopen met de loopmaten van DCLA. Goed voor 16,5 km., ik wist niet goed of ik rustig, snel of tussenin zou lopen omdat ik zondag aan een veldloop ga mee doen in Wespelaar. Het is redelijk snel gegaan, maar niet van in het begin. Na een tijdje kon ik me niet meer stil houden en ben ik toch maar sneller gaan lopen. Goed voor een gemiddelde snelheid van 14,2km/u. Traagste kilometer: 5:05 Snelste kilometer: 3:56
Na ons inlooprondje van een 5km hebben we het volgende setje gelopen: 4x (600m-200m recup) aan 800m tempo 4x de heuveltjes, de 1 ste rustig en zo opbouwend telkens iets sneller 6x (300m- 100m recup) 1" sneller dan het 800m tempo In totaal 16,4 km gelopen. Het ging moeizaam vandaag, maar dat komt er ook al eens tussen en ik had een beetje last van de koude wind.
Vandaag laat vertrokken voor een loop, ik wist niet hoe ver of hoe lang. Maar na een paar kilometers was het al over and out pffft. Een hongerklopje en gedaan met lopen. Dat was meer sleuren en trekken om toch maar thuis te geraken. Zo'n hongerklopje overkomt me nog al wel eens, daar moet ik toch wat meer aandacht aan schenken. Gewoon op tijd eten. 😊. Toch nog 8,75 km gelopen.
Een week met duidelijk minder kilometers maar aan de snelheid gewerkt. Ook 3 rustdagen wat niet zo snel gebeurd. Heb een goede week achter de rug. De volgende 2 weken zullen ook met merkelijk minder kilometers zijn en daarna gaat het volume terug omhoog. Kilometers: 73 Tijd: 5:29:42
Vandaag een lange duurloop van 16,5km gelopen tegen 14,5 gemiddeld. De benen zaten goed vandaag, ik begon de training al met een portie adrenaline omdat ik te laat vertrokken ben. Dus moest direct een inhaalrace beginnen maar ik had de groep redelijk snel te pakken. En dan 1km iets rustiger en dan ging het steeds sneller met kilometers onder en juist boven 4 min. Ben blij met deze training.
Vandaag gewoon 2 korte loopjes gedaan, op en af naar het werk. Goed voor een kleine 8km. Morgen een lange duurloop en hopelijk voelen de benen fris om eens iets sneller te lopen.
Gisteren weer een rustdag genomen. Deze ochtend een rustige 10km gelopen en dan op de avond een intervaltraining op de piste van DCLA. Na ons gebruikelijke inlooprondje het volgende setje gelopen: 2x ( 800m- 400R) aan 800m tempo 2x ( 600m- 200R) aan 800m tempo 4x de heuveltjes op eerst traag en en telkens sites sneller 2 à 3 x (400-200-200R) met de 400m aan 800m tempo en de 200m 1" sneller. Vandaag 26,2 km gelopen, een goede trainingsdag. Het ging vandaag zeer goed.
Gisteren een rustdag genomen. Vandaag op en af naar het werk gelopen en bij het naar lopen een stukje bij gelopen. In totaal 17,8km. en het ging heel goed vandaag. De terugloop met hoogtemeters gelopen met een gemiddelde van 13,6km/u.
Vandaag een duurloop van 16,5km met de groep van DCLA. Ik heb niet van in het begin mee doorgelopen maar ik wou rustig beginnen en vanaf halverwege het tempo optrekken en zien wat er nog in de beentjes zat.
