Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
30-11-2014
Bad day
Vandaag laat vertrokken voor een loop, ik wist niet hoe ver of hoe lang. Maar na een paar kilometers was het al over and out pffft. Een hongerklopje en gedaan met lopen. Dat was meer sleuren en trekken om toch maar thuis te geraken. Zo'n hongerklopje overkomt me nog al wel eens, daar moet ik toch wat meer aandacht aan schenken. Gewoon op tijd eten. 😊. Toch nog 8,75 km gelopen.
Een week met duidelijk minder kilometers maar aan de snelheid gewerkt. Ook 3 rustdagen wat niet zo snel gebeurd. Heb een goede week achter de rug. De volgende 2 weken zullen ook met merkelijk minder kilometers zijn en daarna gaat het volume terug omhoog. Kilometers: 73 Tijd: 5:29:42
Vandaag een lange duurloop van 16,5km gelopen tegen 14,5 gemiddeld. De benen zaten goed vandaag, ik begon de training al met een portie adrenaline omdat ik te laat vertrokken ben. Dus moest direct een inhaalrace beginnen maar ik had de groep redelijk snel te pakken. En dan 1km iets rustiger en dan ging het steeds sneller met kilometers onder en juist boven 4 min. Ben blij met deze training.
Vandaag gewoon 2 korte loopjes gedaan, op en af naar het werk. Goed voor een kleine 8km. Morgen een lange duurloop en hopelijk voelen de benen fris om eens iets sneller te lopen.
Gisteren weer een rustdag genomen. Deze ochtend een rustige 10km gelopen en dan op de avond een intervaltraining op de piste van DCLA. Na ons gebruikelijke inlooprondje het volgende setje gelopen: 2x ( 800m- 400R) aan 800m tempo 2x ( 600m- 200R) aan 800m tempo 4x de heuveltjes op eerst traag en en telkens sites sneller 2 à 3 x (400-200-200R) met de 400m aan 800m tempo en de 200m 1" sneller. Vandaag 26,2 km gelopen, een goede trainingsdag. Het ging vandaag zeer goed.
Gisteren een rustdag genomen. Vandaag op en af naar het werk gelopen en bij het naar lopen een stukje bij gelopen. In totaal 17,8km. en het ging heel goed vandaag. De terugloop met hoogtemeters gelopen met een gemiddelde van 13,6km/u.
Vandaag een duurloop van 16,5km met de groep van DCLA. Ik heb niet van in het begin mee doorgelopen maar ik wou rustig beginnen en vanaf halverwege het tempo optrekken en zien wat er nog in de beentjes zat.
Zoals iedere woensdag ook vandaag een intervaltraining gedaan. Na ons inlooprondje van 5km het volgende setje gelopen: 800m aan 1" trager dan het gebruikelijke 800m tempo en daarna 200m recup 600m aan 800m tempo en daarna 200m recup 400m aan 1" sneller dan 800m tempo en daarna 200m recup 600m aan 800m tempo en 200m recup 800m aan 1"trager dan het gebruikelijke 800m tempo Dan 4 keer de heuveltjes steeds iets sneller, dan 400m recup Dan het 1ste setje opnieuw. Goed voor 18,5km.
Gisteren niet gelopen, het lichaam een dagje rust gegund. Vandaag op en af naar het werk gelopen, samen goed voor 25,5km. Het ging redelijk goed maar ben toch niet voluit gegaan omdat er morgen een intervaltraining op het programma staat.
Vandaag deelgenomen aan de veldloop in Kortenberg, enfin een veldloop is veel gezegd. Een zware cross in een bos, met 2 zware korte hellingen. Je kan nooit in een bepaald ritme komen door het keren en draaien en door die 2 korte "bergjes". Een zeer zware wedstrijd waarin ik even heb gedacht aan te stoppen. Maar toch doorgezet en als 30ste geëindigd. Niet volkomen tevreden, maar na een trainingsweek met veel kilometers zat er misschien niet meer in.
Vandaag op en af naar het werk gelopen en dan s'avonds nog een intervaltraining gedaan.
Intervaltraining: na het inlopen het volgende setje gedaan: 3x (400m- 200R) aan 800m tempo 3x (400m- 400R) aan 1'' sneller dan 800m tempo 3x de heuveltjes op steeds iets sneller 3x (400m- 200R) aan 2'' sneller dan 800m tempo 3x (400m- 400R) aan 3'' sneller dan 800m tempo Vooral het laatste setje was zwaar. Vandaag in totaal 25,5 km gelopen met een zware intervaltraing als afsluiter.😋
Vandaag op en af naar het werk gelopen, het ging van geen kanten. Goed voor 9,5km. Hopelijk heb ik morgen beter benen want dan staat er een intervaltraining op de agenda.
Zeer vroeg vertrokken naar het werk, en in het naar huis lopen heb er een lange duurloop van gemaakt. Goed voor een kleine 20km. Het ging redelijk goed.
