Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
26-11-2014
Interval
Gisteren weer een rustdag genomen. Deze ochtend een rustige 10km gelopen en dan op de avond een intervaltraining op de piste van DCLA. Na ons gebruikelijke inlooprondje het volgende setje gelopen: 2x ( 800m- 400R) aan 800m tempo 2x ( 600m- 200R) aan 800m tempo 4x de heuveltjes op eerst traag en en telkens sites sneller 2 à 3 x (400-200-200R) met de 400m aan 800m tempo en de 200m 1" sneller. Vandaag 26,2 km gelopen, een goede trainingsdag. Het ging vandaag zeer goed.
Gisteren een rustdag genomen. Vandaag op en af naar het werk gelopen en bij het naar lopen een stukje bij gelopen. In totaal 17,8km. en het ging heel goed vandaag. De terugloop met hoogtemeters gelopen met een gemiddelde van 13,6km/u.
Vandaag een duurloop van 16,5km met de groep van DCLA. Ik heb niet van in het begin mee doorgelopen maar ik wou rustig beginnen en vanaf halverwege het tempo optrekken en zien wat er nog in de beentjes zat.
Zoals iedere woensdag ook vandaag een intervaltraining gedaan. Na ons inlooprondje van 5km het volgende setje gelopen: 800m aan 1" trager dan het gebruikelijke 800m tempo en daarna 200m recup 600m aan 800m tempo en daarna 200m recup 400m aan 1" sneller dan 800m tempo en daarna 200m recup 600m aan 800m tempo en 200m recup 800m aan 1"trager dan het gebruikelijke 800m tempo Dan 4 keer de heuveltjes steeds iets sneller, dan 400m recup Dan het 1ste setje opnieuw. Goed voor 18,5km.
Gisteren niet gelopen, het lichaam een dagje rust gegund. Vandaag op en af naar het werk gelopen, samen goed voor 25,5km. Het ging redelijk goed maar ben toch niet voluit gegaan omdat er morgen een intervaltraining op het programma staat.
Vandaag deelgenomen aan de veldloop in Kortenberg, enfin een veldloop is veel gezegd. Een zware cross in een bos, met 2 zware korte hellingen. Je kan nooit in een bepaald ritme komen door het keren en draaien en door die 2 korte "bergjes". Een zeer zware wedstrijd waarin ik even heb gedacht aan te stoppen. Maar toch doorgezet en als 30ste geëindigd. Niet volkomen tevreden, maar na een trainingsweek met veel kilometers zat er misschien niet meer in.
Vandaag op en af naar het werk gelopen en dan s'avonds nog een intervaltraining gedaan.
Intervaltraining: na het inlopen het volgende setje gedaan: 3x (400m- 200R) aan 800m tempo 3x (400m- 400R) aan 1'' sneller dan 800m tempo 3x de heuveltjes op steeds iets sneller 3x (400m- 200R) aan 2'' sneller dan 800m tempo 3x (400m- 400R) aan 3'' sneller dan 800m tempo Vooral het laatste setje was zwaar. Vandaag in totaal 25,5 km gelopen met een zware intervaltraing als afsluiter.😋
Vandaag op en af naar het werk gelopen, het ging van geen kanten. Goed voor 9,5km. Hopelijk heb ik morgen beter benen want dan staat er een intervaltraining op de agenda.
Zeer vroeg vertrokken naar het werk, en in het naar huis lopen heb er een lange duurloop van gemaakt. Goed voor een kleine 20km. Het ging redelijk goed.
Mijn kilometersaantal deze week ligt wel hoger dan vorige week maar ik heb deze week geen goed gevoel gehad bij het lopen, deels door de verkoudheid en ook deels door de mindere vorm. Wel dik tevreden met de nieuwe schoenen!!
Gisteren donderdag niet gelopen, geen tijd + te veel last van de verkoudheid. Vandaag een duurloop gedaan van 16,97km., vrij rustig gelopen met af en toe een versnelling er tussen. Dit weekend geen veldloop.
Gisteren niet gelopen, zoals ik zondag heb gevoeld heb ik last van een verkoudheid. Vandaag naar het werk gelopen, goed voor 4.5km. In het naar huis lopen een heel stuk bij gelopen, goed voor 17,15km. Het ging redelijk ondanks de verkoudheid. Morgen intervaltraining op de piste.
