Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
19-11-2014
Intervaltraining
Zoals iedere woensdag ook vandaag een intervaltraining gedaan. Na ons inlooprondje van 5km het volgende setje gelopen: 800m aan 1" trager dan het gebruikelijke 800m tempo en daarna 200m recup 600m aan 800m tempo en daarna 200m recup 400m aan 1" sneller dan 800m tempo en daarna 200m recup 600m aan 800m tempo en 200m recup 800m aan 1"trager dan het gebruikelijke 800m tempo Dan 4 keer de heuveltjes steeds iets sneller, dan 400m recup Dan het 1ste setje opnieuw. Goed voor 18,5km.
Gisteren niet gelopen, het lichaam een dagje rust gegund. Vandaag op en af naar het werk gelopen, samen goed voor 25,5km. Het ging redelijk goed maar ben toch niet voluit gegaan omdat er morgen een intervaltraining op het programma staat.
Vandaag deelgenomen aan de veldloop in Kortenberg, enfin een veldloop is veel gezegd. Een zware cross in een bos, met 2 zware korte hellingen. Je kan nooit in een bepaald ritme komen door het keren en draaien en door die 2 korte "bergjes". Een zeer zware wedstrijd waarin ik even heb gedacht aan te stoppen. Maar toch doorgezet en als 30ste geëindigd. Niet volkomen tevreden, maar na een trainingsweek met veel kilometers zat er misschien niet meer in.
Vandaag op en af naar het werk gelopen en dan s'avonds nog een intervaltraining gedaan.
Intervaltraining: na het inlopen het volgende setje gedaan: 3x (400m- 200R) aan 800m tempo 3x (400m- 400R) aan 1'' sneller dan 800m tempo 3x de heuveltjes op steeds iets sneller 3x (400m- 200R) aan 2'' sneller dan 800m tempo 3x (400m- 400R) aan 3'' sneller dan 800m tempo Vooral het laatste setje was zwaar. Vandaag in totaal 25,5 km gelopen met een zware intervaltraing als afsluiter.😋
Vandaag op en af naar het werk gelopen, het ging van geen kanten. Goed voor 9,5km. Hopelijk heb ik morgen beter benen want dan staat er een intervaltraining op de agenda.
Zeer vroeg vertrokken naar het werk, en in het naar huis lopen heb er een lange duurloop van gemaakt. Goed voor een kleine 20km. Het ging redelijk goed.
Mijn kilometersaantal deze week ligt wel hoger dan vorige week maar ik heb deze week geen goed gevoel gehad bij het lopen, deels door de verkoudheid en ook deels door de mindere vorm. Wel dik tevreden met de nieuwe schoenen!!
Gisteren donderdag niet gelopen, geen tijd + te veel last van de verkoudheid. Vandaag een duurloop gedaan van 16,97km., vrij rustig gelopen met af en toe een versnelling er tussen. Dit weekend geen veldloop.
Gisteren niet gelopen, zoals ik zondag heb gevoeld heb ik last van een verkoudheid. Vandaag naar het werk gelopen, goed voor 4.5km. In het naar huis lopen een heel stuk bij gelopen, goed voor 17,15km. Het ging redelijk ondanks de verkoudheid. Morgen intervaltraining op de piste.
Vandaag meegedaan aan de veldloop in Bonheiden, de eerste in 2 jaar. Een beetje gezond zenuwachtig . Het lag er heel droog bij, vlak en vrij warm dus dat ging een snelle cross worden. Heb zelfs even getwijfeld of ik wel met spikes zou lopen. Na een tijdje opwarmen heb ik me naar de start begeven en heb me vanachter in het pak gezet, dan ging het startschot en iedereen vloog weg. Een veldloop is van begin tot einde alles geven, je krijgt geen kans om even te temporiseren. Ik liep ergens in het midden van het pak en heb me in het begin toch wat opgeblazen. Heb het tempo dat ik bij aanvang had niet kunnen aanhouden en ben een paar plaatsjes gezakt, ik ben binnengelopen op 39ste positie. Ben niet geheel tevreden over mijn wedstrijd, en ik had misschien beter met gewone loopschoenen moeten lopen. Enfin volgende keer beter. Later op de avond toch gevoeld dat ik een verkoudheid heb.
Vandaag een rustige 11km gelopen met de nieuwe schoenen. Morgen ga ik een veldloop doen in Bonheiden. Zoals gezegd heb ik deze week een pak minder kilometers op de teller staan. Ik kom maar aan een 56km. Vanaf volgende week vliegen we er terug in.
Vandaag na het werk terug voor nieuwe loopschoenen gaan zien. Had mijn ander "nieuwe" meegenomen waar ik echt niet goed mee kan lopen. Heb nu terug New Balance 1080. Heb uitgelegd wat er was en ze hebben mijn andere schoenen terug genomen. Ben super kontent. Deze zijn veel lichter en ik loop er beter mee. Daarom wil ik de mensen van Running Center Leuven wel bedanken. Heb er vandaag toch nog snel 3,5 km mee gelopen. Fantastisch.
Na ons inlooprondje kregen we het volgende setje op onze boterham. 2 keer (600- 200R) aan 800m tempo 3 keer (400- 200R) aan 1 sec sneller dan 800m tempo 4 keer de heuveltjes steeds iets sneller 400meter recup 4 keer (200- 200R) aan 3 sec sneller dan 800m tempo. Zware kost. Goed voor in totaal een 15 kilometers.
 "Very Happy"){kind=icon}
