Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
07-11-2014
Duurloop
Gisteren donderdag niet gelopen, geen tijd + te veel last van de verkoudheid. Vandaag een duurloop gedaan van 16,97km., vrij rustig gelopen met af en toe een versnelling er tussen. Dit weekend geen veldloop.
Gisteren niet gelopen, zoals ik zondag heb gevoeld heb ik last van een verkoudheid. Vandaag naar het werk gelopen, goed voor 4.5km. In het naar huis lopen een heel stuk bij gelopen, goed voor 17,15km. Het ging redelijk ondanks de verkoudheid. Morgen intervaltraining op de piste.
Vandaag meegedaan aan de veldloop in Bonheiden, de eerste in 2 jaar. Een beetje gezond zenuwachtig . Het lag er heel droog bij, vlak en vrij warm dus dat ging een snelle cross worden. Heb zelfs even getwijfeld of ik wel met spikes zou lopen. Na een tijdje opwarmen heb ik me naar de start begeven en heb me vanachter in het pak gezet, dan ging het startschot en iedereen vloog weg. Een veldloop is van begin tot einde alles geven, je krijgt geen kans om even te temporiseren. Ik liep ergens in het midden van het pak en heb me in het begin toch wat opgeblazen. Heb het tempo dat ik bij aanvang had niet kunnen aanhouden en ben een paar plaatsjes gezakt, ik ben binnengelopen op 39ste positie. Ben niet geheel tevreden over mijn wedstrijd, en ik had misschien beter met gewone loopschoenen moeten lopen. Enfin volgende keer beter. Later op de avond toch gevoeld dat ik een verkoudheid heb.
Vandaag een rustige 11km gelopen met de nieuwe schoenen. Morgen ga ik een veldloop doen in Bonheiden. Zoals gezegd heb ik deze week een pak minder kilometers op de teller staan. Ik kom maar aan een 56km. Vanaf volgende week vliegen we er terug in.
Vandaag na het werk terug voor nieuwe loopschoenen gaan zien. Had mijn ander "nieuwe" meegenomen waar ik echt niet goed mee kan lopen. Heb nu terug New Balance 1080. Heb uitgelegd wat er was en ze hebben mijn andere schoenen terug genomen. Ben super kontent. Deze zijn veel lichter en ik loop er beter mee. Daarom wil ik de mensen van Running Center Leuven wel bedanken. Heb er vandaag toch nog snel 3,5 km mee gelopen. Fantastisch.
Na ons inlooprondje kregen we het volgende setje op onze boterham. 2 keer (600- 200R) aan 800m tempo 3 keer (400- 200R) aan 1 sec sneller dan 800m tempo 4 keer de heuveltjes steeds iets sneller 400meter recup 4 keer (200- 200R) aan 3 sec sneller dan 800m tempo. Zware kost. Goed voor in totaal een 15 kilometers.
Na de rustdag van gisteren zijn we er vandaag terug aan begonnen. Goed voor 14,6km aan een rustig duurloop tempo. Ik weet nog niet hoeveel keer ik deze week ga lopen maar in ieder geval minder dan de vorige weken. Normaal ga ik zondag deelnemen aan een veldloop, mijn eerste in 2 jaar en ik kijk er naar uit.
Vandaag gewoon een 10km gelopen, niet meer en niet minder, aan 12,5km/u. Het ging weer niet vlot, maar ik wou deze week absoluut mijn 100km halen en dat is bij deze gelukt. Yes. Volgende week zal ik zeker niet aan die kilometers komen, ik denk zelfs niet in de buurt maar dat hoeft ook niet. Niet te veel in eens willen en niet te snel, want dat voel je wel aan je lichaam als je de kilometers opdrijft. Dus morgen al zeker een rustdag!
Gisteren niet gelopen, de linker knie een beetje rust gunnen. Vandaag 3 keer gelopen, eerst om 5u15 vertrokken naar het werk, goed voor 4,5km. Na het werk terug naar huis via een kleine omweg, goed voor 6,3 km en dan deze avond nog 17,4km waarvan 1km opwarming op de piste. Alles samen goed voor een 28km. Deze ochtend was een snelle loop, deze middag rustig en de avondloop was aan 14km/u gemiddeld, ik ben dus redelijk tevreden. Morgen nog een 10km doen en dan heb voor de eerste keer de kaap van 100km op week bereikt.
Vandaag een intervaltraining op de piste gedaan op DCLA. Na ons inlooprondje van een 5km lag het volgende op ons te wachten: - 4 X (600-200R) 600m aan 800m/tempo --> 22sec/100m - 4 X de heuveltjes op telkens iets sneller, de laatste keer aan 95% - 3 tot 6 X (300-100R) de 300m 2'' sneller dan het 800m tempo. We mochten stoppen na 3 stuks of doorgaan.
Bij het begin van de training nog steeds hetzelfde gevoel als gisteren --stijfheid. Na het inlopen ging het toch al beter en heb ik gewoon mee gedaan. Alles ging redelijk vlot behalve die 300tjes. De eerste ging nog maar dan was het vet van de soep en haalde ik niet de gewenste snelheid meer. Heb er wel 6 gedaan maar zeker 4 aan lagere snelheid dan zou moeten. Na de training toch terug last van de linker knie en de bovenbenen maar het was toch al beter. Of ik morgen ga lopen zal afhangen van de benen en de tijd die ik heb.
Vandaag een lange duurloop gedaan van 17.66km tegen 12.5km/u. naar het werk. Het ging niet echt vlot, alles verstijfde langzaam. Pijnlijke knieën, pijnlijke bovenbenen. Het was weer harken zoals ik iedere week wel een dag heb of soms twee. Normaal zou ik s'avonds terug naar huis lopen maar heb wijselijk de bus genomen, bang om een blessure op te lopen. Morgen staat er een intervaltraining op het programma, als de benen het toelaten.
Vandaag de benen laten rusten, geen tijd gehad om te lopen. Toch een goede week gehad. In totaal 85,3 km. gelopen volgens de Garmin, met opwarming en loslopen erbij zal ik wel aan een +/- 90 km komen. Morgen een lange duurloop doen.
Vandaag 3 keer gelopen, naar het werk 4km, terug naar huis 6km, en dan s' avonds nog een duurloop van 15,5 km. Heb de kilometers goed verteerd. In totaal 25km gelopen.
Vandaag normaal een trage duurloop op de agenda. Ben thuis vertrokken met goede moed, maar het was snel gedaan. Ben na een dikke kilometer terug gedraaid, slecht gevoel, moe, pijnlijke knie, enfin een offday. Zal morgen een stuk bij lopen, op en af naar het werk en morgenavond nog een duurloop.
Vandaag een zware intervaltraining gedaan. Na ons inlooprondje stond er het volgende op de agenda: 1) 2X (600-200R) aan 800m tempo 2) 4X heuvelsprintjes telkens iets sneller--> max.95% 3) 2X (200-100R-400-100R-600-200R-400-100R-200-400R)--> de 200 aan 2'' sneller dan 800m/tempo, de 400 aan 1" sneller en de 600 aan 800m/tempo.
Vandaag een korte tempoloop van 9km gelopen. Vertrokken met de nieuwe schoenen die al 200km op de teller staan hebben, en een rondje van +/- 3.5km gedaan. Ging redelijk maar niet echt vlot. Thuis gestopt en direkt mijn oude afgesleten schoenen aangedaan en terug vertrokken. Wat een verschil, tempo ging direkt omhoog en had het gevoel dat ik geen schoenen aan had. Bij thuiskomst schoenen gewogen en wat blijkt, nieuwe schoenen wegen 100gram meer dan mijn oude schoenen, wat zich toch echt laat voelen bij het lopen. Dat is weer iets dat ik geleerd heb, volgende keer neem ik de weegschaal mee als ik nieuwe loopschoenen ga kopen . Morgen staat er intervaltraining op het programma.
 "Very Happy"){kind=icon}
 "Surprised"){kind=icon}
