Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
25-10-2014
Op naar de honderd
Vandaag gewoon een 10km gelopen, niet meer en niet minder, aan 12,5km/u. Het ging weer niet vlot, maar ik wou deze week absoluut mijn 100km halen en dat is bij deze gelukt. Yes. Volgende week zal ik zeker niet aan die kilometers komen, ik denk zelfs niet in de buurt maar dat hoeft ook niet. Niet te veel in eens willen en niet te snel, want dat voel je wel aan je lichaam als je de kilometers opdrijft. Dus morgen al zeker een rustdag!
Gisteren niet gelopen, de linker knie een beetje rust gunnen. Vandaag 3 keer gelopen, eerst om 5u15 vertrokken naar het werk, goed voor 4,5km. Na het werk terug naar huis via een kleine omweg, goed voor 6,3 km en dan deze avond nog 17,4km waarvan 1km opwarming op de piste. Alles samen goed voor een 28km. Deze ochtend was een snelle loop, deze middag rustig en de avondloop was aan 14km/u gemiddeld, ik ben dus redelijk tevreden. Morgen nog een 10km doen en dan heb voor de eerste keer de kaap van 100km op week bereikt.
Vandaag een intervaltraining op de piste gedaan op DCLA. Na ons inlooprondje van een 5km lag het volgende op ons te wachten: - 4 X (600-200R) 600m aan 800m/tempo --> 22sec/100m - 4 X de heuveltjes op telkens iets sneller, de laatste keer aan 95% - 3 tot 6 X (300-100R) de 300m 2'' sneller dan het 800m tempo. We mochten stoppen na 3 stuks of doorgaan.
Bij het begin van de training nog steeds hetzelfde gevoel als gisteren --stijfheid. Na het inlopen ging het toch al beter en heb ik gewoon mee gedaan. Alles ging redelijk vlot behalve die 300tjes. De eerste ging nog maar dan was het vet van de soep en haalde ik niet de gewenste snelheid meer. Heb er wel 6 gedaan maar zeker 4 aan lagere snelheid dan zou moeten. Na de training toch terug last van de linker knie en de bovenbenen maar het was toch al beter. Of ik morgen ga lopen zal afhangen van de benen en de tijd die ik heb.
Vandaag een lange duurloop gedaan van 17.66km tegen 12.5km/u. naar het werk. Het ging niet echt vlot, alles verstijfde langzaam. Pijnlijke knieën, pijnlijke bovenbenen. Het was weer harken zoals ik iedere week wel een dag heb of soms twee. Normaal zou ik s'avonds terug naar huis lopen maar heb wijselijk de bus genomen, bang om een blessure op te lopen. Morgen staat er een intervaltraining op het programma, als de benen het toelaten.
Vandaag de benen laten rusten, geen tijd gehad om te lopen. Toch een goede week gehad. In totaal 85,3 km. gelopen volgens de Garmin, met opwarming en loslopen erbij zal ik wel aan een +/- 90 km komen. Morgen een lange duurloop doen.
Vandaag 3 keer gelopen, naar het werk 4km, terug naar huis 6km, en dan s' avonds nog een duurloop van 15,5 km. Heb de kilometers goed verteerd. In totaal 25km gelopen.
Vandaag normaal een trage duurloop op de agenda. Ben thuis vertrokken met goede moed, maar het was snel gedaan. Ben na een dikke kilometer terug gedraaid, slecht gevoel, moe, pijnlijke knie, enfin een offday. Zal morgen een stuk bij lopen, op en af naar het werk en morgenavond nog een duurloop.
Vandaag een zware intervaltraining gedaan. Na ons inlooprondje stond er het volgende op de agenda: 1) 2X (600-200R) aan 800m tempo 2) 4X heuvelsprintjes telkens iets sneller--> max.95% 3) 2X (200-100R-400-100R-600-200R-400-100R-200-400R)--> de 200 aan 2'' sneller dan 800m/tempo, de 400 aan 1" sneller en de 600 aan 800m/tempo.
Vandaag een korte tempoloop van 9km gelopen. Vertrokken met de nieuwe schoenen die al 200km op de teller staan hebben, en een rondje van +/- 3.5km gedaan. Ging redelijk maar niet echt vlot. Thuis gestopt en direkt mijn oude afgesleten schoenen aangedaan en terug vertrokken. Wat een verschil, tempo ging direkt omhoog en had het gevoel dat ik geen schoenen aan had. Bij thuiskomst schoenen gewogen en wat blijkt, nieuwe schoenen wegen 100gram meer dan mijn oude schoenen, wat zich toch echt laat voelen bij het lopen. Dat is weer iets dat ik geleerd heb, volgende keer neem ik de weegschaal mee als ik nieuwe loopschoenen ga kopen . Morgen staat er intervaltraining op het programma.
Vandaag naar werk gelopen en in het naar huis lopen een heel stuk bij gedaan. Het ging weer moeizaam, sleuren en trekken. Schoenen zijn precies betonblokken.
Vandaag naar het werk gelopen en terug. Was benieuwd hoe het met de benen zou zitten na de zware avond van gisteren en dat bleek mee te vallen. Geen stijve benen, geen verzuring. Vandaag dus 3.5km en in het naar huis lopen een stukje bij gelopen, 9km. In totaal 12.5km. Dus zoals gezegd in het begin van de week, veel minder kilometers dan de vorige weken. Ik denk dat ik deze week als ik alles optel maar aan een 58 kilometers kom. Nu dat kan geen kwaad,ik ben ook nog niet zo lang bezig met zo veel kilometers per week te lopen en dan moet er al eens een rustigere week ingelast worden.
Zoals gezegd stond er vandaag de jaarlijkse estafette uurloop van DCLA op de agenda. Dwz, geen duurloop maar snelle 400tjes. De bedoeling is met een groep lopers en/of loopsters (max 8) op een uur zoveel mogelijk rondjes op de piste te lopen, waarbij iedere loper na een ronde zijn stok doorgeeft aan de volgende. Voor de ambitieze lopers die er zijn, is het de bedoeling kort bij de 20km of voorbij de 20km te eindigen. En de echt snelle lopers dromen van het lang stand gehouden record van Gaston Roelants te evenaren of verbreken dat hij op 20 september 1972 neerzette op de Heizel door op een uur 20.784 meter te lopen, wat echt fenomenaal is. Wij waren aanvankelijk met 8 lopers maar Stijn heeft moeten afzeggen wegens koorts. Dus waren we nog met 7 maar dat haalde onze ambitie niet naar beneden. Jeroen, Thierry, Jean Paul, Dirk, Bart, Jimmy en mezelf zouden het beste van ons zelf geven om toch over de 20km te geraken. Nu moet ik zeggen dat het niet zo vanzelfsprekend ging, wat was me dat. De eerste 400m die gaat nog maar daar gaat ge al helemaal in het rood, en er moeten dan nog 6 of 7 rondjes volgen, spieren snaken naar zuurstof, longen staan in brand, de hersens krijgen gelukkig al helemaal geen zuurstof meer want anders zou ik direct gestopt zijn. Soms word je voorbij gelopen door een jonge gast en lijkt het alsof je aan het wandelen bent, maar nee, dat is de jeugd die ons letterlijk en figuurlijk voorbij snelt. Elke ronde is het meer en meer afzien en zie je sterretjes en niet alleen aan de hemel. Na een uur hadden we allemaal 7 rondjes gelopen en Jimmy en mezelf kwamen aan 8 rondjes en Thierry nog 50 meter wat ons totaal op 20.450 meter bracht. Daar waren we dik tevreden mee, al hadden er sommigen misschien van meer gedroomd . Hiermee eindigen we op de 2de plaats van 23 deelnemers, waarvan maar 1 groep over het gewezen werelduurrecord van Gaston Roelants is gegaan en dan wel met 8 lopers, terwijl hij dat in zijn eentje heeft klaargespeeld. Respect. Nu moet ik zeggen dat het niet echt mijn ding is, geef mij maar de eenzame lange duurlopen waar je zelf het tempo kan bepalen, afhankelijk van het moment van de vorm, dag, gevoel enz., terwijl je bij dit soort lopen toch echt à bloc moet gaan van begin tot einde omdat je je ploeggenoten niet wil en kan teleurstellen. Maar kom, voor 1 keer per jaar willen we ons wel eens smijten. Aan al de ploeggenoten, PROFICIAT.
Vandaag een intervaltraining op de piste gedaan. Een redelijke rustige training omdat we vrijdag meedoen aan de uurloop op DCLA. Na ons inlooprondje stond er het volgende op de agenda: 2 keer 600m aan 1sec/100m trager dan het 800m tempo met telkens 200m recup. daarna 2 keer 400m aan 800m tempo met 200m recup en dan nog eens 2 keer 400m 1sec/100m sneller dan het 800m tempo met 400m recup. In totaal een 13km gelopen.
Vandaag op en af naar het werk gelopen. Ik geraak maar niet gewoon aan mijn nieuwe schoenen, weet niet wat er scheelt maar als ik er mee loop voelen ze niet echt goed aan. Mijn New Balance schoenen zijn echt tot op de draad versleten maar lopen 10 keer beter dan mijn nieuwe schoenen. Zal nog een beetje geduld oefenen. Zoals gezegd zal het deze week een rustige week worden wat het lopen betreft, morgen rustdag.
Vandaag een korte loop van 10,5km gelopen. Dit was na een werkdag en dan gaat het toch altijd moeizaam, benen en voeten wegen dan zwaar, geen fut enz. Nochtans moet ik geen zware inspanningen doen op het werk maar wel heel de dag zitten. Zo goed het gaat als ik niet moet werken zo slecht gaat het na het werk.
Vandaag al lopend naar het werk en terug. Samen goed voor 10,2km. Heb het rustig gehouden vandaag. De voorbije week op de Garmin 90km gelopen met loslopen erbij toch zeker +/- 92km gelopen. Volgende week zal ik moeilijk aan mijn kilometers geraken.
Vandaag een duurloop van 15,2km gelopen aan een gemiddelde snelheid van 14km/u. Het ging weer snel van in het begin en heb me de 4de kilometer bewust even ingehouden. Daarna ben ik terug aan inhaalrace begonnen om de voorop liggende lopers van de groep proberen bij te halen, wat me ook gelukt is. Dit is bijna een wedstrijd. Toch een paar kilometers onder de 4 minuten gelopen, op niet te vergeten een heuvelachtig parcour. Ben tevreden over de conditie. Morgen 2 rustige korte loopjes.
 "Surprised"){kind=icon}
 "Very Happy"){kind=icon}
