Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
17-10-2014
3 keer gelopen
Vandaag 3 keer gelopen, naar het werk 4km, terug naar huis 6km, en dan s' avonds nog een duurloop van 15,5 km. Heb de kilometers goed verteerd. In totaal 25km gelopen.
Vandaag normaal een trage duurloop op de agenda. Ben thuis vertrokken met goede moed, maar het was snel gedaan. Ben na een dikke kilometer terug gedraaid, slecht gevoel, moe, pijnlijke knie, enfin een offday. Zal morgen een stuk bij lopen, op en af naar het werk en morgenavond nog een duurloop.
Vandaag een zware intervaltraining gedaan. Na ons inlooprondje stond er het volgende op de agenda: 1) 2X (600-200R) aan 800m tempo 2) 4X heuvelsprintjes telkens iets sneller--> max.95% 3) 2X (200-100R-400-100R-600-200R-400-100R-200-400R)--> de 200 aan 2'' sneller dan 800m/tempo, de 400 aan 1" sneller en de 600 aan 800m/tempo.
Vandaag een korte tempoloop van 9km gelopen. Vertrokken met de nieuwe schoenen die al 200km op de teller staan hebben, en een rondje van +/- 3.5km gedaan. Ging redelijk maar niet echt vlot. Thuis gestopt en direkt mijn oude afgesleten schoenen aangedaan en terug vertrokken. Wat een verschil, tempo ging direkt omhoog en had het gevoel dat ik geen schoenen aan had. Bij thuiskomst schoenen gewogen en wat blijkt, nieuwe schoenen wegen 100gram meer dan mijn oude schoenen, wat zich toch echt laat voelen bij het lopen. Dat is weer iets dat ik geleerd heb, volgende keer neem ik de weegschaal mee als ik nieuwe loopschoenen ga kopen . Morgen staat er intervaltraining op het programma.
Vandaag naar werk gelopen en in het naar huis lopen een heel stuk bij gedaan. Het ging weer moeizaam, sleuren en trekken. Schoenen zijn precies betonblokken.
Vandaag naar het werk gelopen en terug. Was benieuwd hoe het met de benen zou zitten na de zware avond van gisteren en dat bleek mee te vallen. Geen stijve benen, geen verzuring. Vandaag dus 3.5km en in het naar huis lopen een stukje bij gelopen, 9km. In totaal 12.5km. Dus zoals gezegd in het begin van de week, veel minder kilometers dan de vorige weken. Ik denk dat ik deze week als ik alles optel maar aan een 58 kilometers kom. Nu dat kan geen kwaad,ik ben ook nog niet zo lang bezig met zo veel kilometers per week te lopen en dan moet er al eens een rustigere week ingelast worden.
Zoals gezegd stond er vandaag de jaarlijkse estafette uurloop van DCLA op de agenda. Dwz, geen duurloop maar snelle 400tjes. De bedoeling is met een groep lopers en/of loopsters (max 8) op een uur zoveel mogelijk rondjes op de piste te lopen, waarbij iedere loper na een ronde zijn stok doorgeeft aan de volgende. Voor de ambitieze lopers die er zijn, is het de bedoeling kort bij de 20km of voorbij de 20km te eindigen. En de echt snelle lopers dromen van het lang stand gehouden record van Gaston Roelants te evenaren of verbreken dat hij op 20 september 1972 neerzette op de Heizel door op een uur 20.784 meter te lopen, wat echt fenomenaal is. Wij waren aanvankelijk met 8 lopers maar Stijn heeft moeten afzeggen wegens koorts. Dus waren we nog met 7 maar dat haalde onze ambitie niet naar beneden. Jeroen, Thierry, Jean Paul, Dirk, Bart, Jimmy en mezelf zouden het beste van ons zelf geven om toch over de 20km te geraken. Nu moet ik zeggen dat het niet zo vanzelfsprekend ging, wat was me dat. De eerste 400m die gaat nog maar daar gaat ge al helemaal in het rood, en er moeten dan nog 6 of 7 rondjes volgen, spieren snaken naar zuurstof, longen staan in brand, de hersens krijgen gelukkig al helemaal geen zuurstof meer want anders zou ik direct gestopt zijn. Soms word je voorbij gelopen door een jonge gast en lijkt het alsof je aan het wandelen bent, maar nee, dat is de jeugd die ons letterlijk en figuurlijk voorbij snelt. Elke ronde is het meer en meer afzien en zie je sterretjes en niet alleen aan de hemel. Na een uur hadden we allemaal 7 rondjes gelopen en Jimmy en mezelf kwamen aan 8 rondjes en Thierry nog 50 meter wat ons totaal op 20.450 meter bracht. Daar waren we dik tevreden mee, al hadden er sommigen misschien van meer gedroomd . Hiermee eindigen we op de 2de plaats van 23 deelnemers, waarvan maar 1 groep over het gewezen werelduurrecord van Gaston Roelants is gegaan en dan wel met 8 lopers, terwijl hij dat in zijn eentje heeft klaargespeeld. Respect. Nu moet ik zeggen dat het niet echt mijn ding is, geef mij maar de eenzame lange duurlopen waar je zelf het tempo kan bepalen, afhankelijk van het moment van de vorm, dag, gevoel enz., terwijl je bij dit soort lopen toch echt à bloc moet gaan van begin tot einde omdat je je ploeggenoten niet wil en kan teleurstellen. Maar kom, voor 1 keer per jaar willen we ons wel eens smijten. Aan al de ploeggenoten, PROFICIAT.
Vandaag een intervaltraining op de piste gedaan. Een redelijke rustige training omdat we vrijdag meedoen aan de uurloop op DCLA. Na ons inlooprondje stond er het volgende op de agenda: 2 keer 600m aan 1sec/100m trager dan het 800m tempo met telkens 200m recup. daarna 2 keer 400m aan 800m tempo met 200m recup en dan nog eens 2 keer 400m 1sec/100m sneller dan het 800m tempo met 400m recup. In totaal een 13km gelopen.
Vandaag op en af naar het werk gelopen. Ik geraak maar niet gewoon aan mijn nieuwe schoenen, weet niet wat er scheelt maar als ik er mee loop voelen ze niet echt goed aan. Mijn New Balance schoenen zijn echt tot op de draad versleten maar lopen 10 keer beter dan mijn nieuwe schoenen. Zal nog een beetje geduld oefenen. Zoals gezegd zal het deze week een rustige week worden wat het lopen betreft, morgen rustdag.
Vandaag een korte loop van 10,5km gelopen. Dit was na een werkdag en dan gaat het toch altijd moeizaam, benen en voeten wegen dan zwaar, geen fut enz. Nochtans moet ik geen zware inspanningen doen op het werk maar wel heel de dag zitten. Zo goed het gaat als ik niet moet werken zo slecht gaat het na het werk.
Vandaag al lopend naar het werk en terug. Samen goed voor 10,2km. Heb het rustig gehouden vandaag. De voorbije week op de Garmin 90km gelopen met loslopen erbij toch zeker +/- 92km gelopen. Volgende week zal ik moeilijk aan mijn kilometers geraken.
Vandaag een duurloop van 15,2km gelopen aan een gemiddelde snelheid van 14km/u. Het ging weer snel van in het begin en heb me de 4de kilometer bewust even ingehouden. Daarna ben ik terug aan inhaalrace begonnen om de voorop liggende lopers van de groep proberen bij te halen, wat me ook gelukt is. Dit is bijna een wedstrijd. Toch een paar kilometers onder de 4 minuten gelopen, op niet te vergeten een heuvelachtig parcour. Ben tevreden over de conditie. Morgen 2 rustige korte loopjes.
Vandaag een korte nuchtere herstelloop gedaan van 10,2km. Ik moet zeggen dat de benen vrij goed aanvoelden. Ik kon een constant tempo houden en kon ook sneller als ik had gewild. Heb een gemiddelde van 12,9km/u, dat is zelfs te snel om van een herstelloop te spreken, ik heb de laatste 2km bewust minder snel gelopen. Ben ook nog steeds mijn nieuwe schoen aan het inlopen, het begint te beteren. Heb gisteren de intervaltraining toch op mijn oude afgesleten schoenen gedaan. Morgen weer een duurloop op het programma.
Vandaag een intervaltraining gedaan op de piste van DCLA. Na ons inlooprondje van een 5km, stond de volgende martelsessie op het programma: 2 keer 600m aan 800m tempo met 200m recup, dan 2 keer 400m met 200 recup, maar de 400m wel een seconde/100m sneller dan de 600m. Daarna 4 keer de heuveltjes op, telkens iets sneller en dan als afsluiter 4 keer 400m met 400 recup maar de 400m 2 sec/100m sneller dan de vorige 400m. Daarna nog een paar toertjes uitgelopen. Zware kost, maar ondanks mijn slechte dinsdag is het toch goed gegaan. Morgen een korte herstelloop.
Gisteren een rustdag genomen om de benen te laten rusten. Vandaag lopend naar het werk, goed voor 3,7km. en dat ging moeizaam. Na het werk een duurloop van 17km. gelopen. Het was trekken en sleuren met de benen, wat was dat. Het ging totaal niet, stroef, stijf, pijnlijk. Gewoon een totale offday, hopelijk gaat het morgen beter, want dan staat er een intervaltraining op het programma.
Vandaag een lange duurloop gelopen van 20km. aan een gemiddelde snelheid van 13km/u. Thuis vertrokken richting vaart en langs de vaart naar Wijgmaal en terug. Is een mooi vlak stuk altijd rechtdoor waar je toch eventjes de snelheid kan optrekken. Redelijk rustig vertrokken thuis in gezelschap van mijn zoon op zijn fiets, en naast de vaart de snelheid opgetrokken tot in Wijgmaal en terug, en eenmaal terug normale weg de snelheid terug laten zakken. Toch weer een hongerklopke gekregen. Ben blij over de training en de conditie momenteel.
Vandaag een rustige recuperatieloop van juist 12km. Ook de inloop van nieuwe schoenen, en dat is altijd een beetje spannend. Ben na New Balance terug overgeschakeld naar Asics en wel de GT2000. Lopen nog wat stijf en moeten zich nog naar mijn voet zetten maar komt wel goed na een paar looptrainingen. Vandaag dus rustig gelopen, de benen hadden er niet veel zin in. Deze week minder kilometers dan vorige week maar toch tevreden. 79km op Garmin met opwarming en uitlopen erbij toch +/- 85km.
Vandaag een duurloop van 15,05km gelopen. De benen waren goed. Niet vanaf de eerste meter volle gas maar de eerste 5km aan een vrij rustig tempo en daarna versneld en op jacht naar de loopmaten die al een voorsprong hadden. Redelijk constant gelopen vanaf dan en juist bij de aankomst bij DCLA was ik er bij. Tevreden over de training.
Vandaag een heel rustige recuperatieloop gedaan van 11km. Recupereren van de intervaltraining van gisteren, en niet te snel gaan want morgen staat er een duurloop op het programma.
 "Surprised"){kind=icon}
 "Very Happy"){kind=icon}
Vandaag een rustige recuperatieloop van juist 12km. Ook de inloop van nieuwe schoenen, en dat is altijd een beetje spannend. Ben na New Balance terug overgeschakeld naar Asics en wel de GT2000. Lopen nog wat stijf en moeten zich nog naar mijn voet zetten maar komt wel goed na een paar looptrainingen. Vandaag dus rustig gelopen, de benen hadden er niet veel zin in.
