|
Net als de vorige weken het programma met daaronder de resultaten :
maandag 0 ------------------------ 40 min 5.44
dinsdag 60 min 6.30 ------------- 0
woensdag 0 ----------------------- 90 min 5.58
donderdag 90 min 6.30 ---------- 33 min 5.58
zaterdag 40 min 6.30 ------------- 32 km 6.37
zondag 30 km 6.40 ---------------- 51 min 6.19
Deze week dus eigenlijk niet het schema gevolgd, ik moest het programma een beetje aanpassen aan de horeca activiteiten. Maandag gelopen omdat ik iets vroeger thuis was en omdat het eten niet klaar was. Deze kerel is een 'oude man', het eten moet klaar staan en liefst op tijd ! De ongeveer 7 km gingen vrij snel, dicht tegen mijn oude marathontempo, ik heb wel degelijk een beetje aan snelheid gewonnen door het iets rappere werk uit het schema.
Dinsdag niet gelopen want woensdag vakantie. Woensdagmorgen de 90 minuten van dinsdagavond gedaan, het ging weer wonderwel goed, ik liep die al bij al vrij makkelijk in 5.58 met een hartslag die niet boven de 145 ging. Content.
Woensdagnamiddag met moeder - verjaardag - , broer en zus in restaurant van 13 u tot godverdikke 17 u 30 , relatief weinig gegeten maar wel veel gedronken. Het leek wel een lunch met één van mijn havenklanten...
Donderdagmiddag weer lunch, deze keer met mijn 'havenclub' maar het deftig gehouden. En ' s avonds nog snel ongeveer 6 km gaan lopen, 5.58 en hartslag tot tegen de 147. Relatief weinig last van de alcohol in het bloed.
Zaterdagmorgen de lange duurloop van zondag . Nog eens de camelbag aangegord en richting Temse, vertrekken meewind. De eerste km's gingen bijzonder moeizaam, daarna verbeterde het lichtjes . De eerste warmte is er en het gaat al dadelijk een pak minder. In Temse nog een eindje langs de dijk gelopen en op 1 u 45 gekeerd na 16,2 km, zo rond de 6.27 gemiddelde snelheid. Ik zou er een 3 u 30 loop van maken en proberen om in dezelfde tijd teug te keren. Tot km 20 liep het nog vrij vlot, ik wisselde een paar woorden met een loper die me voorbijliep en vroeg waarvoor ik aan het trainen was. Bleek verdomme een ultra/trailloper te zijn wiens volgende wedstrijd een 80 km was. De km's daarna gingen al wat moeilijker en zo rond km 22 begon het zwaar te worden. Ik kon nog lopen tot km 28 maar toen ging het licht uit. Mijn voeten deden verschrikkelijk pijn : over mijn gehele rechterdikke teen ontwikkelde zich een pijnlijke blaar. En mijn linker kleine teen leek gekneld te zijn , ook dat deed pijn, van mijn rechter kleine teen had ik nu minder last, in de week had die voor problemen gezorgd. En mijn rechterbeen wilde niet mee. En het was warm . En mijn Camelbag was leeg op km 25. En en en... problemen genoeg . Mijn hartslag die van in het begon net boven de 140 ( te hoog dus ) had gezeten was na een dik uur daaronder gezakt maar kwam na 22 km weer boven die 140. Thuis zag ik dat mijn snelheid tot km 28 niet onder de 6.40 was geweest, de laatste 4 km gingen echter aan 7.30 . Zwaar ontgoocheld en compleet uitgeput kwam ik thuis aan. Als ik 27.04 een dag heb zoals vandaag dan wordt het geen lolleke.. In de namiddag had ik enorm last van mijn voeten, het beterde in de loop van de dag.
Vanmorgen, zondag, was het iets beter. Een ander paar schoenen aangedaan (gisteren mijn nieuwe Mizuno's aangedaan, misschien zijn die nog niet ingelopen... ) en vertrokken voor ongeveer 8 km. Het ging naar omstandigheden redelijk goed. Mijn rechterkuit deed wat pijn en ik voelde aan mijn voeten hetzelfde wat ik gisteren voelde maar het was houdbaar. De hartslag ging tot maximum 142 en ik liep eigenlijk sneller dan ik dacht ; gemiddeld 6.19.
De euforie van de voorbije weken is een beetje weg. Het leek allemaal goed te gaan en één warme dag, één slechte lange duurloop en de twijfel is er weer. En het zal niet makkelijk worden , eind volgende week vertrekken we op vakantie voor een dikke week, naar de zon . Trainen zal dus moeilijk worden. Misschien had ik beter deze paasvakantie niets gedaan, er komen nog paasvakanties genoeg... Nog één marathon en verdomme ook nog maar één lange duurlooptraining op het programma, het aftellen zit in zijn laatste stadium....
deze week 70 km (ouderwets !) / 2014 620 km / 79 km (ook dat is een ouderwets gewicht) na het lopen
30-03-2014, 13:16
Geschreven door vierurenman 
|
