Over deze week kan ik weer eens niet echt enthousiast zijn... Maandag gaan uitlopen van het zware weekend ervoor.  Liep niet echt goed : gemiddeld ongeveer 6.35 , hartslag gemiddeld 134 .  De finse piste lag er zompig bij en het was al bij al nog redelijk zwaar.  Dinsdag niet gelopen, vergadering -alcoholloos !-  op het werk. 

Woensdag (poging tot ...) interval.  Ik zou snelle 800 meterkes doen...  Het voelde van bij het begin al niet echt goed aan.  en de finse piste lag er nog zwaarder bij dan maandag.  De snelle stukken gingen 'traag'; sneller dan 5.10 ging zelfs niet.  Ik reduceerde het geplande aantal snelle 800'ers van 6 naar 5 en kwam redelijk uitgeput thuis , gemiddeld zat ik toch aan marathontempo op deze 10 km... 

Donderdag groot feest op het werk, viering van het éénjarig bestaan van de corporateafdeling nieuwe stijl van de werkgever : van 15 u30 tot pakweg 22 u30 quasi onafgebroken met een glas in de hand... Ik heb er een erezaak van gemaakt : na wat ruzie met een dronken West Vlaming die hetzelfde plan had als ik daar het licht uitgedaan ! Dus van de plannen van verleden week om wat minder te drinken is niet echt veel in huis gekomen...

En die donderdagavond leek in eerste instantie niet echt meer in de benen te zitten zaterdag.  De Camelbag nog eens omgegord en  vertrokken voor een tocht van 4 u 45,  richting Temse - tegenwind - . Ik liep over de brug over de Schelde en dan nog een dik halfuur op de dijk richting St Amands en keerde op exact 2 u 22.30 op ongeveer 22km 300 om.  Ik had gemiddeld aan 6.22 gelopen en dat was exact volgens plan...  In het begin ging het goed op de terugweg , het tempo, mede door de nu in de rug blazende wind , kon op peil gehouden worden.  Na 3 u30 en de viaduct over de E17 begon echter het besef te groeien dat ik niet zonder moeite thuis zou geraken... Op 3 u 45 lastte ik de eerste stappauze in én er zouden er zo nog een 3 tal volgen.   Er zat totaal geen jus meer in de benen. De laatste 10 km haspelde ik af aan gemiddeld 7.15 , dus zelfs trager dan 8.5 km / uur ... Dus wellicht toch nog die donderdagavond in het lijf.... Of, en dat zou erger zijn, geen goeie conditie.  Ik deed uiteindelijk over de terugweg 10 minuten langer dan over de heenweg.  Ik eindigde op 4 u 55 minuten , 44 km 600, gemiddeld 6.35.  Eigenlijk weer (meer dan ) een marathon gelopen maar niet goed, niet goed... 's Namiddags was ik geen halve euro waard, de benen voelden zwaarder aan dan de  palen van de eerste appartementsblokken van de Luchtbal. 

De dag nadien , vanmorgen, zelfde recept als verleden week : de eerste 8 km 'snel' (toch gemiddeld aan 5.25 op de zompige piste én na een zware dag...), de volgende 7 km uitlopen.  Het voelde wel zwaarder aan dan verleden week maar ik was toch redelijk tevreden.  Gemiddeld 5.43 , dus bijna marathontempo.  

Binnen 14 dagen is het de 6 uur van Stein, mijn eerste echte doel voor 2012 : ik wil mijn afstand van verleden jaar met 1 meter verbeteren...  De laatste 14 dagen ga ik mijn conditie niet echt meer kunnen verbeteren; goed afbouwen om goed uitgerust aan de start te staan, dat wordt het belangrijkste nu ! 


Deze week 80 km  / 2012 525 km / 82 kg na het lopen deze morgen

19-02-2012, 00:00 Geschreven door vierurenman