Maandag niet gelopen, de rechterenkel nog wat gespaard.  Dinsdag een redelijk rustige 10 km tegen 6.00 gemiddeld.  Hartslag zat nipt boven de 150 en dat is te hoog voor zo'n snelheid.  Het ging niet slecht maar het was ook niet zo goed om al dadelijk naar iedereen mails te sturen dat de conditie terug is. De rechterenkel zeurde nog maar het was draaglijk.   En al dadelijk begon zich in mijn hoofd een plan te vormen...

Woensdag niet gelopen want donderdag verlof.  Wel al ontstekingsremmers beginnen nemen voor de dag nadien : ik wilde eens zien hoe ik de dag nadien, donderdag , een drie uur plus zou verteren... Dus donderdag naar de finste piste. Extra zwaar, die zompige ondergrond maar ook goed voor de enkel.  De enkel voelde ik niet en er zat weer een beetje poeier in de benen.  Tot km 26 slaagde ik erin om zeer vlak te lopen : net onder de 6.20 , één 'uitschieter' , een 2 km aan 6.08.  En de hartslag ging niet boven de 150.  Na km 28 ging het wat trager, een 2 km aan 6.31 en dan één aan 7.00 maar dan was het doel bereikt , dik over de 30 km en bijna drie uur en een half hard labeur op de zware finste piste met oa toch 6 keer die helling van 150 - 200 meter redelijk snel (jaja,  ik weet het, ik en snel ... ) op.  Ik was content , ook al was het de laatste 500 meter strompelen en blij zijn dat ik er geraakt was...  Vrijdag niet gelopen, even recupereren van de zware training, het was inderdaad lang geleden dat ik op training zo ver was gelopen.  Positief was dat er nauwelijks schade was : geen pijn aan de enkel, geen andere hinder. 

Een bezoek aan de reumatologe bevestigde mijn vermoeden : door het minderen met de cortisone had de reuma licht terrein teruggewonnen , dat was te zien in mijn bloed maar ik had dat ook al gevoeld.  Maar ze blijft bij het plan om de cortisone af te bouwen en dus moet ik nu meer Ledertrexate nemen.  Daar heb ik echter voorlopig geen last van , dus eigenlijk 'goed' nieuws, als ik maar van die verdomde cortisone afraak... .  

Zaterdagmorgen tweede deel van het plan : een iets snellere 20 km , eventueel met wat snellere stukken erin.  Weer naar de finse piste voor 3 'grote ronden' : de eerste ging aan ongeveer 5.40 - mijn oude marathontempo - en de twee volgende iets trager, zo rond de 5.50.  Ik eindigde deze 3 ronden dik 10 minuten sneller dan vorige week en maakte er een twee uur van : ik klokte af op 20.70 km - Garminkm's....   .  Het uitlopen de laatste km zorgde voor een gemiddelde van 5.48, ruim onder mijn doel van 6.00.   En nu dit tweede deel van het plan ook tot mijn eigen tevredenheid met succes was uitgevoerd kon ik met een gerust geweten inschrijven voor het 'Deutsche Meisterschaft im Sechsstundenlauf' , de 6 uur van Troisdorf.  

Vandaag, zondag, dan wat gaan uitwaaien.  Een redelijk rustige 11 km aan gemiddeld 6.03, een poging tot uitlopen. Al bij al was het redelijk zwaar maar het was dan ook al lang geleden dat ik nog eens zo'n zware loopweek had gehad.  De teller eindigde op 75 km .

Volgend weekend Troisdorf.  Daar zullen blijkbaar toch zo'n 120 mannen en 35 vrouwen aan mee doen, daaronder een 10 tal Belgen die ik bijna allemaal ken.  Ik ben wel de absoluten kneus uit het gezelschap.  Mijn doel is simpelweg beter doen dan in Aalter dus de 55 km voorbij en stiekem zit ik te rekenen naar 57 km .  Die afstand halen lijkt mij onmogelijk , kijk gewoon naar mijn laatste 3 marathons.  Maar het evolueert positief.  Tijdens de marathon van Brussel had ik al een beter gevoel.  En deze week, zeker zaterdag, ging het beter , er zit terug een beetje jus in de benen.  Ik wil echter vooral proberen genieten volgende week zaterdag.  Wie weet is het mijn laatste 6 uren loop ...    

deze week 75 km/ 2012 2.425 km / 84 kg deze morgen na het lopen 

28-10-2012, 12:03 Geschreven door vierurenman