|
Deze week weer een (te) rustige loopweek met (te) weinig loopdagen en (te) weinig km's. Maandag niet gelopen, ik loop tegenwoordig nooit meer op maandag. Dinsdag 10 km op de finse piste , zoals gewoonlijk. Ik was mijn hartslagmeter vergeten aan doen maar liep de eerste km's wel zeer rustig , ik denk zeker onder de 140 hartslag gezeten te hebben. De laatste km's eventjes wat sneller gelopen en zo kwam ik - zeer gemakkelijk en comfortabel - aan gemiddelde 6.09.
Woensdag niet gelopen, donderdag nieuwjaarsfeest van het gebouw op ons kantoor en dus weer niet gelopen. Zaterdagmorgen hield mijne baas én de regen mij in bed. Slechts 12 km gelopen, wat rondgelummeld in de buurt . Zeer traag begonnen om de hartslag onder 140 te houden, niet makkelijk met de tegenwind. Tussen km 9 en km 12 meewind efkens doorgetrokken en de laatste km uitgelopen en zo toch gemakkelijk gemiddeld 6.12 met een hartslag gemiddeld 139, er lijkt zowaar beterschap te komen in het lopen onder de 140.
Zaterdagavond gaan eten met schoonzus, 7 gangen menu in een chique kot , niet overdreven met de wijn maar toch... Zondagmorgen weer niet de discipline om aan een lange duurloop te beginnen en op de finse piste 12 km gaan lopen. Gemiddeld 6.15 , hartslag gemiddeld 6.15. Probleemloos.
Zaterdag en zondag gelopen met mijn Mizunos 5 (het 5de paar Mizunos waarmee ik loop). Ik had deze niet meer aangehad sinds ik met steunzolen loop omdat ik vermoedde dat de combinatie van die schoenen met de steunzool wat overdreven zou zijn. En kijk, dit liep echt goed. Spijtig dat er al 1.150 km gelopen is met die schoenen. Met mijn 6de paar Mizuno's waarmee ik meestal loop nu met de steunzolen liep ik al 750 km. De Asics die ik nog heb lopen niet goed in combinatie met de steunzolen. Ik vrees dus dat ik nog een paar nieuwe schoenen zal moeten kopen om de marathon van Antwerpen te halen.
Nog een dikke 12 weken voor de marathon, ik moet dus aan mijn trainingsschema beginnen. Ga er een van de dagen eens werk van maken : ga werken met weekprogramma's met bijna alleen trage duurlopen en één keer iets met snelheid maar dan belange niet overdreven. Alleen de niet verdwijnende pijn aan de rechtervoet kan nog roet in het eten gooien. Zolang ik er mee kan lopen geen probleem maar ik mag hem niet forceren. Die pijn komt van mijn rechterknie én is wat erger geworden met de nieuwste steunzolen. Maar daar heb ik goede ondersteuning van dus daar blijf ik mee lopen. Het probleem aan de voet zal wel zichzelf oplossen (?). En omdat ik niet wil forceren zie ik voorlopig af van mijn flauwe plan om binnen een dikke maand ook nog de 6 uur van Stein te lopen. Alles op de marathon , die verdomde laatste marathon.
02-02-2014, 12:53
Geschreven door vierurenman 
|
