Deze week door de drukke bezigheden op het werk slechts 2 keer gelopen.  Maandag 10 km, aan gemiddeld 5.52, snel begonnen en dan geprobeerd en daarin ook grotendeels gelukt om de snelheid aan te houden.  Ik zweette wel als een rund én het was op het einde genoeg .... Ondanks die relatief zware inspanning zat het goed met de hartslag, die ging tot ongeveer 155 wat eigenlijk nog meeviel én hij viel heel snel terug nadat ik gestopt was.  Mijn hartslag zat deze week trouwens lager
dan de voorbije maanden, in rust (met mijn poten omhoog voor TV...) zat ik zo tussen de 45 en de 50.  

Dinsdag gaan eten met een cliënt , nogal wat alcohol maar al bij al redelijk .  Woensdag niet gelopen, waarom weet ik eigenlijk ook niet, ik ben niet meer zo verslaafd als vroeger zeker... Donderdag weer festiviteiten op het werk , zelfs 's avonds en vrijdag gaan eten met een 'leverancier' die zich een hoedje schrok toen ik hem meldde dat een cliënt van hem aan het afbranden was.  Een paar telefoontjes later kreeg zijn lijkbleek geworden gezicht terug wat kleur, de brand was niet voor hem.... 

Zaterdag dan terug de schoenen aangebonden voor weer 10 km.  Meer kon niet, ik moest zoonlief gaan ophalen.  En voor de eerste keer na mijn kwetsuur had ik een gevoel van 'yes' , het liep het lopen... Dus rustig maar doortastend de 10 km afgewerkt aan 6.05 met een hartslag die redelijk bleef, gemiddeld 141 én met marge, zowel wat betreft afstand als snelheid. 
Ook nu recupereerde ik snel, mijn hartslag zakte dadelijk. 

Vandaag zondag getwijfeld, 15 km gaan lopen of gaan zwemmen ?  Omdat zwemmen er volgende week niet van zal komen én omdat ik volgende week vakantie heb én dus elke morgen kan gaan lopen gekozen voor het zwemmen.  En dat zwemmen - jaja ik ga daar niet over lullen , het blijft een loop blog - gaat steeds beter , ik zwom mijn 'snelle ' km weer meer dan een halve minuut sneller dan de vorige keer.  

En het kan dus inderdaad beginnen : volgende week elke week 's morgens mijn 10 km gaan lopen, heel traag  en heel rustig en zien hoe ik daar van bekom.  Dan een paar dagen rust én dan op 'trainingskamp' naar de Landes.  En daarna zien we wat het wordt , ik hoop echt om een herfstmarathon te kunnen lopen...  
 

deze week 20 km / 2013 490 km / deze morgen voor het zwemmen 86 kg - zware eet en drinkweek gehad... -  

30-06-2013, 12:18 Geschreven door vierurenman