Verleden week zat ik in zak en as wat betreft het lopen, deze week is er terug een beetje hoop gekomen, het gaat al wat beter...
Maandag niet gelopen, de knieen deden te veel pijn, het ging gewoon niet. Overdag veel rondgewandeld en raar maar waar,
's avonds leek het veel beter te gaan met de knieen, ik voelde ze niet meer. Dinsdag 1 mei, dag van de arbeid, lopen dus. Vertrokken voor de laatste lange duurloop voor de zes uur van Steenbergen, het plan was om zeer zeer rustig drie uur en een half te lopen. Als dat niet goed zou gaan zou ik me niet inschrijven voor Steenbergen. En het ging ; niet om over te schrijven - en toch ben ik bezig - , maar het ging. Ik zou op de finse piste kleine toerkes lopen, oersaai , 25 keer hetzelfde traject maar op schors, de knieen sparen... Ik begon aan een tempo aan van rond de 6.20 maar dat evolueerde stillekes naar 6.30 en na 2 uur zelfs tot 6.40. De knieen hielden het, ik voelde ze nog maar er was geen onhoudbare pijn . De finse piste lag zwaar, zompig vanwege de regenval. Mijn hartslag was weer 10 slagen te hoog (tegen de 150...) voor dit trage tempo maar ik kon lopen , ik liep verdomme.... Na twee uur pastte ik mijn plan aan ; ik zou drie uur lopen in plaats van drie uur en een half. Na twee uur en een half even langs mijn fiets voor de drinkbussen; gepikt - de drinkbussen - verdomme ! Wie doet dit en wie durft dit op een toch wel vrij drukke fietsstalling met constant joggers en lopers in de buurt ? Dit was dan ook meteen het einde van de training, zonder (sport)drank kon ik niet verder...
Woensdag voelden de knieen niet slecht aan, de vrees voor zware hinder was dus ongegrond. 's Avonds gaan 'recuperatielopen', ik zou mijn hartslag nu onder de 130 proberen houden. Dat resulteerde in een tempo van 7.11 , verschrikkelijk traag dus. Maar, ik had een goed gevoel. Ik koos er dan voor om 2.6 km eens een klein beetje gas te geven, zien of dat kon, en kijk , het was zwaar maar ik zat zowaar aan 5.30 en dat toch nog altijd op reserve. De weg terug naar huis terug rustig én in zeer blijde gemoedstoestand; het liep veel beter dan verleden week !
Zaterdag weer naar de finse piste voor een twee uur loop, ik begon zonder te weten wat ik ging doen . Na 10 minuten zag ik dat ik rond de 6.00 aan het lopen was en ik besloot dat tempo aan te houden . Ik deed weer de kleine toerkes (15 en een half vandaag) en besloot de helling in het begin van het traject telkens vol gas op te spurten. Dat spurtje breidde ik naarmate de toerkes vorderden uit van 75 meter tot de laatste keer 300 meter. En gemiddeld zat ik aan 5.53 met een hartslag onder de die slechts op het einde van de training over de 150 ging. Content, deze training was zeer goed verlopen. En belangrijk, in
de namiddag geen hinder van de knieen. Na een ijspack op de linkerknie 's avonds begon deze echter weer pijn te doen, raar, raar , raar....
Vanmorgen dan vertrokken voor 15 km, dit keer op straat. Richting Kallo , tegenwind en omdraaien op 45 minuten.
De knieen deden meer pijn dan de dag voordien maar het was houdbaar . Ik liep niet aan 100% maar toch met meer moeite dan mijn 'zesurentempo' mij zou kosten en toch zat ik slechts aan ongeveer 5.50 . De terugweg meewind liep ik een halve minuut sneller, niet veel sneller dus ondanks de wind in de rug... En de knieen deden weer pijn.
Vrijdag had ik me al ingeschreven voor de zes uur van Steenbergen. Er doet relatief weinig volk mee (hoop en al 40 mannen en 5 vrouwen) en er zijn weinig bekenden bij. Op de 24 uur loop is er wel wat meer bekend volk. De 60 km , dat weet ik nu al met die knieproblemen , wordt geen doel. 54 km of 57 km, dat zou ik toch moeten halen...
Deze week nog één of twee zeer rustige recuperatieloopjes, ijstherapie én ontstekingsremmers nemen . En dan zondag, het wordt in alle geval weer speciaal ....
deze week 70 km / 2012 1.145 km (verleden jaar 1.170 km op dit moment ) / 80 kg na het lopen
06-05-2012, 00:00
Geschreven door vierurenman 
|
