Weinig tijd gehad om me achter mijn pc te zetten dus nu verslag van twee weken lopen ipv één week. In de week na de verschrikkelijk slechte Beekse marathon pas vrijdag terug beginnen lopen . De laatste keer -hoop ik - vanop mijn appartement vertrokken voor een 10 km, gemiddeld 5.43 , hartslag veel te hoog tegen de 150, zwaar, zwaar zwaar....
Zaterdag dan 15 km tegen een rustiger tempo (6.09) en met een hartslag van gemiddeld (en nooit hoger dan ! ) 140, dit voelde redelijk aan. Zondag dan nog eens 10 km, tegen 5.54 , gemiddelde hartslag 146 en weer zie ik in mijn loopagenda staan : 'redelijk'. Een weekje dus van 35 km.
Deze week, de voorlaatste voor Brussel , 50 km. Dinsdag 10 km tegen 6.01 en een hartslag van gemiddeld 140, op het eind zat die wel tegen de 150. Het leek iets beter te gaan. Woensdag niet gelopen. Terug thuis moet ik me wat houden aan de gedane beloftes , niet overdrijven met het lopen... Zaterdag - op mijn verjaardag- 19.55 km op exact 2 uur, maw een twee urenlopen gedaan. De hartslag zat van in het begin tussen 150 - 155 ondanks de lage snelheid (6.08 gemiddeld ); wellicht te wijten aan de wakkermaakmethode van mijn madam... Vanaf km 15 zakte het goed gevoel dat ik bij deze loop had weg...
Ik kon met veel moeite de bijna 20 km rond maken, de laatste 4 km zakte ook de snelheid naar ongeveer 6.20. Dit was een tegenvaller.
Zaterdag en zondag 10 km . Zaterdag tegen gemiddeld 6.02 , redelijk. Zondag, deze morgen , extra traag gelopen , de eerste 8 km zo rond de 6.27 en dan een snellere 2 km tegen 6.05 en een laatste uitloopkm 6.03. En aan deze loop hield ik een goed gevoel over. Eén klein minpuntje : ondanks het inzalven een lichte bloedende rechtertepel, nog nooit meegemaakt op 10 km.
Dit weekend wat zitten kijken naar de gebeurtenissen in de Spartathlon én Berlijn. Mijne douchemaat uit Steenbergen is blijkbaar zelfs niet aan het eerste controlepunt geraakt, zonde. En die gekke Nederlandse die in Steenbergen zwijmelend, ondersteund door begeleiders de 24 uur volstapte, man dat mens liep nu hier die verdomde koers in 28 uur. Diep diep diep , zeer diep respect... En mijn vriend - klient liep zijn eerste marathon in Berlijn, half weg 1.56 , geeindigd in 4.08, het lijkt verdomde veel op mijn marathons van dit jaar, allez die van voor de reumamedicatie.
Deze week nog wat rustig 'uitbollen' en dan hopelijk in Brussel terug een marathon 'lopen' . Lopen, ja , dus niet moeten beginnen stappen vanaf km 25. Al mijn hoop is gevestigd op de nu ondertussen toch wel vrij lage dosis cortisone die ik nog slecht slik. Alles voelt al wat beter, ik zweet wat minder , ben al niet meer zo licht in het hoofd en verteer al wat beter een training - zo na 5 km uitgeput zijn is er niet meer bij . Op die prachtige lanen door Brussel, in de zon, helling op helling af , aan een rustig tempo kunnen blijven lopen, genieten van het afzien maar niet doodgaan ... mag dat nog eens aub Gij daarboven ?
verleden week 35 km / deze week 50 km / 2012 2.235 / 84 kg terug op de weegschaal thuis
30-09-2012, 17:13
Geschreven door vierurenman 
|
