|
In deze 'alcoholweek' weer beter gelopen dan verleden week. Verleden week was de lange duurloop op zaterdag slecht afgelopen. Deze week was de kortere lange (ja...de korte lange , ge moet er maar opkomen ) duurloop dan weer stukken beter.
Maandag en dinsdag niet gelopen, telkens gaan eten met klienten 's middags en dan is er s' avonds niet veel goesting om te lopen. Woensdag was de enige alcoholvrije dag van de week en dus gelopen , de finse piste op voor de bijna 10 km.
Moeiteloos gelopen tegen 6.03 aan wel te hoge hartslag van gemiddeld 151. Donderdag zwaar feestje op kantoor, nog eens pinten gaan pakken na het etentje en dat was lang geleden, half drie in bed. De dag nadien afgezien, echt afgezien, ge wordt ouder man...
Zaterdag zat de alcohol nog in het bloed en ik wilde dus niet forceren, de lange duurloop was voor zondag. Naar de finse piste met het plan zeer zeer rustig te lopen maar omdat de eerste 2 km uitstekend gingen (5.43 zowaar ) gelopen om in minder dan 6.00 te finishen. En dat lukte vrij aardig, 5.55 en gemiddelde hartslag 149. En niet zonder moeite maar belange niet in puin, belange niet. ' s Middags nog eens 10 km , bij manier van spreken, in het zog van mijn madam die nog eens naar de solden wilde. En ik pantoffelheld er achter aan...
Zondag, vanmorgen , dan vertrokken voor ongeveer 2 uur of 20 km. Bedoeling was de hartslag onder de 140 te houden en dat lukte. En sneller dan 6.20. Ik zou dus een halve marathon lopen en proberen onder de 140 hartslag die te lopen in 2 u 15. Kunnen daar kort over zijn, zonder al te veel moeite geeindigd in 2 u 12 .23 voor 21 km en 160 meter, 6.16 en gemiddelde hartslag 139. En daar was ik eigenlijk zeer tevreden mee. Verleden week lukte het me niet om 6.40 te lopen aan hartslag onder de 140 en nu loop ik gewoon dik 5% sneller. En comfortabeler, nooit het gevoel gehad in overdrive te gaan. Het gaat dus weer beter zeker ?
deze week 40 km / 2014 155 km / na het lopen 84 kg
26-01-2014, 00:00
Geschreven door vierurenman 
|
