|
De titel vat het weer eens goed samen : deze week twee keer gelopen, twee keer goed en één keer, slecht, zeer slecht. Maandag niet gelopen. Dinsdag de 5 toerkes op de Finse piste die ik nu al een paar maand 's avonds loop. Het is ongeveer 1.5 km op de weg er naar toe. En dan 5 toerkes : een rondje op de dijk die aangelegd is rond het atletiekplein en dan een rondje aan de buitenkant van die dijk. Die twee rondjes samen zijn net geen 1.3 km. Er kunnen ook nog andere toerkes gelopen worden , iedereen heeft zowat zijn eigen gewoonten. Ik loop daar in de buurt drie varianten : een grote toer die langs de voetbalvelden leidt (6.7 km), een toerke van 3.5 km en dan die kleine toerkes van 1.3 km. Die laatste hebben nu mijn voorkeur : toerke is goed verlicht en er zijn geen slechts stukken op dat parcours, op andere delen van de finse piste is het momenteel zwoegen en ploegen... En ge ziet op dat kleine toerke het meeste volk. En dinsdag liep ik dus naar de finse piste (1.5 km), 5 toerkes (net geen 6.5 km ) en dan terug naar huis. Ik neem dan - macht der gewoonte - nog een kleine omweg langs de plaatselijke winkel wandelstraat om eens voorbij mijn appartement te lopen... En zo kom ik dan aan 9.6 km , mijn Garmin meet dat parcours tussen de 9.45 en 9.68. Dinsdag liep ik dat in iets minder dan een uur, redelijk makkelijk en met een hartslag van gemiddeld 147. Eens terug thuis zag ik dat mijn hartslag zeer onregelmatig was geweest volgens de Garmin : omhoog en omlaag van 130 naar 155 en terug...
Woensdag niet gelopen. Donderdag dan weer zelfde parcours als dinsdag. Nu weer met de nieuwe steunzolen ditmaal in de Asics. En het ging makkelijk. Die nieuwe steunzolen lijken mij ook het meest steun te bieden, mijn rechterbeen geeft met deze zolen het minst de indruk een handicap te zijn. De hartslag ging nu wel heel hoog maar ik liep heel makkelijk. De laatste 1.5 km versnelde ik even en ik haalde relatief makkelijk mijn ouder marathontempo van 5.42. Gemiddeld 6.06 en hartslag - te hoog - 152. Ik had wel last van een blaar op mijn rechter dikke teen en de dag nadien lichte pijn in de rechtervoet.
Zaterdagmorgen vertrokken voor 3 u 15 , tegenwind, richting Temse, zelfde parcours als twee weken geleden. Daar waar ik twee weken geleden met de vingers én een hele hand in de neus leek te lopen was het nu het tegendeel : ondanks het even lage tempo (ik liep de eerste 15 km in exact dezelfde tijd als 14 dagen geleden) waren de eerste 5km gewoon een marteling, het liep van geen meter. Daarna verbeterde het licht. Ik passeerde op 90 minuten op dezelfde plaats als twee weken terug en liep nog 7.5 minuten verder. Dan omdraaien en ik had weer het plan om te proberen onder de 6.40 te blijven op deze training. Dan moest ik nu licht versnellen, ik was gedraaid op 6.43. Op de viaduct versnelde ik weer licht en een paar 100 meter voorbij de afdaling zat ik al gemiddeld aan 6.40. Ik probeerde het licht hogere tempo aan te houden om onder die 6.40 te raken maar moest vertragen. De hartslag bleef net boven de 140 - iets hoger dan vorige keer - maar het waren de benen die niet mee wilden : ik liep op flanellen ledematen... De laatste 9 km heb ik een 4 tal keer relatief kort gewandeld. De traagste 2 km gingen aan 7.27, het lopen was ook meer strompelen dan lopen, het was op. Het was zeer lang geleden dat ik dit zo hard had meegemaakt. En dat na de zeer meegevallen identieke training twee weken geleden. Wat kan hiervan de oorzaak geweest zijn ? Misschien de nieuwe steunzolen die voor een andere belasting van de kuiten zorgen. Ik eindigde voor de deur 2 minuten en 21 seconden trager dan op de heenweg. Gemiddelde tegen 6.49, 8.8 km/uur, trager heb ik nog nooit gelopen denk ik.
Na het douchen kreeg ik een zweetaanval. Het spagetti eten moest worden onderbroken om even te gaan liggen. En na het eten viel ik in slaap voor een half uur. Daarna deed de voet pijn. Niet goed allemaal, helemaal niet goed. Mijn plannen van twee weken geleden om mee te doen aan de 6 uur van Stein moeten misschien herpland worden. Ja, we zien wel in de komende weken.
Vandaag ,zondag niet gelopen, dat zou denk ik niet gekund hebben vanwege pijn in de rechtervoet. Al vermindert die enorm als ik in een schoen stap met steunzolen. De nieuwe steunzolen zullen er dus toch iets mee te maken hebben. Nog eens gaan zwemmen, dat was al een tijd geleden. En ook het zwemmen ging iets minder, logisch wellicht, het was inderdaad lang geleden. Toch mijn1.5 km vol gemaakt. En volgende week , wegens veel horecaactiviteit op het werk - bijna elke dag een etentje - zal er weinig gelopen worden.
Deze week 50 km / 2014 115 km / 84 kg na het zwemmen
19-01-2014, 14:03
Geschreven door vierurenman 
|
