|
We sluiten 2013 af met inderdaad een ouderwetse loopweek, een loopweek uit het pré reuma tijdperk : drie keer lopen in de week, zaterdag een lange duurloop en zondag recuperatieloop. Vroeger liep ik wel één keer wat sneller of deed één keer intervaltraining in de week en de lange duurloop was (soms veel) langer. Maandag een poging gedaan om 10 km aan lage hartslag gelopen. Het ging redelijk maar ik kon de hartslag niet onder de 140 houden, vroeger lukte het me om onder de 130 te blijven in een recuperatieloopje. Nu dus gemiddelde 138 en een snelheid van 6.32. Dinsdag was er teveel wind en teveel regen om te lopen. Woensdag, Kerstdag , na een niet al te uitbundige kerstavond, een 10 km aan gemiddeld 6.20 en met een ietwat te hoge hartslag , waarschijnlijk te wijten aan de alcohol van de dag voordien.
Kerstdag werd wat uitbundiger gevierd met broers en zussen maar zonder overdrijven. Dus tweede Kerstdag weer de (finse) piste op voor weer eens ongeveer 10 km, gemiddeld 6.17, hartslag redelijk goed 143, maximum 152. Daar was ik tevreden over. Zaterdag dan de lange duurloop, op dit moment zo'n 24 km. Het was de derde keer dat ik de drie toerkes van ongeveer 8 km in mijn gemeente liep. En dit was de moeilijkste : ik was pakweg 2 minuten trager dan de vorige keren én op de halve marathon een halve minuut trager. Maar ik zat echt kapot de laatste km's . Gemiddeld 6.16, hartslag gemiddeld 145, echter nooit boven de 150 gegaan. Zondag , dan net zoals vroeger, gaan recuperatielopen : 10 km tegen 6.35 aan een hartslag van 139, eigenlijk iets te hoog maar na die lange duurloop de dag voordien leek me dat eigenlijk niet slecht.
Zaterdagavond dook er pijn op in mijn rechtervoet. Reuma of de scheve knie ? Ik gok op de scheve knie. Reuma zou eigenlijk ook wel kunnen want ik kon de pijn er uit lopen. Zondag was het na het lopen wat beter maar ik bleef wel manken. En zou sloten we dan nog eens een ouderwetse loopweek af , 65 km op een week, dat is verdomd lang geleden !
29-12-2013, 00:00
Geschreven door vierurenman 
|
